www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

РАЗДЕЛНО ХРАНЕНЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Как да започнете диетата?

Преди старта  на 90-дневната диета,  се консултирайте с вашия личен лекар или с диетолог. Това се отнася най-вече за хората с хронични заболявани, стомашни оплаквания. Трябва да бъдете постоянни и да спазвате графика, иначе няма да постигнете желания резултат. Преди да започнете диетата, се претеглете, измерете обиколката на талията, ханша, бедрата. Така всеки малък прогрес ще ви дава стимул да продължите напред. Ежедневно изпивайте минимум 2 л вода. Можете да се поглезите и с чашка кафе, но без захар.

Режим на диетата

  • Практикувайте спорт. Намерете занимание, което ви е приятно - ходете пеша на работа, тичайте в парка, карайте колело, времето вече го позволява. Можете да се запишете и на йога или пилатес.
  • Всеки ден пийте на гладно 1 ч. ч. минерална вода или то­ла чешмяна вода, в която можете да добавите сока от половин лимон

Каква е целта на диетата?

Основната задача  на диетата е не само да ви освободи от излишните килограми, но и да промени метаболитните процеси в организма ви. Така в края на диетата и дълго след това ще можете да задържите постигнатото от вас желано тегло. В течение на следващите 3 месеца трябва да консумирате само варени или задушени продукти. Ако решите да включвате в менюто си и пържена храна, ще отслабнете по-малко от възможния максимум. Методът на приготвяне на храната и нейното количество зависят от това с колко килограма искате да отслабнете.

Редуване на хранения по време на диетата

В течение на 90 дни се повтарят четири типа хранене:

- белтъчен ден;

- ден на варивата;

- въглехидратен;

- плодов.

Протеинови храни /белтъчини/ – риба и морски продукти, пилешко месо, яйца, сирене, зехтин, соево мляко, тофу

Нишестени храни /въглехидрати/ - картофи, царевица, зърнени храни, хляб, тестени изделия, мед.

Ден на варива -може да хапвате боб, грях, соя, леща, царевица, ориз.

Плодов ден - хапват се само плодове, пюрета от плодове или сокове. Може и сушени плодове.

Всеки 29-и ден е разтоварващ и тогава се пие само вода.

Колко пъти дневно трябва да се хапва?

Трябва да се храните 3 пъти на ден. Закуската се състои от плодове, а обядът и вечерята се съобразяват със съответния ден. Можете да повторите диетата 3 месеца след като сте я приключили, но след консултация с вашия лекар.

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

На много от нас се  е случвало да ни играе клепача. Това понякога е причина за доста тревоги, но защо все пак се случва потрепването на окото? То е...
4890
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож...
104270
      Какво представлява  световъртежа? Това понятие обединява разстройствата  в равновесието. Скалата на възможните причини е много голяма. В...
83540
Какво знаем за болката в гърдите? Болката в  гърдите може да бъде мъчителна. Освен това може да бъде подвеждаща. Може да бъде причинена от...
20514.5
  На 6 януари православната църква чества един от 12-те най-­големи християнски празници - Богоявление. Този ден е пос­ветен на Кръщението на Исус...
21140
    На 6 януари 2018 се чества един от най-големите български празници  Йордановден. Празнуват Богдан, Божко, Божан, Божил, Ботьо, Бончо, Богдана,...
38363.5
  Празнуват Жан, Жанета, Иво, Иван, Иваница, Иванко, Ивко, Иванчо, Йоан, Йован, Йовчо, Йово, Йончо, Йото, Йохан, Йоцо, Йоло, Йоно, Ване, Ванко, Ванчо,...
39792.5
  7 януари, е посветен на най-великия сред пророците, който ревностно проповядва идването на Христос между хората - Св. Йоан Кръстител или наречен още...
21620
    Новата 2018 година ще ни донесе късмет и много работа Според китайския хороскоп 2018 г. е годината на Жълтото Земно куче . Каква ще е 2018 -...
99893.75
      КАРТИЧКИ ЗА КОЛЕДА И НОВА ГОДИНА   Предлагаме ви за Бъдни вечер да си направите погача със сребърна пара. На този член от семейството, на...
13100

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 106 посетителя в сайта