www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА БРЕМЕННИ

(1 vote, average 5.00 out of 5)

 

Кои продукти са необходими за бременната жена?

В диетата трябва да присъстват следните хранителни съставки: фолиева киселина, желязо, йод, цинк и необходимите ненаситен и мастни киселини. Калцият е важен за костната система. Набавя се чрез мляко, сирене, сардини и др. Желязото предотвратява развитието на анемия (ниско ниво на хемоглобина в кръвта). Необходимата дневна доза фолиева киселина за бременната жена е 400 мкг. Тя се съдържа в зелените и листни зеленчуци, бобовите растения, ядките, портокаловия сок и животинския черен дроб.

Дневното меню на бременната, трябва да съдържа:

100-120 г хляб;

60 г зърнени храни и бобови растения (източник на желязо и фолиева киселина), макаронени изделия;

200 г картофи (витамин А);

500 г зе?енчуци (моркови и листни - богати са на витамин А);

300 г плодове (банани - източници на витамин В6);

60 г захар; 5 г сол;

14 г зехтин или растително масло, 26 г масло; черен дроб (източник на витамин В6, В12, фолиева киселина);

70 г риба;

20 г сметана; 15 г сирене; 500 г мляко и млечни продукти;

250 мл натурален сок, 0,7 л чай.

Всеки ден по 1 порция от 5 групи храни

Всеки ден бъдещата родилка трябва да яде по 1 порция от следните 5 групи храни (5 хранения на ден):

Порция млечни храни

- осигуряВат kалция: 1 кисело мляко, 1-2 чаши прясно

мляко, 200 г сирене или кашкавал, извара.

Порция  плодове снабдяват тялото с фибри с фибри: 300 г плодове на ден.

Засищат глада за сладко. Избягвайте бързите въглехидрати в сладкишите, които се лепят по бедрата, дупето и корема.

Много зеленчуци -няма ограничение:

Единствено картофите не бива да са повече от 200 г на ден.

Порция житни храни и варива:

седмично се яде леща, боб, грах,

овесени ядки;

спагети - 1-2 пъти седмично.

Бременните трябва да ядат пълнозърнест хляб - по 2 филии на ден.

Порция  месо

риба: 200г

300 г месо на ден, най­добре варено

или печено, да се избягва пържено и панирано. Може това да са 2 малки хранения по 100-150 грама, примерно за обяд и вечеря, а може и наведнъж.

Веднъж седмично се позволява торта и един шоколад.

Ако  изпитвате неудържим  глад, яжте плодове и зеленчуци - така ще залъжете глада и ще се заредuте с витами, минерали и фибри.

Заменете олиото със зехтин.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Какво представлява лимонената  вода? Това е вариант на "чаената диета", при която вместо чай, който при някои хора може да дразни лигавицата...
57994.5
  „Виж болестта си от дъното на чинията”, казват китайците. Софиянецът Атанас Узунов го знае най-добре, от личен опит. Преди две години той тежи...
12460
    Паническо разстройство. Какво представлява паническо разстройство? Паническото разстройство е тревожно...
36254.5
Скандалната миска Анита Мейзер, която е в затвора заради смъртта на съпруга ?, ще излезе под гаранция от 5 хил. лв., потвърдиха за NOVA от Варненския...
3340
    Времето през юли Максималните при всички положения ще достигнат 35 градуса. Има вероятност да са и над 35 градуса Засега дългосрочната прогноза...
4850
  Започва една изключително динамична седмица от гледна точка на времето, което ни готви магнитни бури, дъждове и предупреждения за наводнения. Над...
7480
Описание на панарициум Възпалението на пръстите на ръцете (панарициум) е често срещано заболяване. Проникналата във върха на пръстите, инфекция се...
40910
Какво да се консумира при диабет? При нормална работа и средно тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен...
81551
  Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
25182.3333333333333
          Какво представлява Синдромът на  хиперактивността? В днешно време като епидемия се разпространява странната детска патология, наречена...
34100

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 34 посетителя в сайта