www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ЗУМБА (ZUMBA)

(2 votes, average 2.50 out of 5)

 

 

 

 

Какво  представлява  Зумба?
Зумбa е популярна програма за фитнес, вдъхновена от латински танци . Думата "Zumba" идва от Колумбия, тя означава  бързо движение и  забава. Използва се оптимизмът на латинска музика, съчетан със сърдечно-съдови упражнения кардио. Zumba е аеробен танц, много забавен и лесен за учене. Той помага да бързо отслабване и моделиране на тялото.
Добра ли е Зумба за отслабване?
Зумба изглежда е най-оптималния фитнес избор. Смесването на кардиото със  силова тренировка е доста добро решение при отслабването. Много експерти смятат,  че това смесване засилва процеса на изгаряне на калории, изгаряне на мазнини и общо тонизира тялото. Zumba  ефективно скулптурира,  с помощта на лесни за следване, танцови стъпки. Хората  забравят за работата по време на сесия Zumba, което им позволява да се упражняват по-дълго, дори и да изгорят повече калории.
Какво представлява една сесия Зумба?
Типична сесия Zumba трае около час и има няколко танцови стилове кумбия, меренге, салса, регетон, мамбо, румба, фламенко и калипсо. В Латинската музика се включват бързи и бавни ритми, това позволява силна кардио тренировка, както и упражнения за скулптуриране на тялото. В зависимост от инструктора, вие дори може да получите вкус и към ориенталски танци и хип-хоп танци чрез Зумба.
Как да започнем със Зумба?
Намерете клас Zumba във вашия регион. Проверете графика на  студиата  и  намерете време, което съответства на вашия график. Ако във вашия регион няма  танци Zumba, то моге да си   намерите  DVD Zumba  и да ги използвате в дома си.
Zumba има следните видове класове:
Зумба-Оригинален клас. Тя включва основните ритми като меренге, салса, кумбиа, регетон, белиденс, фламенко, танго, самба.
Зумба Gold-Тази тренировка е предназначен за по-възрастните хора.
Зумба Тонизираща - този клас се фокусира върху намаляване на теглото .
Аква-Зумбa - тази сесия е за всички възрасти клас подобни на водна аеробика .
Zumbatomic-програма Зумба за деца. Първоначалната програма  е проектирана специално за момичета и момчета на възраст 4-12 и включва градските танцови стилове като хип-хоп, регетон и поп , наблягащи на координация, дисциплина, доверие и работа в екип.
Съвети при изпълнения на упражнения Зумба
-За да се засили ефектът от сърдечно-съдовите тренировки, по време на аеробна дейност, вдигайте високо ръце над главата.
-Ако не сте запознати с ефекта от упражненията, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете всяка тренировка.
-Пийте много вода, за да сте хидратирани по време на тренировка Zumba. Ако изпитвате умора, затруднения в дишането, спрете и си починете, преди да продължите със Зумба.

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Как да отслабнем с помощта на коприва? Копривата е билка, която се използва за прочистване на организма. Чай, направен от коприва, има...
78495
  До 40% стигат ражданията с цезарово сечение в софийските държавни и общински болници, а в някои частни - и до 90%. Подобна тенденция се наблюдава...
25370
  Остеоартритът (коксартрозата) възниква при износване на ставния хрущял, покриващ костната повърхност Страданието възниква обикновено на опорните...
41544.5
Морбили. Описание на дребна шарка /морбили/ Народът я нарича дребна шарка, но това една от най-тежко протичащите шарки в детската възраст. Причинява се...
42690
    Каква е причината за пролетната умора? С настъпването на пролетта се появяват отпадналост, намалена работоспособност, понижен тонус на...
17010
  Вече е ясно, че по 40 лева добавка за Великден ще получат пенсионерите с доходи до 314 лв., колкото е линията на бедността. Подаръкът ще зарадва 1...
1700
  В България няма изследвания каква част от жените могат да достигнат безпроблемно стаж от 37 години, за да се пенсионират. Никой не се интересува как...
14590
      Засилено изпотяване. Описание на изпотяване Изпотяването има важно физиологично значение- чрез потта се отделят някои отпадъчни вещества...
23410
  Необходими продукти: 1 кг коприва - 5 шепи, 125 г краве масло – 1 пакетче ,  60 г брашно, 200 г орехови ядки , кромид лук 50 г 1 глава, девесил и...
13195
    Лятното часово време се въвежда на 26 март в 3.00 ч. местно време, съобщиха от Българския институт по метрология. Тогава часовниците се...
62621

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 269 посетителя в сайта