www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА ПЛОСЪК КОРЕМ

(1 vote, average 5.00 out of 5)

Круз твърди, че намаляване на теглото няма нищо общо с броенето на калории, ограничаването им, както и спорта.

Хранителният план се състои от протеини, мазнини и зеленчуци, с малки количества от захар и сложни въглехидрати.

Преработените храни дори и с подсладители се изключват.

Позволени са вино, бира, шампанско, и тъмен шоколад  - но не и коктейли или бонбони.

Ето ви и примерното меню за 1 ден:

  • Закуска: 3 яйца, 2 филийки препечен хляб  с масло
  • Втора закуска: Шепа орехи
  • Обяд: Риба тон салата с  парче хляб
  • Следобедна закуска: 1 чаша сирене  с мед
  • Вечеря: Печено пиле или пържола, сотирани зеленчуци и 1 / 2 чаша кафяв ориз

Всеки ден пийте по 8-10 чаши вода на ден.

Позволените плодове са къпини и боровинки, поради слабото си съдържание на захар. Но след като достигнете желаното тегло, можете да добавите  до 2 плода на ден.

Тъй като мазнини и протеини не увеличават нивата на инсулина, не е необходимо да се ограничават, казва Круз.

Круз съветва да правите по 8 минути упражнения за корем всеки ден и да ходите пеша до 20 минути. Но допълва, че това не е задължително.

Първоначално загубата на  килограми може да е по-голяма, но това няма да се запази за целия период от време.

Важното е да имате подкрепа от приятели, за да спазвате правилно диетата. Приятелите са важен стимул, за да бъдем стриктни.

Продължителността на диетата , определяте вие, в зависимост от необходимите килограми за  смъкване в областта на корема. Можете да отслабвате на седмица с 2-5 кг. Продължете диетата до получаване на желаните килограми в областта на корема.

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Рецепта за отпушване на носа с мед и канела Мед и канелата са чудодейна комбинация, която може да ви спаси от настинките, разпространени в...
38080
Ново изследване показва, че хората със сини очи имат един общ прародител. Екип от Университета в Копенхаген са издирили  генетична мутация, която се  е...
8920
  На 18 Януари 2017 е Атаносвден Имен ден празнуват Атанас, Атанаска, Наско, Наска, Начо, Таню, Тинка. Според народната вяра Св. Атанас е победител...
20265
  На 17 януари 2016 се чества Антоновден. Имен ден имат: Андон, Антон, Антония, Донка, Дончо, Тони, Тончо Поздравете имениците с картички от...
13150
    Тарталетите и дребните коледни сладки трябва да са крехки и ронливи и да се топят в устата. За целта се използва маслено тесто с брашно и ...
8160
    При средна и тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен или типов, 200-300 г, брашно или нишесте - 10 г...
398823.33333333333
Какво трябва да знаете за лунната диета, която да приложите на  12 януари? Продължителност на диетата 24 часа. Диетата започва в навечерието на...
2050
      Бабин ден е края на поредицата празници, свързани с Рождество Христово. Чества се официално от 1951 г. на 8 януари. С въвеждането на...
31152.8
    На официалните приеми може да се сервират топли или студени блюда. Обикновено се поднасят отначало (като аперитив или като ордьовър) студени ястия...
29093.66666666667
  Какви са характерните симптоми при грип "Болцано" Бързо покачваща се температура, евентуално с втрисане, болки в главата и крайниците, често лошо...
1111

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 176 посетителя в сайта