www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ПРИ ЗАСЕДНАЛ ЖИВОТ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

Продължителност на диетата - 2 седмици

Редултати - свалени 2-3 кг

Закуска (около 250 ккал):

Вариант 1: 30 г овесени ядки в купичка нискомаслено прясно мляко.
Вариант 2: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1-2 домата, 1 с. л. извара.
Вариант 3: бананов сандвич от 2 тънки филийки пълнозърнест хляб, 1 банан, нарязан на кръгчета, 1 ч. л. мед и 1 с. л. извара.
Вариант 4: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с извара, 1 варено яйце, чаша фреш от портокал.

Обяд (около 250 ккал)

Вариант 1: 1 зелева салата, 1 ябълка, сандвич от 2 филийки пълнозърнест хляб с пълнеж от 50 г студено варено пилешко месо (без кожата), 1 чушка, нарязана на кръгчета.
Вариант 2: 1 салата от домати и краставици, 2 праскови, сандвич от 2 филийки пълнозърнест хляб с пълнеж от 30 г настърган кашкавал, 1 с. л. лека майонеза.
Вариант 3: шопска салата, банан, сандвич от 2 филийки пълнозърнест хляб с пълнеж от 80 г нискомаслена извара, 2-3 кръгчета краставица.
Вариант 4: 2 варени картофа, зелева салата, 1 купичка нискомаслено кисело мляко.

Вечеря (около 400 ккал):

Вариант 1: 300 грама задушени зеленчуци.
Вариант 2: 150 г варено или печено пилешко или пуешко месо без кожа, 2 варени картофа, 1 салата от домати и краставици.
Вариант 3: 100 г сварени спагети със сос от консервирани домати, 100 г сварено пилешко месо, 50 г ситно нарязана нетлъста шунка, 1/2 чаша кисело мляко, подправки.
Вариант 4: 1 шопска салата с препечена филийка пълнозъренст хляб, 1 чаша фреш от портокал.

Между храненията (около 200 ккал):

Вариант 1: 2 праскови или нектарини.
Вариант 2: овесени бисквити.

 

 

 

trud.bg

 

Коментари  

 
0 #1 Ivet 2012-03-19 14:48
Работя по цял ден пред компютъра и смятам да започна тая диета, дано ми помогне да сваля някой килограм.
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
6730
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
16440
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
30670
    На какво може да се дължи вucokaта температура с подуване на лимфните възли? Вероятни причини: -Бактериална инфекция .Вирусна инфекция -Раково...
42730
    Кога възниква слънчевия удар? Слънчевият удар възниква при по-продължително облъчване на глава от слънцето.Причината е в претопляне на мозъка от...
15520
Описание на перде Пердето е забулване на лещата на окото. Достъпът на светлина намалява и с удебеляване на преградата постепенно зрението отчасти или...
9550
  Защо да заложим на диетата с ягоди? Ягодите  са бъкани с витамин С, пектин, минерали (желязо, магнезий, калий) и дъбилни вещества. Добре е през...
9120
  Предупредителни симптоми при анорексия   постоянен страх от напълняване; драматична загуба на теглото; погрешна представа за собственото...
5380
  Как са разберете дали имате магия? Ако искате да разберете дали вие имате магия може да пробвате съвсем лесно да установите това в домашни условия....
83071
  Какво е характерно за Мениеровия синдром? Характерно за това заболяване е, че то настъпва внезапно, без да има болестно състояние на някои от...
26543

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 192 посетителя в сайта