www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ИМАТЕ КОРЕМЧЕ, МОЖЕ ДА ГО СВАЛИТЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

 

Ако имате коремче, което разваля фигурата ви, може да го свалите със специален режим на хранене.

За кратките две седмици може да свалите между 2 и 4 кг, ако спазвате следните съвети:

Първа фаза: протеини и зеленчуци

Това е важният старт. Позволените храни, с които със сигурност няма да останете гладни, са месо, мляко, яйца и зеленчуци. С тяхна помощ ще започнете да сваляте килограми, без да унищожавате мускулна тъкан. Това е основното правило за здравословно и успешно отслабване.

Още: протеините засищат за по-дълго време, а зеленчуците освен че съдържат витамини, фибри, минерали и вода, дават и достатъчно енергия. Пийте колкото се може повече вода, поне 2 литра на ден.

Втора фаза: захранване и запазване на теглото

За да задържите постигнатите резултати, към храните от първата фаза постепенно може да добавяте в менюто си малки порции въглехидрати (една ябълка или парче черен шоколад за десерт например). Бъдете спокойни, ако хапвате по мъничко, сладките неща само ще ви заредят с жизненост и енергия, но не и с излишни килограми. Важно е преди да се върнете към нормалния си и балансиран начин на хранене да минете през втората фаза, защото тя помага за овладяването на инсулиновата секреция.

 

 

 

 

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Как да се грижим за устните? За да се избегне напукването на устните, преди излизане навън те трябва да се намазват с крем срещу метеорологичните...
5670
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож...
62760
    Кой не иска да е майстор в целуването? Няма такъв, всеки човек мечтае да е неповторим в изживяването. Как да се целуваме добре, пише...
1930
    Медиите налагат идеален образ, който трябва да приемаме със съмнение Няма човек, който да е безразличен към външния си вид в една или друга...
830
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола,...
10803.5
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен...
11140
    Николай е име от гръцки произход и означава победител на народите. Празнуват Николай, Никола, Николайчо, Николаки, Николин, Ники, Нико, Ничо,...
8615
    Въздържание до сватбата гарантира голям пакет Американски учени доказаха, че ранният секс намалява размера на пениса. Според лекарите половата...
1800
Една тиха "болест" се шири масово в днешно време. Импотентността е взела необикновени размери. Къде от стрес, къде от нездравословен живот, много мъже...
1290
  Определени храни се справят по-лесно с пияния организъм? Това са шкембе чорбата, картофеното пюре, но не и напитки като кафето. Колкото алкохолът е...
1520

Регистрационна форма


Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 286 посетителя в сайта