www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ОТСЛАБВАНЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

Кога се нуждаете от диета за отслабване

Пълнотата занимава  хората отдавна, но това е въпрос, който засяга не само външния вид, но и здравето. Пълнота означава натрупани мазнини в тялото. Физически пълнота се получава, когато поемате повече калории, отколкото са нужни на тялото ви. Когато телесната маса надхвърля 20 процента от нормалното тегло, тогава трябва да се замислите за започване на диета за отслабване.

Кога говорим за напълняване?

Говорим за пълнота при 20% повече тегло от смятаното за нормално при определени ръст и възраст, при повече от 20 процента, говорим  за затлъстяване. Поне една от всеки пет жени на средна възраст страда от пълнота. Интересно е, но пълнотата има и някои предимства. Пълната жена произвежда повече естроген. Така тя изпитва по-малко ,горещи вълни" през менопаузата и е по-малко застрашена от остеопороза. По-малка е и вероятността да роди преждевременно или да роди недоносено бебе.

Неблагоприятни последици от напълняването. Кога се явява неободимост от отслабване

Неблагоприятните последствия от пълнотата обаче са далеч повече от предимствата. С възрастта пълнотата става причина за високо кръвно налягане и диабет. Като цяло пълнотата ви застрашава от болести на сърцето. Според проведени изследвания понякога пълнотата може да стане причина и за скъсяване живота на хората. Ключът е умереност. Ако все пак сте с наднормено тегло е редно да изследвате причините и да промените навиците си на хранене и на физическо натоварване, за да подобрите здравето си като цяло.

Причини за напълняването.Кога трябва да започнете диета за отслабавне

Наследствеността отчасти предопределя склонността към напълняване. Пълните хора могат да имат по-бавен метаболизъм. Това означава, че те изгарят храната, независимо от естеството й по-бавно от другите.

Но причината може да се крие и в начина и в  културата на храненето. Често консумираме преработени храни, които са с по-високо съдържание на мазнини. Известно е, че заседналият начин на живот и мазните храни е опасна комбинация.

Диети за отслабване

Диета с ниско съдържание на мазнини, в която преобладават плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни, комбинирано с умерени физически натоварвания и упражнения е единственият начин безопасно и стабилно да отслабнем. Ако ви е нужна помощ в това начинание, консултирайте се с лекаря си.

Какво трябва да внимавате при диети за отслабване

Не минавайте на вeднага на  диета без лекарска консултация. Не се решавайте на оперативна намеса преди да сте опитали всичко друго - умерено физическо натоварване, ниска на мазнини диета поне една година. Хирургическата намеса се използва при хора, чиято пълнота предизвиква различни медицински проблеми. Не взимайте хапчета или медикаменти за отслабване без лекарска консултация. Не мислете, че изсмукването на тлъстините ще реши проблема с наднорменото ви тегло. В най-добрия случай методът премахва три до пет килограма и помага само на онези, които искат да променят пропорциите си.

Важно за диетите за отслабване

Запомнете: краткотрайна диета помага да се разтоварите от някой и друг излишен килограм, но няма ви помогне да не го натрупате отново. В известен смисъл ударните диети дори нанасят повече вреда, отколкото полза. Единственият начин да коригирате теглото като  отслабвате бавно чрез пълноценна диета. Трябва да развиете навици да се придържате към здравословно хранене и умерен физически режим.

Какво помага диетите за отслабване да действат бързо и трайно

Истината е, че пълнотата рядко се третира успешно и единственото средство е внимателно подбраната диета и физическото натоварване. Ако не се натоварвате физически, няма да постигнете успех в трайното сваляне на килограми.

Кога диетите за отслабване са трайни

Трайното намаляване на килограмите изисква всъщност промяна в начина на живот. Всеки трябва сам да открие кое е най-подходящо за него. Много вода, умерено физическо натоварване и постоянния стремеж за консумация на плодове и зеленчуци дава резултат. От време на време може да хапвате  пица и да изпиете чаша студена бира. Да си промените навиците не значи да станете аскет, а да хапвате разумно и тогава няма да ви е постоянен спътник в живота диетата за отслабавне.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Рецепта за отпушване на носа с мед и канела Мед и канелата са чудодейна комбинация, която може да ви спаси от настинките, разпространени в...
38640
Ново изследване показва, че хората със сини очи имат един общ прародител. Екип от Университета в Копенхаген са издирили  генетична мутация, която се  е...
9590
  На 18 Януари 2017 е Атаносвден Имен ден празнуват Атанас, Атанаска, Наско, Наска, Начо, Таню, Тинка. Според народната вяра Св. Атанас е победител...
20885
  На 17 януари 2016 се чества Антоновден. Имен ден имат: Андон, Антон, Антония, Донка, Дончо, Тони, Тончо Поздравете имениците с картички от...
14360
    Тарталетите и дребните коледни сладки трябва да са крехки и ронливи и да се топят в устата. За целта се използва маслено тесто с брашно и ...
8330
    При средна и тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен или типов, 200-300 г, брашно или нишесте - 10 г...
399153.33333333333
Какво трябва да знаете за лунната диета, която да приложите на  12 януари? Продължителност на диетата 24 часа. Диетата започва в навечерието на...
2370
      Бабин ден е края на поредицата празници, свързани с Рождество Христово. Чества се официално от 1951 г. на 8 януари. С въвеждането на...
31442.8
    На официалните приеми може да се сервират топли или студени блюда. Обикновено се поднасят отначало (като аперитив или като ордьовър) студени ястия...
29163.66666666667
  Какви са характерните симптоми при грип "Болцано" Бързо покачваща се температура, евентуално с втрисане, болки в главата и крайниците, често лошо...
1211

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 143 посетителя в сайта