www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ЕКСПРЕСНО ОТСЛАБВАНЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Мислехте си, че е изключено да напълнеете точно през лятото?

За жалост това е напълно възможно.

Сладоледът, бирата, приемането на т.нар течни калории с повечето напитки в жегата, постоянното лежане на плажа: това са все фактори, които могат "да допринесат" за наедряването ви с няколко килограма.

Така или иначе лятото свършва. Но трябва да се върнете на работа и да се пъхнете точно в онзи костюм, който по принцип ви е малко... тесен.

Не се отчайвайте - има няколко експресни диети, с които може да свалите средно 3 килограма за 3 дни.

Разбира се, не трябва да забравяте, че и след това ще е нужно да спазвате хранителен режим, за да избегнете йо-йо ефект.

Бързо и лесно сваляне на досадните паласки без глад?!

Това е напълно възможно, и то само за три дни. Може да изберете между няколко различни менюта. За по-видим ефект е добре да ги подкрепите с фитнес, плуване, танци или федербал.

Първата диета е най-разнообразна - включва три яденета на ден, като комбинациите са между плодове, зеленчуци, яйца, месо, млечни продукти и хляб. Според диетолозите режимът е подходящ за диабетици, тъй като не поставя организма в изключително голям стрес.

"Тайна" с ядене

Всъщност диетата е известна и като "тайната на Холи Бери". Звездата признава, че често прибягва до нея, когато бързо трябва да регулира теглото си. Дори я изпробвала след бременността си.

Най-важното в режима е закуската и пиенето на чай с лимон преди лягане. Сутрин имате два варианта - да изядете две рохко сварени яйца в комбинация с чаша чай или да се сдържите и да минете само на горчиво кафе. За избралите второто меню има бонус на третия ден - една ябълка.

За обяд се яде кашкавал или извара. Най-добре е да спазвате режим, в който ги редувате. Ето най-доброто примерно обедно меню:

Първи ден: 90 г кашкавал, 1 чаша чай с лимон или кафе;
Втори ден: 100 г извара, 1 чаша чай с лимон или кафе;
Трети ден: 50 г кашкавал, 1 филийка ръжен хляб, 1 зелена салата с лимонов сок.

Вечерята също е разнообразна, като в съчетанията има месо или риба. Важното е обаче всичко да е без тлъстини.

В първия ден се яде 1 чаша бульон (пилешки, телешки или зеленчуков), 1 филийка черен хляб, 1 ябълка (круша или портокал). През втория ден идва ред на месото: изберете между 150 г риба или пилешко месо и добавете 1 зелена салата, 1 чаша чай с лимон. На третия ден изяжте около 300 г задушени зеленчуци и изпийте 1 чаша чай с лимон.

Хубаво е да не забравяте и следните хитринки: не пийте вода поне 30 минути след яденето, не ползвайте нито сол, нито захар; забравете за алкохола.

Шепа извара за отслабване

Така невкусната от пръв опит извара всъщност е разковничето в диетите на много звезди. С нея са отслабвали величия като София Лорен. Причината - безмаслената извара е богата на белтъчини.

За бърз ефект пробвайте следната тридневна диета: комбинация от сварени яйца, извара и зелен чай.

На ден може да се ядат до шест рохки или твърдо сварени яйца, разпределени за три хранения. Във всяко от тях е задължително присъствието на 150-200 г безсолна безмаслена извара.

Яде се сутрин обед и вечер, като солта пак е забранена, а напитките се приемат 30 минути преди или след хапването.

Режимът е лесен за спазване, тъй като изварата на практика "убива" апетита. За добър ефект помагат и яйцата, тъй като те прочистват организма.

Първа стъпка е да изпиете един зелен чай без захар или други подсладители. Към 10 ч изяжте две сварени яйца с извара. По изключение може да ги разделите, като ги консумирате в интервал от поне 2 часа.

Най-добре е обядът да бъде около 14 ч, а вечерята - не по-късно от 20 часа. 
Отново е забранено да консумирате алкохол. По изключение за вечерите може да си позволите една чаша бяло вино.

Внимавайте: не може да повтаряте диетата всеки месец, тъй като е тежка за организма. Хубавото обаче е, че е подходяща за прилагане и през лятото, и през зимата. 
Най-добра за бързо отслабване е тридневна диета, която е базирана на принципите на хранене на световноизвестния доктор Пиер Дюкан. Яде се месо, пак месо и накрая мляко.

Три пъти в годината, с 3 кг по-малко

Запомнете: не е хубаво да правите тази диета повече от три пъти за една година! Този хранителен режим дава наистина добри резултати за три дни, но е доста стресиращ за организма, и най-вече за бъбреците.

През първия ден изяжте 1 кг сварено пилешко бяло месо, но без сол. Хубаво е да разпределите парчетата на три порции и да ги ядете на интервал от 4 часа. Пийте много вода, но едва 60 минути след ядене.

Телешко месо е менюто ви за втория ден. Сварете 1 кг бонфиле и го изяжте на три порции без сол. Ако не обичате телешко, може да го смените с обезмаслена шунка. 
През третия ден ще трябва да карате само на прясно мляко. Полага ви се 1 л без захар. И толкова вода.

Не трябва да пиете алкохол и други напитки освен вода.

 

 

 

 

 

 

 

trud.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
5940
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
20200
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
15370
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
72750
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
48830
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
57482.5
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
9780
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
19881
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
36320
    На какво може да се дължи вucokaта температура с подуване на лимфните възли? Вероятни причини: -Бактериална инфекция .Вирусна инфекция -Раково...
45970

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 187 посетителя в сайта