www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЛЯТНА ФИГУРА

(2 votes, average 5.00 out of 5)

 

 

 

 

Диета за 5 дни

Меню

Варианти за първа закуска.

Сладък чай или кафе без мляко (мазнини  са нежелателни),

или

неподсладени напитки плюс 20 грама  смес от ядки и сушени плодове,

или

неподсладени напитки и 30 грама  зърнени култури с обезмаслено мляко  (100 грама).

Варианти за втора закуска

Извара нискомаслена, 200 грама,

или

нискомаслено кисело мляко 300 грама,смесено  с банан или ягода

или

същият коктейл, но  направен  от 200 грама  кисело мляко, плодове и ядки, 30 г.

Добавка

100 грама зелева  салата и две пъдпъдъчи яйца, сурови или варени.

Обяд (след 15.00)

Зелева  супа, салата от зеле, 200 г варена риба, месо и птици.

Следобедна закуска: 200 грама сезонни плодове.

Вечеря

Диетична мусака и една малка филийка черен хляб.

Диета може да бъде удължена до 10 дни.

През вторите пет дни  добавете 200 г варен ориз, 100 грама риба , и 20 грама шоколад – хапвайте го в онези моменти, когато сте особено гладни.

В допълнение, за да осигурите максимален ефект, можете да направите диета за още 2 дни единствено на зелва  супа. Смесете в  блендера зелевата супа  със  заквасена сметана, и пиите  на всеки 2 часа чаша зеленчуков коктейл.  Добавка 200 грама сезонните плодове- вечерта, когато  сте изпили цялата  супа.

Само не забравяйте да се върнете към нормалния начин на хранене бавно и постепенно!

Общата загуба на тегло за  12-дневната програма - 8-10 кг.

РЕЦЕПТИ

Зелева супа

Сварете заедно пресни картофи,  пресни, настъргани моркови; лук;  прясно зеле; домати. Добавете сол в умерени количества. Не запържвайте нищо!

Зелева  салата

Нарежете зелето, настържете морковите , краставиците, зелена ябълка. Подправете с  лимонов сок и зехтин екстра върджин.

Вегетарианска мусака

Нарежете на едро :тиквички, патладжан, лук, три моркова, нарязана чушка и настържете един домат. Смесете зеленчуците  в незалепващ тиган  и ги оставете до момента, когато вече е изпарен собствения им  сок. Като подправки използвайте  чесън, много малко сол, черен пипер, добавете малко счукани орехи - това ще прибави едно  ухание от кавказката  и гръцката кухня . Между другото, можете да изключите от мусака онази съставка, която не харесвате и да я замените с гъби.


 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Продукти. 3 кг говеждо или биволско месо 1 качество, без кости, 4 кг нетлъсто  свинско месо, 3 кг твърда сланина, 250 г сол, 6 r селитра, 20 г...
89674.2
    Продукти за една порция: 170 г месо, 10 г свинска мас, 5 г вино, сол. Гарнитури: салата, хрян, кисело зеле, лимон, зелена салата Техника на...
5975
    Трептене на клепача/миокимия/ Потрепването на клепача се нарича миокимия на клепача. Причини за потрепването на клепача Потрепването на клепача...
113505
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола,...
15473.5
  Съгласно Източния календар, управителка на 2018 г. ще бъде мъдра и уравновесена персона. Става дума за Жълтото Земно Куче, което от първите дни на...
4910
  Професорът по физика и математика в Колумбийския университет и съосновател на Световния научен фестивал Брайън Грийн  потвърди това, което учените...
4560
  Какъв е процентът на точност на предсказанията на Ванга? Какво предрича Ванга за периода 2018 - 5079? Според социолози от 99 анализа на...
8980
  Чудодейни сълзи на света Петка текат по стената на скалния параклис в центъра на Трън. Според местните хора течността дава здраве и сила на всеки,...
23750
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен...
15040
  Фейсбук група групата „Отслабвай и бъди здрав с мен Атанас Узунов” не спира да се разраства всеки ден, за половин година е събрала над 30 хиляди...
2090

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 120 посетителя в сайта