www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

СВАЛЯТЕ 3 КГ ЗА 5 ДНИ ЛЕСНО

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Искате да отслабнете с 3 килограма? Има решение. Отделете 5 дни за режимно хранене и резултата ще е налице.

Ето 5-дневна програма с прочистващ и отслабващ ефект. В нея от пролетните зеленчуци се приготвят основните ястия, а не само салата и гарнитура. Освен че ще се лишите от 3 килограма, с нея ще спечелите повишен тонус, освежена кожа и здрави коса и нокти.

1-и ден

Закуска: Сандвич от филийка черен хляб, намазана с извара и гарнирана с 20 г рукола. Изпийте чаша зелен чай.
Обяд: Пригответе си голяма салата от маруля, по 1 стрък лук и чесън, 1 настърган морков, 5-6 репички и 60 г риба тон. Подправете я с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. Хапнете я с филийка пълнозърнест хляб.
16 ч.: плод по избор.
Вечеря: Изпечете или задушете парче пилешки гърди без кожата. Нарежете ги на жулиени и ги добавете към голяма порция салата от равни части маруля и рукола и 4-5 маслини. Подправете я с оцет и 1 ч.л. зехтин.

2-и ден

Закуска: В купичка нискомаслено кисело мляко сипете 2 с.л. овесени ядки и 4-5 нарязани на кубчета репички.
Обяд: Пригответе си голяма порция салата с лук, чесън, репички и салата айсберг. Добавете 1 голям варен картоф, нарязан на кубчета, и подправете със сока от половин грейпфрут и 1 ч.л. зехтин.
16 ч.: шепичка бадеми.
Вечеря: На дъното на огнеупорна чиния накъсайте няколко пласта салата. Отгоре поръсете с кротони и върху тях сложете филийки сирене. Поръсете със зехтин и запечете във фурната само отгоре.

3-и ден

Закуска: Направете си сандвич от филийка черен хляб, намазана с лютеница и гарнирана с листа салата и резен сирене. Изпийте чаша зелен чай.
Обяд: Изпечете на скара 80 г постно свинско филе. Гарнирайте го с голяма салата от рукола, стрък пресен лук и 4-5 репички. Подправете я със соса от печеното.
16 ч.: чаша айран.
Вечеря: Направете си салата от маруля, репички, по стрък лук и чесън и нарязани на кубчета 60 г кашкавал. Подправете я с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.

4-и ден

Закуска: Към купичка кисело мляко добавете нарязани наситно репички и 2 с.л. ленено семе.
Обяд: Към порция зелена салата добавете 80 г накъсано на парченца печено рибно филе. Подправете с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. Изяжте и филийка ръжен хляб.
16 ч.: плод по избор.
Вечеря: Направете си голяма порция салата от рукола, пресен лук, репички и 5-6 зелени маслини, подправена с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. Изяжте я с препечена филийка ръжен хляб, намазана с масло и гарнирана с резенче шунка.

 

 

 

24chasa.bg

 

Коментари  

 
0 #1 Димина 2013-07-25 14:23
Има ли опитали тази диета?
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Продукти. 3 кг говеждо или биволско месо 1 качество, без кости, 4 кг нетлъсто  свинско месо, 3 кг твърда сланина, 250 г сол, 6 r селитра, 20 г...
87524.2
    Продукти за една порция: 170 г месо, 10 г свинска мас, 5 г вино, сол. Гарнитури: салата, хрян, кисело зеле, лимон, зелена салата Техника на...
5855
    Трептене на клепача/миокимия/ Потрепването на клепача се нарича миокимия на клепача. Причини за потрепването на клепача Потрепването на клепача...
110975
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола,...
15033.5
  Съгласно Източния календар, управителка на 2018 г. ще бъде мъдра и уравновесена персона. Става дума за Жълтото Земно Куче, което от първите дни на...
4140
  Професорът по физика и математика в Колумбийския университет и съосновател на Световния научен фестивал Брайън Грийн  потвърди това, което учените...
4130
  Какъв е процентът на точност на предсказанията на Ванга? Какво предрича Ванга за периода 2018 - 5079? Според социолози от 99 анализа на...
8370
  Чудодейни сълзи на света Петка текат по стената на скалния параклис в центъра на Трън. Според местните хора течността дава здраве и сила на всеки,...
23220
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен...
14670
  Фейсбук група групата „Отслабвай и бъди здрав с мен Атанас Узунов” не спира да се разраства всеки ден, за половин година е събрала над 30 хиляди...
1980

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 170 посетителя в сайта