www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ТАМАЗ МЧЕДЛИДЗЕ ОТСЛАБНА С 74 КГ ЗА ГОДИНА

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

Тамаз Мчедлидзе успя да свали 74 кг (от 164 кг Тамаз става 90 кг) за 1 година, прилагайки специална система за отслабване.

Тамаз Мчедлидзе е стоматолог и е изготвил специален план на хранене.

Основни правила  при прилагане на системата:

За закуска: започнете деня си с  въглехидрати (но, разбира се, изключвайки шоколад, бонбони, брашно).

Какво може да хапвате  за закуска: плодове, зеленчуци, хляб, зърнени храни - без захар, зърнени култури с вода. Закуската  с ядки и  плодове ще ви даде необходимата енергия.

Втора  закуска:можете да  хапвате продукти с ниско съдържание на мазнини: извара с плодове, или някакъв зеленчук.

Обяд: Комбинирайте зеленчуци с протеини.

Например, всякакви  задушени или сурови зеленчуци  с варено / печено месо или риба или други морски дарове.

Следобедна закуска: можете да ядете ядки или някакъв плод.

Вечеря: протеини /хапнете малко риба/

А какво да правите по време на пристъп на глад? Тамаз съветва да хапвате краставици в желани от вас количества.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Продуктu за една порция: 50 г маруля, 20 г моркови, 50 г домати, З0 г краставици, 20 г пресен лук, 20 г репички, 1/2 яйце, 10 г олио, 1 г сол, 3 г...
7190
  Начин на живот на бременната жена Бременната жена трябва да продължава да води своя обикновен, нормален начин на живот. Движенията и лекият...
15554
    Застанете с гръб към стената и се притиснете със сила към нея -петите, дупето и плешките трябва да са като залепени. Опънете ръцете нагоре и...
34133.75
    Промени по време на менопаузата Менопаузата е естествен етап от живота на всяка жена на възраст между 40 и 50 години. Тя е свързана с...
16050
Какво знаем за пъдпъдъчите яйца? Пъдпъдъчите  яйца са пълни  с витамини и минерали. Дори и с малък  размер, тяхната хранителна стойност е три до четири...
3750
    Лимоните, както и прясно изцедения сок от тях, присъстват в редица природни лечебни рецепти срещу атеросклероза. Благодарение на високото си...
11280
Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
16741
Какъв трябва да бъде дневния хранителния режим за поддържане на добра сърдечна дейност ? За поддържане на сърдечната дейност е необходимо достатъчно и...
10700
    Ако сет постили преди Великден, безразборното нахвърляне върху храната по празниците, може да доведе  до засягане на  части от храносмилателната...
16470
    Кога говорим, че едно месо е „агнешко”? В различните държави съществуват различни възрастови норми за месото, което се предлага като...
9470

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 120 посетителя в сайта