www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗОНАТА НА Д-Р БАРИ СИЪРС

(5 votes, average 5.00 out of 5)

 

 

Какво представлява Диета Зоната?

Много популярна диета в Европа и Америка. Тя е разработена в Бостън от д-р Бари Сиърс. Продължителността на диетата 14 дни.

Диетата се основава на балансирано съчетаване на храната на белтъци, въглехидрати и растителни мазнини. Парадоксално е, че д-р Сиърс препоръчва: "Яжте повече - и ще отслабнете.”

Меню за седмицата:

ПЪРВИ ДЕН

Закуска: омлет от белтъци, стафиди, кафе (чай) без захар и мляко, 2 филийки хляб (с хляб).

Обяд: салата от раци месо.

Следобедна закуска 50 грама обезмаслено кисело мляко

Вечеря: кюфтета от говеждо месо.

Преди лягане: 50 грама олекотена шунка (Турция), 100 г ягоди (малини), ядки (фъстъци).

ВТОРИ ДЕН

Закуска: 50 гр бекон, 1 / 2 чаена чаша овесено брашно и 1 супена лъжица бадеми залети с чаша минерална вода, чай (кафе) без захар.

Обяд: 170 грама пилешко (мляно месо), пържени в олио, 1 домат и няколко листа зелена салата, парче твърдо сирене, 1 / 2 ябълка, една шепа ядки.

Обяд: салата от зелен грах и броколи, 150 г соево сирене "тофу".

Вечеря: пилешко филе с лимон, салата от спанак, 100 г ягоди.

Преди лягане: 50 грама мазнини извара, праскови, 3 маслини.

ТРЕТИ ДЕН

Закуска: салата с плодове и извара, чай (кафе) без захар.

Обяд: салата от месо от раци.

Обяд: 50 грама обезмаслена извара, 1 чаена чаша парченца ананас.

Вечеря: рибно филе със сирене.

Преди лягане: 50 грама шунка пуешка, 1 / 2 чаена чаша стафиди, някои ядки (сушени кайсии). t;/span>

Четвърти ден

Закуска: 50 г печен бекон, кисело мляко с ягоди и бадеми, чай (кафе) без захар.

Обяд: 150 гр печено на фурна пилешко, салата от пресни гъби, 1 портокал.

Обяд: 50 грама на сирене, 1 / 2 ябълка.

Вечеря: свинско месо с горчица.

Преди лягане: 200 грама червено сухо вино, 50 г мазнини заквасена сметана (кисело мляко).

Пети ден

Закуска: плодове, чай (кафе) без захар.

Обяд: пилешко филе със зеленчуци, филия пълнозърнест хляб.

Обяд: пюре от авокадо с лимон, 50 г шунка (бекон).

Вечеря: 1 / 2 чаша стафиди, кюфтета, 1 / 2 ябълка.

Преди лягане: 50 грама шунка, плодове, 3 ореха.

Шести ден

Закуска: 150 г шунка, домат, резен пъпеш (диня), чай (кафе) без захар.

Обяд: сандвич от хляб с пуешка шунка (раци месо), листа салата, 50 г сирене, 1 / 2 портокал.

Обяд: 100 грама обезмаслена извара, 1 / 2 чаена чаша пресни или консервирани резена ананас, една шепа бадеми.

Вечеря: пържено филе от пуйка в растително масло, сварени зелени зеленчуци, плодове.

Преди лягане: 50 г шунка, чаша плодове, 3 маслини.

седми ден

Закуска: омлет на белтъка и бекон, парче черен хляб (или хляб с трици) 1 / 2 грейпфрут, чай (кафе) без захар.

Обяд: приготвена пита от 150 грама варено пиле, нарязани чушки, парче от лук и парче от авокадо, 2 сини сливи (сушени сливи).

Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 1 / 2 ябълка, една шепа бадеми.

Вечеря: сьомга с чесън и розмарин.

Преди лягане: резен шунка (пилешко).

 

 

Коментари  

 
0 #4 deskata 2013-04-04 18:24
Андрей, стискаме ти палци да успееш!
Цитиране
 
 
0 #3 Андрей Кожухаров 2013-04-04 16:43
Бих искал да пробвам диета. Имам високо кръвно налягане и захар. Тежа 110 кг.
Цитиране
 
 
+2 #2 Psi 2012-05-07 21:25
ьоьоьо това е пародия на зоната, нищо общо ... изтеглете си книгата има я в нета ... там е истинската зона ... горния коментар е TRUUUUUEEEE ...
Цитиране
 
 
+2 #1 Вяра Хофман 2011-12-07 21:36
"Пети ден
Закуска: плодове, чай (кафе) без захар."

Това ако е Зонова закуска,аз съм трамвай
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
3950
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
17880
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
14020
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
71480
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
46160
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
54842.5
    Към слънчасване предразполагат  неподходящо облекло, което не позволява да се проветрява  тялото, умората, употребата на алкохол, натрупването на...
63973
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
8020
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
17911
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
32740

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 153 посетителя в сайта