www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ПРИ ЗАСЕДНАЛ ЖИВОТ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

Продължителност на диетата - 2 седмици

Редултати - свалени 2-3 кг

Закуска (около 250 ккал):

Вариант 1: 30 г овесени ядки в купичка нискомаслено прясно мляко.
Вариант 2: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1-2 домата, 1 с. л. извара.
Вариант 3: бананов сандвич от 2 тънки филийки пълнозърнест хляб, 1 банан, нарязан на кръгчета, 1 ч. л. мед и 1 с. л. извара.
Вариант 4: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с извара, 1 варено яйце, чаша фреш от портокал.

Обяд (около 250 ккал)

Вариант 1: 1 зелева салата, 1 ябълка, сандвич от 2 филийки пълнозърнест хляб с пълнеж от 50 г студено варено пилешко месо (без кожата), 1 чушка, нарязана на кръгчета.
Вариант 2: 1 салата от домати и краставици, 2 праскови, сандвич от 2 филийки пълнозърнест хляб с пълнеж от 30 г настърган кашкавал, 1 с. л. лека майонеза.
Вариант 3: шопска салата, банан, сандвич от 2 филийки пълнозърнест хляб с пълнеж от 80 г нискомаслена извара, 2-3 кръгчета краставица.
Вариант 4: 2 варени картофа, зелева салата, 1 купичка нискомаслено кисело мляко.

Вечеря (около 400 ккал):

Вариант 1: 300 грама задушени зеленчуци.
Вариант 2: 150 г варено или печено пилешко или пуешко месо без кожа, 2 варени картофа, 1 салата от домати и краставици.
Вариант 3: 100 г сварени спагети със сос от консервирани домати, 100 г сварено пилешко месо, 50 г ситно нарязана нетлъста шунка, 1/2 чаша кисело мляко, подправки.
Вариант 4: 1 шопска салата с препечена филийка пълнозъренст хляб, 1 чаша фреш от портокал.

Между храненията (около 200 ккал):

Вариант 1: 2 праскови или нектарини.
Вариант 2: овесени бисквити.

 

 

 

trud.bg

 

Коментари  

 
0 #1 Ivet 2012-03-19 14:48
Работя по цял ден пред компютъра и смятам да започна тая диета, дано ми помогне да сваля някой килограм.
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Необходими продукти 400 г агнешко месо 3 лъжици краве масло 1 връзка магданоз 1с.л. брашно 3 по-малки връзки нарязан магданоз 1 яйце 3...
7690
  Лятото е прекрасен сезон  за започване на зелена диета. Какво трябва да знаем за "зелената диета"? Докато спазвате „зелената диета”  трябва да...
12240
    Изключително крехки и топящи се в устата. Чудесни за всеки повод. Не само за Великден, но и за посрещане на гости. Как да приготвим агнешките...
4310
Краси Радков отслабна Освен, че тумбакът му се е стопил, лицето е изпито и бледо - си­гурно доказателство, че Краси не се е вталил с помощта на...
21140
    При хроничен и автоимунен гастрит се прилага диета, чиято цел е стимулиране на стомашните жлези. Брой хранения дневно. Храненето става на малки...
85312
  Ако страдате от язва на стомаха, има няколко средства, които ще облекчат състоянието ви. Сок от прясно зеле Започнете да пиете по 1/4 чаена чаша...
15290
    Как да обработим рибата преди да я сготвим? Преди да се подложи на каквото и да било кухненска обработване, рибата трябва да премине през така...
49931
        Примерно меню от диетата, прилагана при сърдечна недостатъчност:   Закуска - овесена или оризова пасирана каша, 100 мл прясно...
31284
  Продуктu за една порция: 50 г маруля, 20 г моркови, 50 г домати, З0 г краставици, 20 г пресен лук, 20 г репички, 1/2 яйце, 10 г олио, 1 г сол, 3 г...
7740
  Начин на живот на бременната жена Бременната жена трябва да продължава да води своя обикновен, нормален начин на живот. Движенията и лекият...
16002.5

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 200 посетителя в сайта