www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КОГАТО ТЯЛОТО НЕ ОТСЛАБВА

(1 vote, average 5.00 out of 5)

 

 

Какво да предприемеме, когато тялото отказва да слабее?

Когато тялото отказва да сваля килограми въпреки взетите мерки, причините може да са от чисто психологически до физиологични, разказва д-р Райна Стоянова. Такъв симптом е характерен при понижена активност на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм), при което метаболизмът се забавя, настъпва състояние на умора, потиснатост, високо кръвно налягане, болки в мускулите и ставите и т.н., така че ако премереното хранене не дава резултат, отидете на преглед при ендокринолог.

Не се отказвайте да търсите реалната причина за наднорменото си тегло, не губете воля и се консултирайте с лекар дали не става дума за заболяване, което не подозирате.

Как да се храним, зада слабеем?

Безопасното и резултатно сваляне на излишно тегло е бавен процес. Честото (5-кратно) хранене и повече движение са най-разумните средства. Хранете се така, че нивото на кръвната ви захар да остане стабилно - никога не бива да изпитвате неудържим глад. Закусвайте задължително - изследванията показват, че хората, които закусват, са по-слаби от тези, които не го правят.

Ранната вечеря е важен здравословен навик, за да може да не се нарушават биологичните ритми на организма и да имате пълноценен сън. Махнете въглехидратите от вечерята си, откажете се от бялото брашно, тлъстите меса, колбасите, мазните и солени сирена; пълните със захар, консерванти и оцветители опаковани сладкиши и безалкохолни напитки. 

Кои храни да избягваме, за да слабеем?

Заменете ги с пълнозърнести брашна, кафяв ориз -така богати на фибри; постни меса - пилешко, риба, пуешко; обезмаслени млечни продукти - кисело мляко, извара, обезсолени сирена; заместете бялата захар с мед, кленов сироп, нектар от агаве или стевия според вкуса ви; хапвайте пресни сезонни плодове и зеленчуци и пийте много вода - минерална, трапезна, с лимонов резен за вкус, както ви харесва.

Откажете се от представата, че можете да седите пред телевизора и да отслабнете красиво. Трябва да сте активна и да се изпотите поне за 30 минути дневно - движението изгаря мазнини и калории, подобрява кръвообращението, рагулира дефекацията, оформя мускулите и чрез потта изхвърля токсини от тялото.

И най-важното, не приемайте тези съвети като бреме - хранете се с удоволствие, наслаждавайте се на истинския вкус на храната, движете се, а резултатите ще дойдат от само себе си, когато спрете да мислите за тях.

 

 

 

 

 

 

 

24chasa.bg

 

Коментари  

 
+1 #1 yori 2012-06-27 10:21
Настърган хрян и мед засилват отслабването, когато то спре.
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  От 2020 година нов здравен модел Нов здравноосигурителен модел предлага Здравното министерство. Сред идеите са въвеждане на задължителна застраховка...
3800
  Описание на щитовидната жлеза Щитовидната жлеза е разположена от двете страни на ларингса и е с маса около 30 грама. Тя е богато кръвоснабдена и в...
32255
17 СЕПТЕМВРИ 2018 - ИМЕН ДЕН  ПРАЗНУВАТ: Празнуват  Вяра, Вера, Вер­ка, Верина, Верадина, Верко, Верин, Верчо, Верадин, Любен, Любов, Любимо, Любко,...
14911
    Българската православна църква чества на Кръстовден въздвижение на светия Кръст Господен. На Кръстовден традиционно започва учебната година в...
17402.3333333333333
      Когато детето, което тръгва на училище, е като шило в торба и нито секунда не е спокойно или когато изпитва панически страх, повод за тревога...
8950
  Слни магнитни бури се очакват на 6 и 26 септември. В това време трябва да сте внимателни с натоварването, както от физически, така и от психически...
14201
  Българите оставят повече пари в Северна Гърция и харчат значително повече спрямо немските туристи. Изпреварват ги единствено турците, предпочели да...
5831
    Тази диета ще ви даде възможност да отслабнете от 3 до 6 кг. Тя е предназначена за онези, които могат да издържат на глад. Ден ПЪРВИ: 6 сварени...
20141
Всички мечтаем за стройно тяло, но как да го постигнем? Тази диета е с доказано ефективна за стегнат корем и бедра без целулит. Раз­четена е за 6 дни,...
22845
  До 2 август ще продължат ежедневните краткотрайни валежи с гръмотевици. След това се очаква хубав и топъл месец, прогнозира в „Събуди се” по NOVA...
16430

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 84 посетителя в сайта