www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗОНАТА НА Д-Р БАРИ СИЪРС

(5 votes, average 5.00 out of 5)

 

 

Какво представлява Диета Зоната?

Много популярна диета в Европа и Америка. Тя е разработена в Бостън от д-р Бари Сиърс. Продължителността на диетата 14 дни.

Диетата се основава на балансирано съчетаване на храната на белтъци, въглехидрати и растителни мазнини. Парадоксално е, че д-р Сиърс препоръчва: "Яжте повече - и ще отслабнете.”

Меню за седмицата:

ПЪРВИ ДЕН

Закуска: омлет от белтъци, стафиди, кафе (чай) без захар и мляко, 2 филийки хляб (с хляб).

Обяд: салата от раци месо.

Следобедна закуска 50 грама обезмаслено кисело мляко

Вечеря: кюфтета от говеждо месо.

Преди лягане: 50 грама олекотена шунка (Турция), 100 г ягоди (малини), ядки (фъстъци).

ВТОРИ ДЕН

Закуска: 50 гр бекон, 1 / 2 чаена чаша овесено брашно и 1 супена лъжица бадеми залети с чаша минерална вода, чай (кафе) без захар.

Обяд: 170 грама пилешко (мляно месо), пържени в олио, 1 домат и няколко листа зелена салата, парче твърдо сирене, 1 / 2 ябълка, една шепа ядки.

Обяд: салата от зелен грах и броколи, 150 г соево сирене "тофу".

Вечеря: пилешко филе с лимон, салата от спанак, 100 г ягоди.

Преди лягане: 50 грама мазнини извара, праскови, 3 маслини.

ТРЕТИ ДЕН

Закуска: салата с плодове и извара, чай (кафе) без захар.

Обяд: салата от месо от раци.

Обяд: 50 грама обезмаслена извара, 1 чаена чаша парченца ананас.

Вечеря: рибно филе със сирене.

Преди лягане: 50 грама шунка пуешка, 1 / 2 чаена чаша стафиди, някои ядки (сушени кайсии). t;/span>

Четвърти ден

Закуска: 50 г печен бекон, кисело мляко с ягоди и бадеми, чай (кафе) без захар.

Обяд: 150 гр печено на фурна пилешко, салата от пресни гъби, 1 портокал.

Обяд: 50 грама на сирене, 1 / 2 ябълка.

Вечеря: свинско месо с горчица.

Преди лягане: 200 грама червено сухо вино, 50 г мазнини заквасена сметана (кисело мляко).

Пети ден

Закуска: плодове, чай (кафе) без захар.

Обяд: пилешко филе със зеленчуци, филия пълнозърнест хляб.

Обяд: пюре от авокадо с лимон, 50 г шунка (бекон).

Вечеря: 1 / 2 чаша стафиди, кюфтета, 1 / 2 ябълка.

Преди лягане: 50 грама шунка, плодове, 3 ореха.

Шести ден

Закуска: 150 г шунка, домат, резен пъпеш (диня), чай (кафе) без захар.

Обяд: сандвич от хляб с пуешка шунка (раци месо), листа салата, 50 г сирене, 1 / 2 портокал.

Обяд: 100 грама обезмаслена извара, 1 / 2 чаена чаша пресни или консервирани резена ананас, една шепа бадеми.

Вечеря: пържено филе от пуйка в растително масло, сварени зелени зеленчуци, плодове.

Преди лягане: 50 г шунка, чаша плодове, 3 маслини.

седми ден

Закуска: омлет на белтъка и бекон, парче черен хляб (или хляб с трици) 1 / 2 грейпфрут, чай (кафе) без захар.

Обяд: приготвена пита от 150 грама варено пиле, нарязани чушки, парче от лук и парче от авокадо, 2 сини сливи (сушени сливи).

Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 1 / 2 ябълка, една шепа бадеми.

Вечеря: сьомга с чесън и розмарин.

Преди лягане: резен шунка (пилешко).

 

 

Коментари  

 
0 #4 deskata 2013-04-04 18:24
Андрей, стискаме ти палци да успееш!
Цитиране
 
 
0 #3 Андрей Кожухаров 2013-04-04 16:43
Бих искал да пробвам диета. Имам високо кръвно налягане и захар. Тежа 110 кг.
Цитиране
 
 
+2 #2 Psi 2012-05-07 21:25
ьоьоьо това е пародия на зоната, нищо общо ... изтеглете си книгата има я в нета ... там е истинската зона ... горния коментар е TRUUUUUEEEE ...
Цитиране
 
 
+2 #1 Вяра Хофман 2011-12-07 21:36
"Пети ден
Закуска: плодове, чай (кафе) без захар."

Това ако е Зонова закуска,аз съм трамвай
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Българите оставят повече пари в Северна Гърция и харчат значително повече спрямо немските туристи. Изпреварват ги единствено турците, предпочели да...
3610
    Тази диета ще ви даде възможност да отслабнете от 3 до 6 кг. Тя е предназначена за онези, които могат да издържат на глад. Ден ПЪРВИ: 6 сварени...
18890
Всички мечтаем за стройно тяло, но как да го постигнем? Тази диета е с доказано ефективна за стегнат корем и бедра без целулит. Раз­четена е за 6 дни,...
19975
  До 2 август ще продължат ежедневните краткотрайни валежи с гръмотевици. След това се очаква хубав и топъл месец, прогнозира в „Събуди се” по NOVA...
14240
  Ефект-5кг Тип - нискокалорична Продължителност - 7 дни Повтаряемост - веднъж месечно Преобладаващи храни - яйца, зеленчуци Стойност -...
18450
Защо да използваме авокадо? Изследване на екип от университета Лома Линда в Калифорния, публикувано в Nutrition Journal, проследява чувството на ситост...
10530
Отслабвате, но отпуснатото коремче остава и това ви пречи да се чувствате добре. Понякога упражненията не са достатъчни, за да изгорят мазнините на...
69880
      Какво представлява лимонената  вода? Това е вариант на "чаената диета", при която вместо чай, който при някои хора може да дразни лигавицата...
58604.5
  „Виж болестта си от дъното на чинията”, казват китайците. Софиянецът Атанас Узунов го знае най-добре, от личен опит. Преди две години той тежи...
14400
    Паническо разстройство. Какво представлява паническо разстройство? Паническото разстройство е тревожно...
37704.5

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 74 посетителя в сайта