www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА СВАЛЯ 15 КИЛОГРАМА БЕЗ ГЛАД

(0 votes, average 0 out of 5)

Каква е същността на диетата за сваляне на 15 кг?

 

Същността на диетата е да се ограничи консумацията на въ­глехидрати, особено на захар. Животинските мазнини трябва да се заменят с мазнини от растителен произход. Използва се малко сол. Задължително е да се приемат достатъчно течности, за да се поддържа правилно водно-солевият метаболизъм, но достатъчно не значи да се поглъща повече вода, отколкото е необходима на организма. Не се препоръчват силни подправ­
ки, горчица, майонеза.

Напълно трябва да са изключени от менюто алкохол и под­сладени напитки, пушени и осолени продукти (с изключение на кисело зеле), тестени и подсладени сладкиши. Допустими са веднъж-два пъти седмично много малки количества сладолед
и шоколад.

Естествено диетата трябва да се комбинира с физически занимания, макар това да не означава тежки и изморителни тренировки.

Препоръчително е диетата да се прилага поне 2 месеца, и може да свалите 15 кг. Тя не лишава организма от нищо важно и може да се прави постоянно. Разчетена е за 4 хранения, като последното е не по-късно от 18,00 ч. Менюто от първата сед­мица се повтаря и през останалите.

Понеделник

Закуска: Чаша кисело мляко (може айрян), малко парче хляб.

Втора закуска: 1 оо' г каша от елда.

Обяg: 150-200 грама постно варено пиле, 1 ябълка, 2 пресни моркова.

Вечеря: Първо чаша чай без захар, 100 г салата от пресни
зеленчуци, подправена с растително масло.

Вторник

Закуска: Чаша ябълков сок или компот от ябълки, 200 г прясно зеле, смесено с нарязан зелен лук на салата, подправена с растително масло.

Втора закуска: 150 г варено месо (по избор) без сол, 2 ябъл­ки.

Обяg: Зеленчукова супа, приготвена от всякакви зеленчуци, 200 г задушено от зеле с моркови, чаша айрян.

Вечеря: 100 г варена риба, чаша чай без захар.

Сряда

Закуска: 1 варено яйце, чаша черно кафе, филийка препе­чен хляб.

Втора закуска: 200 г зеленчукова салата.

Обяg: 100 г печено говеждо месо със задушени моркови, 1 круша.

Вечеря: 100 г варено настъргано цвекло със сини сливи и малко парче варено месо, чаша ябълков сок.

Четвъртък

Закуска: 100 г каша от елда с 1 с. л. лъжица мед.
Втора закуска: 1 чаша айрян,

Обяg: 1 наденичка без мазнини (може и варено месо), 150 г салата от пресни зеленчуци, подправена с растително олио.

Вечеря: 100 г варена риба, 2 малки варени картофа, чаша чай без захар.

Петък

Закуска: 100 г нискомаслена извара, чаша черно кафе без захар.

Втора закуска: 2 ябълки, една чаша портокалов или ябълков сок.

Обяg: Купичка зеленчукова супа, парче варено месо, 100 г
пресни настъргани моркови, овкусени със зехтин.

Вечеря: 100 г варено месо, 100 г задушено зеле, чаша чай без захар.

Събота

Закуска: 200 г зеленчукова салата, чаша черно кафе без за­хар.

Втора закуска: 1 чаша айрян,

Обяg: 100 г варено бяло пилешко месо, 2 малки варени кар­тофа, 1 ябълка.


 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Плосък корем-мечтата на всяка жена Защо японките имат плосък корем, а жените от Запада не излизат от фитнеса, броят калории и пак са...
27470
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 19  февруари 2018. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
43105
  Гуша. Описание на гушавост Това е увеличение на щитовидната жлеза обикновено без  уловими отклонения в нейните функции. Според разпространението се...
51340
Популярната актриса, която българските зрители познават от превъплъщението й в образа на Иджлял в хитовата поредица „Сега и завинаги", от Нова година...
34880
  През последните дни много думи се изговориха и много въпроси се зададоха около това – „ДА или НЕ за Истанбулската Конвенция”? Най-големият...
4240
    Главоболието може да се проявява като тъпа и пулсираща болка или рязка и концентрирана. Важно е да се определи и какъв е видът на главоболието, за...
9540
Много често някои хора изпитват неприятно изтръпване на пръстите на ръцете, наречено Синдромът на карпалния канал Д-р Елена Матева - специалист по...
14380
На много от нас се  е случвало да ни играе клепача. Това понякога е причина за доста тревоги, но защо все пак се случва потрепването на окото? То е...
11863
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож...
109840
      Какво представлява  световъртежа? Това понятие обединява разстройствата  в равновесието. Скалата на възможните причини е много голяма. В...
86540

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 96 посетителя в сайта