www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

СВАЛЯТЕ 3 КГ ЗА 5 ДНИ ЛЕСНО

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Искате да отслабнете с 3 килограма? Има решение. Отделете 5 дни за режимно хранене и резултата ще е налице.

Ето 5-дневна програма с прочистващ и отслабващ ефект. В нея от пролетните зеленчуци се приготвят основните ястия, а не само салата и гарнитура. Освен че ще се лишите от 3 килограма, с нея ще спечелите повишен тонус, освежена кожа и здрави коса и нокти.

1-и ден

Закуска: Сандвич от филийка черен хляб, намазана с извара и гарнирана с 20 г рукола. Изпийте чаша зелен чай.
Обяд: Пригответе си голяма салата от маруля, по 1 стрък лук и чесън, 1 настърган морков, 5-6 репички и 60 г риба тон. Подправете я с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. Хапнете я с филийка пълнозърнест хляб.
16 ч.: плод по избор.
Вечеря: Изпечете или задушете парче пилешки гърди без кожата. Нарежете ги на жулиени и ги добавете към голяма порция салата от равни части маруля и рукола и 4-5 маслини. Подправете я с оцет и 1 ч.л. зехтин.

2-и ден

Закуска: В купичка нискомаслено кисело мляко сипете 2 с.л. овесени ядки и 4-5 нарязани на кубчета репички.
Обяд: Пригответе си голяма порция салата с лук, чесън, репички и салата айсберг. Добавете 1 голям варен картоф, нарязан на кубчета, и подправете със сока от половин грейпфрут и 1 ч.л. зехтин.
16 ч.: шепичка бадеми.
Вечеря: На дъното на огнеупорна чиния накъсайте няколко пласта салата. Отгоре поръсете с кротони и върху тях сложете филийки сирене. Поръсете със зехтин и запечете във фурната само отгоре.

3-и ден

Закуска: Направете си сандвич от филийка черен хляб, намазана с лютеница и гарнирана с листа салата и резен сирене. Изпийте чаша зелен чай.
Обяд: Изпечете на скара 80 г постно свинско филе. Гарнирайте го с голяма салата от рукола, стрък пресен лук и 4-5 репички. Подправете я със соса от печеното.
16 ч.: чаша айран.
Вечеря: Направете си салата от маруля, репички, по стрък лук и чесън и нарязани на кубчета 60 г кашкавал. Подправете я с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.

4-и ден

Закуска: Към купичка кисело мляко добавете нарязани наситно репички и 2 с.л. ленено семе.
Обяд: Към порция зелена салата добавете 80 г накъсано на парченца печено рибно филе. Подправете с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. Изяжте и филийка ръжен хляб.
16 ч.: плод по избор.
Вечеря: Направете си голяма порция салата от рукола, пресен лук, репички и 5-6 зелени маслини, подправена с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. Изяжте я с препечена филийка ръжен хляб, намазана с масло и гарнирана с резенче шунка.

 

 

 

24chasa.bg

 

Коментари  

 
0 #1 Димина 2013-07-25 14:23
Има ли опитали тази диета?
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Ще е предимно слънчево. На места, главно в северните и планинските райони ще има временни увеличения на облачността, но без валежи. Вятърът ще ...
50
      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
4040
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
18100
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
14080
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
71570
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
46300
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
54992.5
    Към слънчасване предразполагат  неподходящо облекло, което не позволява да се проветрява  тялото, умората, употребата на алкохол, натрупването на...
64443
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
8130
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
17971

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 287 посетителя в сайта