www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ОТСЛАБВАНЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

Кога се нуждаете от диета за отслабване

Пълнотата занимава  хората отдавна, но това е въпрос, който засяга не само външния вид, но и здравето. Пълнота означава натрупани мазнини в тялото. Физически пълнота се получава, когато поемате повече калории, отколкото са нужни на тялото ви. Когато телесната маса надхвърля 20 процента от нормалното тегло, тогава трябва да се замислите за започване на диета за отслабване.

Кога говорим за напълняване?

Говорим за пълнота при 20% повече тегло от смятаното за нормално при определени ръст и възраст, при повече от 20 процента, говорим  за затлъстяване. Поне една от всеки пет жени на средна възраст страда от пълнота. Интересно е, но пълнотата има и някои предимства. Пълната жена произвежда повече естроген. Така тя изпитва по-малко ,горещи вълни" през менопаузата и е по-малко застрашена от остеопороза. По-малка е и вероятността да роди преждевременно или да роди недоносено бебе.

Неблагоприятни последици от напълняването. Кога се явява неободимост от отслабване

Неблагоприятните последствия от пълнотата обаче са далеч повече от предимствата. С възрастта пълнотата става причина за високо кръвно налягане и диабет. Като цяло пълнотата ви застрашава от болести на сърцето. Според проведени изследвания понякога пълнотата може да стане причина и за скъсяване живота на хората. Ключът е умереност. Ако все пак сте с наднормено тегло е редно да изследвате причините и да промените навиците си на хранене и на физическо натоварване, за да подобрите здравето си като цяло.

Причини за напълняването.Кога трябва да започнете диета за отслабавне

Наследствеността отчасти предопределя склонността към напълняване. Пълните хора могат да имат по-бавен метаболизъм. Това означава, че те изгарят храната, независимо от естеството й по-бавно от другите.

Но причината може да се крие и в начина и в  културата на храненето. Често консумираме преработени храни, които са с по-високо съдържание на мазнини. Известно е, че заседналият начин на живот и мазните храни е опасна комбинация.

Диети за отслабване

Диета с ниско съдържание на мазнини, в която преобладават плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни, комбинирано с умерени физически натоварвания и упражнения е единственият начин безопасно и стабилно да отслабнем. Ако ви е нужна помощ в това начинание, консултирайте се с лекаря си.

Какво трябва да внимавате при диети за отслабване

Не минавайте на вeднага на  диета без лекарска консултация. Не се решавайте на оперативна намеса преди да сте опитали всичко друго - умерено физическо натоварване, ниска на мазнини диета поне една година. Хирургическата намеса се използва при хора, чиято пълнота предизвиква различни медицински проблеми. Не взимайте хапчета или медикаменти за отслабване без лекарска консултация. Не мислете, че изсмукването на тлъстините ще реши проблема с наднорменото ви тегло. В най-добрия случай методът премахва три до пет килограма и помага само на онези, които искат да променят пропорциите си.

Важно за диетите за отслабване

Запомнете: краткотрайна диета помага да се разтоварите от някой и друг излишен килограм, но няма ви помогне да не го натрупате отново. В известен смисъл ударните диети дори нанасят повече вреда, отколкото полза. Единственият начин да коригирате теглото като  отслабвате бавно чрез пълноценна диета. Трябва да развиете навици да се придържате към здравословно хранене и умерен физически режим.

Какво помага диетите за отслабване да действат бързо и трайно

Истината е, че пълнотата рядко се третира успешно и единственото средство е внимателно подбраната диета и физическото натоварване. Ако не се натоварвате физически, няма да постигнете успех в трайното сваляне на килограми.

Кога диетите за отслабване са трайни

Трайното намаляване на килограмите изисква всъщност промяна в начина на живот. Всеки трябва сам да открие кое е най-подходящо за него. Много вода, умерено физическо натоварване и постоянния стремеж за консумация на плодове и зеленчуци дава резултат. От време на време може да хапвате  пица и да изпиете чаша студена бира. Да си промените навиците не значи да станете аскет, а да хапвате разумно и тогава няма да ви е постоянен спътник в живота диетата за отслабавне.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  От 2020 година нов здравен модел Нов здравноосигурителен модел предлага Здравното министерство. Сред идеите са въвеждане на задължителна застраховка...
3900
  Описание на щитовидната жлеза Щитовидната жлеза е разположена от двете страни на ларингса и е с маса около 30 грама. Тя е богато кръвоснабдена и в...
32303.6666666666667
17 СЕПТЕМВРИ 2018 - ИМЕН ДЕН  ПРАЗНУВАТ: Празнуват  Вяра, Вера, Вер­ка, Верина, Верадина, Верко, Верин, Верчо, Верадин, Любен, Любов, Любимо, Любко,...
14951
    Българската православна църква чества на Кръстовден въздвижение на светия Кръст Господен. На Кръстовден традиционно започва учебната година в...
17472.3333333333333
      Когато детето, което тръгва на училище, е като шило в торба и нито секунда не е спокойно или когато изпитва панически страх, повод за тревога...
8980
  Слни магнитни бури се очакват на 6 и 26 септември. В това време трябва да сте внимателни с натоварването, както от физически, така и от психически...
14271
  Българите оставят повече пари в Северна Гърция и харчат значително повече спрямо немските туристи. Изпреварват ги единствено турците, предпочели да...
5911
    Тази диета ще ви даде възможност да отслабнете от 3 до 6 кг. Тя е предназначена за онези, които могат да издържат на глад. Ден ПЪРВИ: 6 сварени...
20181
Всички мечтаем за стройно тяло, но как да го постигнем? Тази диета е с доказано ефективна за стегнат корем и бедра без целулит. Раз­четена е за 6 дни,...
22915
  До 2 август ще продължат ежедневните краткотрайни валежи с гръмотевици. След това се очаква хубав и топъл месец, прогнозира в „Събуди се” по NOVA...
16460

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 73 посетителя в сайта