www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИEТА С ГРЕЙПФРУТ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

Грейпфрутовата  диета е подходяща за есенно-зимния сезон.

Без ограничение може да хапвате: моркови, тиквички, патладжани, спанак, зелен фасул, целина, чушки, тиква, зелен грах, всякакви зеленолистни зеленчуци, домати, сладка ряпа, гъби. Пийте повече течности. А ето и менюто:

Първи ден - закуска: каша със сушени кайсии. Сварете в обезмаслено мляко овесена или оризова каша (150 г), добавете 3 ситно нарязани сушени кайсии. Обяд: Питка с пилешко месо: напълнете 1 питка с 50 г варено пиле без кожата, ситно нарязана зелена салата и добавете 1 супена лъжица сос чили. Поднесете със зеленчукова салата. Вечеря: печена сьомга с картофи. Запечете 115 г филе от сьомга. Гарнитура: 225 г варени картофи, зеленчуци и резен лимон. Междинна закуска: кисело мляко - 1 кофичка с плодове.

Втори ден - закуска: направете сандвич от 1 твърдо сварено яйце, хлебче на тост и 1 чаена лъжичка краве масло. Обяд: между 2 парчета пълнозърнест хляб (25 г) сложете парче пушен бут (50 г) и сирене моцарела (25 г). Запечете до образуването на румена коричка. Поднесете със салата и сладък пипер. Вечеря: нарежете наситно 1/2 зелена салата, добавете 75 г варен зелен боб, 2 средни домата, нарязани на кубчета, 200 г консервиран бял фасул, 50 г маслини, 75 г консервирана риба тон и 2 супени лъжици нарязан магданоз. Добавете обезмаслена подправка за салата. 2 хлебчета. Междинна закуска: например 1 киви.

Трети ден - закуска: нарежете на кубчета 1 малък банан. Добавете 150 г обезмаслено кисело мляко. Тост от пълнозърнесто брашно с мармалад или масло. Обяд: една голяма салата от моркови или други зеленчуци. Вечеря: нарежете наситно някакви зеленчуци. Задушете ги с 1 супена лъжица растително масло, добавете по 1 супена лъжица соев сос и подправки за задушаване на зеленчуци. Сварете 50 г ориз, смесете го със зеленчуците, подправете ястието с пресен кориандър. Междинна закуска: плод.

Четвърти ден - закуска: кроасан с шоколад. Обяд: изрежете месестата част от половинка авокадо. Нарежете я наситно, а също и 40г сирене моцарела и 1 домат. Смесете, подправете с винен оцет или лимонов сок. 2 филийки хляб. Вечеря: наредете в тава нарязани червени чушки, лук, гъби и 2 половинки домат. Полейте зеленчуците с 1 супена лъжица зехтин, посипете с пресен босилек. Поставете във фурната за 20 минути. Намажете парче пълнозърнест хляб (50 г) с 2 супени лъжици немазен сос за пици. Наредете отгоре зеленчуците, направете и салата. Междинна закуска: топка сладолед.

Пети ден - закуска: 1 изпечен кренвирш и нарязан на кубчета домат в затоплена питка. Подправете със супена лъжица кетчуп. Обяд: запечете 200 г необелени картофи. Поднесете със зеленчукова салата и 50 г сладка царевица с 1 супена лъжица нискокалорична майонеза и обезмаслено кисело мляко. Вечеря: задушете 150 г филе от риба. Разрежете картоф (200 г) на 8 триъгълника, намажете със зехтин и запечете във фурна 20 минути. Поднесете със зеленчуци. Междинна закуска - 1 ябълка.

Не започвайте диета без консултация с вашия лекар.

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Как да се грижим за устните? За да се избегне напукването на устните, преди излизане навън те трябва да се намазват с крем срещу метеорологичните...
5720
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож...
62820
    Кой не иска да е майстор в целуването? Няма такъв, всеки човек мечтае да е неповторим в изживяването. Как да се целуваме добре, пише...
1990
    Медиите налагат идеален образ, който трябва да приемаме със съмнение Няма човек, който да е безразличен към външния си вид в една или друга...
860
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола,...
10853.5
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен...
11200
    Николай е име от гръцки произход и означава победител на народите. Празнуват Николай, Никола, Николайчо, Николаки, Николин, Ники, Нико, Ничо,...
8675
    Въздържание до сватбата гарантира голям пакет Американски учени доказаха, че ранният секс намалява размера на пениса. Според лекарите половата...
1800
Една тиха "болест" се шири масово в днешно време. Импотентността е взела необикновени размери. Къде от стрес, къде от нездравословен живот, много мъже...
1300
  Определени храни се справят по-лесно с пияния организъм? Това са шкембе чорбата, картофеното пюре, но не и напитки като кафето. Колкото алкохолът е...
1530

Регистрационна форма


Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 199 посетителя в сайта