www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА СВАЛЯ 15 КИЛОГРАМА БЕЗ ГЛАД

(0 votes, average 0 out of 5)

Каква е същността на диетата за сваляне на 15 кг?

 

Същността на диетата е да се ограничи консумацията на въ­глехидрати, особено на захар. Животинските мазнини трябва да се заменят с мазнини от растителен произход. Използва се малко сол. Задължително е да се приемат достатъчно течности, за да се поддържа правилно водно-солевият метаболизъм, но достатъчно не значи да се поглъща повече вода, отколкото е необходима на организма. Не се препоръчват силни подправ­
ки, горчица, майонеза.

Напълно трябва да са изключени от менюто алкохол и под­сладени напитки, пушени и осолени продукти (с изключение на кисело зеле), тестени и подсладени сладкиши. Допустими са веднъж-два пъти седмично много малки количества сладолед
и шоколад.

Естествено диетата трябва да се комбинира с физически занимания, макар това да не означава тежки и изморителни тренировки.

Препоръчително е диетата да се прилага поне 2 месеца, и може да свалите 15 кг. Тя не лишава организма от нищо важно и може да се прави постоянно. Разчетена е за 4 хранения, като последното е не по-късно от 18,00 ч. Менюто от първата сед­мица се повтаря и през останалите.

Понеделник

Закуска: Чаша кисело мляко (може айрян), малко парче хляб.

Втора закуска: 1 оо' г каша от елда.

Обяg: 150-200 грама постно варено пиле, 1 ябълка, 2 пресни моркова.

Вечеря: Първо чаша чай без захар, 100 г салата от пресни
зеленчуци, подправена с растително масло.

Вторник

Закуска: Чаша ябълков сок или компот от ябълки, 200 г прясно зеле, смесено с нарязан зелен лук на салата, подправена с растително масло.

Втора закуска: 150 г варено месо (по избор) без сол, 2 ябъл­ки.

Обяg: Зеленчукова супа, приготвена от всякакви зеленчуци, 200 г задушено от зеле с моркови, чаша айрян.

Вечеря: 100 г варена риба, чаша чай без захар.

Сряда

Закуска: 1 варено яйце, чаша черно кафе, филийка препе­чен хляб.

Втора закуска: 200 г зеленчукова салата.

Обяg: 100 г печено говеждо месо със задушени моркови, 1 круша.

Вечеря: 100 г варено настъргано цвекло със сини сливи и малко парче варено месо, чаша ябълков сок.

Четвъртък

Закуска: 100 г каша от елда с 1 с. л. лъжица мед.
Втора закуска: 1 чаша айрян,

Обяg: 1 наденичка без мазнини (може и варено месо), 150 г салата от пресни зеленчуци, подправена с растително олио.

Вечеря: 100 г варена риба, 2 малки варени картофа, чаша чай без захар.

Петък

Закуска: 100 г нискомаслена извара, чаша черно кафе без захар.

Втора закуска: 2 ябълки, една чаша портокалов или ябълков сок.

Обяg: Купичка зеленчукова супа, парче варено месо, 100 г
пресни настъргани моркови, овкусени със зехтин.

Вечеря: 100 г варено месо, 100 г задушено зеле, чаша чай без захар.

Събота

Закуска: 200 г зеленчукова салата, чаша черно кафе без за­хар.

Втора закуска: 1 чаша айрян,

Обяg: 100 г варено бяло пилешко месо, 2 малки варени кар­тофа, 1 ябълка.


 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 26  февруари 2017. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
34525
  Магнитните бури през месец февруари не бяха много и не бяха силни. През март 2017 ще има смущения в магнитосферата, но не с такива стойности, както...
170
    Кога започват Великденските пости през 2017? Кога започват Великденските пости? Великите пости започват на 26  февруари 2017.   Постите са...
42610
  Има лесен и не чак толкова лесен вариант - да направите няколко последователни диети, като ги редувате с по-лек режим на хранене. Или пък да...
40380
  Колко време продължава една кашлица? Кашлицата продължава средно 18 дни - по-дълго, отколкото повечето хора очакват, установиха учени от Института...
9950
  Осем седмици преди Великден са Месни заговезни - 19 февруари 2017. На този ден вярващите заговяват за последно с месо, което е забранено да се яде до...
18540
  Описание на бронхиална астма При бронхиалната астма проявите наподобяват тези при астматичния бронхит, но са по-тежки. Един-два дни преди появата на...
24110
      Какво представлява пролапс на митралната клапа? Определят  синдрома Пролапс на митралната клапа като козметичен дефект на сърцето, който често...
59820
  Право на колко профилактични прегледи имаме годишно? Всеки здравноосигурен човек има право на един профилактичен преглед годишно. Той се извършва от...
11750
    Само САЩ, Канада, Мексико, Франция, Австралия и Великобритания са обявили Св. Валентин за национален празник. Това обаче не пречи в много други...
16290

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 304 посетителя в сайта