www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

РАЗДЕЛНО ХРАНЕНЕ

(1 vote, average 5.00 out of 5)

 

 

 

 

 

Същността на диетата е по време на всяко хранене да се консумира определена група от продукти. На закуска - плодове, при втората закуска - млечни храни, на обяд - зърнени култури и зеленчуци, следобед - протеини, вечер - само чайове. При всяко от храненията изяденото количество да не е повече от 500 грама. Почивките между отделните хранения да са минимум 2,5 часа, а най-добре - през 3,5-4 часа. А всичко, което е възможно, яжте сурово. Никакви туршии и консерви. Без захар, алкохол и сол. Минерална вода може да пиете колкото искате

Препоръчителни храни по групи - плодова:

Всички плодове, включително банани, грозде, ягоди (ако не сте алергични), диня и други, които някои диетолози изключват от диетите за отслабване.

Най-добър вариант: 350 - 400 грама.

Млечна група:

Кисело мляко, прясно мляко, извара, протеинови шейкове. Мазнините да не са повече от 2%. Когато купувате извара, по-добре да е обезмаслена.

Най-добър вариант: 250-300 грама извара.

Група зърнени култури и зеленчуци:

Всички зеленчуци без картофи.

Зърнени култури: кафяв ориз, варено жито, овес, грубо смлени трици от всички зърнени култури.

Салати: каквито въображението ви измисли. Имате право да добавите зехтин и ленено семе, лимонов сок. Никаква сол!

Протеинова група:

Всякаква риба, морски дарове, яйца.

Без месо ще е по-добре, но е допустимо пилешко.

Никакви пушени и солени меса. Никакви рибни супи и бульони.

Чайове:

Всякакви: зелен, плодов, билков.

Забранен е само черният чай.

Няма ограничения колко време да спазвате диетата.

 

 

 

 

trud.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
4040
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
18020
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
14070
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
71560
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
46280
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
54962.5
    Към слънчасване предразполагат  неподходящо облекло, което не позволява да се проветрява  тялото, умората, употребата на алкохол, натрупването на...
64373
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
8100
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
17961
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
32880

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 251 посетителя в сайта