www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА СВЕТОФАР

(1 vote, average 5.00 out of 5)

 

 

 

Диетата е лесна за изпълнение и полезна за прилагане.

Модата на диетите е странно нещо. Тъкмо дадена програма спечели популярност и друга я измести. При това не винаги по-добра и ефективна. Така преди време програмата за отслабване Светофар се издигна на гребена на вълната, а след това беше удавена от други. А храненето в различни дни с червени, жълти или зелени храни е доказало своето ударно действие върху излишните килограми. Ефектът се дължи на приема на еднотипни храни в рамките на деня, което е нещо като прочистваща програма. Освен това няма никакви ограничения в приема на плодове и зеленчуци и не се налага да гладувате. В същото време активизирате обмяната и зареждате организма с полезни витамини и минерали. Краят на лятото и началото на есента е най-подходящият момент да се върнете към тази диета, защото тогава пазарът изобилства с пресни плодове и зеленчуци във всички цветове на дъгата. И ще ви е лесно да съставите менюто си, което трябва да отговаря на следните условия.

Какво представлява диетата?

През първия ден се ядат храни с жълт цвят - лимони, кайсии, жълта диня, пъпеш, бяло грозде. Към тях се прибавят картофите, морковите, царевицата и ядките.

Вторият ден е посветен на зелените храни - пресен лук, спанак, лапад, краставици, грах, зелен боб, броколи, зелени ябълки, круши, киви и т.н. Може да пиете и зелен чай.
През третия ядете само червени продукти - домати, червени чушки и зеле, цвекло, червен лук, червени ябълки, розови грейпфрути, червени сортове грозде, ягоди, малини, вишни. При желание можете да изпивате чаша червено вино, но само сухо, защото в него има по-малко калории. И не забравяйте чая от каркаде или шипки.

Обърнете внимание, че в списъка на диетата влизат само продукти, за които червеният, жълтият и зеленият цвят са естествени - дадени им от природата. Логичният въпрос е защо тогава е изключено месото, нали то е червено? Когато се обработи термично обаче, то придобива сив цвят. Ето защо не попада в "червения" ден. А колбасите, саламите, кренвиршите и всякакви продукти от мляно месо ги оцветяват изкуствено, така че по-добре се откажете от тях. Това се отнася и за кремчета, пудинги и желета - техните ярки цветове не са с естествен произход. Така че се наслаждавайте на естествените и полезни продукти.

С тридневната диета лесно и без да гладувате ще свалите поне 2 кг. Може да я правите всяка седмица, като през останалите дни ограничете тестените храни, захарта и алкохола.

Примерно меню

ЖЪЛТ ДEН
Закуска: 300 г пъпеш.
10 ч.: чаша портокалов сок.
Обяд: Пригответе си голяма салата от 1 варен картоф, 1 малка консерва царевица и 1 настърган морков. Подправете я с 1 ч.л. зехтин и лимонов сок.
16 ч.: малка шепичка сурови ядки.
Вечеря: Порция салата от настъргани моркови, жълти ябълки и 2 с.л. счукани орехови ядки. Подправете я само с лимонов сок.

ЗEЛEН ДEН
Закуска: плодова салата от 1 киви и 1 круша, подправена с мента.
10 ч.: чаша зелен чай.
Обяд: 250 г задушени броколи и 1 зелена ябълка.
16 ч.: чаша зелен чай.
Вечеря: Пригответе си салата от спанак, краставица е 100 г пресен грах. Подправете я със сок от лайм и малко целина.

ЧEРВEН ДEН
Закуска: 200 г диня.
10 ч.: чаша чай от каркаде.
Обяд: Салата от домати и печени червени чушки, подправена с 1 ч.л. соев сос.
16 ч.: 1 червена ябълка.
Вечеря: Голяма порция салата от червено зеле, 1 домат, 1 сурова червена чушка и дресинг от винен оцет и червен босилек.

 

 

24chasa.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Поредица геомагнитни бури ще бушуват в следващите няколко дни. Явленията ще бъдат умерени до слаби. Те се дължат на голяма коронарна дупка на...
973
  Радикулит. Описание на радикулит Това е едно от най-честите заболявания на периферните нерви. Трябва обаче да се отбележи, че в същност тяхната...
24400
    Как да обработим рибата преди да я сготвим? Преди да се подложи на каквото и да било кухненска обработване, рибата трябва да премине през така...
46890
    Как да се грижим за устните? За да се избегне напукването на устните, преди излизане навън те трябва да се намазват с крем срещу метеорологичните...
5910
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож...
63410
    Кой не иска да е майстор в целуването? Няма такъв, всеки човек мечтае да е неповторим в изживяването. Как да се целуваме добре, пише...
2781
    Медиите налагат идеален образ, който трябва да приемаме със съмнение Няма човек, който да е безразличен към външния си вид в една или друга...
1301
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола,...
11713.5
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен...
11570
    Николай е име от гръцки произход и означава победител на народите. Празнуват Николай, Никола, Николайчо, Николаки, Николин, Ники, Нико, Ничо,...
9525

Регистрационна форма


Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 67 посетителя в сайта