www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЛЯТНА ФИГУРА

(2 votes, average 5.00 out of 5)

 

 

 

 

Диета за 5 дни

Меню

Варианти за първа закуска.

Сладък чай или кафе без мляко (мазнини  са нежелателни),

или

неподсладени напитки плюс 20 грама  смес от ядки и сушени плодове,

или

неподсладени напитки и 30 грама  зърнени култури с обезмаслено мляко  (100 грама).

Варианти за втора закуска

Извара нискомаслена, 200 грама,

или

нискомаслено кисело мляко 300 грама,смесено  с банан или ягода

или

същият коктейл, но  направен  от 200 грама  кисело мляко, плодове и ядки, 30 г.

Добавка

100 грама зелева  салата и две пъдпъдъчи яйца, сурови или варени.

Обяд (след 15.00)

Зелева  супа, салата от зеле, 200 г варена риба, месо и птици.

Следобедна закуска: 200 грама сезонни плодове.

Вечеря

Диетична мусака и една малка филийка черен хляб.

Диета може да бъде удължена до 10 дни.

През вторите пет дни  добавете 200 г варен ориз, 100 грама риба , и 20 грама шоколад – хапвайте го в онези моменти, когато сте особено гладни.

В допълнение, за да осигурите максимален ефект, можете да направите диета за още 2 дни единствено на зелва  супа. Смесете в  блендера зелевата супа  със  заквасена сметана, и пиите  на всеки 2 часа чаша зеленчуков коктейл.  Добавка 200 грама сезонните плодове- вечерта, когато  сте изпили цялата  супа.

Само не забравяйте да се върнете към нормалния начин на хранене бавно и постепенно!

Общата загуба на тегло за  12-дневната програма - 8-10 кг.

РЕЦЕПТИ

Зелева супа

Сварете заедно пресни картофи,  пресни, настъргани моркови; лук;  прясно зеле; домати. Добавете сол в умерени количества. Не запържвайте нищо!

Зелева  салата

Нарежете зелето, настържете морковите , краставиците, зелена ябълка. Подправете с  лимонов сок и зехтин екстра върджин.

Вегетарианска мусака

Нарежете на едро :тиквички, патладжан, лук, три моркова, нарязана чушка и настържете един домат. Смесете зеленчуците  в незалепващ тиган  и ги оставете до момента, когато вече е изпарен собствения им  сок. Като подправки използвайте  чесън, много малко сол, черен пипер, добавете малко счукани орехи - това ще прибави едно  ухание от кавказката  и гръцката кухня . Между другото, можете да изключите от мусака онази съставка, която не харесвате и да я замените с гъби.


 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Необходими продукти 400 г агнешко месо 3 лъжици краве масло 1 връзка магданоз 1с.л. брашно 3 по-малки връзки нарязан магданоз 1 яйце 3...
7690
  Лятото е прекрасен сезон  за започване на зелена диета. Какво трябва да знаем за "зелената диета"? Докато спазвате „зелената диета”  трябва да...
12240
    Изключително крехки и топящи се в устата. Чудесни за всеки повод. Не само за Великден, но и за посрещане на гости. Как да приготвим агнешките...
4310
Краси Радков отслабна Освен, че тумбакът му се е стопил, лицето е изпито и бледо - си­гурно доказателство, че Краси не се е вталил с помощта на...
21140
    При хроничен и автоимунен гастрит се прилага диета, чиято цел е стимулиране на стомашните жлези. Брой хранения дневно. Храненето става на малки...
85312
  Ако страдате от язва на стомаха, има няколко средства, които ще облекчат състоянието ви. Сок от прясно зеле Започнете да пиете по 1/4 чаена чаша...
15290
    Как да обработим рибата преди да я сготвим? Преди да се подложи на каквото и да било кухненска обработване, рибата трябва да премине през така...
49931
        Примерно меню от диетата, прилагана при сърдечна недостатъчност:   Закуска - овесена или оризова пасирана каша, 100 мл прясно...
31284
  Продуктu за една порция: 50 г маруля, 20 г моркови, 50 г домати, З0 г краставици, 20 г пресен лук, 20 г репички, 1/2 яйце, 10 г олио, 1 г сол, 3 г...
7740
  Начин на живот на бременната жена Бременната жена трябва да продължава да води своя обикновен, нормален начин на живот. Движенията и лекият...
16002.5

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 196 посетителя в сайта