www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ОТСЛАБВА БРИТНИ СПИЪРС?

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

Бритни Спиърс поддържа страхотно тяло със здравословен режим на хранене и минимум час спортуване на ден. Из­вестна е с желязната си дисциплина и невероятния заряд от енергия да работи почти денонощно. Тя винаги се старае да бъде във форма, свежа, отпочинала и с нови сили за ра­бота. За да го постигне, съвестно спазва специалния хра­нителен режим и спортните програми на своя съветник по хранене и фитнес Боби Сторм. Според него, за да запази човек стройна фигурата си, трябва да следва няколко ва­жни правила в храненето: да не се гладува, да се ограничат въглехидратите, да се контролира количеството на прие­маната храна, да се приемат повече плодове и зеленчуци за сметка на мазнините. Разбира се, хранителният режим на Бритни е съобразен с активния и двигателен режим и натоварена програма, затова и са допустими малки разто­чителства като пица например. Ето и седмичната й храни­телна програма, като към нея се препоръчва да се взема допълнително калций и да се пие поне 1 л минерална вода дневно.

Пьрвu ден

Закуска: 1 ч. ч. овесени ядки с мляко и 1 портокал

10,00 ч.: соева напитка

Обяд: 100 г печено пиле, зеленчукова салата с  авокадо

6,00 Ч.: 1 ябълка

Вечеря: 3 яйца, зеленчуци и салата

Втори ден

Закуска: пшеничена каша и парче пъпеш

10,00 Ч.: про­теинова на­питка (млечен шейк)

Обяд: 120 г скариди и са­лата

16,00 Ч.: 1 ди­етичен сухар

Вечеря: 100  r печено пиле и салата

Трети ден

Закуска: ове­сени ядки с нарязани ба­деми

10,00 ч: 1 ч.ч. нискомаслено сирене или из­вара и 1 пор­токал

Обяд: 150 г сьомга на грил и салата

16,00 Ч.: пъпеш

Вечеря: 2 парчета пица

Четвърти ден

Закуска: 3 бъркани яйца

10,00 ч.: 1 ябълка

Обяд: 100 г пиле и зеленчуци

16,00 ч.: 1 сухар

Вечеря: 150 г риба тон и зеленчуци

Пети ден

Закуска: овесени ядки и 1 ябълка

10,00 ч.: 1 фреш от портокал

Обяд: салата от зеленчуци и пуйка, може и пиле - около 350 г общо

16,00 Ч.: следобед - 2 ч.ч. с нарязани плодове

Вечеря: пиле и китайска храна със зеленчуци

През дни 6 и 7 Бритни си "отдъхна" с неща, които иначе не са включени в диетата, като си позволява дори по малко чипс, пуканки, сладолед и шоколад. Без да преяжда с тях.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 26  февруари 2017. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
34525
  Магнитните бури през месец февруари не бяха много и не бяха силни. През март 2017 ще има смущения в магнитосферата, но не с такива стойности, както...
170
    Кога започват Великденските пости през 2017? Кога започват Великденските пости? Великите пости започват на 26  февруари 2017.   Постите са...
42610
  Има лесен и не чак толкова лесен вариант - да направите няколко последователни диети, като ги редувате с по-лек режим на хранене. Или пък да...
40380
  Колко време продължава една кашлица? Кашлицата продължава средно 18 дни - по-дълго, отколкото повечето хора очакват, установиха учени от Института...
9950
  Осем седмици преди Великден са Месни заговезни - 19 февруари 2017. На този ден вярващите заговяват за последно с месо, което е забранено да се яде до...
18540
  Описание на бронхиална астма При бронхиалната астма проявите наподобяват тези при астматичния бронхит, но са по-тежки. Един-два дни преди появата на...
24110
      Какво представлява пролапс на митралната клапа? Определят  синдрома Пролапс на митралната клапа като козметичен дефект на сърцето, който често...
59820
  Право на колко профилактични прегледи имаме годишно? Всеки здравноосигурен човек има право на един профилактичен преглед годишно. Той се извършва от...
11750
    Само САЩ, Канада, Мексико, Франция, Австралия и Великобритания са обявили Св. Валентин за национален празник. Това обаче не пречи в много други...
16290

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 298 посетителя в сайта