www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КОГАТО ТЯЛОТО НЕ ОТСЛАБВА

(1 vote, average 5.00 out of 5)

 

 

Какво да предприемеме, когато тялото отказва да слабее?

Когато тялото отказва да сваля килограми въпреки взетите мерки, причините може да са от чисто психологически до физиологични, разказва д-р Райна Стоянова. Такъв симптом е характерен при понижена активност на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм), при което метаболизмът се забавя, настъпва състояние на умора, потиснатост, високо кръвно налягане, болки в мускулите и ставите и т.н., така че ако премереното хранене не дава резултат, отидете на преглед при ендокринолог.

Не се отказвайте да търсите реалната причина за наднорменото си тегло, не губете воля и се консултирайте с лекар дали не става дума за заболяване, което не подозирате.

Как да се храним, зада слабеем?

Безопасното и резултатно сваляне на излишно тегло е бавен процес. Честото (5-кратно) хранене и повече движение са най-разумните средства. Хранете се така, че нивото на кръвната ви захар да остане стабилно - никога не бива да изпитвате неудържим глад. Закусвайте задължително - изследванията показват, че хората, които закусват, са по-слаби от тези, които не го правят.

Ранната вечеря е важен здравословен навик, за да може да не се нарушават биологичните ритми на организма и да имате пълноценен сън. Махнете въглехидратите от вечерята си, откажете се от бялото брашно, тлъстите меса, колбасите, мазните и солени сирена; пълните със захар, консерванти и оцветители опаковани сладкиши и безалкохолни напитки. 

Кои храни да избягваме, за да слабеем?

Заменете ги с пълнозърнести брашна, кафяв ориз -така богати на фибри; постни меса - пилешко, риба, пуешко; обезмаслени млечни продукти - кисело мляко, извара, обезсолени сирена; заместете бялата захар с мед, кленов сироп, нектар от агаве или стевия според вкуса ви; хапвайте пресни сезонни плодове и зеленчуци и пийте много вода - минерална, трапезна, с лимонов резен за вкус, както ви харесва.

Откажете се от представата, че можете да седите пред телевизора и да отслабнете красиво. Трябва да сте активна и да се изпотите поне за 30 минути дневно - движението изгаря мазнини и калории, подобрява кръвообращението, рагулира дефекацията, оформя мускулите и чрез потта изхвърля токсини от тялото.

И най-важното, не приемайте тези съвети като бреме - хранете се с удоволствие, наслаждавайте се на истинския вкус на храната, движете се, а резултатите ще дойдат от само себе си, когато спрете да мислите за тях.

 

 

 

 

 

 

 

24chasa.bg

 

Коментари  

 
+1 #1 yori 2012-06-27 10:21
Настърган хрян и мед засилват отслабването, когато то спре.
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
6560
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
16310
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
30430
    На какво може да се дължи вucokaта температура с подуване на лимфните възли? Вероятни причини: -Бактериална инфекция .Вирусна инфекция -Раково...
42530
    Кога възниква слънчевия удар? Слънчевият удар възниква при по-продължително облъчване на глава от слънцето.Причината е в претопляне на мозъка от...
15370
Описание на перде Пердето е забулване на лещата на окото. Достъпът на светлина намалява и с удебеляване на преградата постепенно зрението отчасти или...
9350
  Защо да заложим на диетата с ягоди? Ягодите  са бъкани с витамин С, пектин, минерали (желязо, магнезий, калий) и дъбилни вещества. Добре е през...
8970
  Предупредителни симптоми при анорексия   постоянен страх от напълняване; драматична загуба на теглото; погрешна представа за собственото...
5260
  Как са разберете дали имате магия? Ако искате да разберете дали вие имате магия може да пробвате съвсем лесно да установите това в домашни условия....
82281
  Какво е характерно за Мениеровия синдром? Характерно за това заболяване е, че то настъпва внезапно, без да има болестно състояние на някои от...
26303

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 204 посетителя в сайта