www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА СРЕЩУ ДЕПРЕСИЯ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Тази диета не включва глад и лошо настроение. Тя е предназначена за друго – диетата нормализира  емоционалния фон и облекчава симптомите на депресия. За да  постигнете това действие, трябва да се храните с  храни, които стимулират производството на серотонин и вещества  с антидепресивно действие: триптофан, селен и фолиева киселина.

Продължителността на диетата - 3-7 дни.

Разрешени продукти

птици, риба (сардини, скумрия, пъстърва, риба тон), говежди черния дроб, морски дарове;

яйца;

млечни продукти;

зеленчуци (целина, домати, тиква, моркови, грах, зелен лук, аспержи, сладки пиперки);

плодове (боровинки, банани, киви, цитрусови плодове, касис);

леща, боб;

ядки, трици;

тъмен шоколад;

подправки (риган, розмарин, естрагон, босилек).

Дневно меню

Закуска

Сандвич от ръжен хляб със сирене и магданоз, варено яйце, чай с тъмен шоколад.

Втора закуска

Плодова салата (киви, кисело мляко, мандарина, настъргани ядки).

Обяд

Запържете пуешко месо със зеленчуци, салата от зеленчуци (домати, сирене, краставица, зехтин), банани и сметана.

Следобедна закуска

Ментов чай ??с конфитюр от касис.

Вечеря

Печена пъстърва със сирене, аспержи салата и боб.

Преди лягане

Чай от жълт кантарион.

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  От 2020 година нов здравен модел Нов здравноосигурителен модел предлага Здравното министерство. Сред идеите са въвеждане на задължителна застраховка...
3660
  Описание на щитовидната жлеза Щитовидната жлеза е разположена от двете страни на ларингса и е с маса около 30 грама. Тя е богато кръвоснабдена и в...
32145
17 СЕПТЕМВРИ 2018 - ИМЕН ДЕН  ПРАЗНУВАТ: Празнуват  Вяра, Вера, Вер­ка, Верина, Верадина, Верко, Верин, Верчо, Верадин, Любен, Любов, Любимо, Любко,...
14711
    Българската православна църква чества на Кръстовден въздвижение на светия Кръст Господен. На Кръстовден традиционно започва учебната година в...
17232.3333333333333
      Когато детето, което тръгва на училище, е като шило в торба и нито секунда не е спокойно или когато изпитва панически страх, повод за тревога...
8800
  Слни магнитни бури се очакват на 6 и 26 септември. В това време трябва да сте внимателни с натоварването, както от физически, така и от психически...
14041
  Българите оставят повече пари в Северна Гърция и харчат значително повече спрямо немските туристи. Изпреварват ги единствено турците, предпочели да...
5640
    Тази диета ще ви даде възможност да отслабнете от 3 до 6 кг. Тя е предназначена за онези, които могат да издържат на глад. Ден ПЪРВИ: 6 сварени...
20021
Всички мечтаем за стройно тяло, но как да го постигнем? Тази диета е с доказано ефективна за стегнат корем и бедра без целулит. Раз­четена е за 6 дни,...
22715
  До 2 август ще продължат ежедневните краткотрайни валежи с гръмотевици. След това се очаква хубав и топъл месец, прогнозира в „Събуди се” по NOVA...
16300

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 49 посетителя в сайта