www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА НЕ НАПЪЛНЯВАТЕ?

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

Китайците имат определени правила, които спазват и не напълняват. Вижте по-долу какви принципи спазват, за да подържат добри фигури.

Зеленчуци

В китайската кухня месото се консумира сравнително умерено, така че зеленчуците са основно ястие, а не предястие. Зеленчуците не съдържат мазнини, а са богати с витамини и фибри и би трябвало да "заемат" най-малко половината място в чинията.

Не се лишавайте от въглехидрати

Оризът е основното ястие в китайската кухня. Той съдържа много малко мазнини, но е много хранителен и богат на влакна (фибри). Ако се придържате към диета, която намалява въглехидратите, винаги ще имате усещането, че сте гладни, ще сте нервни и диетата ви ще бъде осъдена на провал. Така, че редовно консумирайте ориз, но по-добре яжте кафяв, черен и червен ориз, но не и бял.

Яжте докато сте сити

През деня традиционната китайска кухня съдържа три пъти хранене и няколко закуски през деня. Необходимо е три път на ден да се храните докато не почувствате че сте сити, но щом почувствате това, трябва да станете от масата. Това е много по-здравословно, отколкото целият ден да сте на ръба на глада. Нервното състояние не помага за отслабването.

Супата е супер

Супата е неделима част от китайската кухня и е част от всяко ядене. Естествено, ако искате да отслабнете, най-добре е да се консумира зеленчукова супа.

Гответе зеленчуците

Суровите зеленчуци са по-богати на витамини, но трудно се усвояват от организма. Леко задушените зеленчуци са идеални. Витамините са запазени и хранителните съставки по-леко ще се приемат от тялото.

Консумирайте храната, която лекува

Чилито в традиционната китайска кухня се приема като лековита подправка. Препоръчва се за по-доброто храносмилане и циркулация на кръвта. Кромидът почти винаги присъства в китайската кухня и е полезен против простуда.

Зеленият чай

Тази напитка помага за изхвърлянето на токсините от организма, подобрява смилането на храната и намалява атаките на глада.

Не приемайте гимнастиката като наказание

Интензивната гимнастика китайците приемат като наказание. Тази физическа активност трябва да ви доставя удоволствие. Вместо да се вманиачавате в джогинга, по-добре е навсякъде да се движите пеша. Това означава да забравите за използването на асансьор и автобус. Като начало съвсем достатъчно е 1000 крачки на ден, съобщава БГНЕС.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  „Виж болестта си от дъното на чинията”, казват китайците. Софиянецът Атанас Узунов го знае най-добре, от личен опит. Преди две години той тежи...
11640
    Паническо разстройство. Какво представлява паническо разстройство? Паническото разстройство е тревожно...
36164.5
Скандалната миска Анита Мейзер, която е в затвора заради смъртта на съпруга ?, ще излезе под гаранция от 5 хил. лв., потвърдиха за NOVA от Варненския...
3290
    Времето през юли Максималните при всички положения ще достигнат 35 градуса. Има вероятност да са и над 35 градуса Засега дългосрочната прогноза...
4820
  Започва една изключително динамична седмица от гледна точка на времето, което ни готви магнитни бури, дъждове и предупреждения за наводнения. Над...
7440
Описание на панарициум Възпалението на пръстите на ръцете (панарициум) е често срещано заболяване. Проникналата във върха на пръстите, инфекция се...
40910
Какво да се консумира при диабет? При нормална работа и средно тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен...
81531
  Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
25172.3333333333333
          Какво представлява Синдромът на  хиперактивността? В днешно време като епидемия се разпространява странната детска патология, наречена...
34090
  Защо мъжете  са по-нечувствителни? Това е така не само защото сензорният апарат на жената е по-съвършено развит, но и защото възприятията на мъжа са...
17361

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 38 посетителя в сайта