www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА ЗАСИЛИМ ОТСЛАБВАНЕТО?

(3 votes, average 3.67 out of 5)

 


 

 

Кога да започнем със закуската?

Най-доброто време за закуска е между 7 и 9 часа. Тогава от нея не се дебелее. В този период можете най-правилно да се нахраните, без да се притеснявате, че хлябът и другите лакомства ще ви се лепнат. Те веднага ще се превърнат в енергия.

Кога да ни бъде последното  хранене за деня?

След 20 часа спрете да се храните.Стомашните  жлези произвеждат най-много сокове между 18 и 20 часа. Тогава продуктите се усвояват от стомашните сокове и се разнасят в червата, а тялото се чувства леко.

Как бягането засилва отслабването?

Бягането изгаря мазнините и дава добра линия. Бягайте всеки ден по половин час, като увеличавате постепенно натоварването. В началото може да тръгнете само с 10-минутно кросче. Тичайки, вашето тяло ще може с лекота да изгаря тлъстините. Ще активирате обмяната на веществата, което ще ви поддържа в кондиция и добра работоспособност. За да сработи процесът оптимално, е важно да практикувате бавно бягане. Не трябва да оставате без дъх.

Кои напитки ускоряват отслабването?

Има напитки, които ще ускорят метаболизма. Ако не можете да устоите на мазните храни, пийте предварително 100 мл лимонов или портокалов сок - чист или леко разреден с вода.

По колко вода да пием за деня?

Пийте най­-малко 8 чаши вода на ден. Тогава отслабването ще върви много по-леко. Водата пълни стомаха и предотвратява чувството за остър глад. Освен това прочиства организма и стимулира обмяната на веществата.

Икономосвайте по 10 г мазнини дневно и в края на година ще  сте свалили 4.7 кг

Една ябълка от 100 г не съдържа никакви мазнини. Ако например ежедневно икономисвате по 10 г мазнини, в края на годината ще сте отслабнали, без да усетите, 4,7 кг.

 


 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Баба Марта е истински български обичай. Тази традиция е нашият знак пред света. Да си честитим 1-ви март и да се поздравим с...
17960
Почитай Баба Марта три дни през март навред, с традиция на старта, с букет кокичета в ръка, направи им панделка на Марта и с цветчетата кичести я...
5710
Запек. Описание на запек Запекът е едно от страданията, което засяга доста хора.Всички са го изпитвали в някаква степен и знаят добре,че освен...
41505
КЪРВЯЩИ ХЕМОРОИДИ   Симптоми на хемороиди Сърбеж и парене в ануса, евентуално бодящи болки по време и след изхождане, светлочервена кръв в...
14960
    Плодови и зеленчукови сокове  са  гаранция за чисти бъбреци, ако ги консумираме често. Учените отдавна са доказали, че те, както и топлите...
29550
    Какво представлява циститът? Циститът е заболяване, което засяга лигавицата на пикочния мехур, като предизвиква възпалението й. Терминът обаче...
17320
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 26  февруари 2017. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
35135
  Магнитните бури през месец февруари не бяха много и не бяха силни. През март 2017 ще има смущения в магнитосферата, но не с такива стойности, както...
930
    Кога започват Великденските пости през 2017? Кога започват Великденските пости? Великите пости започват на 26  февруари 2017.   Постите са...
43110
  Има лесен и не чак толкова лесен вариант - да направите няколко последователни диети, като ги редувате с по-лек режим на хранене. Или пък да...
40890

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 191 посетителя в сайта