www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА, ЗАПАЗВАЩА ПОЛУЧЕНИЯ ЕФЕКТ

(2 votes, average 5.00 out of 5)

 

 

Английска диета намалява теглото и запазва ефекта си. Състои се от 3 етапа: млечно –хлебен,белтъчен, зеленчуков. След първия етап може да си изберете, който и да е от останалите два/белтъчен или зеленчуков/, които трябва да се  редуват в продължение на 20-22 дни.

След 19 часа не трябва да се приема храна. Забранена  е и употребата на алкохол, сладки или солени неща. Паралелно с  диетата могата да се приемат мултивитамини и хранителни добавки, но само ако те са с натурален произход.

Всеки един от етапите  продължава 2 дни.

С диетата се съчетават добре и умерени физически натоварвания.

Продължителност -22 дни

Ефективност: индивидуална –свалени 10-12 кг

Дневни менюта

Млечно-хлебен етап

Закуска

- чаша мляко

-филийка ръжен хляб 100 г

След 3 часа

-Чаша мляко

След 4 часа

-Чаша мляко,

-Ръжен хляб

Не по-късно от 19 часа

-Чаша мляко

След два часа

-Чаша доматен сок

Белтъчен етап

Закуска

-Кафе с мляко, но без захар

-Филийка хляб с 1/2 с.л. масло и ? с.л. мед

След 3 часа

-Чаша месен или рибен бульон със 150-200 г варено месо и 2 с.л. грах

-Филийка ръжен хляб

След 4 часа

-Чаша мляко или чай, ? с.л. мед

Не по-късно от 19 часа

-2 яйца или 50 г сирене

-Риба или месо или чаша айран

Зеленчуков етап

Закуска

-2 портокала или 2 ябълки

След 3 часа

-Чиния зеленчукова супа без картофи, салата или зеленчуково рагу

-Филийка ръжен хляб

След 4 часа

-Плодове/ с изключение на банани/

Не по-късно от 19 часа

-салата

-1/2 с.л. мед, чаша чай

 

 

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови








loading...

Последни коментари

Кой е онлайн

В момента има 161 посетителя в сайта