www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА НА Д-Р ФИОНА КЪРК

(0 votes, average 0 out of 5)

 

Д-р Фиона Кърк е английски диетолог, автор на два бестселъра, в които разработва революционните си програми за отслабване. Тя изучава старателно факторите, които водят до неуспех и карат хората да зарежат диетата. Оказва се, че мнозина са разочаровани, когато през първата седмица от гладуването постигат съвсем незначителни резултати, трябва да купуват скъпи продукти или непрекъснато броят калории. Така д-р Кърк стига до извода, че ефективната диета трябва да бъде гъвкава - лесно да се вписва в обичайния ни начин на живот, да включва прости сезонни продукти и да гарантира бърз резултат. И съставя своя програма, която гарантира 5 кг по-малко за 14 дни.
Основни принципи
Яжте на всеки 2-3 часа, за да не изпитвате чувство на глад.
Изключете от менюто си въглехидратните продукти с бял цвят и обработените мазнини: захар, бял хляб, рафинирано олио.
Спазвайте стриктно графика. Яжте плодове и пийте плодови сокове до 11,30 ч. и винаги отделно от други продукти. Така се усвояват по-лесно. След 18 ч. не приемайте въглехидратни продукти.
Яжте до засищане. За целта е достатъчно да изядете на вечеря 3 нискокалорични зеленчука или голяма порция салата без подправки, а всеки ден - по 2-3 порции, източници на немазни белтъчини: извара, кисело мляко, постно телешко или птиче месо. Трябва да включвате в менюто си и добри мазнини - авокадо и орехи.

Примерно меню
1-и ден
Закуска: 40 г мюсли, чаша нискомаслено мляко и кафе.
10 ч.: банан или круша.
Обяд: зеленчукова супа и порция салата без подправки, но със сирене.
16 ч.: варено яйце или парче месо.
Вечеря: порция печена сьомга и салата от листни зеленчуци.
2-и ден
Закуска: салата от ябълка и банан, подправена с кисело мляко, чаша чай или кафе без захар.
10 ч.: 30 г сушени плодове.
Обяд: картофена супа и зеленчукова салата с пиле без майонезен дресинг.
16 ч.: блокче мюсли без захар.
Вечеря: половин парче варени пилешки гърди и салата от зеле и краставици, подправена с оцет и зехтин.
3-и ден
Закуска: сварено във вода жито, 30 г стафиди и чашка кафе.
10 ч.: портокал или ябълка.
Обяд: пилешка или телешка супа (без картофи), салата от домати и краставици без мазнина, парченце варено телешко или свинско.
16 ч.: ръжено сухарче и чай.
Вечеря: 100 г сварено пилешко филе и салата от спанак.
4-и ден
Закуска: сварен кафяв ориз, 30 г сушени кайсии и чаша чай или кафе без захар.
10 ч.: голяма круша.
Обяд: чаша пилешки бульон, всякакви задушени с вода и малко масло зеленчуци, 150 г варени скариди.
16 ч.: 30 г безсолни ядки.
Вечеря: нискомаслена извара със салата от спанак и рукола, подправена с кисело мляко.
5-и ден
Закуска: плод по избор, блокче мюсли без захар и чаша чай.
10 ч.: ябълка.
Обяд: супа от царевица и салата от зеле, подправена със зехтин.
16 ч.: ръжено сухарче с чай.
Вечеря: печена риба с лимон и салата от домати без подправки. Революционната програма на английският диетолог
Фиона Кърк обещава трайно намаляване на теглото.

 

 

24chasa.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Продукти. 3 кг говеждо или биволско месо 1 качество, без кости, 4 кг нетлъсто  свинско месо, 3 кг твърда сланина, 250 г сол, 6 r селитра, 20 г...
87524.2
    Продукти за една порция: 170 г месо, 10 г свинска мас, 5 г вино, сол. Гарнитури: салата, хрян, кисело зеле, лимон, зелена салата Техника на...
5855
    Трептене на клепача/миокимия/ Потрепването на клепача се нарича миокимия на клепача. Причини за потрепването на клепача Потрепването на клепача...
110975
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола,...
15033.5
  Съгласно Източния календар, управителка на 2018 г. ще бъде мъдра и уравновесена персона. Става дума за Жълтото Земно Куче, което от първите дни на...
4140
  Професорът по физика и математика в Колумбийския университет и съосновател на Световния научен фестивал Брайън Грийн  потвърди това, което учените...
4130
  Какъв е процентът на точност на предсказанията на Ванга? Какво предрича Ванга за периода 2018 - 5079? Според социолози от 99 анализа на...
8370
  Чудодейни сълзи на света Петка текат по стената на скалния параклис в центъра на Трън. Според местните хора течността дава здраве и сила на всеки,...
23220
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен...
14670
  Фейсбук група групата „Отслабвай и бъди здрав с мен Атанас Узунов” не спира да се разраства всеки ден, за половин година е събрала над 30 хиляди...
1980

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 168 посетителя в сайта