www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗОНАТА НА Д-Р БАРИ СИЪРС

(5 votes, average 5.00 out of 5)

 

 

Какво представлява Диета Зоната?

Много популярна диета в Европа и Америка. Тя е разработена в Бостън от д-р Бари Сиърс. Продължителността на диетата 14 дни.

Диетата се основава на балансирано съчетаване на храната на белтъци, въглехидрати и растителни мазнини. Парадоксално е, че д-р Сиърс препоръчва: "Яжте повече - и ще отслабнете.”

Меню за седмицата:

ПЪРВИ ДЕН

Закуска: омлет от белтъци, стафиди, кафе (чай) без захар и мляко, 2 филийки хляб (с хляб).

Обяд: салата от раци месо.

Следобедна закуска 50 грама обезмаслено кисело мляко

Вечеря: кюфтета от говеждо месо.

Преди лягане: 50 грама олекотена шунка (Турция), 100 г ягоди (малини), ядки (фъстъци).

ВТОРИ ДЕН

Закуска: 50 гр бекон, 1 / 2 чаена чаша овесено брашно и 1 супена лъжица бадеми залети с чаша минерална вода, чай (кафе) без захар.

Обяд: 170 грама пилешко (мляно месо), пържени в олио, 1 домат и няколко листа зелена салата, парче твърдо сирене, 1 / 2 ябълка, една шепа ядки.

Обяд: салата от зелен грах и броколи, 150 г соево сирене "тофу".

Вечеря: пилешко филе с лимон, салата от спанак, 100 г ягоди.

Преди лягане: 50 грама мазнини извара, праскови, 3 маслини.

ТРЕТИ ДЕН

Закуска: салата с плодове и извара, чай (кафе) без захар.

Обяд: салата от месо от раци.

Обяд: 50 грама обезмаслена извара, 1 чаена чаша парченца ананас.

Вечеря: рибно филе със сирене.

Преди лягане: 50 грама шунка пуешка, 1 / 2 чаена чаша стафиди, някои ядки (сушени кайсии). t;/span>

Четвърти ден

Закуска: 50 г печен бекон, кисело мляко с ягоди и бадеми, чай (кафе) без захар.

Обяд: 150 гр печено на фурна пилешко, салата от пресни гъби, 1 портокал.

Обяд: 50 грама на сирене, 1 / 2 ябълка.

Вечеря: свинско месо с горчица.

Преди лягане: 200 грама червено сухо вино, 50 г мазнини заквасена сметана (кисело мляко).

Пети ден

Закуска: плодове, чай (кафе) без захар.

Обяд: пилешко филе със зеленчуци, филия пълнозърнест хляб.

Обяд: пюре от авокадо с лимон, 50 г шунка (бекон).

Вечеря: 1 / 2 чаша стафиди, кюфтета, 1 / 2 ябълка.

Преди лягане: 50 грама шунка, плодове, 3 ореха.

Шести ден

Закуска: 150 г шунка, домат, резен пъпеш (диня), чай (кафе) без захар.

Обяд: сандвич от хляб с пуешка шунка (раци месо), листа салата, 50 г сирене, 1 / 2 портокал.

Обяд: 100 грама обезмаслена извара, 1 / 2 чаена чаша пресни или консервирани резена ананас, една шепа бадеми.

Вечеря: пържено филе от пуйка в растително масло, сварени зелени зеленчуци, плодове.

Преди лягане: 50 г шунка, чаша плодове, 3 маслини.

седми ден

Закуска: омлет на белтъка и бекон, парче черен хляб (или хляб с трици) 1 / 2 грейпфрут, чай (кафе) без захар.

Обяд: приготвена пита от 150 грама варено пиле, нарязани чушки, парче от лук и парче от авокадо, 2 сини сливи (сушени сливи).

Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 1 / 2 ябълка, една шепа бадеми.

Вечеря: сьомга с чесън и розмарин.

Преди лягане: резен шунка (пилешко).

 

 

Коментари  

 
0 #4 deskata 2013-04-04 18:24
Андрей, стискаме ти палци да успееш!
Цитиране
 
 
0 #3 Андрей Кожухаров 2013-04-04 16:43
Бих искал да пробвам диета. Имам високо кръвно налягане и захар. Тежа 110 кг.
Цитиране
 
 
+2 #2 Psi 2012-05-07 21:25
ьоьоьо това е пародия на зоната, нищо общо ... изтеглете си книгата има я в нета ... там е истинската зона ... горния коментар е TRUUUUUEEEE ...
Цитиране
 
 
+2 #1 Вяра Хофман 2011-12-07 21:36
"Пети ден
Закуска: плодове, чай (кафе) без захар."

Това ако е Зонова закуска,аз съм трамвай
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
6670
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
16400
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
30580
    На какво може да се дължи вucokaта температура с подуване на лимфните възли? Вероятни причини: -Бактериална инфекция .Вирусна инфекция -Раково...
42630
    Кога възниква слънчевия удар? Слънчевият удар възниква при по-продължително облъчване на глава от слънцето.Причината е в претопляне на мозъка от...
15450
Описание на перде Пердето е забулване на лещата на окото. Достъпът на светлина намалява и с удебеляване на преградата постепенно зрението отчасти или...
9420
  Защо да заложим на диетата с ягоди? Ягодите  са бъкани с витамин С, пектин, минерали (желязо, магнезий, калий) и дъбилни вещества. Добре е през...
9060
  Предупредителни симптоми при анорексия   постоянен страх от напълняване; драматична загуба на теглото; погрешна представа за собственото...
5340
  Как са разберете дали имате магия? Ако искате да разберете дали вие имате магия може да пробвате съвсем лесно да установите това в домашни условия....
82701
  Какво е характерно за Мениеровия синдром? Характерно за това заболяване е, че то настъпва внезапно, без да има болестно състояние на някои от...
26433

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 199 посетителя в сайта