www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА БРЕМЕННИ

(1 vote, average 5.00 out of 5)

 

Кои продукти са необходими за бременната жена?

В диетата трябва да присъстват следните хранителни съставки: фолиева киселина, желязо, йод, цинк и необходимите ненаситен и мастни киселини. Калцият е важен за костната система. Набавя се чрез мляко, сирене, сардини и др. Желязото предотвратява развитието на анемия (ниско ниво на хемоглобина в кръвта). Необходимата дневна доза фолиева киселина за бременната жена е 400 мкг. Тя се съдържа в зелените и листни зеленчуци, бобовите растения, ядките, портокаловия сок и животинския черен дроб.

Дневното меню на бременната, трябва да съдържа:

100-120 г хляб;

60 г зърнени храни и бобови растения (източник на желязо и фолиева киселина), макаронени изделия;

200 г картофи (витамин А);

500 г зе?енчуци (моркови и листни - богати са на витамин А);

300 г плодове (банани - източници на витамин В6);

60 г захар; 5 г сол;

14 г зехтин или растително масло, 26 г масло; черен дроб (източник на витамин В6, В12, фолиева киселина);

70 г риба;

20 г сметана; 15 г сирене; 500 г мляко и млечни продукти;

250 мл натурален сок, 0,7 л чай.

Всеки ден по 1 порция от 5 групи храни

Всеки ден бъдещата родилка трябва да яде по 1 порция от следните 5 групи храни (5 хранения на ден):

Порция млечни храни

- осигуряВат kалция: 1 кисело мляко, 1-2 чаши прясно

мляко, 200 г сирене или кашкавал, извара.

Порция  плодове снабдяват тялото с фибри с фибри: 300 г плодове на ден.

Засищат глада за сладко. Избягвайте бързите въглехидрати в сладкишите, които се лепят по бедрата, дупето и корема.

Много зеленчуци -няма ограничение:

Единствено картофите не бива да са повече от 200 г на ден.

Порция житни храни и варива:

седмично се яде леща, боб, грах,

овесени ядки;

спагети - 1-2 пъти седмично.

Бременните трябва да ядат пълнозърнест хляб - по 2 филии на ден.

Порция  месо

риба: 200г

300 г месо на ден, най­добре варено

или печено, да се избягва пържено и панирано. Може това да са 2 малки хранения по 100-150 грама, примерно за обяд и вечеря, а може и наведнъж.

Веднъж седмично се позволява торта и един шоколад.

Ако  изпитвате неудържим  глад, яжте плодове и зеленчуци - така ще залъжете глада и ще се заредuте с витами, минерали и фибри.

Заменете олиото със зехтин.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

Какво да се консумира при диабет? При нормална работа и средно тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен...
79920
  Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
24003
          Какво представлява Синдромът на  хиперактивността? В днешно време като епидемия се разпространява странната детска патология, наречена...
29840
  Защо мъжете  са по-нечувствителни? Това е така не само защото сензорният апарат на жената е по-съвършено развит, но и защото възприятията на мъжа са...
13091
      Плосък корем-мечтата на всяка жена Защо японките имат плосък корем, а жените от Запада не излизат от фитнеса, броят калории и пак са...
30610
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 19  февруари 2018. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
51935
  Гуша. Описание на гушавост Това е увеличение на щитовидната жлеза обикновено без  уловими отклонения в нейните функции. Според разпространението се...
54230
Популярната актриса, която българските зрители познават от превъплъщението й в образа на Иджлял в хитовата поредица „Сега и завинаги", от Нова година...
49890
  През последните дни много думи се изговориха и много въпроси се зададоха около това – „ДА или НЕ за Истанбулската Конвенция”? Най-големият...
11200
    Главоболието може да се проявява като тъпа и пулсираща болка или рязка и концентрирана. Важно е да се определи и какъв е видът на главоболието, за...
10860

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 49 посетителя в сайта