www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

СРЕДИЗЕМНОМОРСКА ДИЕТА СВАЛЯ 10 КГ ЗА МЕСЕЦ

(2 votes, average 3.50 out of 5)

 

Средиземноморска диета  не представлява конкретна диетична програма, а съвкупност  от хранителни навици, традиционно следвани от жителите на страните от Средиземноморския регион /Франция, Испания, Гърция, Италия и Северна Африка/.Основни принципи на диетата са:

-макаронени изделия, хляб, зърнени култури

-плодове зеленчуци/плодовете трябва да се ядат 1-2 часа преди основното ядене/

-картофи, бобови култури, ядки,семена

-мляко, сирене

-зехтин /за готвене и салати/

подправки /босилек и риган и др./

- вино по една чаша с основно ядене/

1 до три пъти седмично

- риба

-месо /основно пилешко, по-рядко телешко и свинско/

яйца могат да се използват и при приготвянето на спагетите/

1 път седмично

-сладкиши

-мед

Продължителност- режим на хранене

Ефективност - индивидуална

Примерно меню 1

Закуска

- 1 филия пълнозърнест хляб с фъстъчен омасла

-кисело мляко и пресни плодове

Обяд

-голяма свежа салата със зехтин и винегрет

-малка порция печени пилешки гърди

Вечеря

-прясна печена риба

-сладки картофи

-пресни зеленчуци с чесън и зехтин

-пресни плодове

Примерно меню 2

Закуска

- чай, кафе

-1/4 пъпеш

1 малка кифличка

- парче риба 150 г

-5 маслини

Обяд

- 1 краставица

-1 консерва риба в зехтин

-блокче топено сирене

-30 г сварен ориз

Вечеря

-спагети с гъби и доматен сос

-листна или зеленчукова салата

 

 

Коментари  

 
0 #1 милена 2016-01-29 15:26
Това е една Велика диета, която безотказно сваля кг, доволна съм от нея.
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

Описание на панарициум Възпалението на пръстите на ръцете (панарициум) е често срещано заболяване. Проникналата във върха на пръстите, инфекция се...
39610
Какво да се консумира при диабет? При нормална работа и средно тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен...
80640
  Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
24512.3333333333333
          Какво представлява Синдромът на  хиперактивността? В днешно време като епидемия се разпространява странната детска патология, наречена...
31880
  Защо мъжете  са по-нечувствителни? Това е така не само защото сензорният апарат на жената е по-съвършено развит, но и защото възприятията на мъжа са...
15361
      Плосък корем-мечтата на всяка жена Защо японките имат плосък корем, а жените от Запада не излизат от фитнеса, броят калории и пак са...
31410
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 19  февруари 2018. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
54695
  Гуша. Описание на гушавост Това е увеличение на щитовидната жлеза обикновено без  уловими отклонения в нейните функции. Според разпространението се...
54630
Популярната актриса, която българските зрители познават от превъплъщението й в образа на Иджлял в хитовата поредица „Сега и завинаги", от Нова година...
52500
  През последните дни много думи се изговориха и много въпроси се зададоха около това – „ДА или НЕ за Истанбулската Конвенция”? Най-големият...
12880

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 134 посетителя в сайта