www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ОТСЛАБВА БРИТНИ СПИЪРС?

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

Бритни Спиърс поддържа страхотно тяло със здравословен режим на хранене и минимум час спортуване на ден. Из­вестна е с желязната си дисциплина и невероятния заряд от енергия да работи почти денонощно. Тя винаги се старае да бъде във форма, свежа, отпочинала и с нови сили за ра­бота. За да го постигне, съвестно спазва специалния хра­нителен режим и спортните програми на своя съветник по хранене и фитнес Боби Сторм. Според него, за да запази човек стройна фигурата си, трябва да следва няколко ва­жни правила в храненето: да не се гладува, да се ограничат въглехидратите, да се контролира количеството на прие­маната храна, да се приемат повече плодове и зеленчуци за сметка на мазнините. Разбира се, хранителният режим на Бритни е съобразен с активния и двигателен режим и натоварена програма, затова и са допустими малки разто­чителства като пица например. Ето и седмичната й храни­телна програма, като към нея се препоръчва да се взема допълнително калций и да се пие поне 1 л минерална вода дневно.

Пьрвu ден

Закуска: 1 ч. ч. овесени ядки с мляко и 1 портокал

10,00 ч.: соева напитка

Обяд: 100 г печено пиле, зеленчукова салата с  авокадо

6,00 Ч.: 1 ябълка

Вечеря: 3 яйца, зеленчуци и салата

Втори ден

Закуска: пшеничена каша и парче пъпеш

10,00 Ч.: про­теинова на­питка (млечен шейк)

Обяд: 120 г скариди и са­лата

16,00 Ч.: 1 ди­етичен сухар

Вечеря: 100  r печено пиле и салата

Трети ден

Закуска: ове­сени ядки с нарязани ба­деми

10,00 ч: 1 ч.ч. нискомаслено сирене или из­вара и 1 пор­токал

Обяд: 150 г сьомга на грил и салата

16,00 Ч.: пъпеш

Вечеря: 2 парчета пица

Четвърти ден

Закуска: 3 бъркани яйца

10,00 ч.: 1 ябълка

Обяд: 100 г пиле и зеленчуци

16,00 ч.: 1 сухар

Вечеря: 150 г риба тон и зеленчуци

Пети ден

Закуска: овесени ядки и 1 ябълка

10,00 ч.: 1 фреш от портокал

Обяд: салата от зеленчуци и пуйка, може и пиле - около 350 г общо

16,00 Ч.: следобед - 2 ч.ч. с нарязани плодове

Вечеря: пиле и китайска храна със зеленчуци

През дни 6 и 7 Бритни си "отдъхна" с неща, които иначе не са включени в диетата, като си позволява дори по малко чипс, пуканки, сладолед и шоколад. Без да преяжда с тях.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Необходими продукти 400 г агнешко месо 3 лъжици краве масло 1 връзка магданоз 1с.л. брашно 3 по-малки връзки нарязан магданоз 1 яйце 3...
7690
  Лятото е прекрасен сезон  за започване на зелена диета. Какво трябва да знаем за "зелената диета"? Докато спазвате „зелената диета”  трябва да...
12240
    Изключително крехки и топящи се в устата. Чудесни за всеки повод. Не само за Великден, но и за посрещане на гости. Как да приготвим агнешките...
4310
Краси Радков отслабна Освен, че тумбакът му се е стопил, лицето е изпито и бледо - си­гурно доказателство, че Краси не се е вталил с помощта на...
21130
    При хроничен и автоимунен гастрит се прилага диета, чиято цел е стимулиране на стомашните жлези. Брой хранения дневно. Храненето става на малки...
85312
  Ако страдате от язва на стомаха, има няколко средства, които ще облекчат състоянието ви. Сок от прясно зеле Започнете да пиете по 1/4 чаена чаша...
15290
    Как да обработим рибата преди да я сготвим? Преди да се подложи на каквото и да било кухненска обработване, рибата трябва да премине през така...
49931
        Примерно меню от диетата, прилагана при сърдечна недостатъчност:   Закуска - овесена или оризова пасирана каша, 100 мл прясно...
31284
  Продуктu за една порция: 50 г маруля, 20 г моркови, 50 г домати, З0 г краставици, 20 г пресен лук, 20 г репички, 1/2 яйце, 10 г олио, 1 г сол, 3 г...
7740
  Начин на живот на бременната жена Бременната жена трябва да продължава да води своя обикновен, нормален начин на живот. Движенията и лекият...
16002.5

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 166 посетителя в сайта