www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ИМАТЕ КОРЕМЧЕ, МОЖЕ ДА ГО СВАЛИТЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

 

Ако имате коремче, което разваля фигурата ви, може да го свалите със специален режим на хранене.

За кратките две седмици може да свалите между 2 и 4 кг, ако спазвате следните съвети:

Първа фаза: протеини и зеленчуци

Това е важният старт. Позволените храни, с които със сигурност няма да останете гладни, са месо, мляко, яйца и зеленчуци. С тяхна помощ ще започнете да сваляте килограми, без да унищожавате мускулна тъкан. Това е основното правило за здравословно и успешно отслабване.

Още: протеините засищат за по-дълго време, а зеленчуците освен че съдържат витамини, фибри, минерали и вода, дават и достатъчно енергия. Пийте колкото се може повече вода, поне 2 литра на ден.

Втора фаза: захранване и запазване на теглото

За да задържите постигнатите резултати, към храните от първата фаза постепенно може да добавяте в менюто си малки порции въглехидрати (една ябълка или парче черен шоколад за десерт например). Бъдете спокойни, ако хапвате по мъничко, сладките неща само ще ви заредят с жизненост и енергия, но не и с излишни килограми. Важно е преди да се върнете към нормалния си и балансиран начин на хранене да минете през втората фаза, защото тя помага за овладяването на инсулиновата секреция.

 

 

 

 

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Какви са причините, за да изпитвате постоянен студ? Степента на "студоустойчивост" е генетично обусловена. Каква храна трябва да приемате, за да...
49190
Как да се справим със шума в ушите? Много българи се оплакват от шум в ухото. Понякога пищенето, бученето или бръмченето е влудяващо и някои стигат...
47280
    Как да отслабнем с помощта на коприва? Копривата е билка, която се използва за прочистване на организма. Чай, направен от коприва, има...
80335
  До 40% стигат ражданията с цезарово сечение в софийските държавни и общински болници, а в някои частни - и до 90%. Подобна тенденция се наблюдава...
25500
  Остеоартритът (коксартрозата) възниква при износване на ставния хрущял, покриващ костната повърхност Страданието възниква обикновено на опорните...
42044.5
Морбили. Описание на дребна шарка /морбили/ Народът я нарича дребна шарка, но това една от най-тежко протичащите шарки в детската възраст. Причинява се...
43240
    Каква е причината за пролетната умора? С настъпването на пролетта се появяват отпадналост, намалена работоспособност, понижен тонус на...
17450
  Вече е ясно, че по 40 лева добавка за Великден ще получат пенсионерите с доходи до 314 лв., колкото е линията на бедността. Подаръкът ще зарадва 1...
2180
  В България няма изследвания каква част от жените могат да достигнат безпроблемно стаж от 37 години, за да се пенсионират. Никой не се интересува как...
15130
      Засилено изпотяване. Описание на изпотяване Изпотяването има важно физиологично значение- чрез потта се отделят някои отпадъчни вещества...
23530

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 171 посетителя в сайта