www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ОТСЛАБВАНЕ СЪС ЗЕЛЕНЧУКОВИ САЛАТИ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Кога да започнем диетата със салати?

Зеленчуковата диета трябва да се провежда в разгара на лятото и ранната есен, когато зеленчуците са в изобилие. Тя може да се спазва в продължение на 1 месец, а ако в менюто се включат малки количества въглехидрати и белтъчини - и по-дълго. За един месец може да се отслабне с 3 до 6 кг.

Дневно меню на диетата със салати

Дневно могат да се консумират 1,5 кг сурови или сварени зеленчуци. Препоръчват се най-вече тиквич­ки, зеле, моркови, зелен фасул, краставици, домати, тик­ва, спанак, зелена салата.

Допълнително към диетата могат да се прибавят малки количества:

- пресни плодове - ябълки, праскови, кайсии, не­ сладки круши, сини сливи и др.;

- обезмаслено прясно и кисело мляко, нискомаслена извара;

- овесени, ръжени или царевични ядки;

- ръжен или пълнозърнест хляб.

Примерно меню на диетата със салати

Закуска: салата от настъргани сурови моркови, ове­сени или други ядки, залети с малко обезмаслено пряс­но мляко.

Втора закуска: парче краставица.

Обяд: салата от сурови зеленчуци по избор и 2 сварени картофа с 1 чаена лъжичка растително масло или сметана, 1 филийка ръжен хляб.

Следобедна закуска: 1 червена чушка.

Вечеря: салата от сурови зеленчуци с 1 чаена лъ­ жичка растително масло.

Салатите трябва да се приготвят с минимално ко­личество мазнина и сол. Могат да се подправят обилно с лимонов сок и свежи зелени подправки.

За пиене са разрешени минерална вода, кафе и чай без захар, билкови отвари.

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Какви са  най-честите  оплаквания при  болните от дихателни алергози деца? Всяка пролет и есен детето изведнъж получава пристъп от силна хрема,...
14180
Описание на кръв в урината Кръв в урината /хематурия/може да идва от всяко състояние, което причинява инфекция  или нараняване на отделителната...
48873
  Измъчва ли ви болка в гърба? Пили ли сте какви ли не болкоуспокояващи, мазали ли сте се с какво ли не, а болката остава? Милиони хора по света,...
17500
  Какви са причините, за да изпитвате постоянен студ? Степента на "студоустойчивост" е генетично обусловена. Каква храна трябва да приемате, за да...
49490
Как да се справим със шума в ушите? Много българи се оплакват от шум в ухото. Понякога пищенето, бученето или бръмченето е влудяващо и някои стигат...
47520
    Как да отслабнем с помощта на коприва? Копривата е билка, която се използва за прочистване на организма. Чай, направен от коприва, има...
80595
  До 40% стигат ражданията с цезарово сечение в софийските държавни и общински болници, а в някои частни - и до 90%. Подобна тенденция се наблюдава...
25600
  Остеоартритът (коксартрозата) възниква при износване на ставния хрущял, покриващ костната повърхност Страданието възниква обикновено на опорните...
42224.5
Морбили. Описание на дребна шарка /морбили/ Народът я нарича дребна шарка, но това една от най-тежко протичащите шарки в детската възраст. Причинява се...
43670
    Каква е причината за пролетната умора? С настъпването на пролетта се появяват отпадналост, намалена работоспособност, понижен тонус на...
17890

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 134 посетителя в сайта