www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ОТСЛАБВАНЕ СЪС ЗЕЛЕНЧУКОВИ САЛАТИ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Кога да започнем диетата със салати?

Зеленчуковата диета трябва да се провежда в разгара на лятото и ранната есен, когато зеленчуците са в изобилие. Тя може да се спазва в продължение на 1 месец, а ако в менюто се включат малки количества въглехидрати и белтъчини - и по-дълго. За един месец може да се отслабне с 3 до 6 кг.

Дневно меню на диетата със салати

Дневно могат да се консумират 1,5 кг сурови или сварени зеленчуци. Препоръчват се най-вече тиквич­ки, зеле, моркови, зелен фасул, краставици, домати, тик­ва, спанак, зелена салата.

Допълнително към диетата могат да се прибавят малки количества:

- пресни плодове - ябълки, праскови, кайсии, не­ сладки круши, сини сливи и др.;

- обезмаслено прясно и кисело мляко, нискомаслена извара;

- овесени, ръжени или царевични ядки;

- ръжен или пълнозърнест хляб.

Примерно меню на диетата със салати

Закуска: салата от настъргани сурови моркови, ове­сени или други ядки, залети с малко обезмаслено пряс­но мляко.

Втора закуска: парче краставица.

Обяд: салата от сурови зеленчуци по избор и 2 сварени картофа с 1 чаена лъжичка растително масло или сметана, 1 филийка ръжен хляб.

Следобедна закуска: 1 червена чушка.

Вечеря: салата от сурови зеленчуци с 1 чаена лъ­ жичка растително масло.

Салатите трябва да се приготвят с минимално ко­личество мазнина и сол. Могат да се подправят обилно с лимонов сок и свежи зелени подправки.

За пиене са разрешени минерална вода, кафе и чай без захар, билкови отвари.

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Българите оставят повече пари в Северна Гърция и харчат значително повече спрямо немските туристи. Изпреварват ги единствено турците, предпочели да...
3560
    Тази диета ще ви даде възможност да отслабнете от 3 до 6 кг. Тя е предназначена за онези, които могат да издържат на глад. Ден ПЪРВИ: 6 сварени...
18800
Всички мечтаем за стройно тяло, но как да го постигнем? Тази диета е с доказано ефективна за стегнат корем и бедра без целулит. Раз­четена е за 6 дни,...
19905
  До 2 август ще продължат ежедневните краткотрайни валежи с гръмотевици. След това се очаква хубав и топъл месец, прогнозира в „Събуди се” по NOVA...
14220
  Ефект-5кг Тип - нискокалорична Продължителност - 7 дни Повтаряемост - веднъж месечно Преобладаващи храни - яйца, зеленчуци Стойност -...
18410
Защо да използваме авокадо? Изследване на екип от университета Лома Линда в Калифорния, публикувано в Nutrition Journal, проследява чувството на ситост...
10520
Отслабвате, но отпуснатото коремче остава и това ви пречи да се чувствате добре. Понякога упражненията не са достатъчни, за да изгорят мазнините на...
69840
      Какво представлява лимонената  вода? Това е вариант на "чаената диета", при която вместо чай, който при някои хора може да дразни лигавицата...
58564.5
  „Виж болестта си от дъното на чинията”, казват китайците. Софиянецът Атанас Узунов го знае най-добре, от личен опит. Преди две години той тежи...
14340
    Паническо разстройство. Какво представлява паническо разстройство? Паническото разстройство е тревожно...
37564.5

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 135 посетителя в сайта