www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ПРОТИВНИКЪТ НА ПИЕР ДЮКАН ЖАН-МИШЕЛ КОЕН И НЕГОВАТА ДИЕТА

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

Диетата на д-р Жан-Мишел  Коен е изграден на принцип  – яжте всичко, но в малки количества и увеличете разхода на енергия, така ще отслабнете. Няма чудо, има здрав разум. Така той обяснява своята програма, като умишлено избягва думата „диета”. За доктор Коен  е важно всеки човек, с проблеми  в теглото, да се „пренаучи” как да се храни, да подбере правилните за него  ястия и да похапва  с оптимални за него количества, за да избегне чувството на неудовлетвореност.

Заложете на плодовете и зеленчуците

Диетата  се фокусира върху плодове и зеленчуци, сурови или варени, с почти неограничена за консумация количества. Какъв е  аргументът?

Плодовете и зеленчуците ви позволяват  да  хапвате големи количества от тях и да се чувствате сити, без да  увеличавате калориите. 
Тримата изкусители - шоколад, хляб и вино, не се отричат ??напълно. Ако ви омръзне да хапвате плодове и зеленчуци, може да разнообразите с  с ?  шоколад или чаша вино
Забранено: безалкохолни напитки или алкохол. Те трябва да бъдат заменени сминерална вода, чайове

Д-р Жан-Мишел Коен предлага три програми за отслабване, които позволяват да топите килограми с различна скорост.

Програма „Експрес” – позволява ви в рамките на 600 калории дневно, да свалите 2-3 кг за първите две седмица. Програмата не трябва да се прилага в дългосрочен план

Програма „Бързо отслабване” – позволява ви в рамките на 900 калории дневно, да свалите  1.5-2 кг за първите две седмици и след това 2.5-3 кг за следващите две седмици

Програма „Комфорт” – позовлява в рамките на 1400 калории дневно, да стопите  1.5 – 2 кг  месечно в продължение на поне 3 месеца.

Важни детайли от диетата:

Меню „ Супа” е твърде ограничаващо и трябва да се прилага не повече от 1-2 дни.

Програма на д-р Жан-Мишел Коен е  гъвкава и тя може да се редува така : дни с 1400 калории с дни с 900 калории.

Видове менюта от  режима на  д-р Коен 

Меню „супа”  (600 калории на ден)

Сутрин: млечен шейк банан, круша (кисело мляко с 0%) 
Обяд: 300 г сирене 0% масленост с див лук и тиквички по желание 
Вечеря: супа от праз,картофи и круша 

Меню „бързо хранене” (900 калории на ден)

Сутрин: чай без захар, кисело мляко 1%  масленост 
Обяд: Зеленчуци по желание с лимон, оцет, горчица, лук ... 
125 грама филе от варена риба   (или постно месо
300 грама броколи , натурални

100 грама сирене 0% масленост, 150 г неподсладен компот 
Вечеря: 200 г репички  натурални
2 яйца на очи с билки 
300 г зелен фасул  натурални

25 грама сирене  натурално

2 киви 

Нишестени храни са разрешени от време на време, за предпочитане вечер, за насърчаване на съня и потушаване усещането за глад. В този случай, вечерята ще бъде направена  от  200 грама жито, тестени изделия или ориз, и плодове. 

Меню „комфорт” (1400 калории на ден)

Сутрин: 1 кроасан, 1 киви, 1 чаша мляко 0% 
Обяд: скара барбун с тиквички, 200 г броколи, ягоди с лимон 
Вечеря:  риба във фурната с  копър , 50 г краве сирене  с по-малко от 50% мазнини, 1 компот 

Картофи (без мазнини), паста и сандвичи са също допустими, при условие че са включени в балансираното хранене, т.е. като гарнитура на основно ястие, а не само хапване на сандвичи, да речем.

Предимства и недостатъци на диетата на д-р Коен

Основното предимство на тази диета е голямото разнообразие на предлаганите храни и липсата на официални забрани.

Въпреки това, плановете за 600 и 900 калории на ден, макар и много привлекателни като ефективност, могат да доведат до умора.   В допълнение, те могат да бъдат и монотонни в дългосрочен план. 
Както винаги, за стабилизиране на теглото, след диетата е необходима  промяна в навиците на хранене. Създадените навици трябва да се съхраняват, което разбира се изисква известна строгост и дисциплина.

 

 

Коментари  

 
0 #1 divka 2011-07-13 19:36
Д-р Коен леко завижда на диетата на Дюкан и сега се е наел да рекламира своята :P
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Ще е предимно слънчево. На места, главно в северните и планинските райони ще има временни увеличения на облачността, но без валежи. Вятърът ще ...
50
      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
4040
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
18100
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
14080
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
71570
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
46300
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
54982.5
    Към слънчасване предразполагат  неподходящо облекло, което не позволява да се проветрява  тялото, умората, употребата на алкохол, натрупването на...
64443
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
8130
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
17971

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 229 посетителя в сайта