www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ЗЕЛЕНЧУЦИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

 

Ето няколко вида зеленчука, които спокойно може да включите в диетичния си режим, поради ниско им съдържание на калории и много витамини и минерали.
1. Броколи: Броколи  състоят от 60% въглехидрати и 40% протеини, имат още много вода, минерали и витамини. Въглехидрати в броколите са доста сложни, изискващи време за храносмилане.Това създава предпоставка за изгарянето на повече калории. Тези въглехидрати са с бавно освобождаване, така че ще сте заредени с енергия дълги часове след всяко хранене. В броколите  има витамин Е, тиамин, рибофлавин, пантотенова киселина, калций, желязо, магнезий, фосфор и селен.
2. Брюкселско зеле и обикновено зеле си приличат и варени  имат само 15-16 калории в 100 г. Те са популярни в диетите с ниско съдържание на мазнини, защото  са с малко калории, но са  богати на витамини и хранителни вещества като витамини С, А, К, тиамин, В6, фолиева киселина, калий и манган. В зелето има високо съдържание на витамини Е и С, и поради тази причина зелето може да предизвика образуването на газ. Все пак, това може да бъде предотвратено, като го комбинирате с  джинджифил.
3. Спанак: Това е друг зеленчук, който може да се използва при диети. Спанакът е популярен във вегетариански храни, тъй като съдържа високи количества витамини и хранителни вещества като А, С, Е, К, тиамин, рибофлавин, В6, фолиева киселина, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, мед и манган. Той е с високо съдържание на фибри и не предизвиква задържане на вода.
4. Зелено зеле  и праз: Зеленото зеле е пълно с протеини и аминокиселини, и има нисък гликемичен индекс. Някои от минерали и хранителни вещества, открити в зеленото зеле включват: тиамин, ниацин, калий, витамини като А, С, Е, К, рибофлавин, витамин В6, фолиева киселина, калций и манган. Същите хранителни вещества може да намерите в  праза, които е добра алтернатива на лука и може да го използвате с моркови и други зеленчуци.
5. Боб и моркови: Фасулът е пълен с  протеини и диетични фибри. Морковите са вкусни, дори когато се консумират сурови и са с ниско съдържание на мазнини  и с високо съдържание на фибри. Морковите и боба имат много витамини А, К, С и минерали.

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Продуктu за една порция: 50 г маруля, 20 г моркови, 50 г домати, З0 г краставици, 20 г пресен лук, 20 г репички, 1/2 яйце, 10 г олио, 1 г сол, 3 г...
7150
  Начин на живот на бременната жена Бременната жена трябва да продължава да води своя обикновен, нормален начин на живот. Движенията и лекият...
15504
    Застанете с гръб към стената и се притиснете със сила към нея -петите, дупето и плешките трябва да са като залепени. Опънете ръцете нагоре и...
34044.66666666667
    Промени по време на менопаузата Менопаузата е естествен етап от живота на всяка жена на възраст между 40 и 50 години. Тя е свързана с...
15690
Какво знаем за пъдпъдъчите яйца? Пъдпъдъчите  яйца са пълни  с витамини и минерали. Дори и с малък  размер, тяхната хранителна стойност е три до четири...
3640
    Лимоните, както и прясно изцедения сок от тях, присъстват в редица природни лечебни рецепти срещу атеросклероза. Благодарение на високото си...
11210
Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
16591
Какъв трябва да бъде дневния хранителния режим за поддържане на добра сърдечна дейност ? За поддържане на сърдечната дейност е необходимо достатъчно и...
10670
    Ако сет постили преди Великден, безразборното нахвърляне върху храната по празниците, може да доведе  до засягане на  части от храносмилателната...
16460
    Кога говорим, че едно месо е „агнешко”? В различните държави съществуват различни възрастови норми за месото, което се предлага като...
9460

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 114 посетителя в сайта