www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА РАБОТЕЩИ

(2 votes, average 3.00 out of 5)

 

 

Същността на тази диета е да се намали количестовото храна. Така ще спите повече и по-спокойно  и ще се отървете от излишните килограми. Леки салати без дресинг, но с малко месо, ще ви се отразят добре. През останалото време заменете солените бисквити, сладкишите и другите подобни със сурови ядки, плодове сутрин и зеленчуци. Не пропускайте и белтъчините - месо, риба, мляко и яйца трябва да присъстват задължително в менюто ви.

ЗАКУСКА:

-30 грама обелени и препечени безсолни слънчогледови семки, около 50 грама мюсли с повече овесени ядки и без захар със 150 милилитра обезмаслено мляко;

-шейк от 1 манго, 2 кивита и чаша мляко, добавете малък пълнозърнест кроасан без пълнеж;

-2 яйца, чаша прясно изстискан портокалов сок или от мандарини, 1 малка филийка ръжен хляб;

-2 зърнени бисквити (оризови или царевични) с купичка нискомаслено кисело мляко, малка зелена ябълка;

- любимите ви палачинки с овесени ядки, гарнирани с нискомаслено сирене или плодове по избор + чаша обезмаслено прясно мляко.

ОБЯД:

150 грама риба на скара, гарнирана с около 150-200 грама задушени зеленчуци по избор (без ориз и картофи);

-печена пилешка пържола (около 120 грама) със зелена салата без дресинг;

-150 грама свински пържоли с медено-горчив сос, салата по избор, но с малко сос;

- пуешко месо (около 1ЗО грама), приготвено по ваш вкус и гарнирано с малко печени картофи и пресни зеленчуци;

-150 грама телешко месо с гъби и Карибска салата.

ВЕЧЕРЯ:

-зелена салата с риба тон, но без сос;

-салата Цезар с пилешко месо;

-салата с броколи;

-витаминозна салата с домати, краставици, царевица, грах и 2 яйца;

- салата с морски дарове и зелена салата.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Продуктu за една порция: 50 г маруля, 20 г моркови, 50 г домати, З0 г краставици, 20 г пресен лук, 20 г репички, 1/2 яйце, 10 г олио, 1 г сол, 3 г...
7140
  Начин на живот на бременната жена Бременната жена трябва да продължава да води своя обикновен, нормален начин на живот. Движенията и лекият...
15494
    Застанете с гръб към стената и се притиснете със сила към нея -петите, дупето и плешките трябва да са като залепени. Опънете ръцете нагоре и...
34034.66666666667
    Промени по време на менопаузата Менопаузата е естествен етап от живота на всяка жена на възраст между 40 и 50 години. Тя е свързана с...
15610
Какво знаем за пъдпъдъчите яйца? Пъдпъдъчите  яйца са пълни  с витамини и минерали. Дори и с малък  размер, тяхната хранителна стойност е три до четири...
3630
    Лимоните, както и прясно изцедения сок от тях, присъстват в редица природни лечебни рецепти срещу атеросклероза. Благодарение на високото си...
11200
Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
16571
Какъв трябва да бъде дневния хранителния режим за поддържане на добра сърдечна дейност ? За поддържане на сърдечната дейност е необходимо достатъчно и...
10650
    Ако сет постили преди Великден, безразборното нахвърляне върху храната по празниците, може да доведе  до засягане на  части от храносмилателната...
16450
    Кога говорим, че едно месо е „агнешко”? В различните държави съществуват различни възрастови норми за месото, което се предлага като...
9450

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 160 посетителя в сайта