www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА ПЛОСЪК КОРЕМ

(1 vote, average 5.00 out of 5)

Круз твърди, че намаляване на теглото няма нищо общо с броенето на калории, ограничаването им, както и спорта.

Хранителният план се състои от протеини, мазнини и зеленчуци, с малки количества от захар и сложни въглехидрати.

Преработените храни дори и с подсладители се изключват.

Позволени са вино, бира, шампанско, и тъмен шоколад  - но не и коктейли или бонбони.

Ето ви и примерното меню за 1 ден:

  • Закуска: 3 яйца, 2 филийки препечен хляб  с масло
  • Втора закуска: Шепа орехи
  • Обяд: Риба тон салата с  парче хляб
  • Следобедна закуска: 1 чаша сирене  с мед
  • Вечеря: Печено пиле или пържола, сотирани зеленчуци и 1 / 2 чаша кафяв ориз

Всеки ден пийте по 8-10 чаши вода на ден.

Позволените плодове са къпини и боровинки, поради слабото си съдържание на захар. Но след като достигнете желаното тегло, можете да добавите  до 2 плода на ден.

Тъй като мазнини и протеини не увеличават нивата на инсулина, не е необходимо да се ограничават, казва Круз.

Круз съветва да правите по 8 минути упражнения за корем всеки ден и да ходите пеша до 20 минути. Но допълва, че това не е задължително.

Първоначално загубата на  килограми може да е по-голяма, но това няма да се запази за целия период от време.

Важното е да имате подкрепа от приятели, за да спазвате правилно диетата. Приятелите са важен стимул, за да бъдем стриктни.

Продължителността на диетата , определяте вие, в зависимост от необходимите килограми за  смъкване в областта на корема. Можете да отслабвате на седмица с 2-5 кг. Продължете диетата до получаване на желаните килограми в областта на корема.

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Фейсбук група групата „Отслабвай и бъди здрав с мен Атанас Узунов” не спира да се разраства всеки ден, за половин година е събрала над 30 хиляди...
1110
      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
6850
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
21100
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
16020
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
73290
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
50190
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
58522.5
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
10390
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
21261
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
38680

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 60 посетителя в сайта