www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЛЯТНА ФИГУРА

(2 votes, average 5.00 out of 5)

 

 

 

 

Диета за 5 дни

Меню

Варианти за първа закуска.

Сладък чай или кафе без мляко (мазнини  са нежелателни),

или

неподсладени напитки плюс 20 грама  смес от ядки и сушени плодове,

или

неподсладени напитки и 30 грама  зърнени култури с обезмаслено мляко  (100 грама).

Варианти за втора закуска

Извара нискомаслена, 200 грама,

или

нискомаслено кисело мляко 300 грама,смесено  с банан или ягода

или

същият коктейл, но  направен  от 200 грама  кисело мляко, плодове и ядки, 30 г.

Добавка

100 грама зелева  салата и две пъдпъдъчи яйца, сурови или варени.

Обяд (след 15.00)

Зелева  супа, салата от зеле, 200 г варена риба, месо и птици.

Следобедна закуска: 200 грама сезонни плодове.

Вечеря

Диетична мусака и една малка филийка черен хляб.

Диета може да бъде удължена до 10 дни.

През вторите пет дни  добавете 200 г варен ориз, 100 грама риба , и 20 грама шоколад – хапвайте го в онези моменти, когато сте особено гладни.

В допълнение, за да осигурите максимален ефект, можете да направите диета за още 2 дни единствено на зелва  супа. Смесете в  блендера зелевата супа  със  заквасена сметана, и пиите  на всеки 2 часа чаша зеленчуков коктейл.  Добавка 200 грама сезонните плодове- вечерта, когато  сте изпили цялата  супа.

Само не забравяйте да се върнете към нормалния начин на хранене бавно и постепенно!

Общата загуба на тегло за  12-дневната програма - 8-10 кг.

РЕЦЕПТИ

Зелева супа

Сварете заедно пресни картофи,  пресни, настъргани моркови; лук;  прясно зеле; домати. Добавете сол в умерени количества. Не запържвайте нищо!

Зелева  салата

Нарежете зелето, настържете морковите , краставиците, зелена ябълка. Подправете с  лимонов сок и зехтин екстра върджин.

Вегетарианска мусака

Нарежете на едро :тиквички, патладжан, лук, три моркова, нарязана чушка и настържете един домат. Смесете зеленчуците  в незалепващ тиган  и ги оставете до момента, когато вече е изпарен собствения им  сок. Като подправки използвайте  чесън, много малко сол, черен пипер, добавете малко счукани орехи - това ще прибави едно  ухание от кавказката  и гръцката кухня . Между другото, можете да изключите от мусака онази съставка, която не харесвате и да я замените с гъби.


 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
5920
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
20190
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
15370
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
72740
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
48800
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
57472.5
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
9780
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
19871
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
36300
    На какво може да се дължи вucokaта температура с подуване на лимфните възли? Вероятни причини: -Бактериална инфекция .Вирусна инфекция -Раково...
45930

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 195 посетителя в сайта