www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

СВАЛЯТЕ 3 КГ ЗА 5 ДНИ ЛЕСНО

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Искате да отслабнете с 3 килограма? Има решение. Отделете 5 дни за режимно хранене и резултата ще е налице.

Ето 5-дневна програма с прочистващ и отслабващ ефект. В нея от пролетните зеленчуци се приготвят основните ястия, а не само салата и гарнитура. Освен че ще се лишите от 3 килограма, с нея ще спечелите повишен тонус, освежена кожа и здрави коса и нокти.

1-и ден

Закуска: Сандвич от филийка черен хляб, намазана с извара и гарнирана с 20 г рукола. Изпийте чаша зелен чай.
Обяд: Пригответе си голяма салата от маруля, по 1 стрък лук и чесън, 1 настърган морков, 5-6 репички и 60 г риба тон. Подправете я с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. Хапнете я с филийка пълнозърнест хляб.
16 ч.: плод по избор.
Вечеря: Изпечете или задушете парче пилешки гърди без кожата. Нарежете ги на жулиени и ги добавете към голяма порция салата от равни части маруля и рукола и 4-5 маслини. Подправете я с оцет и 1 ч.л. зехтин.

2-и ден

Закуска: В купичка нискомаслено кисело мляко сипете 2 с.л. овесени ядки и 4-5 нарязани на кубчета репички.
Обяд: Пригответе си голяма порция салата с лук, чесън, репички и салата айсберг. Добавете 1 голям варен картоф, нарязан на кубчета, и подправете със сока от половин грейпфрут и 1 ч.л. зехтин.
16 ч.: шепичка бадеми.
Вечеря: На дъното на огнеупорна чиния накъсайте няколко пласта салата. Отгоре поръсете с кротони и върху тях сложете филийки сирене. Поръсете със зехтин и запечете във фурната само отгоре.

3-и ден

Закуска: Направете си сандвич от филийка черен хляб, намазана с лютеница и гарнирана с листа салата и резен сирене. Изпийте чаша зелен чай.
Обяд: Изпечете на скара 80 г постно свинско филе. Гарнирайте го с голяма салата от рукола, стрък пресен лук и 4-5 репички. Подправете я със соса от печеното.
16 ч.: чаша айран.
Вечеря: Направете си салата от маруля, репички, по стрък лук и чесън и нарязани на кубчета 60 г кашкавал. Подправете я с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.

4-и ден

Закуска: Към купичка кисело мляко добавете нарязани наситно репички и 2 с.л. ленено семе.
Обяд: Към порция зелена салата добавете 80 г накъсано на парченца печено рибно филе. Подправете с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. Изяжте и филийка ръжен хляб.
16 ч.: плод по избор.
Вечеря: Направете си голяма порция салата от рукола, пресен лук, репички и 5-6 зелени маслини, подправена с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. Изяжте я с препечена филийка ръжен хляб, намазана с масло и гарнирана с резенче шунка.

 

 

 

24chasa.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Поредица геомагнитни бури ще бушуват в следващите няколко дни. Явленията ще бъдат умерени до слаби. Те се дължат на голяма коронарна дупка на...
973
  Радикулит. Описание на радикулит Това е едно от най-честите заболявания на периферните нерви. Трябва обаче да се отбележи, че в същност тяхната...
24400
    Как да обработим рибата преди да я сготвим? Преди да се подложи на каквото и да било кухненска обработване, рибата трябва да премине през така...
46890
    Как да се грижим за устните? За да се избегне напукването на устните, преди излизане навън те трябва да се намазват с крем срещу метеорологичните...
5910
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож...
63410
    Кой не иска да е майстор в целуването? Няма такъв, всеки човек мечтае да е неповторим в изживяването. Как да се целуваме добре, пише...
2781
    Медиите налагат идеален образ, който трябва да приемаме със съмнение Няма човек, който да е безразличен към външния си вид в една или друга...
1301
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола,...
11713.5
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен...
11570
    Николай е име от гръцки произход и означава победител на народите. Празнуват Николай, Никола, Николайчо, Николаки, Николин, Ники, Нико, Ничо,...
9525

Регистрационна форма


Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 132 посетителя в сайта