www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА ПЛОСЪК КОРЕМ

(1 vote, average 5.00 out of 5)

Круз твърди, че намаляване на теглото няма нищо общо с броенето на калории, ограничаването им, както и спорта.

Хранителният план се състои от протеини, мазнини и зеленчуци, с малки количества от захар и сложни въглехидрати.

Преработените храни дори и с подсладители се изключват.

Позволени са вино, бира, шампанско, и тъмен шоколад  - но не и коктейли или бонбони.

Ето ви и примерното меню за 1 ден:

  • Закуска: 3 яйца, 2 филийки препечен хляб  с масло
  • Втора закуска: Шепа орехи
  • Обяд: Риба тон салата с  парче хляб
  • Следобедна закуска: 1 чаша сирене  с мед
  • Вечеря: Печено пиле или пържола, сотирани зеленчуци и 1 / 2 чаша кафяв ориз

Всеки ден пийте по 8-10 чаши вода на ден.

Позволените плодове са къпини и боровинки, поради слабото си съдържание на захар. Но след като достигнете желаното тегло, можете да добавите  до 2 плода на ден.

Тъй като мазнини и протеини не увеличават нивата на инсулина, не е необходимо да се ограничават, казва Круз.

Круз съветва да правите по 8 минути упражнения за корем всеки ден и да ходите пеша до 20 минути. Но допълва, че това не е задължително.

Първоначално загубата на  килограми може да е по-голяма, но това няма да се запази за целия период от време.

Важното е да имате подкрепа от приятели, за да спазвате правилно диетата. Приятелите са важен стимул, за да бъдем стриктни.

Продължителността на диетата , определяте вие, в зависимост от необходимите килограми за  смъкване в областта на корема. Можете да отслабвате на седмица с 2-5 кг. Продължете диетата до получаване на желаните килограми в областта на корема.

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
5020
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
19190
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
14770
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
72180
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
47450
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
56122.5
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
8980
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
18911
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
34680
    На какво може да се дължи вucokaта температура с подуване на лимфните възли? Вероятни причини: -Бактериална инфекция .Вирусна инфекция -Раково...
45080

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 212 посетителя в сайта