www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

СРЕДИЗЕМНОМОРСКА ДИЕТА СВАЛЯ 10 КГ ЗА МЕСЕЦ

(2 votes, average 3.50 out of 5)

 

Средиземноморска диета  не представлява конкретна диетична програма, а съвкупност  от хранителни навици, традиционно следвани от жителите на страните от Средиземноморския регион /Франция, Испания, Гърция, Италия и Северна Африка/.Основни принципи на диетата са:

-макаронени изделия, хляб, зърнени култури

-плодове зеленчуци/плодовете трябва да се ядат 1-2 часа преди основното ядене/

-картофи, бобови култури, ядки,семена

-мляко, сирене

-зехтин /за готвене и салати/

подправки /босилек и риган и др./

- вино по една чаша с основно ядене/

1 до три пъти седмично

- риба

-месо /основно пилешко, по-рядко телешко и свинско/

яйца могат да се използват и при приготвянето на спагетите/

1 път седмично

-сладкиши

-мед

Продължителност- режим на хранене

Ефективност - индивидуална

Примерно меню 1

Закуска

- 1 филия пълнозърнест хляб с фъстъчен омасла

-кисело мляко и пресни плодове

Обяд

-голяма свежа салата със зехтин и винегрет

-малка порция печени пилешки гърди

Вечеря

-прясна печена риба

-сладки картофи

-пресни зеленчуци с чесън и зехтин

-пресни плодове

Примерно меню 2

Закуска

- чай, кафе

-1/4 пъпеш

1 малка кифличка

- парче риба 150 г

-5 маслини

Обяд

- 1 краставица

-1 консерва риба в зехтин

-блокче топено сирене

-30 г сварен ориз

Вечеря

-спагети с гъби и доматен сос

-листна или зеленчукова салата

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Поредица геомагнитни бури ще бушуват в следващите няколко дни. Явленията ще бъдат умерени до слаби. Те се дължат на голяма коронарна дупка на...
973
  Радикулит. Описание на радикулит Това е едно от най-честите заболявания на периферните нерви. Трябва обаче да се отбележи, че в същност тяхната...
24400
    Как да обработим рибата преди да я сготвим? Преди да се подложи на каквото и да било кухненска обработване, рибата трябва да премине през така...
46890
    Как да се грижим за устните? За да се избегне напукването на устните, преди излизане навън те трябва да се намазват с крем срещу метеорологичните...
5910
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож...
63410
    Кой не иска да е майстор в целуването? Няма такъв, всеки човек мечтае да е неповторим в изживяването. Как да се целуваме добре, пише...
2781
    Медиите налагат идеален образ, който трябва да приемаме със съмнение Няма човек, който да е безразличен към външния си вид в една или друга...
1301
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола,...
11713.5
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен...
11570
    Николай е име от гръцки произход и означава победител на народите. Празнуват Николай, Никола, Николайчо, Николаки, Николин, Ники, Нико, Ничо,...
9525

Регистрационна форма


Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 115 посетителя в сайта