www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КОГАТО ТЯЛОТО НЕ ОТСЛАБВА

(1 vote, average 5.00 out of 5)

 

 

Какво да предприемеме, когато тялото отказва да слабее?

Когато тялото отказва да сваля килограми въпреки взетите мерки, причините може да са от чисто психологически до физиологични, разказва д-р Райна Стоянова. Такъв симптом е характерен при понижена активност на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм), при което метаболизмът се забавя, настъпва състояние на умора, потиснатост, високо кръвно налягане, болки в мускулите и ставите и т.н., така че ако премереното хранене не дава резултат, отидете на преглед при ендокринолог.

Не се отказвайте да търсите реалната причина за наднорменото си тегло, не губете воля и се консултирайте с лекар дали не става дума за заболяване, което не подозирате.

Как да се храним, зада слабеем?

Безопасното и резултатно сваляне на излишно тегло е бавен процес. Честото (5-кратно) хранене и повече движение са най-разумните средства. Хранете се така, че нивото на кръвната ви захар да остане стабилно - никога не бива да изпитвате неудържим глад. Закусвайте задължително - изследванията показват, че хората, които закусват, са по-слаби от тези, които не го правят.

Ранната вечеря е важен здравословен навик, за да може да не се нарушават биологичните ритми на организма и да имате пълноценен сън. Махнете въглехидратите от вечерята си, откажете се от бялото брашно, тлъстите меса, колбасите, мазните и солени сирена; пълните със захар, консерванти и оцветители опаковани сладкиши и безалкохолни напитки. 

Кои храни да избягваме, за да слабеем?

Заменете ги с пълнозърнести брашна, кафяв ориз -така богати на фибри; постни меса - пилешко, риба, пуешко; обезмаслени млечни продукти - кисело мляко, извара, обезсолени сирена; заместете бялата захар с мед, кленов сироп, нектар от агаве или стевия според вкуса ви; хапвайте пресни сезонни плодове и зеленчуци и пийте много вода - минерална, трапезна, с лимонов резен за вкус, както ви харесва.

Откажете се от представата, че можете да седите пред телевизора и да отслабнете красиво. Трябва да сте активна и да се изпотите поне за 30 минути дневно - движението изгаря мазнини и калории, подобрява кръвообращението, рагулира дефекацията, оформя мускулите и чрез потта изхвърля токсини от тялото.

И най-важното, не приемайте тези съвети като бреме - хранете се с удоволствие, наслаждавайте се на истинския вкус на храната, движете се, а резултатите ще дойдат от само себе си, когато спрете да мислите за тях.

 

 

 

 

 

 

 

24chasa.bg

 

Коментари  

 
+1 #1 yori 2012-06-27 10:21
Настърган хрян и мед засилват отслабването, когато то спре.
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

Как да се справим със шума в ушите? Много българи се оплакват от шум в ухото. Понякога пищенето, бученето или бръмченето е влудяващо и някои стигат...
47110
    Как да отслабнем с помощта на коприва? Копривата е билка, която се използва за прочистване на организма. Чай, направен от коприва, има...
80065
  До 40% стигат ражданията с цезарово сечение в софийските държавни и общински болници, а в някои частни - и до 90%. Подобна тенденция се наблюдава...
25440
  Остеоартритът (коксартрозата) възниква при износване на ставния хрущял, покриващ костната повърхност Страданието възниква обикновено на опорните...
41884.5
Морбили. Описание на дребна шарка /морбили/ Народът я нарича дребна шарка, но това една от най-тежко протичащите шарки в детската възраст. Причинява се...
42910
    Каква е причината за пролетната умора? С настъпването на пролетта се появяват отпадналост, намалена работоспособност, понижен тонус на...
17140
  Вече е ясно, че по 40 лева добавка за Великден ще получат пенсионерите с доходи до 314 лв., колкото е линията на бедността. Подаръкът ще зарадва 1...
1850
  В България няма изследвания каква част от жените могат да достигнат безпроблемно стаж от 37 години, за да се пенсионират. Никой не се интересува как...
14840
      Засилено изпотяване. Описание на изпотяване Изпотяването има важно физиологично значение- чрез потта се отделят някои отпадъчни вещества...
23480
  Необходими продукти: 1 кг коприва - 5 шепи, 125 г краве масло – 1 пакетче ,  60 г брашно, 200 г орехови ядки , кромид лук 50 г 1 глава, девесил и...
13405

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 184 посетителя в сайта