www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА СРЕЩУ ДЕПРЕСИЯ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Тази диета не включва глад и лошо настроение. Тя е предназначена за друго – диетата нормализира  емоционалния фон и облекчава симптомите на депресия. За да  постигнете това действие, трябва да се храните с  храни, които стимулират производството на серотонин и вещества  с антидепресивно действие: триптофан, селен и фолиева киселина.

Продължителността на диетата - 3-7 дни.

Разрешени продукти

птици, риба (сардини, скумрия, пъстърва, риба тон), говежди черния дроб, морски дарове;

яйца;

млечни продукти;

зеленчуци (целина, домати, тиква, моркови, грах, зелен лук, аспержи, сладки пиперки);

плодове (боровинки, банани, киви, цитрусови плодове, касис);

леща, боб;

ядки, трици;

тъмен шоколад;

подправки (риган, розмарин, естрагон, босилек).

Дневно меню

Закуска

Сандвич от ръжен хляб със сирене и магданоз, варено яйце, чай с тъмен шоколад.

Втора закуска

Плодова салата (киви, кисело мляко, мандарина, настъргани ядки).

Обяд

Запържете пуешко месо със зеленчуци, салата от зеленчуци (домати, сирене, краставица, зехтин), банани и сметана.

Следобедна закуска

Ментов чай ??с конфитюр от касис.

Вечеря

Печена пъстърва със сирене, аспержи салата и боб.

Преди лягане

Чай от жълт кантарион.

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Рецепта за отпушване на носа с мед и канела Мед и канелата са чудодейна комбинация, която може да ви спаси от настинките, разпространени в...
38080
Ново изследване показва, че хората със сини очи имат един общ прародител. Екип от Университета в Копенхаген са издирили  генетична мутация, която се  е...
8930
  На 18 Януари 2017 е Атаносвден Имен ден празнуват Атанас, Атанаска, Наско, Наска, Начо, Таню, Тинка. Според народната вяра Св. Атанас е победител...
20265
  На 17 януари 2016 се чества Антоновден. Имен ден имат: Андон, Антон, Антония, Донка, Дончо, Тони, Тончо Поздравете имениците с картички от...
13150
    Тарталетите и дребните коледни сладки трябва да са крехки и ронливи и да се топят в устата. За целта се използва маслено тесто с брашно и ...
8160
    При средна и тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен или типов, 200-300 г, брашно или нишесте - 10 г...
398823.33333333333
Какво трябва да знаете за лунната диета, която да приложите на  12 януари? Продължителност на диетата 24 часа. Диетата започва в навечерието на...
2050
      Бабин ден е края на поредицата празници, свързани с Рождество Христово. Чества се официално от 1951 г. на 8 януари. С въвеждането на...
31152.8
    На официалните приеми може да се сервират топли или студени блюда. Обикновено се поднасят отначало (като аперитив или като ордьовър) студени ястия...
29093.66666666667
  Какви са характерните симптоми при грип "Болцано" Бързо покачваща се температура, евентуално с втрисане, болки в главата и крайниците, често лошо...
1111

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 210 посетителя в сайта