www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА СВЕТОФАР

(1 vote, average 5.00 out of 5)

 

 

 

Диетата е лесна за изпълнение и полезна за прилагане.

Модата на диетите е странно нещо. Тъкмо дадена програма спечели популярност и друга я измести. При това не винаги по-добра и ефективна. Така преди време програмата за отслабване Светофар се издигна на гребена на вълната, а след това беше удавена от други. А храненето в различни дни с червени, жълти или зелени храни е доказало своето ударно действие върху излишните килограми. Ефектът се дължи на приема на еднотипни храни в рамките на деня, което е нещо като прочистваща програма. Освен това няма никакви ограничения в приема на плодове и зеленчуци и не се налага да гладувате. В същото време активизирате обмяната и зареждате организма с полезни витамини и минерали. Краят на лятото и началото на есента е най-подходящият момент да се върнете към тази диета, защото тогава пазарът изобилства с пресни плодове и зеленчуци във всички цветове на дъгата. И ще ви е лесно да съставите менюто си, което трябва да отговаря на следните условия.

Какво представлява диетата?

През първия ден се ядат храни с жълт цвят - лимони, кайсии, жълта диня, пъпеш, бяло грозде. Към тях се прибавят картофите, морковите, царевицата и ядките.

Вторият ден е посветен на зелените храни - пресен лук, спанак, лапад, краставици, грах, зелен боб, броколи, зелени ябълки, круши, киви и т.н. Може да пиете и зелен чай.
През третия ядете само червени продукти - домати, червени чушки и зеле, цвекло, червен лук, червени ябълки, розови грейпфрути, червени сортове грозде, ягоди, малини, вишни. При желание можете да изпивате чаша червено вино, но само сухо, защото в него има по-малко калории. И не забравяйте чая от каркаде или шипки.

Обърнете внимание, че в списъка на диетата влизат само продукти, за които червеният, жълтият и зеленият цвят са естествени - дадени им от природата. Логичният въпрос е защо тогава е изключено месото, нали то е червено? Когато се обработи термично обаче, то придобива сив цвят. Ето защо не попада в "червения" ден. А колбасите, саламите, кренвиршите и всякакви продукти от мляно месо ги оцветяват изкуствено, така че по-добре се откажете от тях. Това се отнася и за кремчета, пудинги и желета - техните ярки цветове не са с естествен произход. Така че се наслаждавайте на естествените и полезни продукти.

С тридневната диета лесно и без да гладувате ще свалите поне 2 кг. Може да я правите всяка седмица, като през останалите дни ограничете тестените храни, захарта и алкохола.

Примерно меню

ЖЪЛТ ДEН
Закуска: 300 г пъпеш.
10 ч.: чаша портокалов сок.
Обяд: Пригответе си голяма салата от 1 варен картоф, 1 малка консерва царевица и 1 настърган морков. Подправете я с 1 ч.л. зехтин и лимонов сок.
16 ч.: малка шепичка сурови ядки.
Вечеря: Порция салата от настъргани моркови, жълти ябълки и 2 с.л. счукани орехови ядки. Подправете я само с лимонов сок.

ЗEЛEН ДEН
Закуска: плодова салата от 1 киви и 1 круша, подправена с мента.
10 ч.: чаша зелен чай.
Обяд: 250 г задушени броколи и 1 зелена ябълка.
16 ч.: чаша зелен чай.
Вечеря: Пригответе си салата от спанак, краставица е 100 г пресен грах. Подправете я със сок от лайм и малко целина.

ЧEРВEН ДEН
Закуска: 200 г диня.
10 ч.: чаша чай от каркаде.
Обяд: Салата от домати и печени червени чушки, подправена с 1 ч.л. соев сос.
16 ч.: 1 червена ябълка.
Вечеря: Голяма порция салата от червено зеле, 1 домат, 1 сурова червена чушка и дресинг от винен оцет и червен босилек.

 

 

24chasa.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Продуктu за една порция: 50 г маруля, 20 г моркови, 50 г домати, З0 г краставици, 20 г пресен лук, 20 г репички, 1/2 яйце, 10 г олио, 1 г сол, 3 г...
7140
  Начин на живот на бременната жена Бременната жена трябва да продължава да води своя обикновен, нормален начин на живот. Движенията и лекият...
15494
    Застанете с гръб към стената и се притиснете със сила към нея -петите, дупето и плешките трябва да са като залепени. Опънете ръцете нагоре и...
34034.66666666667
    Промени по време на менопаузата Менопаузата е естествен етап от живота на всяка жена на възраст между 40 и 50 години. Тя е свързана с...
15620
Какво знаем за пъдпъдъчите яйца? Пъдпъдъчите  яйца са пълни  с витамини и минерали. Дори и с малък  размер, тяхната хранителна стойност е три до четири...
3630
    Лимоните, както и прясно изцедения сок от тях, присъстват в редица природни лечебни рецепти срещу атеросклероза. Благодарение на високото си...
11200
Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
16571
Какъв трябва да бъде дневния хранителния режим за поддържане на добра сърдечна дейност ? За поддържане на сърдечната дейност е необходимо достатъчно и...
10650
    Ако сет постили преди Великден, безразборното нахвърляне върху храната по празниците, може да доведе  до засягане на  части от храносмилателната...
16450
    Кога говорим, че едно месо е „агнешко”? В различните държави съществуват различни възрастови норми за месото, което се предлага като...
9450

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 214 посетителя в сайта