www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА БРЕМЕННИ

(1 vote, average 5.00 out of 5)

 

Кои продукти са необходими за бременната жена?

В диетата трябва да присъстват следните хранителни съставки: фолиева киселина, желязо, йод, цинк и необходимите ненаситен и мастни киселини. Калцият е важен за костната система. Набавя се чрез мляко, сирене, сардини и др. Желязото предотвратява развитието на анемия (ниско ниво на хемоглобина в кръвта). Необходимата дневна доза фолиева киселина за бременната жена е 400 мкг. Тя се съдържа в зелените и листни зеленчуци, бобовите растения, ядките, портокаловия сок и животинския черен дроб.

Дневното меню на бременната, трябва да съдържа:

100-120 г хляб;

60 г зърнени храни и бобови растения (източник на желязо и фолиева киселина), макаронени изделия;

200 г картофи (витамин А);

500 г зе?енчуци (моркови и листни - богати са на витамин А);

300 г плодове (банани - източници на витамин В6);

60 г захар; 5 г сол;

14 г зехтин или растително масло, 26 г масло; черен дроб (източник на витамин В6, В12, фолиева киселина);

70 г риба;

20 г сметана; 15 г сирене; 500 г мляко и млечни продукти;

250 мл натурален сок, 0,7 л чай.

Всеки ден по 1 порция от 5 групи храни

Всеки ден бъдещата родилка трябва да яде по 1 порция от следните 5 групи храни (5 хранения на ден):

Порция млечни храни

- осигуряВат kалция: 1 кисело мляко, 1-2 чаши прясно

мляко, 200 г сирене или кашкавал, извара.

Порция  плодове снабдяват тялото с фибри с фибри: 300 г плодове на ден.

Засищат глада за сладко. Избягвайте бързите въглехидрати в сладкишите, които се лепят по бедрата, дупето и корема.

Много зеленчуци -няма ограничение:

Единствено картофите не бива да са повече от 200 г на ден.

Порция житни храни и варива:

седмично се яде леща, боб, грах,

овесени ядки;

спагети - 1-2 пъти седмично.

Бременните трябва да ядат пълнозърнест хляб - по 2 филии на ден.

Порция  месо

риба: 200г

300 г месо на ден, най­добре варено

или печено, да се избягва пържено и панирано. Може това да са 2 малки хранения по 100-150 грама, примерно за обяд и вечеря, а може и наведнъж.

Веднъж седмично се позволява торта и един шоколад.

Ако  изпитвате неудържим  глад, яжте плодове и зеленчуци - така ще залъжете глада и ще се заредuте с витами, минерали и фибри.

Заменете олиото със зехтин.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Необходими продукти 400 г агнешко месо 3 лъжици краве масло 1 връзка магданоз 1с.л. брашно 3 по-малки връзки нарязан магданоз 1 яйце 3...
7620
  Лятото е прекрасен сезон  за започване на зелена диета. Какво трябва да знаем за "зелената диета"? Докато спазвате „зелената диета”  трябва да...
12200
    Изключително крехки и топящи се в устата. Чудесни за всеки повод. Не само за Великден, но и за посрещане на гости. Как да приготвим агнешките...
4250
Краси Радков отслабна Освен, че тумбакът му се е стопил, лицето е изпито и бледо - си­гурно доказателство, че Краси не се е вталил с помощта на...
18440
    При хроничен и автоимунен гастрит се прилага диета, чиято цел е стимулиране на стомашните жлези. Брой хранения дневно. Храненето става на малки...
85272
  Ако страдате от язва на стомаха, има няколко средства, които ще облекчат състоянието ви. Сок от прясно зеле Започнете да пиете по 1/4 чаена чаша...
15260
    Как да обработим рибата преди да я сготвим? Преди да се подложи на каквото и да било кухненска обработване, рибата трябва да премине през така...
49831
        Примерно меню от диетата, прилагана при сърдечна недостатъчност:   Закуска - овесена или оризова пасирана каша, 100 мл прясно...
31244
  Продуктu за една порция: 50 г маруля, 20 г моркови, 50 г домати, З0 г краставици, 20 г пресен лук, 20 г репички, 1/2 яйце, 10 г олио, 1 г сол, 3 г...
7700
  Начин на живот на бременната жена Бременната жена трябва да продължава да води своя обикновен, нормален начин на живот. Движенията и лекият...
15982.5

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 238 посетителя в сайта