www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ПЛОДОВА ДИЕТА

(4 votes, average 3.50 out of 5)

 

 

"Плодова диета може да прави всеки зрял човек, изключение са бременните, кърмачките, пациентите с диабет, с ниско съдържание на белтък и албумин в кръвта, с анемия, изтощените вследствие на прекарани заболявания или операции", заяви  д-р Митко Ригов, специалист по хранене и диететика и началник на "Болнично хранене" в столичната университетска Александровска болница.

Той е категоричен, че ефективността при вталяването се определя от продължителността. "Аз съм привърженик на двудневна консумация на плод, а най-добре е и предходния ден да се заложи на вегетарианско хранене (изключващо всичко от животински произход)", добави д-р Ригов. И посъветва всеки, които цели редукция на килограмите си, да махне от трапезата си хляба, картофите и ориза.

"След двата дни с диня пак препоръчвам вегетарианско хранене като например: незастроена зеленчукова супа от тиквички, морков и целина; салати със сезонни зеленчуци (за предпочитане са зелените); ястия с коприва, със зелен фасул; задушени зеленчуци като тиквички, броколи; зеле на фурна", изброи специалистът от Александровска болница. Чак на третия ден след двата динени е добре да се въведат гъбите. А след 6-ия ден - и зърнени храни като овесени ядки и елда, които могат да се приемат на закуска, комбинирани със сурови бадеми и семена.

При включването на животинските храни, трябва да се избират такива, които са източник на пълноценни белтъчини, но същевременно са бедни на мазнини. Такива са яйченият белтък, рибата (бяла), нискомаслените кисели млека, изварата, пилешко или пуешко бяло месо.

А ето и едно конкретно седмично меню с 2 динени дни.

Понеделник
Закуска - зърнена, например овесени ядки с малко сушени плодове (стафиди, кайсии) в комбинация със сурови бадеми и семки. За да омекнат, овесените ядки могат да се накиснат във вода предварително. Другият вариант е да бъдат сварени.
10 ч - прием на плод (около 200-300 грама).
Обяд: салата от сезонни зеленчуци (домати, краставици, чушки), полята с 1-2 чаени лъжички зехтин с лимон и умерено количество сол, зелен фасул яхния.
16 ч - 20-25 грама сурови бадеми.
Вечеря - пак овкусена салата и задушени зеленчуци (или на скара).

Вторник
Приготвя се богата зеленчукова супа без застройка, която се консумира на закуска, обяд и вечеря по 300 мл. Към обяда и вечерята могат да се добавят резенчета краставици, полети с 1 чаена лъжичка зехтин на обяд. Вечерта обаче зехтин не се полага.

Сряда и четвъртък
Динени дни.
Препоръчително е през деня да се хапва 3-4 пъти диня през 2-3 часа. Консумираното количество без кората трябва да е между 300 и 400 грама (по-голямата порция е за мъжете).
В сряда на обяд се позволява салата до 300 грама, която може да се овкуси с една чаена лъжичка зехтин. В четвъртък е препоръчително да се яде само диня - примерно 4 пъти. Ако сте много гладни на вечеря може да си приготвите зеленчукова супа. 

Петък

Закуска - диня
10 ч - пак диня
Обяд - супа и задушени зеленчуци 
16 ч - диня
Вечеря - салата от сезонни зеленчуци и леко постно ястие от около 200-300 грама (по-голямата порция е за мъже).

Събота
Закуска - варен белтък, краставичка и моркови на резенчета, поставени върху филийка пълнозърнест или зърнен хляб (вариант е и хляб без брашно).
10 ч - 250-300 грама плодове и 15-20 грама ядки (например бадеми или лешници).
Обяд - салата от сезонни зеленчуци или зелена салата с краставици и червена чушка. Овкусяването трябва да се направи с една чаена лъжичка зехтин, лимон и малко сол. Основно ястие - зеле на фурна.
16 ч - 300-400 грама диня 
Вечеря - постна мусака от тиквички, приготвена с белтък.

Неделя
Закуска - обезмаслено прясно или кисело мляко с малко овесени ядки, семена, сушени плодове.
10 ч - плод или 2 супени лъжици тиквени семки. 
Обяд - салата от домати и печени чушки, а за основно - таратор с обезмаслено мляко, 1/2 чаена лъжичка мазнина и умерено количество сол.
Може да хапнете и постни сармички с лозов лист. 
16 ч - резенчета краставици или моркови.
Вечеря - салата с печена риба.

Ако решите да се подложите на този разтоварващ режим, може да замените динята с череши, ягоди, малини, кайсии, праскови, пъпеш или др. Хубаво е храненията с плод да включват комбинация не повече от 2 плода.

 

 

 

 

trud.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Как да се грижим за устните? За да се избегне напукването на устните, преди излизане навън те трябва да се намазват с крем срещу метеорологичните...
5620
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож...
62760
    Кой не иска да е майстор в целуването? Няма такъв, всеки човек мечтае да е неповторим в изживяването. Как да се целуваме добре, пише...
1920
    Медиите налагат идеален образ, който трябва да приемаме със съмнение Няма човек, който да е безразличен към външния си вид в една или друга...
820
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола,...
10803.5
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен...
11130
    Николай е име от гръцки произход и означава победител на народите. Празнуват Николай, Никола, Николайчо, Николаки, Николин, Ники, Нико, Ничо,...
8605
    Въздържание до сватбата гарантира голям пакет Американски учени доказаха, че ранният секс намалява размера на пениса. Според лекарите половата...
1800
Една тиха "болест" се шири масово в днешно време. Импотентността е взела необикновени размери. Къде от стрес, къде от нездравословен живот, много мъже...
1280
  Определени храни се справят по-лесно с пияния организъм? Това са шкембе чорбата, картофеното пюре, но не и напитки като кафето. Колкото алкохолът е...
1520

Регистрационна форма


Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 164 посетителя в сайта