www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

РАЗДЕЛНО ХРАНЕНЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Как да започнете диетата?

Преди старта  на 90-дневната диета,  се консултирайте с вашия личен лекар или с диетолог. Това се отнася най-вече за хората с хронични заболявани, стомашни оплаквания. Трябва да бъдете постоянни и да спазвате графика, иначе няма да постигнете желания резултат. Преди да започнете диетата, се претеглете, измерете обиколката на талията, ханша, бедрата. Така всеки малък прогрес ще ви дава стимул да продължите напред. Ежедневно изпивайте минимум 2 л вода. Можете да се поглезите и с чашка кафе, но без захар.

Режим на диетата

  • Практикувайте спорт. Намерете занимание, което ви е приятно - ходете пеша на работа, тичайте в парка, карайте колело, времето вече го позволява. Можете да се запишете и на йога или пилатес.
  • Всеки ден пийте на гладно 1 ч. ч. минерална вода или то­ла чешмяна вода, в която можете да добавите сока от половин лимон

Каква е целта на диетата?

Основната задача  на диетата е не само да ви освободи от излишните килограми, но и да промени метаболитните процеси в организма ви. Така в края на диетата и дълго след това ще можете да задържите постигнатото от вас желано тегло. В течение на следващите 3 месеца трябва да консумирате само варени или задушени продукти. Ако решите да включвате в менюто си и пържена храна, ще отслабнете по-малко от възможния максимум. Методът на приготвяне на храната и нейното количество зависят от това с колко килограма искате да отслабнете.

Редуване на хранения по време на диетата

В течение на 90 дни се повтарят четири типа хранене:

- белтъчен ден;

- ден на варивата;

- въглехидратен;

- плодов.

Протеинови храни /белтъчини/ – риба и морски продукти, пилешко месо, яйца, сирене, зехтин, соево мляко, тофу

Нишестени храни /въглехидрати/ - картофи, царевица, зърнени храни, хляб, тестени изделия, мед.

Ден на варива -може да хапвате боб, грях, соя, леща, царевица, ориз.

Плодов ден - хапват се само плодове, пюрета от плодове или сокове. Може и сушени плодове.

Всеки 29-и ден е разтоварващ и тогава се пие само вода.

Колко пъти дневно трябва да се хапва?

Трябва да се храните 3 пъти на ден. Закуската се състои от плодове, а обядът и вечерята се съобразяват със съответния ден. Можете да повторите диетата 3 месеца след като сте я приключили, но след консултация с вашия лекар.

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  „Виж болестта си от дъното на чинията”, казват китайците. Софиянецът Атанас Узунов го знае най-добре, от личен опит. Преди две години той тежи...
11640
    Паническо разстройство. Какво представлява паническо разстройство? Паническото разстройство е тревожно...
36164.5
Скандалната миска Анита Мейзер, която е в затвора заради смъртта на съпруга ?, ще излезе под гаранция от 5 хил. лв., потвърдиха за NOVA от Варненския...
3290
    Времето през юли Максималните при всички положения ще достигнат 35 градуса. Има вероятност да са и над 35 градуса Засега дългосрочната прогноза...
4820
  Започва една изключително динамична седмица от гледна точка на времето, което ни готви магнитни бури, дъждове и предупреждения за наводнения. Над...
7440
Описание на панарициум Възпалението на пръстите на ръцете (панарициум) е често срещано заболяване. Проникналата във върха на пръстите, инфекция се...
40910
Какво да се консумира при диабет? При нормална работа и средно тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен...
81531
  Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
25172.3333333333333
          Какво представлява Синдромът на  хиперактивността? В днешно време като епидемия се разпространява странната детска патология, наречена...
34100
  Защо мъжете  са по-нечувствителни? Това е така не само защото сензорният апарат на жената е по-съвършено развит, но и защото възприятията на мъжа са...
17381

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 105 посетителя в сайта