www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ЗУМБА (ZUMBA)

(2 votes, average 2.50 out of 5)

 

 

 

 

Какво  представлява  Зумба?
Зумбa е популярна програма за фитнес, вдъхновена от латински танци . Думата "Zumba" идва от Колумбия, тя означава  бързо движение и  забава. Използва се оптимизмът на латинска музика, съчетан със сърдечно-съдови упражнения кардио. Zumba е аеробен танц, много забавен и лесен за учене. Той помага да бързо отслабване и моделиране на тялото.
Добра ли е Зумба за отслабване?
Зумба изглежда е най-оптималния фитнес избор. Смесването на кардиото със  силова тренировка е доста добро решение при отслабването. Много експерти смятат,  че това смесване засилва процеса на изгаряне на калории, изгаряне на мазнини и общо тонизира тялото. Zumba  ефективно скулптурира,  с помощта на лесни за следване, танцови стъпки. Хората  забравят за работата по време на сесия Zumba, което им позволява да се упражняват по-дълго, дори и да изгорят повече калории.
Какво представлява една сесия Зумба?
Типична сесия Zumba трае около час и има няколко танцови стилове кумбия, меренге, салса, регетон, мамбо, румба, фламенко и калипсо. В Латинската музика се включват бързи и бавни ритми, това позволява силна кардио тренировка, както и упражнения за скулптуриране на тялото. В зависимост от инструктора, вие дори може да получите вкус и към ориенталски танци и хип-хоп танци чрез Зумба.
Как да започнем със Зумба?
Намерете клас Zumba във вашия регион. Проверете графика на  студиата  и  намерете време, което съответства на вашия график. Ако във вашия регион няма  танци Zumba, то моге да си   намерите  DVD Zumba  и да ги използвате в дома си.
Zumba има следните видове класове:
Зумба-Оригинален клас. Тя включва основните ритми като меренге, салса, кумбиа, регетон, белиденс, фламенко, танго, самба.
Зумба Gold-Тази тренировка е предназначен за по-възрастните хора.
Зумба Тонизираща - този клас се фокусира върху намаляване на теглото .
Аква-Зумбa - тази сесия е за всички възрасти клас подобни на водна аеробика .
Zumbatomic-програма Зумба за деца. Първоначалната програма  е проектирана специално за момичета и момчета на възраст 4-12 и включва градските танцови стилове като хип-хоп, регетон и поп , наблягащи на координация, дисциплина, доверие и работа в екип.
Съвети при изпълнения на упражнения Зумба
-За да се засили ефектът от сърдечно-съдовите тренировки, по време на аеробна дейност, вдигайте високо ръце над главата.
-Ако не сте запознати с ефекта от упражненията, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете всяка тренировка.
-Пийте много вода, за да сте хидратирани по време на тренировка Zumba. Ако изпитвате умора, затруднения в дишането, спрете и си починете, преди да продължите със Зумба.

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  От 2020 година нов здравен модел Нов здравноосигурителен модел предлага Здравното министерство. Сред идеите са въвеждане на задължителна застраховка...
3800
  Описание на щитовидната жлеза Щитовидната жлеза е разположена от двете страни на ларингса и е с маса около 30 грама. Тя е богато кръвоснабдена и в...
32255
17 СЕПТЕМВРИ 2018 - ИМЕН ДЕН  ПРАЗНУВАТ: Празнуват  Вяра, Вера, Вер­ка, Верина, Верадина, Верко, Верин, Верчо, Верадин, Любен, Любов, Любимо, Любко,...
14911
    Българската православна църква чества на Кръстовден въздвижение на светия Кръст Господен. На Кръстовден традиционно започва учебната година в...
17402.3333333333333
      Когато детето, което тръгва на училище, е като шило в торба и нито секунда не е спокойно или когато изпитва панически страх, повод за тревога...
8950
  Слни магнитни бури се очакват на 6 и 26 септември. В това време трябва да сте внимателни с натоварването, както от физически, така и от психически...
14201
  Българите оставят повече пари в Северна Гърция и харчат значително повече спрямо немските туристи. Изпреварват ги единствено турците, предпочели да...
5831
    Тази диета ще ви даде възможност да отслабнете от 3 до 6 кг. Тя е предназначена за онези, които могат да издържат на глад. Ден ПЪРВИ: 6 сварени...
20141
Всички мечтаем за стройно тяло, но как да го постигнем? Тази диета е с доказано ефективна за стегнат корем и бедра без целулит. Раз­четена е за 6 дни,...
22845
  До 2 август ще продължат ежедневните краткотрайни валежи с гръмотевици. След това се очаква хубав и топъл месец, прогнозира в „Събуди се” по NOVA...
16430

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 50 посетителя в сайта