www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ЗЕЛЕНЧУЦИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

 

Ето няколко вида зеленчука, които спокойно може да включите в диетичния си режим, поради ниско им съдържание на калории и много витамини и минерали.
1. Броколи: Броколи  състоят от 60% въглехидрати и 40% протеини, имат още много вода, минерали и витамини. Въглехидрати в броколите са доста сложни, изискващи време за храносмилане.Това създава предпоставка за изгарянето на повече калории. Тези въглехидрати са с бавно освобождаване, така че ще сте заредени с енергия дълги часове след всяко хранене. В броколите  има витамин Е, тиамин, рибофлавин, пантотенова киселина, калций, желязо, магнезий, фосфор и селен.
2. Брюкселско зеле и обикновено зеле си приличат и варени  имат само 15-16 калории в 100 г. Те са популярни в диетите с ниско съдържание на мазнини, защото  са с малко калории, но са  богати на витамини и хранителни вещества като витамини С, А, К, тиамин, В6, фолиева киселина, калий и манган. В зелето има високо съдържание на витамини Е и С, и поради тази причина зелето може да предизвика образуването на газ. Все пак, това може да бъде предотвратено, като го комбинирате с  джинджифил.
3. Спанак: Това е друг зеленчук, който може да се използва при диети. Спанакът е популярен във вегетариански храни, тъй като съдържа високи количества витамини и хранителни вещества като А, С, Е, К, тиамин, рибофлавин, В6, фолиева киселина, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, мед и манган. Той е с високо съдържание на фибри и не предизвиква задържане на вода.
4. Зелено зеле  и праз: Зеленото зеле е пълно с протеини и аминокиселини, и има нисък гликемичен индекс. Някои от минерали и хранителни вещества, открити в зеленото зеле включват: тиамин, ниацин, калий, витамини като А, С, Е, К, рибофлавин, витамин В6, фолиева киселина, калций и манган. Същите хранителни вещества може да намерите в  праза, които е добра алтернатива на лука и може да го използвате с моркови и други зеленчуци.
5. Боб и моркови: Фасулът е пълен с  протеини и диетични фибри. Морковите са вкусни, дори когато се консумират сурови и са с ниско съдържание на мазнини  и с високо съдържание на фибри. Морковите и боба имат много витамини А, К, С и минерали.

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

На много от нас се  е случвало да ни играе клепача. Това понякога е причина за доста тревоги, но защо все пак се случва потрепването на окото? То е...
5020
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож...
104360
      Какво представлява  световъртежа? Това понятие обединява разстройствата  в равновесието. Скалата на възможните причини е много голяма. В...
83610
Какво знаем за болката в гърдите? Болката в  гърдите може да бъде мъчителна. Освен това може да бъде подвеждаща. Може да бъде причинена от...
20574.5
  На 6 януари православната църква чества един от 12-те най-­големи християнски празници - Богоявление. Този ден е пос­ветен на Кръщението на Исус...
21190
    На 6 януари 2018 се чества един от най-големите български празници  Йордановден. Празнуват Богдан, Божко, Божан, Божил, Ботьо, Бончо, Богдана,...
38453.5
  Празнуват Жан, Жанета, Иво, Иван, Иваница, Иванко, Ивко, Иванчо, Йоан, Йован, Йовчо, Йово, Йончо, Йото, Йохан, Йоцо, Йоло, Йоно, Ване, Ванко, Ванчо,...
39932.5
  7 януари, е посветен на най-великия сред пророците, който ревностно проповядва идването на Христос между хората - Св. Йоан Кръстител или наречен още...
21680
    Новата 2018 година ще ни донесе късмет и много работа Според китайския хороскоп 2018 г. е годината на Жълтото Земно куче . Каква ще е 2018 -...
99943.75
      КАРТИЧКИ ЗА КОЛЕДА И НОВА ГОДИНА   Предлагаме ви за Бъдни вечер да си направите погача със сребърна пара. На този член от семейството, на...
13140

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 135 посетителя в сайта