www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА С МОРСКИ ДАРОВЕ

(1 vote, average 5.00 out of 5)

 

 

 

Рибата и морските храни са отличен избор за вас. С  тази диета за 3 седмици можете да отслабнете с повече от 5 кг и същевременно да заредите организма си с ценни витамини, микроелементи и мастни киселини. Ефективността и е несъмнена, тъй като рибата и морските продукти съдържат значително по-малко калории, отколкото месото. Например 150 г треска, приготвена на скара, съдържа само 200 ккал, а 150 г месо - два пъти повече.

Диетата е разнообразна и дава възможност за избор между няколко варианта за закуска, обяд и вечеря, така че всеки ден можете да си съставяте меню по свой вкус.

Закуски:

- две филийки хляб с трици, зелена салата, 1 домат, 50 г риба тон в собствен сос;

- 25 г несладък корнфлейкс с малко нискомаслено мляко, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с 1-2 чаени лъжички мармалад, 1 малък банан;

- 1 препечена филийка хляб, 50 г сардини в собствен сос, 1 домат, лимонов сок;

- 50 г сварени гъби, 1 рохко яйце, 1 резенче препечен на грил нетлъст бекон, 1 сухарче, 1/2 чаша портокалов сок.

Обеди:

- 150 г почистени от черупките морски продукти по избор (скариди, миди и др.), сварени, задушени или приготвени на грил, и голяма порция смесена зеленчукова салата, подправена с лимонов сок;

- 100 г консервирана сьомга или риба тон, голяма порция смесена салата, подправена с лимонов сок, 1 филийка хляб;

- 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1 рибно кюфте с 1 супена лъжица доматен сос, голяма порция салата от зелени зеленчуци, подправена с лимонов сок;

- сандвич от две тънки филийки черен хляб със салата и един от следващите пълнежи: 2 стрити с вилица сардини; една затоплена на грил рибна пръчица; 50 г пастет от раци, краб или сьомга.

Освен това в менюто за обяд влизат пресни плодове по избор - ябълка, портокал, не много сладка круша, две сливи или един малък банан.

Вечери:

- 150 г нетлъста пушена шунка, 120 г спагети с диетичен доматен сос, варена целина, броколи или зеле;

- 1 рибно кюфте, 50 г стерилизиран грах, голяма порция смесена салата;

- 250 г пиле, приготвено на грил (без кожата), задушен зелен фасул, запечени домати, 50 г сварени или задушени гъби, голяма порция зелена салата, подправена с лимонов сок, 1 чаша диетично кисело мляко;

- 150 г бяла риба, печена с домати и лук, или 75 г нетлъсто печено на скара месо; 100 г картофи, сварени с люспата, голяма порция зеле или карфиол;

- 150 г по-тлъста риба (херинга, скумрия, пъстърва), оваляна в хлебни трохи (25 г) и запечена във фо­лио с добавка на настъргана лимонова кора, лимонов сок и 6 г масло или диетичен маргарин; тиквички, карфиол или броколи.

В менюто за вечеря влизат и пресни плодове. Допълнително:

Чаша сухо вино; малко десертно блокче ("Марс", "Сникерс") или две сухи бисквити; 150 г грозде (едно от изброените неща дневно).

 

 

 

 

 

Коментари  

 
0 #1 Рибка 2012-07-20 10:12
Отивам на море и ще пробвам ястия с риба и морски дарове. На почивката ще хапвам само такива продукти да видя дали ще отслабна.
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама


Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Кой е онлайн

В момента има 46 посетителя в сайта