www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ОТСЛАБВАНЕ ПО СХЕМА НА РОБЕН

(2 votes, average 4.50 out of 5)

Схема за отслабване

Когато имаме налице свръх тегло, тогава и отслабването не става така лесно.

При силно затлъстяване може да се приложи схемата на Робен за дневно разпределение на храненето:

Сутрешна закуска: 2 рохко сварени яйца или 50 г варено месо с 20 г хляб и 1 чаша чай без захар.

Обяд: 60-100 г нетлъсто месо без сос или риба; 200-300 г зелена салата с малко олио (до 10 г) и малко сол (до 3 г), 30 г хляб, 1 чаша (150 г) вода и един немного сладък плод (ябълка, круша и други).

След обяд (16 часа): 1 чаша топла вода или неподсладен чай .

Вечеря: 2 рохко сварени яйца (ако не са приети сутринта) или 50 г варено месо, 300 г зелена салата (както на обед), З0 г хляб и 1 чаша (150 г) топла вода. Преди лягане (21 часа): 1 чаша (150 г) топла вода.

При средна степен затлъстяване без ограничение се приемат всички разрешени продукти, а се ограничават хлябът, млякото и мазнините. Може да се прилагат дни на "разтоварване": месен ден, ден с извара, с тлъстини, плодови, зеленчукови, млечни дни, като се преминава от по-калоричните към по-слабо калоричните продукти.

Месният ден включва 360-500 г нетлъсто варено месо, разделено на 4 порции. Към месото се прибавя гарнитура от варени или пресни зеленчуци. Разрешават се за целия ден 2 чаши кафе (с 50 г мляко) и 2 чаши чай от шипки. Тази диета дава средно 850 калории.

Ден с извара: 600 г извара се разделя  на 4 порции, 60 г сметана и 50 г мляко, чаша кафе със захарин или чай от шипки.

Млечен ден: 1 литър мляко или 900 г кисело мляко се изпива на 6-8 порции.

Ябълчен ден: 1,5 кг ябълки, разпределени на 5-6 порции.

Зеленчуково-плодов ден: 1000 г зеленчуци или плодове(без грозде) .

 

Необходимо е да се знае, че отслабването може да се постигне, като диетата се съчетае с физиотерапия, физкултура и медикаментозно лечение. Много добро действие оказват различните топли процедури: напарване, кални бани, душове, къпане с топла вода и в басейн, кисели, солени или хвойнови вани. Към топлите процедури за отслабване особено място заема сауната. Сауната е баня, финландски образец, в която се сменят горещ със студен сух въздух, пуска се пара и се извършва обливане със студена вода.

Изпотяваща терапия се получава и чрез употребата на специално облекло от найлон, например панталон, херметическа затворен в кръста и в крачолите.

Други физиотерапевтични начини за намаляване на мазнините са вибриращите масажи с помощта на специални колани или възглавнички. Правилният режим на физически натоварвания е важно условие за намаляване на теглото, но не трябва да се претоварва сърцето.

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Необходими продукти 400 г агнешко месо 3 лъжици краве масло 1 връзка магданоз 1с.л. брашно 3 по-малки връзки нарязан магданоз 1 яйце 3...
7620
  Лятото е прекрасен сезон  за започване на зелена диета. Какво трябва да знаем за "зелената диета"? Докато спазвате „зелената диета”  трябва да...
12200
    Изключително крехки и топящи се в устата. Чудесни за всеки повод. Не само за Великден, но и за посрещане на гости. Как да приготвим агнешките...
4250
Краси Радков отслабна Освен, че тумбакът му се е стопил, лицето е изпито и бледо - си­гурно доказателство, че Краси не се е вталил с помощта на...
18440
    При хроничен и автоимунен гастрит се прилага диета, чиято цел е стимулиране на стомашните жлези. Брой хранения дневно. Храненето става на малки...
85272
  Ако страдате от язва на стомаха, има няколко средства, които ще облекчат състоянието ви. Сок от прясно зеле Започнете да пиете по 1/4 чаена чаша...
15260
    Как да обработим рибата преди да я сготвим? Преди да се подложи на каквото и да било кухненска обработване, рибата трябва да премине през така...
49841
        Примерно меню от диетата, прилагана при сърдечна недостатъчност:   Закуска - овесена или оризова пасирана каша, 100 мл прясно...
31244
  Продуктu за една порция: 50 г маруля, 20 г моркови, 50 г домати, З0 г краставици, 20 г пресен лук, 20 г репички, 1/2 яйце, 10 г олио, 1 г сол, 3 г...
7710
  Начин на живот на бременната жена Бременната жена трябва да продължава да води своя обикновен, нормален начин на живот. Движенията и лекият...
15992.5

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 362 посетителя в сайта