www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДВА ДНИ РАЗТОВАРВАНЕ В СЕДМИЦАТА ОСИГУРЯВАТ ТЪНКА ТАЛИЯ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Има ли печеливша формула за отслабване?

Печеливша формула за отслабване без глад според

д-р Митко Ригов, специалист по хранене и диететика и началник на “Болнично хранене” в столичната университетска Александровска болница

е, ако през седмицата имаме 2 разтоварващи дни. Става дума за прилагането на вегетарианско хранене с млечни продукти през единия ден, а вторият да е плодово-зеленчуков. През останалото време е препоръчително да се осигурява разнообразно и балансирано хранене с най-лек вечерен прием. “Всеки сам ще избере кога да са неговите разтоварващи дни. Добре е, ако единият е след съботата и неделята, примерно в понеделник или вторник, а другият - в петък”, каза диетологът, цитиран от  trud.bg.

Примерно меню за разтоварване

А ето и какво примерно меню предлага той на читателите за разтоварващия ден с постните ястия:

- Закуска: филийка (от пълнозърнест или ръжен хляб) с лютеница или филийка с маслини и 1-2 белтъка от сварено яйце. Друго решение е мюсли с чай или само една кофичка кисело мляко.

- Междинен прием (към 10 и 16 ч):портокал или мандарини, малко ядки. Следобед може да ядете печена тиква или ошав.

- Обяд:зимна супа със зеленчуци, като за нея може да се ползват замразени смеси, да се сложат много моркови, целина и други съставки по избор. Друг вариант е богата салата, но без сирене, само със зеленчуци (например моркови и ряпа или моркови и тиквени семки).

- Вечеря: пак салата или зелен фасул плакия, или гювеч.

Вторият разтоварващ ден през седмицата може да включва в менюто само сурови салати и плодове. Тук за обяд може пак да хапнете зеленчукова супа, няма да развалите разтоварващата схема.

През останалите дни на седмицата не забравяйте рибата. Това е ястието, което е полезно за всички възрасти (именно риба в комбинация със зелени зеленчуци може да е също един от вариантите за първия разтоварващ ден). Но изключете от менюто си тестените храни и хляба. Ако не можете без филийката и искате да я хапнете в разтоварващия ден, това да става само през деня. Не и вечерта.

“По-свободно” яжте в събота или неделя, защото тогава се събира цялото семейство, приготвят се домашни изкушения, на които трудно може да се издържи. Но бъдете спокойни, балансът се възстановява чрез разтоварващите дни.

Д-р Ригов е категоричен, че в основата на правилното хранене е поддържането на алкално-киселинното равновесие и водно-солевия баланс. Върху тях именно “лежат” доброто здраве и поддържането на метаболитно-хормоналния стат ус.

Важни съвети за добра фигура

Започнете деня с една чаша вода със стайна температура.

Не можете без сладкиши? Тогава оптималната доза от изкушенията е 1 черен шоколад 2 пъти седмично. Най-добре е да го хапвате в извън определените за разтоварване дни, примерно в събота илинеделя и един път през останалите.

Ако ще се вталявате, пийте алкохол умерено. Препоръчително е не повече от 2-3 пъти седмично да консумирате до 1-2 малки питиета или 1-2 чаши вино.

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
5220
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
19370
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
14970
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
72340
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
47740
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
56272.5
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
9140
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
19171
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
35150
    На какво може да се дължи вucokaта температура с подуване на лимфните възли? Вероятни причини: -Бактериална инфекция .Вирусна инфекция -Раково...
45240

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 197 посетителя в сайта