www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА НА Д-Р ФИОНА КЪРК

(0 votes, average 0 out of 5)

 

Д-р Фиона Кърк е английски диетолог, автор на два бестселъра, в които разработва революционните си програми за отслабване. Тя изучава старателно факторите, които водят до неуспех и карат хората да зарежат диетата. Оказва се, че мнозина са разочаровани, когато през първата седмица от гладуването постигат съвсем незначителни резултати, трябва да купуват скъпи продукти или непрекъснато броят калории. Така д-р Кърк стига до извода, че ефективната диета трябва да бъде гъвкава - лесно да се вписва в обичайния ни начин на живот, да включва прости сезонни продукти и да гарантира бърз резултат. И съставя своя програма, която гарантира 5 кг по-малко за 14 дни.
Основни принципи
Яжте на всеки 2-3 часа, за да не изпитвате чувство на глад.
Изключете от менюто си въглехидратните продукти с бял цвят и обработените мазнини: захар, бял хляб, рафинирано олио.
Спазвайте стриктно графика. Яжте плодове и пийте плодови сокове до 11,30 ч. и винаги отделно от други продукти. Така се усвояват по-лесно. След 18 ч. не приемайте въглехидратни продукти.
Яжте до засищане. За целта е достатъчно да изядете на вечеря 3 нискокалорични зеленчука или голяма порция салата без подправки, а всеки ден - по 2-3 порции, източници на немазни белтъчини: извара, кисело мляко, постно телешко или птиче месо. Трябва да включвате в менюто си и добри мазнини - авокадо и орехи.

Примерно меню
1-и ден
Закуска: 40 г мюсли, чаша нискомаслено мляко и кафе.
10 ч.: банан или круша.
Обяд: зеленчукова супа и порция салата без подправки, но със сирене.
16 ч.: варено яйце или парче месо.
Вечеря: порция печена сьомга и салата от листни зеленчуци.
2-и ден
Закуска: салата от ябълка и банан, подправена с кисело мляко, чаша чай или кафе без захар.
10 ч.: 30 г сушени плодове.
Обяд: картофена супа и зеленчукова салата с пиле без майонезен дресинг.
16 ч.: блокче мюсли без захар.
Вечеря: половин парче варени пилешки гърди и салата от зеле и краставици, подправена с оцет и зехтин.
3-и ден
Закуска: сварено във вода жито, 30 г стафиди и чашка кафе.
10 ч.: портокал или ябълка.
Обяд: пилешка или телешка супа (без картофи), салата от домати и краставици без мазнина, парченце варено телешко или свинско.
16 ч.: ръжено сухарче и чай.
Вечеря: 100 г сварено пилешко филе и салата от спанак.
4-и ден
Закуска: сварен кафяв ориз, 30 г сушени кайсии и чаша чай или кафе без захар.
10 ч.: голяма круша.
Обяд: чаша пилешки бульон, всякакви задушени с вода и малко масло зеленчуци, 150 г варени скариди.
16 ч.: 30 г безсолни ядки.
Вечеря: нискомаслена извара със салата от спанак и рукола, подправена с кисело мляко.
5-и ден
Закуска: плод по избор, блокче мюсли без захар и чаша чай.
10 ч.: ябълка.
Обяд: супа от царевица и салата от зеле, подправена със зехтин.
16 ч.: ръжено сухарче с чай.
Вечеря: печена риба с лимон и салата от домати без подправки. Революционната програма на английският диетолог
Фиона Кърк обещава трайно намаляване на теглото.

 

 

24chasa.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Баба Марта е истински български обичай. Тази традиция е нашият знак пред света. Да си честитим 1-ви март и да се поздравим с...
17960
Почитай Баба Марта три дни през март навред, с традиция на старта, с букет кокичета в ръка, направи им панделка на Марта и с цветчетата кичести я...
5710
Запек. Описание на запек Запекът е едно от страданията, което засяга доста хора.Всички са го изпитвали в някаква степен и знаят добре,че освен...
41505
КЪРВЯЩИ ХЕМОРОИДИ   Симптоми на хемороиди Сърбеж и парене в ануса, евентуално бодящи болки по време и след изхождане, светлочервена кръв в...
14960
    Плодови и зеленчукови сокове  са  гаранция за чисти бъбреци, ако ги консумираме често. Учените отдавна са доказали, че те, както и топлите...
29550
    Какво представлява циститът? Циститът е заболяване, което засяга лигавицата на пикочния мехур, като предизвиква възпалението й. Терминът обаче...
17320
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 26  февруари 2017. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
35135
  Магнитните бури през месец февруари не бяха много и не бяха силни. През март 2017 ще има смущения в магнитосферата, но не с такива стойности, както...
930
    Кога започват Великденските пости през 2017? Кога започват Великденските пости? Великите пости започват на 26  февруари 2017.   Постите са...
43110
  Има лесен и не чак толкова лесен вариант - да направите няколко последователни диети, като ги редувате с по-лек режим на хранене. Или пък да...
40890

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 198 посетителя в сайта