www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ПО ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

Всяка рецепта е дадена за 1 порция. Може да го приготвите за цялото семейство, като пропорционално увеличите продуктите. Избягвайте захарта и мазнините. Отслабването трябва да е съпроводено с много  движение. Всеки ден отделяйте време за поне 20 минути гимнастика.

Ако спазвате хранителния режим, за седмица ще отслаб­нете с 1-2 кг След като свалите излишните килограми, много важно е да задържите теглото си. Избирайте за всекидневното си меню храни, които освен енергия доставят на организма белтъчини, витамини, минерални вещества.

Може да спазвате диетата неограничено дълго време, дока­то постигнете желаното тегло. С цел да не свикне тялото към този начин на хранене обаче, е добре да правите почивка на два
месеца от по 2 седмици.

Примерно меню за 2 седмици

Закуска:

.

1. Пригответе паста от половин твърдо сварено яйце, 1 ч.л.
зехтин, сол, пресен чесън, магданоз, копър по вкус; 1 филийка
ръжен хляб, 1 чаша прясно мляко, 1 круша или ябълка, кафе
(чай) без захар.

2. 1 филийка ръжен хляб, 1 парче шунка, 1 чушка (2 малки
краставички), доматен сок (200 мл)

Обяд:

Печена риба; салата от 1 домат и малка краставичка; 5 голе­
ми репички; ябълка; филийка ръжен хляб.

Вечеря:

2 парченца обикновен сухар, 1/2 консерва телешко в собст­вен сос или 100 г телешко варено месо, 1 твърдо сварено яйце, 250 г кисело мляко, пресни сини сливи или 1 праскова.

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

Как да се справим със шума в ушите? Много българи се оплакват от шум в ухото. Понякога пищенето, бученето или бръмченето е влудяващо и някои стигат...
45680
    Как да отслабнем с помощта на коприва? Копривата е билка, която се използва за прочистване на организма. Чай, направен от коприва, има...
79605
  До 40% стигат ражданията с цезарово сечение в софийските държавни и общински болници, а в някои частни - и до 90%. Подобна тенденция се наблюдава...
25420
  Остеоартритът (коксартрозата) възниква при износване на ставния хрущял, покриващ костната повърхност Страданието възниква обикновено на опорните...
41714.5
Морбили. Описание на дребна шарка /морбили/ Народът я нарича дребна шарка, но това една от най-тежко протичащите шарки в детската възраст. Причинява се...
42810
    Каква е причината за пролетната умора? С настъпването на пролетта се появяват отпадналост, намалена работоспособност, понижен тонус на...
17040
  Вече е ясно, че по 40 лева добавка за Великден ще получат пенсионерите с доходи до 314 лв., колкото е линията на бедността. Подаръкът ще зарадва 1...
1730
  В България няма изследвания каква част от жените могат да достигнат безпроблемно стаж от 37 години, за да се пенсионират. Никой не се интересува как...
14700
      Засилено изпотяване. Описание на изпотяване Изпотяването има важно физиологично значение- чрез потта се отделят някои отпадъчни вещества...
23450
  Необходими продукти: 1 кг коприва - 5 шепи, 125 г краве масло – 1 пакетче ,  60 г брашно, 200 г орехови ядки , кромид лук 50 г 1 глава, девесил и...
13245

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 168 посетителя в сайта