www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ЗУМБА (ZUMBA)

(2 votes, average 2.50 out of 5)

 

 

 

 

Какво  представлява  Зумба?
Зумбa е популярна програма за фитнес, вдъхновена от латински танци . Думата "Zumba" идва от Колумбия, тя означава  бързо движение и  забава. Използва се оптимизмът на латинска музика, съчетан със сърдечно-съдови упражнения кардио. Zumba е аеробен танц, много забавен и лесен за учене. Той помага да бързо отслабване и моделиране на тялото.
Добра ли е Зумба за отслабване?
Зумба изглежда е най-оптималния фитнес избор. Смесването на кардиото със  силова тренировка е доста добро решение при отслабването. Много експерти смятат,  че това смесване засилва процеса на изгаряне на калории, изгаряне на мазнини и общо тонизира тялото. Zumba  ефективно скулптурира,  с помощта на лесни за следване, танцови стъпки. Хората  забравят за работата по време на сесия Zumba, което им позволява да се упражняват по-дълго, дори и да изгорят повече калории.
Какво представлява една сесия Зумба?
Типична сесия Zumba трае около час и има няколко танцови стилове кумбия, меренге, салса, регетон, мамбо, румба, фламенко и калипсо. В Латинската музика се включват бързи и бавни ритми, това позволява силна кардио тренировка, както и упражнения за скулптуриране на тялото. В зависимост от инструктора, вие дори може да получите вкус и към ориенталски танци и хип-хоп танци чрез Зумба.
Как да започнем със Зумба?
Намерете клас Zumba във вашия регион. Проверете графика на  студиата  и  намерете време, което съответства на вашия график. Ако във вашия регион няма  танци Zumba, то моге да си   намерите  DVD Zumba  и да ги използвате в дома си.
Zumba има следните видове класове:
Зумба-Оригинален клас. Тя включва основните ритми като меренге, салса, кумбиа, регетон, белиденс, фламенко, танго, самба.
Зумба Gold-Тази тренировка е предназначен за по-възрастните хора.
Зумба Тонизираща - този клас се фокусира върху намаляване на теглото .
Аква-Зумбa - тази сесия е за всички възрасти клас подобни на водна аеробика .
Zumbatomic-програма Зумба за деца. Първоначалната програма  е проектирана специално за момичета и момчета на възраст 4-12 и включва градските танцови стилове като хип-хоп, регетон и поп , наблягащи на координация, дисциплина, доверие и работа в екип.
Съвети при изпълнения на упражнения Зумба
-За да се засили ефектът от сърдечно-съдовите тренировки, по време на аеробна дейност, вдигайте високо ръце над главата.
-Ако не сте запознати с ефекта от упражненията, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете всяка тренировка.
-Пийте много вода, за да сте хидратирани по време на тренировка Zumba. Ако изпитвате умора, затруднения в дишането, спрете и си починете, преди да продължите със Зумба.

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Продуктu за една порция: 50 г маруля, 20 г моркови, 50 г домати, З0 г краставици, 20 г пресен лук, 20 г репички, 1/2 яйце, 10 г олио, 1 г сол, 3 г...
7150
  Начин на живот на бременната жена Бременната жена трябва да продължава да води своя обикновен, нормален начин на живот. Движенията и лекият...
15504
    Застанете с гръб към стената и се притиснете със сила към нея -петите, дупето и плешките трябва да са като залепени. Опънете ръцете нагоре и...
34044.66666666667
    Промени по време на менопаузата Менопаузата е естествен етап от живота на всяка жена на възраст между 40 и 50 години. Тя е свързана с...
15690
Какво знаем за пъдпъдъчите яйца? Пъдпъдъчите  яйца са пълни  с витамини и минерали. Дори и с малък  размер, тяхната хранителна стойност е три до четири...
3640
    Лимоните, както и прясно изцедения сок от тях, присъстват в редица природни лечебни рецепти срещу атеросклероза. Благодарение на високото си...
11210
Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
16591
Какъв трябва да бъде дневния хранителния режим за поддържане на добра сърдечна дейност ? За поддържане на сърдечната дейност е необходимо достатъчно и...
10670
    Ако сет постили преди Великден, безразборното нахвърляне върху храната по празниците, може да доведе  до засягане на  части от храносмилателната...
16460
    Кога говорим, че едно месо е „агнешко”? В различните държави съществуват различни възрастови норми за месото, което се предлага като...
9460

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 152 посетителя в сайта