www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА ПЛОСЪК КОРЕМ

(1 vote, average 5.00 out of 5)

Круз твърди, че намаляване на теглото няма нищо общо с броенето на калории, ограничаването им, както и спорта.

Хранителният план се състои от протеини, мазнини и зеленчуци, с малки количества от захар и сложни въглехидрати.

Преработените храни дори и с подсладители се изключват.

Позволени са вино, бира, шампанско, и тъмен шоколад  - но не и коктейли или бонбони.

Ето ви и примерното меню за 1 ден:

  • Закуска: 3 яйца, 2 филийки препечен хляб  с масло
  • Втора закуска: Шепа орехи
  • Обяд: Риба тон салата с  парче хляб
  • Следобедна закуска: 1 чаша сирене  с мед
  • Вечеря: Печено пиле или пържола, сотирани зеленчуци и 1 / 2 чаша кафяв ориз

Всеки ден пийте по 8-10 чаши вода на ден.

Позволените плодове са къпини и боровинки, поради слабото си съдържание на захар. Но след като достигнете желаното тегло, можете да добавите  до 2 плода на ден.

Тъй като мазнини и протеини не увеличават нивата на инсулина, не е необходимо да се ограничават, казва Круз.

Круз съветва да правите по 8 минути упражнения за корем всеки ден и да ходите пеша до 20 минути. Но допълва, че това не е задължително.

Първоначално загубата на  килограми може да е по-голяма, но това няма да се запази за целия период от време.

Важното е да имате подкрепа от приятели, за да спазвате правилно диетата. Приятелите са важен стимул, за да бъдем стриктни.

Продължителността на диетата , определяте вие, в зависимост от необходимите килограми за  смъкване в областта на корема. Можете да отслабвате на седмица с 2-5 кг. Продължете диетата до получаване на желаните килограми в областта на корема.

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  „Виж болестта си от дъното на чинията”, казват китайците. Софиянецът Атанас Узунов го знае най-добре, от личен опит. Преди две години той тежи...
11640
    Паническо разстройство. Какво представлява паническо разстройство? Паническото разстройство е тревожно...
36164.5
Скандалната миска Анита Мейзер, която е в затвора заради смъртта на съпруга ?, ще излезе под гаранция от 5 хил. лв., потвърдиха за NOVA от Варненския...
3290
    Времето през юли Максималните при всички положения ще достигнат 35 градуса. Има вероятност да са и над 35 градуса Засега дългосрочната прогноза...
4820
  Започва една изключително динамична седмица от гледна точка на времето, което ни готви магнитни бури, дъждове и предупреждения за наводнения. Над...
7440
Описание на панарициум Възпалението на пръстите на ръцете (панарициум) е често срещано заболяване. Проникналата във върха на пръстите, инфекция се...
40910
Какво да се консумира при диабет? При нормална работа и средно тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен...
81531
  Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
25172.3333333333333
          Какво представлява Синдромът на  хиперактивността? В днешно време като епидемия се разпространява странната детска патология, наречена...
34100
  Защо мъжете  са по-нечувствителни? Това е така не само защото сензорният апарат на жената е по-съвършено развит, но и защото възприятията на мъжа са...
17381

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 98 посетителя в сайта