www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ИМАТЕ КОРЕМЧЕ, МОЖЕ ДА ГО СВАЛИТЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

 

Ако имате коремче, което разваля фигурата ви, може да го свалите със специален режим на хранене.

За кратките две седмици може да свалите между 2 и 4 кг, ако спазвате следните съвети:

Първа фаза: протеини и зеленчуци

Това е важният старт. Позволените храни, с които със сигурност няма да останете гладни, са месо, мляко, яйца и зеленчуци. С тяхна помощ ще започнете да сваляте килограми, без да унищожавате мускулна тъкан. Това е основното правило за здравословно и успешно отслабване.

Още: протеините засищат за по-дълго време, а зеленчуците освен че съдържат витамини, фибри, минерали и вода, дават и достатъчно енергия. Пийте колкото се може повече вода, поне 2 литра на ден.

Втора фаза: захранване и запазване на теглото

За да задържите постигнатите резултати, към храните от първата фаза постепенно може да добавяте в менюто си малки порции въглехидрати (една ябълка или парче черен шоколад за десерт например). Бъдете спокойни, ако хапвате по мъничко, сладките неща само ще ви заредят с жизненост и енергия, но не и с излишни килограми. Важно е преди да се върнете към нормалния си и балансиран начин на хранене да минете през втората фаза, защото тя помага за овладяването на инсулиновата секреция.

 

 

 

 

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

Какво знаем за пъдпъдъчите яйца? Пъдпъдъчите  яйца са пълни  с витамини и минерали. Дори и с малък  размер, тяхната хранителна стойност е три до четири...
3480
    Лимоните, както и прясно изцедения сок от тях, присъстват в редица природни лечебни рецепти срещу атеросклероза. Благодарение на високото си...
10930
Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
16370
Какъв трябва да бъде дневния хранителния режим за поддържане на добра сърдечна дейност ? За поддържане на сърдечната дейност е необходимо достатъчно и...
10460
    Ако сет постили преди Великден, безразборното нахвърляне върху храната по празниците, може да доведе  до засягане на  части от храносмилателната...
16440
    Кога говорим, че едно месо е „агнешко”? В различните държави съществуват различни възрастови норми за месото, което се предлага като...
9320
    Почивните дни за Великден 2017 г. ще бъдат четири.17  април 2017 г. (понеделник) ще бъде  неработен ден.Така  почивни дни за Великден 2017 стават...
24720
    На 9 април 2017 е Цветница! ЧЕСТИТА ЦВЕТНИЦА! МНОГО ЗДРАВЕ И БЛАГОДЕНСТВИЕ НА ВСИЧКИ ИМЕНИЦИ! ПОЗДРАВЕТЕ ГИ С КАРТИЧКИ  ОТ...
38111
    Какви са обичаите за големия пролетен празник Лазаровден? Лазаровден през 2017 е на 8 април. На този ден се извършва лазаруване. Момите...
24960
    Необходими продукти: 1 кг брашно 1 кубче мая - 40 г 300 мл прясно мляко 250 г захар 6 яйца кората от 1 лимон 1 с.л. лимонов сок 2...
17945

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 192 посетителя в сайта