www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ОТСЛАБВАНЕ ПО СХЕМА НА РОБЕН

(2 votes, average 4.50 out of 5)

Схема за отслабване

Когато имаме налице свръх тегло, тогава и отслабването не става така лесно.

При силно затлъстяване може да се приложи схемата на Робен за дневно разпределение на храненето:

Сутрешна закуска: 2 рохко сварени яйца или 50 г варено месо с 20 г хляб и 1 чаша чай без захар.

Обяд: 60-100 г нетлъсто месо без сос или риба; 200-300 г зелена салата с малко олио (до 10 г) и малко сол (до 3 г), 30 г хляб, 1 чаша (150 г) вода и един немного сладък плод (ябълка, круша и други).

След обяд (16 часа): 1 чаша топла вода или неподсладен чай .

Вечеря: 2 рохко сварени яйца (ако не са приети сутринта) или 50 г варено месо, 300 г зелена салата (както на обед), З0 г хляб и 1 чаша (150 г) топла вода. Преди лягане (21 часа): 1 чаша (150 г) топла вода.

При средна степен затлъстяване без ограничение се приемат всички разрешени продукти, а се ограничават хлябът, млякото и мазнините. Може да се прилагат дни на "разтоварване": месен ден, ден с извара, с тлъстини, плодови, зеленчукови, млечни дни, като се преминава от по-калоричните към по-слабо калоричните продукти.

Месният ден включва 360-500 г нетлъсто варено месо, разделено на 4 порции. Към месото се прибавя гарнитура от варени или пресни зеленчуци. Разрешават се за целия ден 2 чаши кафе (с 50 г мляко) и 2 чаши чай от шипки. Тази диета дава средно 850 калории.

Ден с извара: 600 г извара се разделя  на 4 порции, 60 г сметана и 50 г мляко, чаша кафе със захарин или чай от шипки.

Млечен ден: 1 литър мляко или 900 г кисело мляко се изпива на 6-8 порции.

Ябълчен ден: 1,5 кг ябълки, разпределени на 5-6 порции.

Зеленчуково-плодов ден: 1000 г зеленчуци или плодове(без грозде) .

 

Необходимо е да се знае, че отслабването може да се постигне, като диетата се съчетае с физиотерапия, физкултура и медикаментозно лечение. Много добро действие оказват различните топли процедури: напарване, кални бани, душове, къпане с топла вода и в басейн, кисели, солени или хвойнови вани. Към топлите процедури за отслабване особено място заема сауната. Сауната е баня, финландски образец, в която се сменят горещ със студен сух въздух, пуска се пара и се извършва обливане със студена вода.

Изпотяваща терапия се получава и чрез употребата на специално облекло от найлон, например панталон, херметическа затворен в кръста и в крачолите.

Други физиотерапевтични начини за намаляване на мазнините са вибриращите масажи с помощта на специални колани или възглавнички. Правилният режим на физически натоварвания е важно условие за намаляване на теглото, но не трябва да се претоварва сърцето.

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  „Виж болестта си от дъното на чинията”, казват китайците. Софиянецът Атанас Узунов го знае най-добре, от личен опит. Преди две години той тежи...
12000
    Паническо разстройство. Какво представлява паническо разстройство? Паническото разстройство е тревожно...
36174.5
Скандалната миска Анита Мейзер, която е в затвора заради смъртта на съпруга ?, ще излезе под гаранция от 5 хил. лв., потвърдиха за NOVA от Варненския...
3300
    Времето през юли Максималните при всички положения ще достигнат 35 градуса. Има вероятност да са и над 35 градуса Засега дългосрочната прогноза...
4840
  Започва една изключително динамична седмица от гледна точка на времето, което ни готви магнитни бури, дъждове и предупреждения за наводнения. Над...
7460
Описание на панарициум Възпалението на пръстите на ръцете (панарициум) е често срещано заболяване. Проникналата във върха на пръстите, инфекция се...
40910
Какво да се консумира при диабет? При нормална работа и средно тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен...
81531
  Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
25172.3333333333333
          Какво представлява Синдромът на  хиперактивността? В днешно време като епидемия се разпространява странната детска патология, наречена...
34100
  Защо мъжете  са по-нечувствителни? Това е така не само защото сензорният апарат на жената е по-съвършено развит, но и защото възприятията на мъжа са...
17381

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 44 посетителя в сайта