www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ПРИМЕРЕН ДИЕТИЧЕН РЕЖИМ

(1 vote, average 5.00 out of 5)

Хлебна единица.Какво представлява хлебната единица?

Дозирането на въглехидратите в храната може много лесно да става и посредством хлебните единици.

За 1 ХЕ се приема 20 г бял или 25 г черен хляб. Така например, ако диетата се нуждае от 240 г въглехидрати, то  трябва да се  приема  20 ХЕ. Ето и съответните еквиваленти на 1 ХЕ:

  • 25 г фасул, грах
  • 100 г зелен фасул
  • 150 г моркови
  • 120 г ряпа
  • 120 г сини сливи
  • 160 г кисели вишни
  • 300 г кисело мляко
  • 12 г захар
  • 340 г малини
  • 300 г ягоди
  • 250 г пъпеш
  • 20 г бял хляб
  • 15 г бяло брашно
  • 15 г нишесте
  • 15 ориз
  • 20 г овесени ядки
  • 60 г картофи

Примерен диетичен режим

При диетичен режим, например при диабет, съветът е хранене, което да съдържа на сутрешната закуска 3 ХЕ, на втората закуска - 2 ХЕ, на обяд - 4 ХЕ, на следобедната закуска - 2 ХЕ, на вечеря - 3 ХЕ и преди лягане за сън - 1 ХЕ, т. е. дават се общо 15 ХЕ, което се равнява на 180 г въглехидрати за денонощие (15х 12= 180 г). Много важен е също така и въпросът за заменките при съставянето на хранителните режими.

Трябва да знае, че могат да заместят 50 г хляб, който съдържа 25 г въглехидрати, с :

3 добре узрели ябълки

с 315 г мляко

с 90 г картофи

с 23 г конфитюр или мармалад

със 180 г портокалов сок

с 20 г ориз или овесени ядки

с 23 г бисквити

От друга страна, 30 г картофи или 10 г хляб, или 105 г краве мляко могат да се заместят с :

30 г банани, пресметнати заедно с кората, грозде, компот от сини сливи

с 60 г ябълки, череши, круши, сливи и джанки

с 60 г лимон без кората, с 30 г  ядкови плодове (орехи, фъстъци, лешници, бадеми)

с 60 г пресен млад грах

с 12 г сварени моркови

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
6670
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
16400
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
30580
    На какво може да се дължи вucokaта температура с подуване на лимфните възли? Вероятни причини: -Бактериална инфекция .Вирусна инфекция -Раково...
42630
    Кога възниква слънчевия удар? Слънчевият удар възниква при по-продължително облъчване на глава от слънцето.Причината е в претопляне на мозъка от...
15450
Описание на перде Пердето е забулване на лещата на окото. Достъпът на светлина намалява и с удебеляване на преградата постепенно зрението отчасти или...
9420
  Защо да заложим на диетата с ягоди? Ягодите  са бъкани с витамин С, пектин, минерали (желязо, магнезий, калий) и дъбилни вещества. Добре е през...
9060
  Предупредителни симптоми при анорексия   постоянен страх от напълняване; драматична загуба на теглото; погрешна представа за собственото...
5340
  Как са разберете дали имате магия? Ако искате да разберете дали вие имате магия може да пробвате съвсем лесно да установите това в домашни условия....
82701
  Какво е характерно за Мениеровия синдром? Характерно за това заболяване е, че то настъпва внезапно, без да има болестно състояние на някои от...
26433

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 234 посетителя в сайта