www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ВИЖТЕ КАК СЕ ОТСЛАБВА С ЯГОДИ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

Защо да заложим на диетата с ягоди?

Ягодите  са бъкани с витамин С, пектин, минерали (желязо, магнезий, калий) и дъбилни вещества. Добре е през този период на годината да са част от диетите, защото нормализират обмяната на веществата, ускоряват изгарянето на мазнините, улесняват храносмилането, помагат за освобождаване на токсините и излишните течности от организма. В 100 г ягоди се съдържат само 27 калории, 0 г мазнини, 1 г белтъчини и 6 г въглехидрати.

На каква трябва да обърнем внимание при спазване на диетата с ягоди?

Първото и най-важното условие при плодовите диети е те да са пресни, а не замразени и затова започнете да ги правите отсега. Следващото правило е седмица преди да се захванете с оформянето на стройно тяло, да намалите количеството на храната, за да се посвие стомахът. Достатъчно е да ограничите хляба и тестените храни и задължително - сладкото. Менюто ви трябва да е протеиново, но само пилешко, телешко, риба, като се позволяват салати. Не мислете обаче, че диетите са чудотворни без спорт. Но той не бива да е прекалено натоварващ. Джогинг, енергично ходене, гимнастика /каланетика, боди лифт, пилатес/ ще свършат чудесна работа.

Диетичен план на диета с ягоди

1 ден 

Закуска - плодова салата от 250 г ягоди, половин ябълка, половин банан, 50 г нискомаслено кисело мляко и 1 ч.л. мед.

Втора закуска - сок от 100 г пасирани ягоди, 100 г нискомаслено прясно мляко и 1 ч.л. мед.

Обяд - салата от домати и краставици, подправена със зехтин, 150 г ягоди.

Следобедна закуска - сок от 1 чаша кисело мляко и 100 г ягоди.

Вечеря - 200 г задушени зеленчуци, 100 г ягоди, 1 чаша портокалов сок.

2 ден

Закуска - 1 филийка препечен пълнозърнест хляб, намазана с извара и отгоре плътно наредена с парченца ягоди.

Втора закуска - 100 г пасирани ягоди, разбити със 100 г нискомаслено прясно мляко и 1 ч.л. мед. Обяд - 300 г печена риба, 1 варен картоф, 100 г ягоди.

Следобедна закуска - 1 чаша кисело мляко, разбъркано със 100 г пасирани ягоди.

Вечеря - зелена салата, 100 г ягоди, 1 чаша сок от грейпфрут.

3 ден 

Закуска - 2 с.л. овесени ядки, 50 мл прясно мляко, 100 г ягоди, 1 ч.л. мед.

Втора закуска: 100 г ягоди.

Обяд: 200 г печено пилешко месо, 1 домат, 100 г ягоди.

Следобедна закуска: 100 г ягоди, 1 чаша портокалов сок.

Вечеря - плодова салата от 250 г ягоди, половин ябълка, половин банан, 50 г нискомаслено кисело мляко и 1 ч.л. мед

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

Как да се справим със шума в ушите? Много българи се оплакват от шум в ухото. Понякога пищенето, бученето или бръмченето е влудяващо и някои стигат...
45680
    Как да отслабнем с помощта на коприва? Копривата е билка, която се използва за прочистване на организма. Чай, направен от коприва, има...
79595
  До 40% стигат ражданията с цезарово сечение в софийските държавни и общински болници, а в някои частни - и до 90%. Подобна тенденция се наблюдава...
25420
  Остеоартритът (коксартрозата) възниква при износване на ставния хрущял, покриващ костната повърхност Страданието възниква обикновено на опорните...
41714.5
Морбили. Описание на дребна шарка /морбили/ Народът я нарича дребна шарка, но това една от най-тежко протичащите шарки в детската възраст. Причинява се...
42810
    Каква е причината за пролетната умора? С настъпването на пролетта се появяват отпадналост, намалена работоспособност, понижен тонус на...
17040
  Вече е ясно, че по 40 лева добавка за Великден ще получат пенсионерите с доходи до 314 лв., колкото е линията на бедността. Подаръкът ще зарадва 1...
1730
  В България няма изследвания каква част от жените могат да достигнат безпроблемно стаж от 37 години, за да се пенсионират. Никой не се интересува как...
14700
      Засилено изпотяване. Описание на изпотяване Изпотяването има важно физиологично значение- чрез потта се отделят някои отпадъчни вещества...
23450
  Необходими продукти: 1 кг коприва - 5 шепи, 125 г краве масло – 1 пакетче ,  60 г брашно, 200 г орехови ядки , кромид лук 50 г 1 глава, девесил и...
13245

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 121 посетителя в сайта