www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА "ЮЖЕН ПЛАЖ"

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

Диетата „Южен плаж” сваля 4-6 килограма за две седмици.
Ето примерния ражим, който може да приложите както за една седмица, така и за две.

Ден ПЪРВИ
Закуска: чаша доматен сок. Омлет от едно яйце с обезмаслено мляко; парче полумазно сирене чедър.
Втора закуска: салата от целина, краставица и домати с консервирана риба тон; едно-две парчета пуйка, намазани с горчица и увити в листа салата.
Обяд: пържени в зехтин пилешки гърди с пипер и патладжан. Голяма порция зелена салата.

Ден ВТОРИ
Закуска: парче постен бекон с пържени домати и гъби; хумус (грахов пастет от нут - турски грах с лимонов сок, зехтин, счукан сусам, чесън, кориандър, доматен сос и магданоз) с парченца зелен, червен и жълт пипер.
Втора закуска: гръцка салата със сирене "Фета", краставици и домати, подправена със зехтин или олио и лимонов сок, извара с парченца краставица.
Обяд: скариди на грил със зеленчуци.

Ден ТРЕТИ
Закуска: малка чаша доматен сок. Омлет от едно яйце и два белтъка, малко полумазно сирене чедър или обезмаслено суперлеко сирене и малко лук; 15 бадема.
Втора закуска: консервирана сьомга с листа салата, целина, краставица и зелен пипер, полят с лимонов сок; късче полумазно сирене чедър.
Обяд: пържен постен бифтек с пюре от цветно зеле, меко сирене, зелен боб.

Ден ЧЕТВЪРТИ
Закуска: пържени яйца и гъби. Клончета целина, сирене.
Втора закуска: парченца нискокалорично сирене моцарела и домат със сос песто (италиански сос от чесън, кедрови ядки, настъргано сирене пармезан със сол и зехтин). Голяма порция зелена салата; едно-две парчета пиле или пуйка, намазани със салца и увити в парчета авокадо.
Обяд: червен пипер, фарширован с обезмаслена извара и запечен до омекване. Голяма порция зелена салата.

Ден ПЕТИ
Закуска: постна шунка, полумазно сирене чедър, краставица и целина. Чаша доматен сок; 15 бадема.
Втора закуска: пуйка, подправена със салца, с парченца авокадо. Зелен боб и парчета домат; обезмаслен хумус и парчета краставица.
Обяд: печена на грил сьомга, зелен боб и пържени гъби със спанак.

Ден ШЕСТИ
Закуска: доматен сок. Варено яйце, спанак, задушен в зехтин, пържен бекон; клончета целина, извара.
Втора закуска: салата от спанак, домати и консервиран грах, парче пуйка. Извара с парченца краставица.
Обяд: печени пилешки гърди с домати, голяма порция зелена салата.

Ден СЕДМИ
Закуска: омлет от един жълтък и два белтъка със сирене чедър, аспержи и гъби. Доматен сок; две парченца шунка, парче сирене, пипер.
Втора закуска: салата "Цезар", сирене пармезан. Порция печено пиле; 15 бадема.
Обяд: бифтек с броколи, задушени в зехтин, зелен боб.

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 26  февруари 2017. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
34905
  Магнитните бури през месец февруари не бяха много и не бяха силни. През март 2017 ще има смущения в магнитосферата, но не с такива стойности, както...
670
    Кога започват Великденските пости през 2017? Кога започват Великденските пости? Великите пости започват на 26  февруари 2017.   Постите са...
42960
  Има лесен и не чак толкова лесен вариант - да направите няколко последователни диети, като ги редувате с по-лек режим на хранене. Или пък да...
40730
  Колко време продължава една кашлица? Кашлицата продължава средно 18 дни - по-дълго, отколкото повечето хора очакват, установиха учени от Института...
10280
  Осем седмици преди Великден са Месни заговезни - 19 февруари 2017. На този ден вярващите заговяват за последно с месо, което е забранено да се яде до...
21360
  Описание на бронхиална астма При бронхиалната астма проявите наподобяват тези при астматичния бронхит, но са по-тежки. Един-два дни преди появата на...
24780
      Какво представлява пролапс на митралната клапа? Определят  синдрома Пролапс на митралната клапа като козметичен дефект на сърцето, който често...
59870
  Право на колко профилактични прегледи имаме годишно? Всеки здравноосигурен човек има право на един профилактичен преглед годишно. Той се извършва от...
12120
    Само САЩ, Канада, Мексико, Франция, Австралия и Великобритания са обявили Св. Валентин за национален празник. Това обаче не пречи в много други...
16600

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 107 посетителя в сайта