www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА НЕ НАДЕБЕЛЕЕМ ПО КОЛЕДА?

(1 vote, average 5.00 out of 5)

 

 

 

 

Коледа и  празниците по Нова година предлагат много изкушения, как да се опазим от натрупване на допълнителни килца? Много често през януари кантарът ни показва от три до пет килограма повече, коментира Vesti.bg.

За да намалим празничните последствия върху теглото и да запазим форма, е достатъчно да следваме няколко съвета.

Спазвайте традицията
На Бъдни вечер спазете обичая и пригответе постни ястия. Блюда като постни зелеви и лозови сърми, боб, салати от пресни зеленчуци, туршии, погача, тиквеник, жито, пресни плодове, са здравословни и не предполагат прекаляване с мазнини.

Постарайте се да избягвате ядките, тъй като съдържат много мазнини, и сухите плодове, защото с тях е възмножно да приемете прекалено много захар.

Повече салатки
За празничния обяд на Коледа направете салати за предястия. В тях може да сложите риба и/или морски дарове. Те са полезни, ефектни и не особено богати на калории. Внимавайте с дресингите, нека те не бъдат на базата на майонеза или сметана, а по-скоро балсамико и зехтин, кисело мляко и соев сос.

Без тежки ястия
Като основно поднесете ястие от птица или постно свинско/телешко филе. Не пълнете птицата, тъй като каквато и плънка да изберете, тя винаги е с много мазнини. Изпечете месото на фурна, като поливате периодично със соса, който се образува в тавата, за да не изсъхне прекалено. Не добавяйте сметана или масло към филето. Направете го по-скоро в тенджера със зеленчуци или дори плодове - портокал, праскови или ананас. В тенджера филето губи по-малко от обема си.

Гарнитура на пара
Като допзлнително поднесете картофи на пара и задължително добавете зеленчуци. Те дават възможност да се допълни чинията с възможно най-малко калории. Освен това зеленчуците допринасят за празничното настроение с цветовете, формите и ароматите си.

Вкусни десерти
За десерт направете плодова салата от многоцветни плодове - портокал, киви, червена ябълка, банан и тн, с малко мед или захар и лъжица плодов алкохол, евентуално с топка ванилов сладолед и ефектна бисквита. Добри комбинации за плодов десерт на базата на един плод са портокал с канела, печена ябълка с ванилия и мед, и малко по-екзотичните ягоди с прясна мента.

Опитайте се да избегнете торти, сиропирани и шоколадови сладкиши и други тежки десерти. Ограничете се до една чаша вино с всяко ястие, т.е. общо три до четири.

Старайте се да не ви се събират две празнични хранения на ден- обяд и вечеря. След обилно хранене, можете да компенсирате с вечеря на базата на зеленчукова супа, кисело мляко и пресен плод.

Пийте много вода, докато сте на маса. Това позволява да се намали количеството поет алкохол. Разбира се, сладките и газирани напитки са напълно непрепоръчителни.

 

 

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
5940
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
20200
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
15370
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
72750
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
48830
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
57482.5
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
9780
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
19881
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
36320
    На какво може да се дължи вucokaта температура с подуване на лимфните възли? Вероятни причини: -Бактериална инфекция .Вирусна инфекция -Раково...
45970

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 163 посетителя в сайта