www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА ЗАСИЛИМ ОТСЛАБВАНЕТО?

(3 votes, average 3.67 out of 5)

 


 

 

Кога да започнем със закуската?

Най-доброто време за закуска е между 7 и 9 часа. Тогава от нея не се дебелее. В този период можете най-правилно да се нахраните, без да се притеснявате, че хлябът и другите лакомства ще ви се лепнат. Те веднага ще се превърнат в енергия.

Кога да ни бъде последното  хранене за деня?

След 20 часа спрете да се храните.Стомашните  жлези произвеждат най-много сокове между 18 и 20 часа. Тогава продуктите се усвояват от стомашните сокове и се разнасят в червата, а тялото се чувства леко.

Как бягането засилва отслабването?

Бягането изгаря мазнините и дава добра линия. Бягайте всеки ден по половин час, като увеличавате постепенно натоварването. В началото може да тръгнете само с 10-минутно кросче. Тичайки, вашето тяло ще може с лекота да изгаря тлъстините. Ще активирате обмяната на веществата, което ще ви поддържа в кондиция и добра работоспособност. За да сработи процесът оптимално, е важно да практикувате бавно бягане. Не трябва да оставате без дъх.

Кои напитки ускоряват отслабването?

Има напитки, които ще ускорят метаболизма. Ако не можете да устоите на мазните храни, пийте предварително 100 мл лимонов или портокалов сок - чист или леко разреден с вода.

По колко вода да пием за деня?

Пийте най­-малко 8 чаши вода на ден. Тогава отслабването ще върви много по-леко. Водата пълни стомаха и предотвратява чувството за остър глад. Освен това прочиства организма и стимулира обмяната на веществата.

Икономосвайте по 10 г мазнини дневно и в края на година ще  сте свалили 4.7 кг

Една ябълка от 100 г не съдържа никакви мазнини. Ако например ежедневно икономисвате по 10 г мазнини, в края на годината ще сте отслабнали, без да усетите, 4,7 кг.

 


 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

Как да се справим със шума в ушите? Много българи се оплакват от шум в ухото. Понякога пищенето, бученето или бръмченето е влудяващо и някои стигат...
47200
    Как да отслабнем с помощта на коприва? Копривата е билка, която се използва за прочистване на организма. Чай, направен от коприва, има...
80165
  До 40% стигат ражданията с цезарово сечение в софийските държавни и общински болници, а в някои частни - и до 90%. Подобна тенденция се наблюдава...
25500
  Остеоартритът (коксартрозата) възниква при износване на ставния хрущял, покриващ костната повърхност Страданието възниква обикновено на опорните...
41934.5
Морбили. Описание на дребна шарка /морбили/ Народът я нарича дребна шарка, но това една от най-тежко протичащите шарки в детската възраст. Причинява се...
43180
    Каква е причината за пролетната умора? С настъпването на пролетта се появяват отпадналост, намалена работоспособност, понижен тонус на...
17420
  Вече е ясно, че по 40 лева добавка за Великден ще получат пенсионерите с доходи до 314 лв., колкото е линията на бедността. Подаръкът ще зарадва 1...
2140
  В България няма изследвания каква част от жените могат да достигнат безпроблемно стаж от 37 години, за да се пенсионират. Никой не се интересува как...
15120
      Засилено изпотяване. Описание на изпотяване Изпотяването има важно физиологично значение- чрез потта се отделят някои отпадъчни вещества...
23510
  Необходими продукти: 1 кг коприва - 5 шепи, 125 г краве масло – 1 пакетче ,  60 г брашно, 200 г орехови ядки , кромид лук 50 г 1 глава, девесил и...
13505

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 136 посетителя в сайта