www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ИМАТЕ КОРЕМЧЕ, МОЖЕ ДА ГО СВАЛИТЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

 

Ако имате коремче, което разваля фигурата ви, може да го свалите със специален режим на хранене.

За кратките две седмици може да свалите между 2 и 4 кг, ако спазвате следните съвети:

Първа фаза: протеини и зеленчуци

Това е важният старт. Позволените храни, с които със сигурност няма да останете гладни, са месо, мляко, яйца и зеленчуци. С тяхна помощ ще започнете да сваляте килограми, без да унищожавате мускулна тъкан. Това е основното правило за здравословно и успешно отслабване.

Още: протеините засищат за по-дълго време, а зеленчуците освен че съдържат витамини, фибри, минерали и вода, дават и достатъчно енергия. Пийте колкото се може повече вода, поне 2 литра на ден.

Втора фаза: захранване и запазване на теглото

За да задържите постигнатите резултати, към храните от първата фаза постепенно може да добавяте в менюто си малки порции въглехидрати (една ябълка или парче черен шоколад за десерт например). Бъдете спокойни, ако хапвате по мъничко, сладките неща само ще ви заредят с жизненост и енергия, но не и с излишни килограми. Важно е преди да се върнете към нормалния си и балансиран начин на хранене да минете през втората фаза, защото тя помага за овладяването на инсулиновата секреция.

 

 

 

 

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
4040
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
18020
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
14070
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
71560
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
46280
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
54962.5
    Към слънчасване предразполагат  неподходящо облекло, което не позволява да се проветрява  тялото, умората, употребата на алкохол, натрупването на...
64373
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
8100
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
17961
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
32880

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 250 посетителя в сайта