www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

НАЙ-ЕФИКАСНАТА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

Диетата ,,5 супени лъжици" е балансирана система на хра­нене. Този начин за отслабване действа благодарение на нама­ляването на количеството храна, консумирана на един прием. Диетата помага за ефективна загуба на килограми и теглото се запазва дълго време, защото стомахът се свива.

Точно 5 супени лъжици трябва да бъде храната, която води до загуба на излишни килограми. Количеството е определено от Европейската федерация на асоциациите на диетолозите на ХIII международен конгрес на диетолозите и вече е сред най-популярните и доказали своята ефективност режими.

Изследванията показват, че е по-разумен методът за нама­ляване на теглото, чрез който не се ограничава видът на кон су­мирана храна, а нейното количество, изядено на едно хранене.
Статистиката сочи, че 90 % от хората, страдащи от затлъстява­не, имат стомах, който по обем е съпоставим с този на едрия рогат добитък. Тази патология е предизвикана от разтегнати мускулни стени на стомаха, който в здрав вид не би трябвало да бъде по-голям от човешки юмрук. Във връзка с физиологи­ята се определя и идеалният размер на порцията. Така се сти­мулира намаляването на мастната тъкан. 5 супени лъжици са напълно достатъчни, за да заситите глада си и да дадете на ор­ганизма си необходимата му енергия. Получавайки не повече от 5 лъжици храна (или 150 грама) на един прием, постепенно стомахът ви ще започне да се свива.

Всякакъв процес на отслабване е безполезен, ако по време на диетата, която се спазва, стомахът запази обема си такъв, какъвто е бил, когато сте тежали 20 килограма повече напри­мер. Организмът е устроен така, че не може непрекъснато да приема само въглехидрати или белтъчини, затова приключ­вайки тази или онази диета, вие се връщате отново към ста­рия си режим: на хранене и любимите продукти, а с течение на времето и към предишното си тегло. Не можете цял живот да се придържате към безвкусните ястия, от които се състои поредният диетичен режим.

 

Това е и причината плодовите или. зеленчуковите менюта за отслабване рядко да дават желаните резултати - ако изядете 10 ябълки на едно хранене, стомахът ви ще се разтегне тол­ кова, колкото и ако изядете няколко парчета тлъсто свинско.

Разбира се, плодовете са по-малко калорични от месото, затова за седмица ще отслабнете, но след това благодарение на пови­шения си апетит и обема на стомаха, много бързо ще натру­пате изгубените килограми. Като всеки метод за отслабване, предлагащ правилна и главното дългосрочна загуба на тегло, и диетата ,,5 супени лъжици" променя физиологията на храно­смилането. Колкото и килограми да сте свалили с този метод - 5,10 или 20, - вие ще запазите новото си тегло.

Меню

Спазването на диетата е много лесно. Системата на хранене е построена съвсем просто, но количеството, което приемате на едно хранене, не трябва да бъде повече от 5 супени лъжици (или 150-200 грама). Може да си хапнете парче торта или пър­жола, може кисело мляко или каша от елда с масло. Хубаво е обаче да ограничавате приема на сладки и тестени храни.

Брой хранения - неограничено.

Обем на порцията за едно ядене - 5 супени лъжици, или

150-200 грама храна.

Интервал между отделните хранения - минимум 3 часа.
Позволени са напитки без съдържание на захар (чай, кафе,
сокове, минерална вода) - неограничени количества. Позволя­ва се прием на фруктоза в съотношение 1 чаена лъжица на 1 чаша течност (250 милилитра).

С тази диета може да отслабнете с 10-20 кг.

Може да я прилагате неограничено време.

 

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Как да обработим рибата преди да я сготвим? Преди да се подложи на каквото и да било кухненска обработване, рибата трябва да премине през така ...
46580
    Как да се грижим за устните? За да се избегне напукването на устните, преди излизане навън те трябва да се намазват с крем срещу метеорологичните ...
5840
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож може...
63070
    Кой не иска да е майстор в целуването? Няма такъв, всеки човек мечтае да е неповторим в изживяването. Как да се целуваме добре, пише ladyzone.bg. ...
2280
    Медиите налагат идеален образ, който трябва да приемаме със съмнение Няма човек, който да е безразличен към външния си вид в една или друга форм...
1020
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола, Мо...
11243.5
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен връх...
11290
    Николай е име от гръцки произход и означава победител на народите. Празнуват Николай, Никола, Николайчо, Николаки, Николин, Ники, Нико, Ничо, К...
9175
    Въздържание до сватбата гарантира голям пакет Американски учени доказаха, че ранният секс намалява размера на пениса. Според лекарите половата а...
1930
Една тиха "болест" се шири масово в днешно време. Импотентността е взела необикновени размери. Къде от стрес, къде от нездравословен живот, много мъже из...
1440

Регистрационна форма


Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 268 посетителя в сайта