www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА НЕ НАПЪЛНЯВАТЕ?

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

Китайците имат определени правила, които спазват и не напълняват. Вижте по-долу какви принципи спазват, за да подържат добри фигури.

Зеленчуци

В китайската кухня месото се консумира сравнително умерено, така че зеленчуците са основно ястие, а не предястие. Зеленчуците не съдържат мазнини, а са богати с витамини и фибри и би трябвало да "заемат" най-малко половината място в чинията.

Не се лишавайте от въглехидрати

Оризът е основното ястие в китайската кухня. Той съдържа много малко мазнини, но е много хранителен и богат на влакна (фибри). Ако се придържате към диета, която намалява въглехидратите, винаги ще имате усещането, че сте гладни, ще сте нервни и диетата ви ще бъде осъдена на провал. Така, че редовно консумирайте ориз, но по-добре яжте кафяв, черен и червен ориз, но не и бял.

Яжте докато сте сити

През деня традиционната китайска кухня съдържа три пъти хранене и няколко закуски през деня. Необходимо е три път на ден да се храните докато не почувствате че сте сити, но щом почувствате това, трябва да станете от масата. Това е много по-здравословно, отколкото целият ден да сте на ръба на глада. Нервното състояние не помага за отслабването.

Супата е супер

Супата е неделима част от китайската кухня и е част от всяко ядене. Естествено, ако искате да отслабнете, най-добре е да се консумира зеленчукова супа.

Гответе зеленчуците

Суровите зеленчуци са по-богати на витамини, но трудно се усвояват от организма. Леко задушените зеленчуци са идеални. Витамините са запазени и хранителните съставки по-леко ще се приемат от тялото.

Консумирайте храната, която лекува

Чилито в традиционната китайска кухня се приема като лековита подправка. Препоръчва се за по-доброто храносмилане и циркулация на кръвта. Кромидът почти винаги присъства в китайската кухня и е полезен против простуда.

Зеленият чай

Тази напитка помага за изхвърлянето на токсините от организма, подобрява смилането на храната и намалява атаките на глада.

Не приемайте гимнастиката като наказание

Интензивната гимнастика китайците приемат като наказание. Тази физическа активност трябва да ви доставя удоволствие. Вместо да се вманиачавате в джогинга, по-добре е навсякъде да се движите пеша. Това означава да забравите за използването на асансьор и автобус. Като начало съвсем достатъчно е 1000 крачки на ден, съобщава БГНЕС.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
6560
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
16310
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
30430
    На какво може да се дължи вucokaта температура с подуване на лимфните възли? Вероятни причини: -Бактериална инфекция .Вирусна инфекция -Раково...
42530
    Кога възниква слънчевия удар? Слънчевият удар възниква при по-продължително облъчване на глава от слънцето.Причината е в претопляне на мозъка от...
15370
Описание на перде Пердето е забулване на лещата на окото. Достъпът на светлина намалява и с удебеляване на преградата постепенно зрението отчасти или...
9350
  Защо да заложим на диетата с ягоди? Ягодите  са бъкани с витамин С, пектин, минерали (желязо, магнезий, калий) и дъбилни вещества. Добре е през...
8970
  Предупредителни симптоми при анорексия   постоянен страх от напълняване; драматична загуба на теглото; погрешна представа за собственото...
5260
  Как са разберете дали имате магия? Ако искате да разберете дали вие имате магия може да пробвате съвсем лесно да установите това в домашни условия....
82281
  Какво е характерно за Мениеровия синдром? Характерно за това заболяване е, че то настъпва внезапно, без да има болестно състояние на някои от...
26303

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 199 посетителя в сайта