www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ПРОТИВНИКЪТ НА ПИЕР ДЮКАН ЖАН-МИШЕЛ КОЕН И НЕГОВАТА ДИЕТА

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

Диетата на д-р Жан-Мишел  Коен е изграден на принцип  – яжте всичко, но в малки количества и увеличете разхода на енергия, така ще отслабнете. Няма чудо, има здрав разум. Така той обяснява своята програма, като умишлено избягва думата „диета”. За доктор Коен  е важно всеки човек, с проблеми  в теглото, да се „пренаучи” как да се храни, да подбере правилните за него  ястия и да похапва  с оптимални за него количества, за да избегне чувството на неудовлетвореност.

Заложете на плодовете и зеленчуците

Диетата  се фокусира върху плодове и зеленчуци, сурови или варени, с почти неограничена за консумация количества. Какъв е  аргументът?

Плодовете и зеленчуците ви позволяват  да  хапвате големи количества от тях и да се чувствате сити, без да  увеличавате калориите. 
Тримата изкусители - шоколад, хляб и вино, не се отричат ??напълно. Ако ви омръзне да хапвате плодове и зеленчуци, може да разнообразите с  с ?  шоколад или чаша вино
Забранено: безалкохолни напитки или алкохол. Те трябва да бъдат заменени сминерална вода, чайове

Д-р Жан-Мишел Коен предлага три програми за отслабване, които позволяват да топите килограми с различна скорост.

Програма „Експрес” – позволява ви в рамките на 600 калории дневно, да свалите 2-3 кг за първите две седмица. Програмата не трябва да се прилага в дългосрочен план

Програма „Бързо отслабване” – позволява ви в рамките на 900 калории дневно, да свалите  1.5-2 кг за първите две седмици и след това 2.5-3 кг за следващите две седмици

Програма „Комфорт” – позовлява в рамките на 1400 калории дневно, да стопите  1.5 – 2 кг  месечно в продължение на поне 3 месеца.

Важни детайли от диетата:

Меню „ Супа” е твърде ограничаващо и трябва да се прилага не повече от 1-2 дни.

Програма на д-р Жан-Мишел Коен е  гъвкава и тя може да се редува така : дни с 1400 калории с дни с 900 калории.

Видове менюта от  режима на  д-р Коен 

Меню „супа”  (600 калории на ден)

Сутрин: млечен шейк банан, круша (кисело мляко с 0%) 
Обяд: 300 г сирене 0% масленост с див лук и тиквички по желание 
Вечеря: супа от праз,картофи и круша 

Меню „бързо хранене” (900 калории на ден)

Сутрин: чай без захар, кисело мляко 1%  масленост 
Обяд: Зеленчуци по желание с лимон, оцет, горчица, лук ... 
125 грама филе от варена риба   (или постно месо
300 грама броколи , натурални

100 грама сирене 0% масленост, 150 г неподсладен компот 
Вечеря: 200 г репички  натурални
2 яйца на очи с билки 
300 г зелен фасул  натурални

25 грама сирене  натурално

2 киви 

Нишестени храни са разрешени от време на време, за предпочитане вечер, за насърчаване на съня и потушаване усещането за глад. В този случай, вечерята ще бъде направена  от  200 грама жито, тестени изделия или ориз, и плодове. 

Меню „комфорт” (1400 калории на ден)

Сутрин: 1 кроасан, 1 киви, 1 чаша мляко 0% 
Обяд: скара барбун с тиквички, 200 г броколи, ягоди с лимон 
Вечеря:  риба във фурната с  копър , 50 г краве сирене  с по-малко от 50% мазнини, 1 компот 

Картофи (без мазнини), паста и сандвичи са също допустими, при условие че са включени в балансираното хранене, т.е. като гарнитура на основно ястие, а не само хапване на сандвичи, да речем.

Предимства и недостатъци на диетата на д-р Коен

Основното предимство на тази диета е голямото разнообразие на предлаганите храни и липсата на официални забрани.

Въпреки това, плановете за 600 и 900 калории на ден, макар и много привлекателни като ефективност, могат да доведат до умора.   В допълнение, те могат да бъдат и монотонни в дългосрочен план. 
Както винаги, за стабилизиране на теглото, след диетата е необходима  промяна в навиците на хранене. Създадените навици трябва да се съхраняват, което разбира се изисква известна строгост и дисциплина.

 

 

Коментари  

 
0 #1 divka 2011-07-13 19:36
Д-р Коен леко завижда на диетата на Дюкан и сега се е наел да рекламира своята :P
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Баба Марта е истински български обичай. Тази традиция е нашият знак пред света. Да си честитим 1-ви март и да се поздравим с...
18020
Почитай Баба Марта три дни през март навред, с традиция на старта, с букет кокичета в ръка, направи им панделка на Марта и с цветчетата кичести я...
5760
Запек. Описание на запек Запекът е едно от страданията, което засяга доста хора.Всички са го изпитвали в някаква степен и знаят добре,че освен...
41535
КЪРВЯЩИ ХЕМОРОИДИ   Симптоми на хемороиди Сърбеж и парене в ануса, евентуално бодящи болки по време и след изхождане, светлочервена кръв в...
16800
    Плодови и зеленчукови сокове  са  гаранция за чисти бъбреци, ако ги консумираме често. Учените отдавна са доказали, че те, както и топлите...
29920
    Какво представлява циститът? Циститът е заболяване, което засяга лигавицата на пикочния мехур, като предизвиква възпалението й. Терминът обаче...
17360
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 26  февруари 2017. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
35235
  Магнитните бури през месец февруари не бяха много и не бяха силни. През март 2017 ще има смущения в магнитосферата, но не с такива стойности, както...
1010
    Кога започват Великденските пости през 2017? Кога започват Великденските пости? Великите пости започват на 26  февруари 2017.   Постите са...
43120
  Има лесен и не чак толкова лесен вариант - да направите няколко последователни диети, като ги редувате с по-лек режим на хранене. Или пък да...
41000

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 149 посетителя в сайта