www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ПРИ ЗАСЕДНАЛ ЖИВОТ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

Продължителност на диетата - 2 седмици

Редултати - свалени 2-3 кг

Закуска (около 250 ккал):

Вариант 1: 30 г овесени ядки в купичка нискомаслено прясно мляко.
Вариант 2: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1-2 домата, 1 с. л. извара.
Вариант 3: бананов сандвич от 2 тънки филийки пълнозърнест хляб, 1 банан, нарязан на кръгчета, 1 ч. л. мед и 1 с. л. извара.
Вариант 4: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с извара, 1 варено яйце, чаша фреш от портокал.

Обяд (около 250 ккал)

Вариант 1: 1 зелева салата, 1 ябълка, сандвич от 2 филийки пълнозърнест хляб с пълнеж от 50 г студено варено пилешко месо (без кожата), 1 чушка, нарязана на кръгчета.
Вариант 2: 1 салата от домати и краставици, 2 праскови, сандвич от 2 филийки пълнозърнест хляб с пълнеж от 30 г настърган кашкавал, 1 с. л. лека майонеза.
Вариант 3: шопска салата, банан, сандвич от 2 филийки пълнозърнест хляб с пълнеж от 80 г нискомаслена извара, 2-3 кръгчета краставица.
Вариант 4: 2 варени картофа, зелева салата, 1 купичка нискомаслено кисело мляко.

Вечеря (около 400 ккал):

Вариант 1: 300 грама задушени зеленчуци.
Вариант 2: 150 г варено или печено пилешко или пуешко месо без кожа, 2 варени картофа, 1 салата от домати и краставици.
Вариант 3: 100 г сварени спагети със сос от консервирани домати, 100 г сварено пилешко месо, 50 г ситно нарязана нетлъста шунка, 1/2 чаша кисело мляко, подправки.
Вариант 4: 1 шопска салата с препечена филийка пълнозъренст хляб, 1 чаша фреш от портокал.

Между храненията (около 200 ккал):

Вариант 1: 2 праскови или нектарини.
Вариант 2: овесени бисквити.

 

 

 

trud.bg

 

Коментари  

 
0 #1 Ivet 2012-03-19 14:48
Работя по цял ден пред компютъра и смятам да започна тая диета, дано ми помогне да сваля някой килограм.
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  От 2020 година нов здравен модел Нов здравноосигурителен модел предлага Здравното министерство. Сред идеите са въвеждане на задължителна застраховка...
3690
  Описание на щитовидната жлеза Щитовидната жлеза е разположена от двете страни на ларингса и е с маса около 30 грама. Тя е богато кръвоснабдена и в...
32165
17 СЕПТЕМВРИ 2018 - ИМЕН ДЕН  ПРАЗНУВАТ: Празнуват  Вяра, Вера, Вер­ка, Верина, Верадина, Верко, Верин, Верчо, Верадин, Любен, Любов, Любимо, Любко,...
14741
    Българската православна църква чества на Кръстовден въздвижение на светия Кръст Господен. На Кръстовден традиционно започва учебната година в...
17232.3333333333333
      Когато детето, което тръгва на училище, е като шило в торба и нито секунда не е спокойно или когато изпитва панически страх, повод за тревога...
8800
  Слни магнитни бури се очакват на 6 и 26 септември. В това време трябва да сте внимателни с натоварването, както от физически, така и от психически...
14051
  Българите оставят повече пари в Северна Гърция и харчат значително повече спрямо немските туристи. Изпреварват ги единствено турците, предпочели да...
5690
    Тази диета ще ви даде възможност да отслабнете от 3 до 6 кг. Тя е предназначена за онези, които могат да издържат на глад. Ден ПЪРВИ: 6 сварени...
20061
Всички мечтаем за стройно тяло, но как да го постигнем? Тази диета е с доказано ефективна за стегнат корем и бедра без целулит. Раз­четена е за 6 дни,...
22715
  До 2 август ще продължат ежедневните краткотрайни валежи с гръмотевици. След това се очаква хубав и топъл месец, прогнозира в „Събуди се” по NOVA...
16320

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 50 посетителя в сайта