www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА С МОРСКИ ДАРОВЕ

(1 vote, average 5.00 out of 5)

 

 

 

Рибата и морските храни са отличен избор за вас. С  тази диета за 3 седмици можете да отслабнете с повече от 5 кг и същевременно да заредите организма си с ценни витамини, микроелементи и мастни киселини. Ефективността и е несъмнена, тъй като рибата и морските продукти съдържат значително по-малко калории, отколкото месото. Например 150 г треска, приготвена на скара, съдържа само 200 ккал, а 150 г месо - два пъти повече.

Диетата е разнообразна и дава възможност за избор между няколко варианта за закуска, обяд и вечеря, така че всеки ден можете да си съставяте меню по свой вкус.

Закуски:

- две филийки хляб с трици, зелена салата, 1 домат, 50 г риба тон в собствен сос;

- 25 г несладък корнфлейкс с малко нискомаслено мляко, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с 1-2 чаени лъжички мармалад, 1 малък банан;

- 1 препечена филийка хляб, 50 г сардини в собствен сос, 1 домат, лимонов сок;

- 50 г сварени гъби, 1 рохко яйце, 1 резенче препечен на грил нетлъст бекон, 1 сухарче, 1/2 чаша портокалов сок.

Обеди:

- 150 г почистени от черупките морски продукти по избор (скариди, миди и др.), сварени, задушени или приготвени на грил, и голяма порция смесена зеленчукова салата, подправена с лимонов сок;

- 100 г консервирана сьомга или риба тон, голяма порция смесена салата, подправена с лимонов сок, 1 филийка хляб;

- 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1 рибно кюфте с 1 супена лъжица доматен сос, голяма порция салата от зелени зеленчуци, подправена с лимонов сок;

- сандвич от две тънки филийки черен хляб със салата и един от следващите пълнежи: 2 стрити с вилица сардини; една затоплена на грил рибна пръчица; 50 г пастет от раци, краб или сьомга.

Освен това в менюто за обяд влизат пресни плодове по избор - ябълка, портокал, не много сладка круша, две сливи или един малък банан.

Вечери:

- 150 г нетлъста пушена шунка, 120 г спагети с диетичен доматен сос, варена целина, броколи или зеле;

- 1 рибно кюфте, 50 г стерилизиран грах, голяма порция смесена салата;

- 250 г пиле, приготвено на грил (без кожата), задушен зелен фасул, запечени домати, 50 г сварени или задушени гъби, голяма порция зелена салата, подправена с лимонов сок, 1 чаша диетично кисело мляко;

- 150 г бяла риба, печена с домати и лук, или 75 г нетлъсто печено на скара месо; 100 г картофи, сварени с люспата, голяма порция зеле или карфиол;

- 150 г по-тлъста риба (херинга, скумрия, пъстърва), оваляна в хлебни трохи (25 г) и запечена във фо­лио с добавка на настъргана лимонова кора, лимонов сок и 6 г масло или диетичен маргарин; тиквички, карфиол или броколи.

В менюто за вечеря влизат и пресни плодове. Допълнително:

Чаша сухо вино; малко десертно блокче ("Марс", "Сникерс") или две сухи бисквити; 150 г грозде (едно от изброените неща дневно).

 

 

 

 

 

Коментари  

 
0 #1 Рибка 2012-07-20 10:12
Отивам на море и ще пробвам ястия с риба и морски дарове. На почивката ще хапвам само такива продукти да видя дали ще отслабна.
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
5830
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
20080
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
15320
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
72660
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
48660
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
57342.5
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
9720
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
19781
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
36190
    На какво може да се дължи вucokaта температура с подуване на лимфните възли? Вероятни причини: -Бактериална инфекция .Вирусна инфекция -Раково...
45870

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 127 посетителя в сайта