www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА СВАЛЯ БЪРЗО 3-4 КГ?

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Смята се, че от макароните или спагетите се пълнее, което е напълно погрешно. Когато ги приготвяме с нискокалорични продукти, а не с тежки сосове и месо, с тях лесно се отслабва. Най-големият плюс на диетите с паста е, че засищат добре и задълго. Освен това тези тестени произведения (особено когато са пълнозърнести) са много богати на витамини, минерали и целулоза.

Срок на диетата: 7 дни

Резултат: - 3,5 кг

Два варианта за закуска:

I Вариант: 1 хлебче, 30 г нетлъст колбас, няколко парченца краставица

II вариант: смесете 100 г ябълка и 100 г круша, 1 с. л. стафиди, 1 препълнена с. л. орехи, 1 ч. л. бадеми, 1 ч. л. овесени ядки и добавете 100 г нискомаслено кисело мляко.

Седем варианта предобедна или следобедна закуска по избор:

I вариант: 1 ябълка

II вариант: 1 сухарче с 1 ч. л. нискомаслено масло и 1 резен нетлъста шунка

III вариант: 2 моркова

IV вариант: 200 мл прясно мляко с малко лимонов сок

V вариант: 1 сухарче, намазано с 1 ч. л. нискомаслено масло и посипано с белени слънчогледови семки

VI вариант: 1 чаша зеленчуков сок

VII вариант: 1 грейпфрут

Изберете си едно единствено ястие само за обяд или само за вечеря - топло или студено, по ваш вкус.

Само за обяд или само за вечеря по избор:

Топли ястия с паста:

I вариант: Макарони с броколи

Сварете 50 г макарони, задушете 6-7 мин в малко подсолена вода 200 г броколи, накъсано на розич-ки. Обелете 1 домат, нарежете го на кубчета и го задушете при броколито. Стоплете 5 с. л. прясно мляко, пуснете вътре да се разтопи 40 г нискомаслено топено сирене, разбъркайте в соса и 1 с. л. доматено пюре, овкусете с малко сол и черен пипер и поръсете с пресен босилек и оставете соса за няколко минути настрани от котлона. Смесете макароните и броколито и изсипете соса отгоре.

II вариант: Талиатели по провансалски

Сварете 40 г талиатели (плоски широки тестени ленти). Междувременно задушете 6 тиган с малко зехтин 1 тиквичка, 2 домата и 1 скилидка чесън, нарязани на дребно, добавете подправки. Смесете талиателите със задушените зеленчуци и сложете малко нетлъст нарязан колбас.

III вариант: Спагети на фурна

Сварете 40 г макарони или спагети в 300 мл зеленчуков бульон. Задушете в малко нискомаслено масло 100 г нарязан див чесън, 1/2 нарязана чушка и 50 г нетлъст колбас. Овкусете с малко сол и черен пипер, разбийте 2 с. л. от бульона с 1 с. л. сметана и пресни подправки. Сложете всички съставки в огнеупорен съд, настържете отгоре топено сирене или кашкавал и запечете в силна фурна.

IV вариант: Спагети с риба тон

Сварете 75 г спагети, извадете ги от водата и ги запържете за кратко в 2ч. л. нискомаслен маргарин. Полейте малка консерва риба тон (в собствен сос, не в олио) с лимонов сок. Разбъркайте добре рибата и спагетите и овкусете с подправки.

V вариант: Лазаня (за 4 порции, разрешава се само 1 порция на ден) Запържете в горещо олио 1 глава лук и 1 скилидка чесън, нарязани на ситно, сложете в същия съд и 350 г тиквички и 200 г гъби, нарязани на дребно, залейте с малко вода и задушавайте 5 мин. Добавете 500 г домати, смачкани на пюре, и 300 г кашкавал, разбъркайте и овкусете. Разбийте отделно на гладка маса 300 г нискомаслено прясно сирене и малко мляко и пресни подправки. Вземете 8 тестени листа за лазаня (готови) и започнете да редите в тавичка ред тесто, ред зеленчуци и малко млечен сос. Завършете с доматено-зеленчуко-вата смес, настържете отгоре кашкавал и печете 30 мин на 175 градуса.

Студени ястия с паста:

I вариант: Салата с тортелини

Сварете 50 г тортелини и ги оставете да изстинат. Нарежете на ситно 1 домат, 100 г тиквички, по 1/2 зелена и жълта чушка и 1/2 глава лук. Смесете всичко и добавете моцарела на парченца. Направете сос от 2 с. л. рапично олио или зехтин, 1 с. л. винен оцет, сол, черен пипер и мащерка и полейте отгоре, гарнирайте с няколко маслини.

II вариант: Спагети с доматен сос

Сварете 30 г спагети. Разрежете 2 домата наполовина, извадете вътрешността със семките и я сложете да се загрява с 2 с.л. бульон, добавете към нея 1 с. л. олио, 1 с. л. лимонов сок, малко черен пипер и други подправки, оставете да заври и махнете от котлона. Оставете всичко да изстине, смесете го и овкусете по ваш избор.

 

 

 

www.rozali.com

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Рецепта за отпушване на носа с мед и канела Мед и канелата са чудодейна комбинация, която може да ви спаси от настинките, разпространени в...
38740
Ново изследване показва, че хората със сини очи имат един общ прародител. Екип от Университета в Копенхаген са издирили  генетична мутация, която се  е...
9870
  На 18 Януари 2017 е Атаносвден Имен ден празнуват Атанас, Атанаска, Наско, Наска, Начо, Таню, Тинка. Според народната вяра Св. Атанас е победител...
21015
  На 17 януари 2016 се чества Антоновден. Имен ден имат: Андон, Антон, Антония, Донка, Дончо, Тони, Тончо Поздравете имениците с картички от...
14620
    Тарталетите и дребните коледни сладки трябва да са крехки и ронливи и да се топят в устата. За целта се използва маслено тесто с брашно и ...
8380
    При средна и тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен или типов, 200-300 г, брашно или нишесте - 10 г...
399363.33333333333
Какво трябва да знаете за лунната диета, която да приложите на  12 януари? Продължителност на диетата 24 часа. Диетата започва в навечерието на...
2640
      Бабин ден е края на поредицата празници, свързани с Рождество Христово. Чества се официално от 1951 г. на 8 януари. С въвеждането на...
32062.8
    На официалните приеми може да се сервират топли или студени блюда. Обикновено се поднасят отначало (като аперитив или като ордьовър) студени ястия...
29183.66666666667
  Какви са характерните симптоми при грип "Болцано" Бързо покачваща се температура, евентуално с втрисане, болки в главата и крайниците, често лошо...
1271

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 57 посетителя в сайта