www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТАТА НА ЛЯТОТО - БАВНИ ВЪГЛЕХИДРАТИ ТОПЯТ 5 КГ МЕСЕЧНО

(1 vote, average 5.00 out of 5)

 

В последно време  стана популярна  диетата предвиждаща следното:

Сутрин, обед и вечер на трапезата задължително трябва да присъстват 3 елемента: зеленчуци, месо - не свинско, и боб или леща, или нахут.

Зеленчуците могат да са варени, сурови на салата или печени. Добре е месото да е по-крехко и без мазнини - примерно пилешко, телешко или риба. Не забравяйте на всяко ядене да хапвате и боб (или леща или нахут) - в момента фасулът може да се намери в магазините в консерви и бива бял, зелен, кафяв и т.н. Има възможност вместо месо да се ядат яйца. Става дума за доза от 4 на брой, но като само едно от тях е с жълтък. От останалите е позволен само белтъкът. Яйцата могат да се консумират варени, пържени на тефлонов тиган на очи или бъркани.

Това е менюто за 6-те дни от седмицата, а в последния седми може да се яде каквото човек иска. Дори шоколад, хляб и други любими манджи. От алкохола се разрешава по една чаша бяло вино вечер.

Продължителност н адиетата - месец

С диетата се топят около 5 кг месечно.

Съдържанието на въглехидрати в някои основни храни:

- бял ориз - 72,8%;

- пълнозърнест ориз - 75%;

- пържени картофи - 35%;

- царевица - 65%;

- пуканки - 68%;

- овес - 61%;

- царевично брашно - 70%;

- варени картофи - 14%;

- жито - 65,4%;

- ръж - 54%;

- картофено пюре - 11%;

- спагети - 75%;

- юфка - 65%;

- бял хляб - 48%;

- ръжен хляб - 40%.

 

Източник - trud.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Баба Марта е истински български обичай. Тази традиция е нашият знак пред света. Да си честитим 1-ви март и да се поздравим с...
17960
Почитай Баба Марта три дни през март навред, с традиция на старта, с букет кокичета в ръка, направи им панделка на Марта и с цветчетата кичести я...
5710
Запек. Описание на запек Запекът е едно от страданията, което засяга доста хора.Всички са го изпитвали в някаква степен и знаят добре,че освен...
41505
КЪРВЯЩИ ХЕМОРОИДИ   Симптоми на хемороиди Сърбеж и парене в ануса, евентуално бодящи болки по време и след изхождане, светлочервена кръв в...
14960
    Плодови и зеленчукови сокове  са  гаранция за чисти бъбреци, ако ги консумираме често. Учените отдавна са доказали, че те, както и топлите...
29540
    Какво представлява циститът? Циститът е заболяване, което засяга лигавицата на пикочния мехур, като предизвиква възпалението й. Терминът обаче...
17320
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 26  февруари 2017. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
35135
  Магнитните бури през месец февруари не бяха много и не бяха силни. През март 2017 ще има смущения в магнитосферата, но не с такива стойности, както...
930
    Кога започват Великденските пости през 2017? Кога започват Великденските пости? Великите пости започват на 26  февруари 2017.   Постите са...
43110
  Има лесен и не чак толкова лесен вариант - да направите няколко последователни диети, като ги редувате с по-лек режим на хранене. Или пък да...
40890

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 102 посетителя в сайта