www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ПРИ ОГРОМНО ЗАТЛЪСТЯВАНЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

Диета за траино отслабване при свръхзатлъстяване

Ефект-30кг

Тип - дълготрайна нискокалорична

Проgължителност - неограничена

Повторяемост - неограничена

Преоблаgаващи храни - зеленчуци

Стойност - cpeднa

Диетата за трайно отслабване не е магическа, изисква по­ стоянство и голяма мотивация. Диетата няма определено меню, което да се спазва, а по-скоро принципи за дългосрочна промяна в храненето и движението и е много подходяща за страдащи от затлъстяване хора. Може да се спазва постоянно и няма ограничения за здравословното ви състояние. Следването на принципите в диетата водят до сваляне на всички излишни килограми, и то тези, складирани под формата на мазнини.

Принципи

Винаги закусвайте! Това е ключът към енергичен ден и балансирано хранене.

Ограничете до минимум приема на мазнини. Заменете всички млечни и месни продукти снискомаслени.

Ограничете приема на въглехидрати до предобедните ча­ сове. В първите месеци изключете всички сладкиши, при по­ тежки случаи на затлъстяване дори и плодове. След сваляне на 80 % от желаните килограми може да се включи прием на плодове преди 14-15 часа и на сладки неща сутрин. Ако ви се дояде шоколад, консумирайте го възможно най-рано. По този начин всички въглехидрати се изразходват през деня и не се натрупват като мазнини.

Вечерята трябва да е поне 2-3 часа преди лягане и трябва да е най-лекото хранене през деня.

Пийте зелен чай, особено преди закуска. Той ускорява ме­ таболизма и решава проблема с ленивите черва. Овесените трици с нискомаслено мляко (прясно или кисело) + зелен чай за закуска правят чудеса. Пийте много вода - поне 2 литра на ден

Примерно меню

3акуска: Кафе, зелен чай, овесени трици и ядки с обезмас­ лено прясно/кисело мляко. След ударното сваляне на килогра­ ми: Плодове (ябълки, киви, портокали) и може ,з;а се добавят корнфлейкс/мюсли към закуската.

Междинна закуска: Плод.

Обяд: За месоядните - печено пиле, риба на скара, по въз­ можност приготвени без мазнина. Зеленчуци за гарнитура ­ сурови или на пара. През лятото яжте салати, домати, крас­ тавици, чушки, през зимата - грах, моркови, брюксел ско зеле, спанак (всички се предлагат и замразени). Ако не ядете месо - зеленчуци с яйца, нискомаслено сирене или най-добрият приятел на диетите - обезмаслената извара. За да янаправите по-вкусна, разбъркайте я с малко кисело мляко и я подправете с босилек, риган или друга подправка по избор.

Вечеря: По подобие на обяда, но по-малко като количество.

 

Супите също са вариант, но ако не са приготвени с мазнина и нямат картофи и фиде.

Преди да започнете диетата се консултирайте с вашия лекар.

 

Вижте всички диети

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Рецепта за отпушване на носа с мед и канела Мед и канелата са чудодейна комбинация, която може да ви спаси от настинките, разпространени в...
38740
Ново изследване показва, че хората със сини очи имат един общ прародител. Екип от Университета в Копенхаген са издирили  генетична мутация, която се  е...
9870
  На 18 Януари 2017 е Атаносвден Имен ден празнуват Атанас, Атанаска, Наско, Наска, Начо, Таню, Тинка. Според народната вяра Св. Атанас е победител...
21015
  На 17 януари 2016 се чества Антоновден. Имен ден имат: Андон, Антон, Антония, Донка, Дончо, Тони, Тончо Поздравете имениците с картички от...
14620
    Тарталетите и дребните коледни сладки трябва да са крехки и ронливи и да се топят в устата. За целта се използва маслено тесто с брашно и ...
8380
    При средна и тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен или типов, 200-300 г, брашно или нишесте - 10 г...
399363.33333333333
Какво трябва да знаете за лунната диета, която да приложите на  12 януари? Продължителност на диетата 24 часа. Диетата започва в навечерието на...
2640
      Бабин ден е края на поредицата празници, свързани с Рождество Христово. Чества се официално от 1951 г. на 8 януари. С въвеждането на...
32062.8
    На официалните приеми може да се сервират топли или студени блюда. Обикновено се поднасят отначало (като аперитив или като ордьовър) студени ястия...
29183.66666666667
  Какви са характерните симптоми при грип "Болцано" Бързо покачваща се температура, евентуално с втрисане, болки в главата и крайниците, често лошо...
1271

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 75 посетителя в сайта