www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА СРЕЩУ ДЕПРЕСИЯ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Тази диета не включва глад и лошо настроение. Тя е предназначена за друго – диетата нормализира  емоционалния фон и облекчава симптомите на депресия. За да  постигнете това действие, трябва да се храните с  храни, които стимулират производството на серотонин и вещества  с антидепресивно действие: триптофан, селен и фолиева киселина.

Продължителността на диетата - 3-7 дни.

Разрешени продукти

птици, риба (сардини, скумрия, пъстърва, риба тон), говежди черния дроб, морски дарове;

яйца;

млечни продукти;

зеленчуци (целина, домати, тиква, моркови, грах, зелен лук, аспержи, сладки пиперки);

плодове (боровинки, банани, киви, цитрусови плодове, касис);

леща, боб;

ядки, трици;

тъмен шоколад;

подправки (риган, розмарин, естрагон, босилек).

Дневно меню

Закуска

Сандвич от ръжен хляб със сирене и магданоз, варено яйце, чай с тъмен шоколад.

Втора закуска

Плодова салата (киви, кисело мляко, мандарина, настъргани ядки).

Обяд

Запържете пуешко месо със зеленчуци, салата от зеленчуци (домати, сирене, краставица, зехтин), банани и сметана.

Следобедна закуска

Ментов чай ??с конфитюр от касис.

Вечеря

Печена пъстърва със сирене, аспержи салата и боб.

Преди лягане

Чай от жълт кантарион.

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Българите оставят повече пари в Северна Гърция и харчат значително повече спрямо немските туристи. Изпреварват ги единствено турците, предпочели да...
3560
    Тази диета ще ви даде възможност да отслабнете от 3 до 6 кг. Тя е предназначена за онези, които могат да издържат на глад. Ден ПЪРВИ: 6 сварени...
18810
Всички мечтаем за стройно тяло, но как да го постигнем? Тази диета е с доказано ефективна за стегнат корем и бедра без целулит. Раз­четена е за 6 дни,...
19905
  До 2 август ще продължат ежедневните краткотрайни валежи с гръмотевици. След това се очаква хубав и топъл месец, прогнозира в „Събуди се” по NOVA...
14220
  Ефект-5кг Тип - нискокалорична Продължителност - 7 дни Повтаряемост - веднъж месечно Преобладаващи храни - яйца, зеленчуци Стойност -...
18420
Защо да използваме авокадо? Изследване на екип от университета Лома Линда в Калифорния, публикувано в Nutrition Journal, проследява чувството на ситост...
10520
Отслабвате, но отпуснатото коремче остава и това ви пречи да се чувствате добре. Понякога упражненията не са достатъчни, за да изгорят мазнините на...
69840
      Какво представлява лимонената  вода? Това е вариант на "чаената диета", при която вместо чай, който при някои хора може да дразни лигавицата...
58574.5
  „Виж болестта си от дъното на чинията”, казват китайците. Софиянецът Атанас Узунов го знае най-добре, от личен опит. Преди две години той тежи...
14340
    Паническо разстройство. Какво представлява паническо разстройство? Паническото разстройство е тревожно...
37564.5

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 93 посетителя в сайта