www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ПЛОДОВА ДИЕТА

(4 votes, average 3.50 out of 5)

 

 

"Плодова диета може да прави всеки зрял човек, изключение са бременните, кърмачките, пациентите с диабет, с ниско съдържание на белтък и албумин в кръвта, с анемия, изтощените вследствие на прекарани заболявания или операции", заяви  д-р Митко Ригов, специалист по хранене и диететика и началник на "Болнично хранене" в столичната университетска Александровска болница.

Той е категоричен, че ефективността при вталяването се определя от продължителността. "Аз съм привърженик на двудневна консумация на плод, а най-добре е и предходния ден да се заложи на вегетарианско хранене (изключващо всичко от животински произход)", добави д-р Ригов. И посъветва всеки, които цели редукция на килограмите си, да махне от трапезата си хляба, картофите и ориза.

"След двата дни с диня пак препоръчвам вегетарианско хранене като например: незастроена зеленчукова супа от тиквички, морков и целина; салати със сезонни зеленчуци (за предпочитане са зелените); ястия с коприва, със зелен фасул; задушени зеленчуци като тиквички, броколи; зеле на фурна", изброи специалистът от Александровска болница. Чак на третия ден след двата динени е добре да се въведат гъбите. А след 6-ия ден - и зърнени храни като овесени ядки и елда, които могат да се приемат на закуска, комбинирани със сурови бадеми и семена.

При включването на животинските храни, трябва да се избират такива, които са източник на пълноценни белтъчини, но същевременно са бедни на мазнини. Такива са яйченият белтък, рибата (бяла), нискомаслените кисели млека, изварата, пилешко или пуешко бяло месо.

А ето и едно конкретно седмично меню с 2 динени дни.

Понеделник
Закуска - зърнена, например овесени ядки с малко сушени плодове (стафиди, кайсии) в комбинация със сурови бадеми и семки. За да омекнат, овесените ядки могат да се накиснат във вода предварително. Другият вариант е да бъдат сварени.
10 ч - прием на плод (около 200-300 грама).
Обяд: салата от сезонни зеленчуци (домати, краставици, чушки), полята с 1-2 чаени лъжички зехтин с лимон и умерено количество сол, зелен фасул яхния.
16 ч - 20-25 грама сурови бадеми.
Вечеря - пак овкусена салата и задушени зеленчуци (или на скара).

Вторник
Приготвя се богата зеленчукова супа без застройка, която се консумира на закуска, обяд и вечеря по 300 мл. Към обяда и вечерята могат да се добавят резенчета краставици, полети с 1 чаена лъжичка зехтин на обяд. Вечерта обаче зехтин не се полага.

Сряда и четвъртък
Динени дни.
Препоръчително е през деня да се хапва 3-4 пъти диня през 2-3 часа. Консумираното количество без кората трябва да е между 300 и 400 грама (по-голямата порция е за мъжете).
В сряда на обяд се позволява салата до 300 грама, която може да се овкуси с една чаена лъжичка зехтин. В четвъртък е препоръчително да се яде само диня - примерно 4 пъти. Ако сте много гладни на вечеря може да си приготвите зеленчукова супа. 

Петък

Закуска - диня
10 ч - пак диня
Обяд - супа и задушени зеленчуци 
16 ч - диня
Вечеря - салата от сезонни зеленчуци и леко постно ястие от около 200-300 грама (по-голямата порция е за мъже).

Събота
Закуска - варен белтък, краставичка и моркови на резенчета, поставени върху филийка пълнозърнест или зърнен хляб (вариант е и хляб без брашно).
10 ч - 250-300 грама плодове и 15-20 грама ядки (например бадеми или лешници).
Обяд - салата от сезонни зеленчуци или зелена салата с краставици и червена чушка. Овкусяването трябва да се направи с една чаена лъжичка зехтин, лимон и малко сол. Основно ястие - зеле на фурна.
16 ч - 300-400 грама диня 
Вечеря - постна мусака от тиквички, приготвена с белтък.

Неделя
Закуска - обезмаслено прясно или кисело мляко с малко овесени ядки, семена, сушени плодове.
10 ч - плод или 2 супени лъжици тиквени семки. 
Обяд - салата от домати и печени чушки, а за основно - таратор с обезмаслено мляко, 1/2 чаена лъжичка мазнина и умерено количество сол.
Може да хапнете и постни сармички с лозов лист. 
16 ч - резенчета краставици или моркови.
Вечеря - салата с печена риба.

Ако решите да се подложите на този разтоварващ режим, може да замените динята с череши, ягоди, малини, кайсии, праскови, пъпеш или др. Хубаво е храненията с плод да включват комбинация не повече от 2 плода.

 

 

 

 

trud.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Продукти. 3 кг говеждо или биволско месо 1 качество, без кости, 4 кг нетлъсто  свинско месо, 3 кг твърда сланина, 250 г сол, 6 r селитра, 20 г...
87544.2
    Продукти за една порция: 170 г месо, 10 г свинска мас, 5 г вино, сол. Гарнитури: салата, хрян, кисело зеле, лимон, зелена салата Техника на...
5855
    Трептене на клепача/миокимия/ Потрепването на клепача се нарича миокимия на клепача. Причини за потрепването на клепача Потрепването на клепача...
111015
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола,...
15033.5
  Съгласно Източния календар, управителка на 2018 г. ще бъде мъдра и уравновесена персона. Става дума за Жълтото Земно Куче, което от първите дни на...
4140
  Професорът по физика и математика в Колумбийския университет и съосновател на Световния научен фестивал Брайън Грийн  потвърди това, което учените...
4150
  Какъв е процентът на точност на предсказанията на Ванга? Какво предрича Ванга за периода 2018 - 5079? Според социолози от 99 анализа на...
8370
  Чудодейни сълзи на света Петка текат по стената на скалния параклис в центъра на Трън. Според местните хора течността дава здраве и сила на всеки,...
23220
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен...
14670
  Фейсбук група групата „Отслабвай и бъди здрав с мен Атанас Узунов” не спира да се разраства всеки ден, за половин година е събрала над 30 хиляди...
1980

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 214 посетителя в сайта