www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ПИЙТЕ ВОДА СЛЕД ВСЯКО ХРАНЕНЕ И ЩЕ ОТСЛАБНЕТЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Това е основната философия на петдневната диета. Разбира се, не бива да пропускаме, че тази диета е ефективна, ако е съчетана с физическа активност.

Ден 1 - Закуска: Една кофичка кисело мляко с 3,6% масленост с 1 с. л. овесени ядки, но не мюсли. Чаша кафе или чай без захар и чаша вода. Обяд: 3 бъркани яйца със зеленчуци (миш-маш) без мазнини, голяма купа таратор. Чаша вода. Следобед: 200 г пресни ягоди. Чаша вода. Вечеря: риба на скара (около 300 г) с огромна салата по избор (само пресни зеленчуци, без картофи и царевица) овкусена с оцет, сол и 1 супена лъжица зехтин. Чаша вода.

Ден 2 - Закуска: овесени ядки със сирене и чаша вода. Обяд: 200 г пилешко филе (от гърди) на скара със салата по избор (без картофи и царевица, овкусена със сол, оцет, 1 супена лъжица зехтин) и чаша вода. След обед: 200 г череши и чаша вода. Вечеря: пълнени чушки с извара и сирене с 1 купа таратор и чаша вода.

Ден 3 - Закуска: 2 диетични палачинки и чаша вода. Обяд: 300 г риба на скара със салата по избор и чаша вода. Следобед: 25 г лешници и чаша вода. Вечеря: тиквички с кисело мляко и чесън (да не са пържени, а печени, приготвени по диетичен начин, няма ограничения в количеството). Чаша вода.

Ден 4 - Закуска: печен сандвич от 1 филия пълнозърнест хляб с 25 г кашкавал и 50 г шунка. Чаша айрян и чаша вода. Обяд: 300 г риба на скара със салата по избор и чаша вода. След обед: 200 г ягоди и пак чаша вода. Вечеря: зелен боб с кисело мляко без ограничения в количеството и чаша вода.

Ден 5 - Закуска: половин кофичка кисело мляко от 3,6% масленост и 200 г ягоди. Чаша вода. Обяд: миш-маш с 3 яйца, без мазнини. Купа таратор (без мазнина) и чаша вода. Следобед: 25 г бадеми и след това чаша вода. Вечеря: супа от сьомга (или друга риба), няма ограничения в количеството. Чаша вода.

 

 

trud.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Баба Марта е истински български обичай. Тази традиция е нашият знак пред света. Да си честитим 1-ви март и да се поздравим с...
18070
Почитай Баба Марта три дни през март навред, с традиция на старта, с букет кокичета в ръка, направи им панделка на Марта и с цветчетата кичести я...
5770
Запек. Описание на запек Запекът е едно от страданията, което засяга доста хора.Всички са го изпитвали в някаква степен и знаят добре,че освен...
41565
КЪРВЯЩИ ХЕМОРОИДИ   Симптоми на хемороиди Сърбеж и парене в ануса, евентуално бодящи болки по време и след изхождане, светлочервена кръв в...
17080
    Плодови и зеленчукови сокове  са  гаранция за чисти бъбреци, ако ги консумираме често. Учените отдавна са доказали, че те, както и топлите...
29950
    Какво представлява циститът? Циститът е заболяване, което засяга лигавицата на пикочния мехур, като предизвиква възпалението й. Терминът обаче...
17360
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 26  февруари 2017. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
35265
  Магнитните бури през месец февруари не бяха много и не бяха силни. През март 2017 ще има смущения в магнитосферата, но не с такива стойности, както...
1020
    Кога започват Великденските пости през 2017? Кога започват Великденските пости? Великите пости започват на 26  февруари 2017.   Постите са...
43130
  Има лесен и не чак толкова лесен вариант - да направите няколко последователни диети, като ги редувате с по-лек режим на хранене. Или пък да...
41020

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 144 посетителя в сайта