www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ПРИ ЗАСЕДНАЛ ЖИВОТ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

Продължителност на диетата - 2 седмици

Редултати - свалени 2-3 кг

Закуска (около 250 ккал):

Вариант 1: 30 г овесени ядки в купичка нискомаслено прясно мляко.
Вариант 2: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1-2 домата, 1 с. л. извара.
Вариант 3: бананов сандвич от 2 тънки филийки пълнозърнест хляб, 1 банан, нарязан на кръгчета, 1 ч. л. мед и 1 с. л. извара.
Вариант 4: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с извара, 1 варено яйце, чаша фреш от портокал.

Обяд (около 250 ккал)

Вариант 1: 1 зелева салата, 1 ябълка, сандвич от 2 филийки пълнозърнест хляб с пълнеж от 50 г студено варено пилешко месо (без кожата), 1 чушка, нарязана на кръгчета.
Вариант 2: 1 салата от домати и краставици, 2 праскови, сандвич от 2 филийки пълнозърнест хляб с пълнеж от 30 г настърган кашкавал, 1 с. л. лека майонеза.
Вариант 3: шопска салата, банан, сандвич от 2 филийки пълнозърнест хляб с пълнеж от 80 г нискомаслена извара, 2-3 кръгчета краставица.
Вариант 4: 2 варени картофа, зелева салата, 1 купичка нискомаслено кисело мляко.

Вечеря (около 400 ккал):

Вариант 1: 300 грама задушени зеленчуци.
Вариант 2: 150 г варено или печено пилешко или пуешко месо без кожа, 2 варени картофа, 1 салата от домати и краставици.
Вариант 3: 100 г сварени спагети със сос от консервирани домати, 100 г сварено пилешко месо, 50 г ситно нарязана нетлъста шунка, 1/2 чаша кисело мляко, подправки.
Вариант 4: 1 шопска салата с препечена филийка пълнозъренст хляб, 1 чаша фреш от портокал.

Между храненията (около 200 ккал):

Вариант 1: 2 праскови или нектарини.
Вариант 2: овесени бисквити.

 

 

 

trud.bg

 

Коментари  

 
0 #1 Ivet 2012-03-19 14:48
Работя по цял ден пред компютъра и смятам да започна тая диета, дано ми помогне да сваля някой килограм.
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
4040
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
18020
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
14070
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
71560
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
46280
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
54962.5
    Към слънчасване предразполагат  неподходящо облекло, което не позволява да се проветрява  тялото, умората, употребата на алкохол, натрупването на...
64373
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
8100
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
17961
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
32880

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 251 посетителя в сайта