www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА СВЕТОФАР

(1 vote, average 5.00 out of 5)

 

 

 

Диетата е лесна за изпълнение и полезна за прилагане.

Модата на диетите е странно нещо. Тъкмо дадена програма спечели популярност и друга я измести. При това не винаги по-добра и ефективна. Така преди време програмата за отслабване Светофар се издигна на гребена на вълната, а след това беше удавена от други. А храненето в различни дни с червени, жълти или зелени храни е доказало своето ударно действие върху излишните килограми. Ефектът се дължи на приема на еднотипни храни в рамките на деня, което е нещо като прочистваща програма. Освен това няма никакви ограничения в приема на плодове и зеленчуци и не се налага да гладувате. В същото време активизирате обмяната и зареждате организма с полезни витамини и минерали. Краят на лятото и началото на есента е най-подходящият момент да се върнете към тази диета, защото тогава пазарът изобилства с пресни плодове и зеленчуци във всички цветове на дъгата. И ще ви е лесно да съставите менюто си, което трябва да отговаря на следните условия.

Какво представлява диетата?

През първия ден се ядат храни с жълт цвят - лимони, кайсии, жълта диня, пъпеш, бяло грозде. Към тях се прибавят картофите, морковите, царевицата и ядките.

Вторият ден е посветен на зелените храни - пресен лук, спанак, лапад, краставици, грах, зелен боб, броколи, зелени ябълки, круши, киви и т.н. Може да пиете и зелен чай.
През третия ядете само червени продукти - домати, червени чушки и зеле, цвекло, червен лук, червени ябълки, розови грейпфрути, червени сортове грозде, ягоди, малини, вишни. При желание можете да изпивате чаша червено вино, но само сухо, защото в него има по-малко калории. И не забравяйте чая от каркаде или шипки.

Обърнете внимание, че в списъка на диетата влизат само продукти, за които червеният, жълтият и зеленият цвят са естествени - дадени им от природата. Логичният въпрос е защо тогава е изключено месото, нали то е червено? Когато се обработи термично обаче, то придобива сив цвят. Ето защо не попада в "червения" ден. А колбасите, саламите, кренвиршите и всякакви продукти от мляно месо ги оцветяват изкуствено, така че по-добре се откажете от тях. Това се отнася и за кремчета, пудинги и желета - техните ярки цветове не са с естествен произход. Така че се наслаждавайте на естествените и полезни продукти.

С тридневната диета лесно и без да гладувате ще свалите поне 2 кг. Може да я правите всяка седмица, като през останалите дни ограничете тестените храни, захарта и алкохола.

Примерно меню

ЖЪЛТ ДEН
Закуска: 300 г пъпеш.
10 ч.: чаша портокалов сок.
Обяд: Пригответе си голяма салата от 1 варен картоф, 1 малка консерва царевица и 1 настърган морков. Подправете я с 1 ч.л. зехтин и лимонов сок.
16 ч.: малка шепичка сурови ядки.
Вечеря: Порция салата от настъргани моркови, жълти ябълки и 2 с.л. счукани орехови ядки. Подправете я само с лимонов сок.

ЗEЛEН ДEН
Закуска: плодова салата от 1 киви и 1 круша, подправена с мента.
10 ч.: чаша зелен чай.
Обяд: 250 г задушени броколи и 1 зелена ябълка.
16 ч.: чаша зелен чай.
Вечеря: Пригответе си салата от спанак, краставица е 100 г пресен грах. Подправете я със сок от лайм и малко целина.

ЧEРВEН ДEН
Закуска: 200 г диня.
10 ч.: чаша чай от каркаде.
Обяд: Салата от домати и печени червени чушки, подправена с 1 ч.л. соев сос.
16 ч.: 1 червена ябълка.
Вечеря: Голяма порция салата от червено зеле, 1 домат, 1 сурова червена чушка и дресинг от винен оцет и червен босилек.

 

 

24chasa.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Как да отслабнем с помощта на коприва? Копривата е билка, която се използва за прочистване на организма. Чай, направен от коприва, има...
78465
  До 40% стигат ражданията с цезарово сечение в софийските държавни и общински болници, а в някои частни - и до 90%. Подобна тенденция се наблюдава...
25370
  Остеоартритът (коксартрозата) възниква при износване на ставния хрущял, покриващ костната повърхност Страданието възниква обикновено на опорните...
41544.5
Морбили. Описание на дребна шарка /морбили/ Народът я нарича дребна шарка, но това една от най-тежко протичащите шарки в детската възраст. Причинява се...
42690
    Каква е причината за пролетната умора? С настъпването на пролетта се появяват отпадналост, намалена работоспособност, понижен тонус на...
17010
  Вече е ясно, че по 40 лева добавка за Великден ще получат пенсионерите с доходи до 314 лв., колкото е линията на бедността. Подаръкът ще зарадва 1...
1700
  В България няма изследвания каква част от жените могат да достигнат безпроблемно стаж от 37 години, за да се пенсионират. Никой не се интересува как...
14590
      Засилено изпотяване. Описание на изпотяване Изпотяването има важно физиологично значение- чрез потта се отделят някои отпадъчни вещества...
23410
  Необходими продукти: 1 кг коприва - 5 шепи, 125 г краве масло – 1 пакетче ,  60 г брашно, 200 г орехови ядки , кромид лук 50 г 1 глава, девесил и...
13195
    Лятното часово време се въвежда на 26 март в 3.00 ч. местно време, съобщиха от Българския институт по метрология. Тогава часовниците се...
62621

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 265 посетителя в сайта