www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА ЗАСИЛИМ ОТСЛАБВАНЕТО?

(3 votes, average 3.67 out of 5)

 


 

 

Кога да започнем със закуската?

Най-доброто време за закуска е между 7 и 9 часа. Тогава от нея не се дебелее. В този период можете най-правилно да се нахраните, без да се притеснявате, че хлябът и другите лакомства ще ви се лепнат. Те веднага ще се превърнат в енергия.

Кога да ни бъде последното  хранене за деня?

След 20 часа спрете да се храните.Стомашните  жлези произвеждат най-много сокове между 18 и 20 часа. Тогава продуктите се усвояват от стомашните сокове и се разнасят в червата, а тялото се чувства леко.

Как бягането засилва отслабването?

Бягането изгаря мазнините и дава добра линия. Бягайте всеки ден по половин час, като увеличавате постепенно натоварването. В началото може да тръгнете само с 10-минутно кросче. Тичайки, вашето тяло ще може с лекота да изгаря тлъстините. Ще активирате обмяната на веществата, което ще ви поддържа в кондиция и добра работоспособност. За да сработи процесът оптимално, е важно да практикувате бавно бягане. Не трябва да оставате без дъх.

Кои напитки ускоряват отслабването?

Има напитки, които ще ускорят метаболизма. Ако не можете да устоите на мазните храни, пийте предварително 100 мл лимонов или портокалов сок - чист или леко разреден с вода.

По колко вода да пием за деня?

Пийте най­-малко 8 чаши вода на ден. Тогава отслабването ще върви много по-леко. Водата пълни стомаха и предотвратява чувството за остър глад. Освен това прочиства организма и стимулира обмяната на веществата.

Икономосвайте по 10 г мазнини дневно и в края на година ще  сте свалили 4.7 кг

Една ябълка от 100 г не съдържа никакви мазнини. Ако например ежедневно икономисвате по 10 г мазнини, в края на годината ще сте отслабнали, без да усетите, 4,7 кг.

 


 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Как да обработим рибата преди да я сготвим? Преди да се подложи на каквото и да било кухненска обработване, рибата трябва да премине през така ...
46580
    Как да се грижим за устните? За да се избегне напукването на устните, преди излизане навън те трябва да се намазват с крем срещу метеорологичните ...
5840
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож може...
63070
    Кой не иска да е майстор в целуването? Няма такъв, всеки човек мечтае да е неповторим в изживяването. Как да се целуваме добре, пише ladyzone.bg. ...
2280
    Медиите налагат идеален образ, който трябва да приемаме със съмнение Няма човек, който да е безразличен към външния си вид в една или друга форм...
1020
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола, Мо...
11243.5
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен връх...
11290
    Николай е име от гръцки произход и означава победител на народите. Празнуват Николай, Никола, Николайчо, Николаки, Николин, Ники, Нико, Ничо, К...
9175
    Въздържание до сватбата гарантира голям пакет Американски учени доказаха, че ранният секс намалява размера на пениса. Според лекарите половата а...
1930
Една тиха "болест" се шири масово в днешно време. Импотентността е взела необикновени размери. Къде от стрес, къде от нездравословен живот, много мъже из...
1440

Регистрационна форма


Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 215 посетителя в сайта