www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА СПОРТУВАЩИ СВАЛЯ 5 КГ

(0 votes, average 0 out of 5)

бързо сваляне на килограми

Диета предназначена за спортни натури

Ефект - 5кг

Тип - нискокалорична диета

Продължителност - 5 дни

Повтаряемост - 1 път месечно

Преобладаващи храни - зеленчуци, месо, плодове

Стойност - средна

Всеки хранителен режим отрича гладуването, както и всеки диетолог. За да се спасите от излишните килограми, тайната е да се хапва по няколко пъти ден, в малки порции, храните да са правилно комбинирани и не на последно място - да се спортува.

Следващата диета е предназначена именно за хора, които искат бързо да се вталят, не обичат да гладуват, но нямат нищо против да спортуват. Задължително е да се пие минимум по 2 л вода на ден и изгарянето на 400-500 калории с какъвто и да е спорт.

Примерно  меню

Първи ден

3aкyска: 1 ч. ч. овесени ядки с мляко и 1 портокал.

10,00 ч.: Соева напитка.

Обяд: 100 г печено пиле, зеленчукова салата с 1/2 авокадо.

16,00 ч.: 1 ябълка.

Вечеря: 3 яйца, зеленчуци и салата.

Втори ден

3aкyска: Пшеничена каша и парче пъпеш.

10,00 ч.: Протеинова напитка (млечен шейк) .

Обяд: 120 г скариди и салата.

16,00 ч.: 1 диетичен сухар.

Вечеря: 100 г печено пиле и салата.

Трети ден

3aкyскa: Овесени ядки с нарязани бадеми.

10,00 ч.: 1 ч.ч. нискомаслено сирене или извара и 1 портокал.

Обяд:150 г сьомга на грил и салата.

16,00 ч.: 1/2 пъпеш.

Вечеря: 2 парчета пица.

Четвърти ден

3aкyскa: 3 бъркани яйца.

10,00 ч.: 1 ябълка.

Обяд: 100 г пиле и зеленчуци.

16,00 ч.: 1 сухар.

Вечеря: 150 г риба тон и зеленчуци.

Пети ден

3aкyскa: Овесени ядки и 1 ябълка.

10,00 ч.: 1 фреш от портокал.

Обяд: Салата от зеленчуци и пуйка, може и пиле - около 350 г общо.

16,00 ч.: Купичка с нарязани плодове.

Вечеря: Пиле и китайски ориз със зеленчуци.

 

 


Вижте всички диети за отслабване

 


 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  От 2020 година нов здравен модел Нов здравноосигурителен модел предлага Здравното министерство. Сред идеите са въвеждане на задължителна застраховка...
3820
  Описание на щитовидната жлеза Щитовидната жлеза е разположена от двете страни на ларингса и е с маса около 30 грама. Тя е богато кръвоснабдена и в...
32283.6666666666667
17 СЕПТЕМВРИ 2018 - ИМЕН ДЕН  ПРАЗНУВАТ: Празнуват  Вяра, Вера, Вер­ка, Верина, Верадина, Верко, Верин, Верчо, Верадин, Любен, Любов, Любимо, Любко,...
14931
    Българската православна църква чества на Кръстовден въздвижение на светия Кръст Господен. На Кръстовден традиционно започва учебната година в...
17432.3333333333333
      Когато детето, което тръгва на училище, е като шило в торба и нито секунда не е спокойно или когато изпитва панически страх, повод за тревога...
8950
  Слни магнитни бури се очакват на 6 и 26 септември. В това време трябва да сте внимателни с натоварването, както от физически, така и от психически...
14231
  Българите оставят повече пари в Северна Гърция и харчат значително повече спрямо немските туристи. Изпреварват ги единствено турците, предпочели да...
5871
    Тази диета ще ви даде възможност да отслабнете от 3 до 6 кг. Тя е предназначена за онези, които могат да издържат на глад. Ден ПЪРВИ: 6 сварени...
20181
Всички мечтаем за стройно тяло, но как да го постигнем? Тази диета е с доказано ефективна за стегнат корем и бедра без целулит. Раз­четена е за 6 дни,...
22915
  До 2 август ще продължат ежедневните краткотрайни валежи с гръмотевици. След това се очаква хубав и топъл месец, прогнозира в „Събуди се” по NOVA...
16450

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 10 посетителя в сайта