www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА ОТСЛАБНА С 3-4 КИЛОГРАМА БЕЗОПАСНО?

(0 votes, average 0 out of 5)

 

Лятото е много подходящо за ново начало в хранителния режим, тъй като има много пресни плодове и зеленчуци. Консумирането на големи порции е по-скоро навик, отколкото нужда, посочва фармацефтът Антон Вълев. Той препоръчва няколко "трика".

Първо - да хапваме по-обемни храни - примерно салати. Те пълнят стомаха с малко калории. Към тях добавяме сирене, кашкавал, за да се получи чувство на засищане. Категорично да се избягват въглехидратите, доставени чрез бял хляб. Вместо това можем да консумираме умерено бял ориз. Енергията, доставена от него, е по-различна, отколкото от пшеницата. Оризът помага да се избегне хипогликемията (рязкото падане на кръвната захар, което води до пристъп на глад), но не води до затлъстяване. Към тези храни се добавя зехтин или масло от ленено семе. Друго важно правило е да се яде по-често - 5-6 пъти дневно, но не по-късно от 18 часа. Старайте се и да се движите повече.

Когато седнем на масата, има основно правило - разделяме храната на две половини, съветва още Вълев. Изяжда се едната половина и се чака 20 минути. Повечето хора тогава установяват, че вече не са гладни. При отслабването може да се включи шуслерова терапия. Тъй като тази "диета" предвижда приемането на много вода, фармацевтът препоръчва шуслерови соли 8 и 9. Може и сол 5, ако гладът е на нервна почва.

Друг трик за овладяване на апетита е да се пие по чаша топла вода преди хранене.
След това човек не може да яде много. С първоначалния прием на вода оводняваме организма и му помагаме да усвои по-добре минералните соли от храната, пояснява Вълев. "Много често гладът, който изпитваме, всъщност е жажда за соли. Когато дадем възможност на пациента да пие вода, заедно с храненето повдигаме нивото на солите в кръвта и това води до утоляване. Допълнително през лятото заради терморегулацията е необходимо да се приемат повече течности. Здравият човек уринира често, а урината трябва да е светла. Ако тя е тъмна, значи има някакъв проблем. Изключение прави само сутрешната урина, която се е събирала по-дълго време. Най-добър диуретичен ефект дават краставиците и пъпешите. Ароматният жълт плод активира отделителната система по-успешно дори от динята, за която се знае, че съдържа много вода. Динята обаче е по-сладка и натоварва организма със захари.

При краставиците за предпочитане са корнишоните. Те не издържат толкова на пръскане, колкото оранжерийните дълги краставици. Освен това корнишоните имат по-голяма повърхност кора и концентрират повече вещества с диуретично действие, които се намират точно под кората", продължава специалистът. Запекът, за който обикновено виновен е заседналият начин на живот, е друго състояние, което се повлиява добре с естествени средства през лятото. Тогава крушите и сините сливи задължително трябва да присъстват в менюто. Добре се отразява и шуслерова сол 8, която балансира нивото на течности в организма. Фибри и зелен чай са други две неща, които помагат за добрата чревна перисталтика.

Трябва да се пазим от интензивно обезводняване, когато искаме да отслабнем. Много хора се опитват да се спасят от няколко излишни килограма с помощта на слабителни средства и стигат почти до синдром на диария. Загубата на течности през лятото обаче е рискована, защото се губят електролити, предупреждава Вълев. При шуслеровата терапия това означава да се приемат едновременно всичките 12 соли. Ако не се вземат адекватни мерки при диарията, рискуваме да натоварим много бъбреците и сърцето.

 

trud.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
6670
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
16400
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
30590
    На какво може да се дължи вucokaта температура с подуване на лимфните възли? Вероятни причини: -Бактериална инфекция .Вирусна инфекция -Раково...
42630
    Кога възниква слънчевия удар? Слънчевият удар възниква при по-продължително облъчване на глава от слънцето.Причината е в претопляне на мозъка от...
15470
Описание на перде Пердето е забулване на лещата на окото. Достъпът на светлина намалява и с удебеляване на преградата постепенно зрението отчасти или...
9420
  Защо да заложим на диетата с ягоди? Ягодите  са бъкани с витамин С, пектин, минерали (желязо, магнезий, калий) и дъбилни вещества. Добре е през...
9060
  Предупредителни симптоми при анорексия   постоянен страх от напълняване; драматична загуба на теглото; погрешна представа за собственото...
5340
  Как са разберете дали имате магия? Ако искате да разберете дали вие имате магия може да пробвате съвсем лесно да установите това в домашни условия....
82711
  Какво е характерно за Мениеровия синдром? Характерно за това заболяване е, че то настъпва внезапно, без да има болестно състояние на някои от...
26433

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 127 посетителя в сайта