www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

МЕСЕЧНА НИСКОКАЛОРИЧНА ДИЕТА

(3 votes, average 3.67 out of 5)

 

Редувайте през ден меню А с меню Б

С тази диета може да постигнете трайно отслабване.

 


 

Първата седмица
Закуска. 
Меню А: чаша топло мляко с лъжица мед, твърди бисквитки
Меню Б: чаша чай, парче черен хляб, поръсено с магданоз. 

2-ра закуска. 
Меню А : чаша чай, две парчета черен хляб, намазана с масло и гарнирана с два листа нарязана маруля. 
Меню Б: чаша кисело мляко, твърди гевреци, 10-12 посолени репички. 

Обяд. 
Меню А: риби с гарнитура хрян, 2-3 картофа, поръсени с подправки, зелена салата с лимонов сок и зехтин. 
Меню Б: зеленчукова супа със зелен грах, парче постно говеждо месо, 2-3 картофа, плодова салата със захар и лимонов сок. 

Следобедна закуска. 
Меню А: 2 домата или чаша доматен сок с бисквити. 
Меню Б: плод или чаша плодов сок с бисквити

Вечеря. 
Меню А: чаша обезмаслено кисело мляко, две парчета ръжен хляб, тънко намазани с мед и поръсени с магданоз. 
Меню Б: чаша сладко мляко, 2 филийки, намазани с мед. 

Втората седмица
Закуска 
Меню А: чаша плодов или зеленчук сок, 1 парче хляб. 
Меню Б: чаша чай с мляко, парче черен хляб с мед. 

2-ра закуска. 
Меню А: две парчета черен хляб, малко масло и сирене, чаша чай . 
Меню Б: 2 парчета хляб с месо, 2 домата, чаша чай. 

Обяд. 
Меню А: две банички с месо, моркови салата, пудинг. 
Меню Б: супа от червено цвекло с варени яйца, варена риба, 2 картофа, зелена салата . 

Следобедна закуска 
Меню А: плодове, бисквити. 
Меню Б: кисело мляко и бисквити. 

Вечеря. 
Меню А: кисело мляко,. 
Меню Б: чаша чай, 2 филийки хляб с нискомаслено сирене

Третата седмица
Закуска. 
Меню А: чаша кафе, парче черен хляб с мед. 
Меню Б: чаша мляко с мед, бисквити. 

2-ра закуска. 
Меню А: кисело мляко, парче черен хляб с масло, варено яйце, репички. 
Меню Б: чаша чай, две парчета хляб с постната шунка, 2 домата. 

Обяд. 
меню А: пържола, печена на тефлонов тиган, спанак със сметана, чаша сок. 
Меню Б: ориз с гъби, чаша бульон, 2 ябълки. 

Следобедна закуска. 
Меню А: плодове, бисквити. 
Меню Б: Плодове, сухар

Вечеря. 
Меню А: чаша мляко, твърди гевреци, извара. 
Меню Б: чаша чай, хляб и студено месо, ябълка. 

Четвъртата седмица
Закуска. 
Меню А: чаша чай и бисквити с мед. 
Меню Б: чаша мляко, черен хляб с масло. 

2-ра закуска. 
Меню А: две парчета хляб с масло и нискомаслено сирене, 2 ябълки. 
Меню Б: стар геврек с масло, 2 яйца – рохко сварени, чай, ябълка. 

Обяд. 
Меню О: част от пиле със зеленчуци, 2 лъжици картофено пюре, зелена салата, пудинг. 
Меню Б: чаша супа без мазнини, боб в доматен сос, 2 картофа със зелена ябълка. 

Следобедна закуска: 
Меню А: сок от моркови, една бисквита. 
Меню Б: чаша кафе и бисквити. 

Вечеря . 
Меню А: една чаша обезмаслено кисело мляко,старо геврече. 
Меню Б: 2 парчета хляб с пастет от черен дроб, репички.

 


 

Коментари  

 
+2 #1 марина 2011-12-19 20:32
Hora vie nzaete li po kolko kalorii sa tova na den Biskvitki, Hleb4e masloooooooo ne se canq za specialist no sus tozi rejim ne znam dali 6te otslabne nqkoi?????
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Продуктu за една порция: 50 г маруля, 20 г моркови, 50 г домати, З0 г краставици, 20 г пресен лук, 20 г репички, 1/2 яйце, 10 г олио, 1 г сол, 3 г...
7080
  Начин на живот на бременната жена Бременната жена трябва да продължава да води своя обикновен, нормален начин на живот. Движенията и лекият...
15484
    Застанете с гръб към стената и се притиснете със сила към нея -петите, дупето и плешките трябва да са като залепени. Опънете ръцете нагоре и...
34024.66666666667
    Промени по време на менопаузата Менопаузата е естествен етап от живота на всяка жена на възраст между 40 и 50 години. Тя е свързана с...
14620
Какво знаем за пъдпъдъчите яйца? Пъдпъдъчите  яйца са пълни  с витамини и минерали. Дори и с малък  размер, тяхната хранителна стойност е три до четири...
3620
    Лимоните, както и прясно изцедения сок от тях, присъстват в редица природни лечебни рецепти срещу атеросклероза. Благодарение на високото си...
11130
Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
16531
Какъв трябва да бъде дневния хранителния режим за поддържане на добра сърдечна дейност ? За поддържане на сърдечната дейност е необходимо достатъчно и...
10620
    Ако сет постили преди Великден, безразборното нахвърляне върху храната по празниците, може да доведе  до засягане на  части от храносмилателната...
16450
    Кога говорим, че едно месо е „агнешко”? В различните държави съществуват различни възрастови норми за месото, което се предлага като...
9440

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 194 посетителя в сайта