www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЛЯТНА ФИГУРА

(2 votes, average 5.00 out of 5)

 

 

 

 

Диета за 5 дни

Меню

Варианти за първа закуска.

Сладък чай или кафе без мляко (мазнини  са нежелателни),

или

неподсладени напитки плюс 20 грама  смес от ядки и сушени плодове,

или

неподсладени напитки и 30 грама  зърнени култури с обезмаслено мляко  (100 грама).

Варианти за втора закуска

Извара нискомаслена, 200 грама,

или

нискомаслено кисело мляко 300 грама,смесено  с банан или ягода

или

същият коктейл, но  направен  от 200 грама  кисело мляко, плодове и ядки, 30 г.

Добавка

100 грама зелева  салата и две пъдпъдъчи яйца, сурови или варени.

Обяд (след 15.00)

Зелева  супа, салата от зеле, 200 г варена риба, месо и птици.

Следобедна закуска: 200 грама сезонни плодове.

Вечеря

Диетична мусака и една малка филийка черен хляб.

Диета може да бъде удължена до 10 дни.

През вторите пет дни  добавете 200 г варен ориз, 100 грама риба , и 20 грама шоколад – хапвайте го в онези моменти, когато сте особено гладни.

В допълнение, за да осигурите максимален ефект, можете да направите диета за още 2 дни единствено на зелва  супа. Смесете в  блендера зелевата супа  със  заквасена сметана, и пиите  на всеки 2 часа чаша зеленчуков коктейл.  Добавка 200 грама сезонните плодове- вечерта, когато  сте изпили цялата  супа.

Само не забравяйте да се върнете към нормалния начин на хранене бавно и постепенно!

Общата загуба на тегло за  12-дневната програма - 8-10 кг.

РЕЦЕПТИ

Зелева супа

Сварете заедно пресни картофи,  пресни, настъргани моркови; лук;  прясно зеле; домати. Добавете сол в умерени количества. Не запържвайте нищо!

Зелева  салата

Нарежете зелето, настържете морковите , краставиците, зелена ябълка. Подправете с  лимонов сок и зехтин екстра върджин.

Вегетарианска мусака

Нарежете на едро :тиквички, патладжан, лук, три моркова, нарязана чушка и настържете един домат. Смесете зеленчуците  в незалепващ тиган  и ги оставете до момента, когато вече е изпарен собствения им  сок. Като подправки използвайте  чесън, много малко сол, черен пипер, добавете малко счукани орехи - това ще прибави едно  ухание от кавказката  и гръцката кухня . Между другото, можете да изключите от мусака онази съставка, която не харесвате и да я замените с гъби.


 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Как да се грижим за устните? За да се избегне напукването на устните, преди излизане навън те трябва да се намазват с крем срещу метеорологичните...
5620
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож...
62760
    Кой не иска да е майстор в целуването? Няма такъв, всеки човек мечтае да е неповторим в изживяването. Как да се целуваме добре, пише...
1920
    Медиите налагат идеален образ, който трябва да приемаме със съмнение Няма човек, който да е безразличен към външния си вид в една или друга...
820
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола,...
10803.5
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен...
11130
    Николай е име от гръцки произход и означава победител на народите. Празнуват Николай, Никола, Николайчо, Николаки, Николин, Ники, Нико, Ничо,...
8605
    Въздържание до сватбата гарантира голям пакет Американски учени доказаха, че ранният секс намалява размера на пениса. Според лекарите половата...
1800
Една тиха "болест" се шири масово в днешно време. Импотентността е взела необикновени размери. Къде от стрес, къде от нездравословен живот, много мъже...
1280
  Определени храни се справят по-лесно с пияния организъм? Това са шкембе чорбата, картофеното пюре, но не и напитки като кафето. Колкото алкохолът е...
1520

Регистрационна форма


Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 218 посетителя в сайта