www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ЗЕЛЕНЧУЦИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

 

Ето няколко вида зеленчука, които спокойно може да включите в диетичния си режим, поради ниско им съдържание на калории и много витамини и минерали.
1. Броколи: Броколи  състоят от 60% въглехидрати и 40% протеини, имат още много вода, минерали и витамини. Въглехидрати в броколите са доста сложни, изискващи време за храносмилане.Това създава предпоставка за изгарянето на повече калории. Тези въглехидрати са с бавно освобождаване, така че ще сте заредени с енергия дълги часове след всяко хранене. В броколите  има витамин Е, тиамин, рибофлавин, пантотенова киселина, калций, желязо, магнезий, фосфор и селен.
2. Брюкселско зеле и обикновено зеле си приличат и варени  имат само 15-16 калории в 100 г. Те са популярни в диетите с ниско съдържание на мазнини, защото  са с малко калории, но са  богати на витамини и хранителни вещества като витамини С, А, К, тиамин, В6, фолиева киселина, калий и манган. В зелето има високо съдържание на витамини Е и С, и поради тази причина зелето може да предизвика образуването на газ. Все пак, това може да бъде предотвратено, като го комбинирате с  джинджифил.
3. Спанак: Това е друг зеленчук, който може да се използва при диети. Спанакът е популярен във вегетариански храни, тъй като съдържа високи количества витамини и хранителни вещества като А, С, Е, К, тиамин, рибофлавин, В6, фолиева киселина, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, мед и манган. Той е с високо съдържание на фибри и не предизвиква задържане на вода.
4. Зелено зеле  и праз: Зеленото зеле е пълно с протеини и аминокиселини, и има нисък гликемичен индекс. Някои от минерали и хранителни вещества, открити в зеленото зеле включват: тиамин, ниацин, калий, витамини като А, С, Е, К, рибофлавин, витамин В6, фолиева киселина, калций и манган. Същите хранителни вещества може да намерите в  праза, които е добра алтернатива на лука и може да го използвате с моркови и други зеленчуци.
5. Боб и моркови: Фасулът е пълен с  протеини и диетични фибри. Морковите са вкусни, дори когато се консумират сурови и са с ниско съдържание на мазнини  и с високо съдържание на фибри. Морковите и боба имат много витамини А, К, С и минерали.

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Рецепта за отпушване на носа с мед и канела Мед и канелата са чудодейна комбинация, която може да ви спаси от настинките, разпространени в...
38740
Ново изследване показва, че хората със сини очи имат един общ прародител. Екип от Университета в Копенхаген са издирили  генетична мутация, която се  е...
9870
  На 18 Януари 2017 е Атаносвден Имен ден празнуват Атанас, Атанаска, Наско, Наска, Начо, Таню, Тинка. Според народната вяра Св. Атанас е победител...
21015
  На 17 януари 2016 се чества Антоновден. Имен ден имат: Андон, Антон, Антония, Донка, Дончо, Тони, Тончо Поздравете имениците с картички от...
14620
    Тарталетите и дребните коледни сладки трябва да са крехки и ронливи и да се топят в устата. За целта се използва маслено тесто с брашно и ...
8380
    При средна и тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен или типов, 200-300 г, брашно или нишесте - 10 г...
399363.33333333333
Какво трябва да знаете за лунната диета, която да приложите на  12 януари? Продължителност на диетата 24 часа. Диетата започва в навечерието на...
2640
      Бабин ден е края на поредицата празници, свързани с Рождество Христово. Чества се официално от 1951 г. на 8 януари. С въвеждането на...
32062.8
    На официалните приеми може да се сервират топли или студени блюда. Обикновено се поднасят отначало (като аперитив или като ордьовър) студени ястия...
29183.66666666667
  Какви са характерните симптоми при грип "Болцано" Бързо покачваща се температура, евентуално с втрисане, болки в главата и крайниците, често лошо...
1271

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 95 посетителя в сайта