www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ПИЙТЕ ВОДА СЛЕД ВСЯКО ХРАНЕНЕ И ЩЕ ОТСЛАБНЕТЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Това е основната философия на петдневната диета. Разбира се, не бива да пропускаме, че тази диета е ефективна, ако е съчетана с физическа активност.

Ден 1 - Закуска: Една кофичка кисело мляко с 3,6% масленост с 1 с. л. овесени ядки, но не мюсли. Чаша кафе или чай без захар и чаша вода. Обяд: 3 бъркани яйца със зеленчуци (миш-маш) без мазнини, голяма купа таратор. Чаша вода. Следобед: 200 г пресни ягоди. Чаша вода. Вечеря: риба на скара (около 300 г) с огромна салата по избор (само пресни зеленчуци, без картофи и царевица) овкусена с оцет, сол и 1 супена лъжица зехтин. Чаша вода.

Ден 2 - Закуска: овесени ядки със сирене и чаша вода. Обяд: 200 г пилешко филе (от гърди) на скара със салата по избор (без картофи и царевица, овкусена със сол, оцет, 1 супена лъжица зехтин) и чаша вода. След обед: 200 г череши и чаша вода. Вечеря: пълнени чушки с извара и сирене с 1 купа таратор и чаша вода.

Ден 3 - Закуска: 2 диетични палачинки и чаша вода. Обяд: 300 г риба на скара със салата по избор и чаша вода. Следобед: 25 г лешници и чаша вода. Вечеря: тиквички с кисело мляко и чесън (да не са пържени, а печени, приготвени по диетичен начин, няма ограничения в количеството). Чаша вода.

Ден 4 - Закуска: печен сандвич от 1 филия пълнозърнест хляб с 25 г кашкавал и 50 г шунка. Чаша айрян и чаша вода. Обяд: 300 г риба на скара със салата по избор и чаша вода. След обед: 200 г ягоди и пак чаша вода. Вечеря: зелен боб с кисело мляко без ограничения в количеството и чаша вода.

Ден 5 - Закуска: половин кофичка кисело мляко от 3,6% масленост и 200 г ягоди. Чаша вода. Обяд: миш-маш с 3 яйца, без мазнини. Купа таратор (без мазнина) и чаша вода. Следобед: 25 г бадеми и след това чаша вода. Вечеря: супа от сьомга (или друга риба), няма ограничения в количеството. Чаша вода.

 

 

trud.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Продуктu за една порция: 50 г маруля, 20 г моркови, 50 г домати, З0 г краставици, 20 г пресен лук, 20 г репички, 1/2 яйце, 10 г олио, 1 г сол, 3 г...
7190
  Начин на живот на бременната жена Бременната жена трябва да продължава да води своя обикновен, нормален начин на живот. Движенията и лекият...
15554
    Застанете с гръб към стената и се притиснете със сила към нея -петите, дупето и плешките трябва да са като залепени. Опънете ръцете нагоре и...
34133.75
    Промени по време на менопаузата Менопаузата е естествен етап от живота на всяка жена на възраст между 40 и 50 години. Тя е свързана с...
16050
Какво знаем за пъдпъдъчите яйца? Пъдпъдъчите  яйца са пълни  с витамини и минерали. Дори и с малък  размер, тяхната хранителна стойност е три до четири...
3750
    Лимоните, както и прясно изцедения сок от тях, присъстват в редица природни лечебни рецепти срещу атеросклероза. Благодарение на високото си...
11280
Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
16741
Какъв трябва да бъде дневния хранителния режим за поддържане на добра сърдечна дейност ? За поддържане на сърдечната дейност е необходимо достатъчно и...
10700
    Ако сет постили преди Великден, безразборното нахвърляне върху храната по празниците, може да доведе  до засягане на  части от храносмилателната...
16470
    Кога говорим, че едно месо е „агнешко”? В различните държави съществуват различни възрастови норми за месото, което се предлага като...
9470

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 102 посетителя в сайта