www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ПРИМЕРЕН ДИЕТИЧЕН РЕЖИМ

(1 vote, average 5.00 out of 5)

Хлебна единица.Какво представлява хлебната единица?

Дозирането на въглехидратите в храната може много лесно да става и посредством хлебните единици.

За 1 ХЕ се приема 20 г бял или 25 г черен хляб. Така например, ако диетата се нуждае от 240 г въглехидрати, то  трябва да се  приема  20 ХЕ. Ето и съответните еквиваленти на 1 ХЕ:

  • 25 г фасул, грах
  • 100 г зелен фасул
  • 150 г моркови
  • 120 г ряпа
  • 120 г сини сливи
  • 160 г кисели вишни
  • 300 г кисело мляко
  • 12 г захар
  • 340 г малини
  • 300 г ягоди
  • 250 г пъпеш
  • 20 г бял хляб
  • 15 г бяло брашно
  • 15 г нишесте
  • 15 ориз
  • 20 г овесени ядки
  • 60 г картофи

Примерен диетичен режим

При диетичен режим, например при диабет, съветът е хранене, което да съдържа на сутрешната закуска 3 ХЕ, на втората закуска - 2 ХЕ, на обяд - 4 ХЕ, на следобедната закуска - 2 ХЕ, на вечеря - 3 ХЕ и преди лягане за сън - 1 ХЕ, т. е. дават се общо 15 ХЕ, което се равнява на 180 г въглехидрати за денонощие (15х 12= 180 г). Много важен е също така и въпросът за заменките при съставянето на хранителните режими.

Трябва да знае, че могат да заместят 50 г хляб, който съдържа 25 г въглехидрати, с :

3 добре узрели ябълки

с 315 г мляко

с 90 г картофи

с 23 г конфитюр или мармалад

със 180 г портокалов сок

с 20 г ориз или овесени ядки

с 23 г бисквити

От друга страна, 30 г картофи или 10 г хляб, или 105 г краве мляко могат да се заместят с :

30 г банани, пресметнати заедно с кората, грозде, компот от сини сливи

с 60 г ябълки, череши, круши, сливи и джанки

с 60 г лимон без кората, с 30 г  ядкови плодове (орехи, фъстъци, лешници, бадеми)

с 60 г пресен млад грах

с 12 г сварени моркови

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Рецепта за отпушване на носа с мед и канела Мед и канелата са чудодейна комбинация, която може да ви спаси от настинките, разпространени в...
38100
Ново изследване показва, че хората със сини очи имат един общ прародител. Екип от Университета в Копенхаген са издирили  генетична мутация, която се  е...
8990
  На 18 Януари 2017 е Атаносвден Имен ден празнуват Атанас, Атанаска, Наско, Наска, Начо, Таню, Тинка. Според народната вяра Св. Атанас е победител...
20325
  На 17 януари 2016 се чества Антоновден. Имен ден имат: Андон, Антон, Антония, Донка, Дончо, Тони, Тончо Поздравете имениците с картички от...
13340
    Тарталетите и дребните коледни сладки трябва да са крехки и ронливи и да се топят в устата. За целта се използва маслено тесто с брашно и ...
8180
    При средна и тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен или типов, 200-300 г, брашно или нишесте - 10 г...
398863.33333333333
Какво трябва да знаете за лунната диета, която да приложите на  12 януари? Продължителност на диетата 24 часа. Диетата започва в навечерието на...
2110
      Бабин ден е края на поредицата празници, свързани с Рождество Христово. Чества се официално от 1951 г. на 8 януари. С въвеждането на...
31252.8
    На официалните приеми може да се сервират топли или студени блюда. Обикновено се поднасят отначало (като аперитив или като ордьовър) студени ястия...
29113.66666666667
  Какви са характерните симптоми при грип "Болцано" Бързо покачваща се температура, евентуално с втрисане, болки в главата и крайниците, често лошо...
1131

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 122 посетителя в сайта