www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ОТСЛАБВАНЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

Кога се нуждаете от диета за отслабване

Пълнотата занимава  хората отдавна, но това е въпрос, който засяга не само външния вид, но и здравето. Пълнота означава натрупани мазнини в тялото. Физически пълнота се получава, когато поемате повече калории, отколкото са нужни на тялото ви. Когато телесната маса надхвърля 20 процента от нормалното тегло, тогава трябва да се замислите за започване на диета за отслабване.

Кога говорим за напълняване?

Говорим за пълнота при 20% повече тегло от смятаното за нормално при определени ръст и възраст, при повече от 20 процента, говорим  за затлъстяване. Поне една от всеки пет жени на средна възраст страда от пълнота. Интересно е, но пълнотата има и някои предимства. Пълната жена произвежда повече естроген. Така тя изпитва по-малко ,горещи вълни" през менопаузата и е по-малко застрашена от остеопороза. По-малка е и вероятността да роди преждевременно или да роди недоносено бебе.

Неблагоприятни последици от напълняването. Кога се явява неободимост от отслабване

Неблагоприятните последствия от пълнотата обаче са далеч повече от предимствата. С възрастта пълнотата става причина за високо кръвно налягане и диабет. Като цяло пълнотата ви застрашава от болести на сърцето. Според проведени изследвания понякога пълнотата може да стане причина и за скъсяване живота на хората. Ключът е умереност. Ако все пак сте с наднормено тегло е редно да изследвате причините и да промените навиците си на хранене и на физическо натоварване, за да подобрите здравето си като цяло.

Причини за напълняването.Кога трябва да започнете диета за отслабавне

Наследствеността отчасти предопределя склонността към напълняване. Пълните хора могат да имат по-бавен метаболизъм. Това означава, че те изгарят храната, независимо от естеството й по-бавно от другите.

Но причината може да се крие и в начина и в  културата на храненето. Често консумираме преработени храни, които са с по-високо съдържание на мазнини. Известно е, че заседналият начин на живот и мазните храни е опасна комбинация.

Диети за отслабване

Диета с ниско съдържание на мазнини, в която преобладават плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни, комбинирано с умерени физически натоварвания и упражнения е единственият начин безопасно и стабилно да отслабнем. Ако ви е нужна помощ в това начинание, консултирайте се с лекаря си.

Какво трябва да внимавате при диети за отслабване

Не минавайте на вeднага на  диета без лекарска консултация. Не се решавайте на оперативна намеса преди да сте опитали всичко друго - умерено физическо натоварване, ниска на мазнини диета поне една година. Хирургическата намеса се използва при хора, чиято пълнота предизвиква различни медицински проблеми. Не взимайте хапчета или медикаменти за отслабване без лекарска консултация. Не мислете, че изсмукването на тлъстините ще реши проблема с наднорменото ви тегло. В най-добрия случай методът премахва три до пет килограма и помага само на онези, които искат да променят пропорциите си.

Важно за диетите за отслабване

Запомнете: краткотрайна диета помага да се разтоварите от някой и друг излишен килограм, но няма ви помогне да не го натрупате отново. В известен смисъл ударните диети дори нанасят повече вреда, отколкото полза. Единственият начин да коригирате теглото като  отслабвате бавно чрез пълноценна диета. Трябва да развиете навици да се придържате към здравословно хранене и умерен физически режим.

Какво помага диетите за отслабване да действат бързо и трайно

Истината е, че пълнотата рядко се третира успешно и единственото средство е внимателно подбраната диета и физическото натоварване. Ако не се натоварвате физически, няма да постигнете успех в трайното сваляне на килограми.

Кога диетите за отслабване са трайни

Трайното намаляване на килограмите изисква всъщност промяна в начина на живот. Всеки трябва сам да открие кое е най-подходящо за него. Много вода, умерено физическо натоварване и постоянния стремеж за консумация на плодове и зеленчуци дава резултат. От време на време може да хапвате  пица и да изпиете чаша студена бира. Да си промените навиците не значи да станете аскет, а да хапвате разумно и тогава няма да ви е постоянен спътник в живота диетата за отслабавне.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
5940
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
20200
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
15370
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
72760
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
48840
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
57552.5
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
9780
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
19881
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
36320
    На какво може да се дължи вucokaта температура с подуване на лимфните възли? Вероятни причини: -Бактериална инфекция .Вирусна инфекция -Раково...
46000

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 373 посетителя в сайта