www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА ОТСЛАБНА С 3-4 КИЛОГРАМА БЕЗОПАСНО?

(0 votes, average 0 out of 5)

 

Лятото е много подходящо за ново начало в хранителния режим, тъй като има много пресни плодове и зеленчуци. Консумирането на големи порции е по-скоро навик, отколкото нужда, посочва фармацефтът Антон Вълев. Той препоръчва няколко "трика".

Първо - да хапваме по-обемни храни - примерно салати. Те пълнят стомаха с малко калории. Към тях добавяме сирене, кашкавал, за да се получи чувство на засищане. Категорично да се избягват въглехидратите, доставени чрез бял хляб. Вместо това можем да консумираме умерено бял ориз. Енергията, доставена от него, е по-различна, отколкото от пшеницата. Оризът помага да се избегне хипогликемията (рязкото падане на кръвната захар, което води до пристъп на глад), но не води до затлъстяване. Към тези храни се добавя зехтин или масло от ленено семе. Друго важно правило е да се яде по-често - 5-6 пъти дневно, но не по-късно от 18 часа. Старайте се и да се движите повече.

Когато седнем на масата, има основно правило - разделяме храната на две половини, съветва още Вълев. Изяжда се едната половина и се чака 20 минути. Повечето хора тогава установяват, че вече не са гладни. При отслабването може да се включи шуслерова терапия. Тъй като тази "диета" предвижда приемането на много вода, фармацевтът препоръчва шуслерови соли 8 и 9. Може и сол 5, ако гладът е на нервна почва.

Друг трик за овладяване на апетита е да се пие по чаша топла вода преди хранене.
След това човек не може да яде много. С първоначалния прием на вода оводняваме организма и му помагаме да усвои по-добре минералните соли от храната, пояснява Вълев. "Много често гладът, който изпитваме, всъщност е жажда за соли. Когато дадем възможност на пациента да пие вода, заедно с храненето повдигаме нивото на солите в кръвта и това води до утоляване. Допълнително през лятото заради терморегулацията е необходимо да се приемат повече течности. Здравият човек уринира често, а урината трябва да е светла. Ако тя е тъмна, значи има някакъв проблем. Изключение прави само сутрешната урина, която се е събирала по-дълго време. Най-добър диуретичен ефект дават краставиците и пъпешите. Ароматният жълт плод активира отделителната система по-успешно дори от динята, за която се знае, че съдържа много вода. Динята обаче е по-сладка и натоварва организма със захари.

При краставиците за предпочитане са корнишоните. Те не издържат толкова на пръскане, колкото оранжерийните дълги краставици. Освен това корнишоните имат по-голяма повърхност кора и концентрират повече вещества с диуретично действие, които се намират точно под кората", продължава специалистът. Запекът, за който обикновено виновен е заседналият начин на живот, е друго състояние, което се повлиява добре с естествени средства през лятото. Тогава крушите и сините сливи задължително трябва да присъстват в менюто. Добре се отразява и шуслерова сол 8, която балансира нивото на течности в организма. Фибри и зелен чай са други две неща, които помагат за добрата чревна перисталтика.

Трябва да се пазим от интензивно обезводняване, когато искаме да отслабнем. Много хора се опитват да се спасят от няколко излишни килограма с помощта на слабителни средства и стигат почти до синдром на диария. Загубата на течности през лятото обаче е рискована, защото се губят електролити, предупреждава Вълев. При шуслеровата терапия това означава да се приемат едновременно всичките 12 соли. Ако не се вземат адекватни мерки при диарията, рискуваме да натоварим много бъбреците и сърцето.

 

trud.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

Описание на панарициум Възпалението на пръстите на ръцете (панарициум) е често срещано заболяване. Проникналата във върха на пръстите, инфекция се...
39590
Какво да се консумира при диабет? При нормална работа и средно тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен...
80620
  Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
24492.3333333333333
          Какво представлява Синдромът на  хиперактивността? В днешно време като епидемия се разпространява странната детска патология, наречена...
31860
  Защо мъжете  са по-нечувствителни? Това е така не само защото сензорният апарат на жената е по-съвършено развит, но и защото възприятията на мъжа са...
15341
      Плосък корем-мечтата на всяка жена Защо японките имат плосък корем, а жените от Запада не излизат от фитнеса, броят калории и пак са...
31390
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 19  февруари 2018. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
54675
  Гуша. Описание на гушавост Това е увеличение на щитовидната жлеза обикновено без  уловими отклонения в нейните функции. Според разпространението се...
54620
Популярната актриса, която българските зрители познават от превъплъщението й в образа на Иджлял в хитовата поредица „Сега и завинаги", от Нова година...
52460
  През последните дни много думи се изговориха и много въпроси се зададоха около това – „ДА или НЕ за Истанбулската Конвенция”? Най-големият...
12860

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 75 посетителя в сайта