www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ОТСЛАБНЕТЕ БЕЗ ГЛАД

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

Джогингът - възможност да изгорите ненужните мазнини

Половин час джогинг или плуване веднъж седмично са добър вариант, ако не искате да се натоварвате с изнурителни упражнения. Плуването е подходящо за отслабване, защото се хаби енергия, и за поддържане на нормална телесна температура, което изгаря още мазнинки. Чудесно би било да натоварвате организма си всеки ден, макар и по малко. Ако отделяте по един час дневно пет дни от седмицата, резултатите ще надхвърлят очакванията ви. Ако тичате или правите леки упражнения, имайте предвид, че трябва да се движите, без да спирате, в продължение поне на 40 минути.

В началото на физическите усилия организмът използва за набавяне на енергия глюкоза или гликоген и едва след това започва да точи и мазнините. Когато тялото започне да използва тях за гориво, усещате загряване. Това се настъпва на 15-ата минута. Щом усетите топлинката, не спирайте да се движите. Ако решите да натоварите организма си с 15-минутни упражнения или тичане, ще изхабите само излишната глюкоза в кръвта, а не мазнините, което е полезно, но не е достатъчно ефективно.

Упражнения за сваляне на излишни килограми

Ако не ви се тича и нямате време за плуване, ето няколко леки упражнения. От изправено положение вдигайте ръцете си нагоре и напред, а след това и встрани по 20 пъти за всяка посока.

Наведете се напред, като опрете дланите си в пода, а главата си - в коляното. Повторете 10 пъти.

От изправено положение се наведете, докато дланите ви не опрат в пода, но вляво и вдясно от стъпалата ви. Повторете за всяка страна по десет пъти.

Клекнете 15 пъти. След това от изправено положение правете махове с краката напред, назад и встрани - по десет пъти за всяка посока. Легнете по корем и вдигайте краката си един по един възможно най-високо - повторете по десет пъти за всеки крак.

 

Източник: trud.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Как да обработим рибата преди да я сготвим? Преди да се подложи на каквото и да било кухненска обработване, рибата трябва да премине през така ...
46580
    Как да се грижим за устните? За да се избегне напукването на устните, преди излизане навън те трябва да се намазват с крем срещу метеорологичните ...
5840
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож може...
63070
    Кой не иска да е майстор в целуването? Няма такъв, всеки човек мечтае да е неповторим в изживяването. Как да се целуваме добре, пише ladyzone.bg. ...
2280
    Медиите налагат идеален образ, който трябва да приемаме със съмнение Няма човек, който да е безразличен към външния си вид в една или друга форм...
1020
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола, Мо...
11243.5
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен връх...
11290
    Николай е име от гръцки произход и означава победител на народите. Празнуват Николай, Никола, Николайчо, Николаки, Николин, Ники, Нико, Ничо, К...
9175
    Въздържание до сватбата гарантира голям пакет Американски учени доказаха, че ранният секс намалява размера на пениса. Според лекарите половата а...
1930
Една тиха "болест" се шири масово в днешно време. Импотентността е взела необикновени размери. Къде от стрес, къде от нездравословен живот, много мъже из...
1440

Регистрационна форма


Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 236 посетителя в сайта