www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА "ЮЖЕН ПЛАЖ"

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

Диетата „Южен плаж” сваля 4-6 килограма за две седмици.
Ето примерния ражим, който може да приложите както за една седмица, така и за две.

Ден ПЪРВИ
Закуска: чаша доматен сок. Омлет от едно яйце с обезмаслено мляко; парче полумазно сирене чедър.
Втора закуска: салата от целина, краставица и домати с консервирана риба тон; едно-две парчета пуйка, намазани с горчица и увити в листа салата.
Обяд: пържени в зехтин пилешки гърди с пипер и патладжан. Голяма порция зелена салата.

Ден ВТОРИ
Закуска: парче постен бекон с пържени домати и гъби; хумус (грахов пастет от нут - турски грах с лимонов сок, зехтин, счукан сусам, чесън, кориандър, доматен сос и магданоз) с парченца зелен, червен и жълт пипер.
Втора закуска: гръцка салата със сирене "Фета", краставици и домати, подправена със зехтин или олио и лимонов сок, извара с парченца краставица.
Обяд: скариди на грил със зеленчуци.

Ден ТРЕТИ
Закуска: малка чаша доматен сок. Омлет от едно яйце и два белтъка, малко полумазно сирене чедър или обезмаслено суперлеко сирене и малко лук; 15 бадема.
Втора закуска: консервирана сьомга с листа салата, целина, краставица и зелен пипер, полят с лимонов сок; късче полумазно сирене чедър.
Обяд: пържен постен бифтек с пюре от цветно зеле, меко сирене, зелен боб.

Ден ЧЕТВЪРТИ
Закуска: пържени яйца и гъби. Клончета целина, сирене.
Втора закуска: парченца нискокалорично сирене моцарела и домат със сос песто (италиански сос от чесън, кедрови ядки, настъргано сирене пармезан със сол и зехтин). Голяма порция зелена салата; едно-две парчета пиле или пуйка, намазани със салца и увити в парчета авокадо.
Обяд: червен пипер, фарширован с обезмаслена извара и запечен до омекване. Голяма порция зелена салата.

Ден ПЕТИ
Закуска: постна шунка, полумазно сирене чедър, краставица и целина. Чаша доматен сок; 15 бадема.
Втора закуска: пуйка, подправена със салца, с парченца авокадо. Зелен боб и парчета домат; обезмаслен хумус и парчета краставица.
Обяд: печена на грил сьомга, зелен боб и пържени гъби със спанак.

Ден ШЕСТИ
Закуска: доматен сок. Варено яйце, спанак, задушен в зехтин, пържен бекон; клончета целина, извара.
Втора закуска: салата от спанак, домати и консервиран грах, парче пуйка. Извара с парченца краставица.
Обяд: печени пилешки гърди с домати, голяма порция зелена салата.

Ден СЕДМИ
Закуска: омлет от един жълтък и два белтъка със сирене чедър, аспержи и гъби. Доматен сок; две парченца шунка, парче сирене, пипер.
Втора закуска: салата "Цезар", сирене пармезан. Порция печено пиле; 15 бадема.
Обяд: бифтек с броколи, задушени в зехтин, зелен боб.

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Враснал нокът. Какво причинява врастването на нокътя на крака? Врасналият нокът причинява силни болки  у много хора. Най-честата причина е...
49444
Детето е болно - да потърся ли лекар? Eто  някои съвети, които ще ви помогнат да прецените дали болестта на детето ви крие риск от нещо по-сериозно,...
3170
      Рецепта за отпушване на носа с мед и канела Мед и канелата са чудодейна комбинация, която може да ви спаси от настинките, разпространени в...
38920
Ново изследване показва, че хората със сини очи имат един общ прародител. Екип от Университета в Копенхаген са издирили  генетична мутация, която се  е...
10440
  На 18 Януари 2017 е Атаносвден Имен ден празнуват Атанас, Атанаска, Наско, Наска, Начо, Таню, Тинка. Според народната вяра Св. Атанас е победител...
21235
  На 17 януари 2016 се чества Антоновден. Имен ден имат: Андон, Антон, Антония, Донка, Дончо, Тони, Тончо Поздравете имениците с картички от...
15020
    Тарталетите и дребните коледни сладки трябва да са крехки и ронливи и да се топят в устата. За целта се използва маслено тесто с брашно и ...
8440
    При средна и тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен или типов, 200-300 г, брашно или нишесте - 10 г...
399643.33333333333
Какво трябва да знаете за лунната диета, която да приложите на  12 януари? Продължителност на диетата 24 часа. Диетата започва в навечерието на...
2950
      Бабин ден е края на поредицата празници, свързани с Рождество Христово. Чества се официално от 1951 г. на 8 януари. С въвеждането на...
37032.83333333333

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 135 посетителя в сайта