www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА СПОРТУВАЩИ СВАЛЯ 5 КГ

(0 votes, average 0 out of 5)

бързо сваляне на килограми

Диета предназначена за спортни натури

Ефект - 5кг

Тип - нискокалорична диета

Продължителност - 5 дни

Повтаряемост - 1 път месечно

Преобладаващи храни - зеленчуци, месо, плодове

Стойност - средна

Всеки хранителен режим отрича гладуването, както и всеки диетолог. За да се спасите от излишните килограми, тайната е да се хапва по няколко пъти ден, в малки порции, храните да са правилно комбинирани и не на последно място - да се спортува.

Следващата диета е предназначена именно за хора, които искат бързо да се вталят, не обичат да гладуват, но нямат нищо против да спортуват. Задължително е да се пие минимум по 2 л вода на ден и изгарянето на 400-500 калории с какъвто и да е спорт.

Примерно  меню

Първи ден

3aкyска: 1 ч. ч. овесени ядки с мляко и 1 портокал.

10,00 ч.: Соева напитка.

Обяд: 100 г печено пиле, зеленчукова салата с 1/2 авокадо.

16,00 ч.: 1 ябълка.

Вечеря: 3 яйца, зеленчуци и салата.

Втори ден

3aкyска: Пшеничена каша и парче пъпеш.

10,00 ч.: Протеинова напитка (млечен шейк) .

Обяд: 120 г скариди и салата.

16,00 ч.: 1 диетичен сухар.

Вечеря: 100 г печено пиле и салата.

Трети ден

3aкyскa: Овесени ядки с нарязани бадеми.

10,00 ч.: 1 ч.ч. нискомаслено сирене или извара и 1 портокал.

Обяд:150 г сьомга на грил и салата.

16,00 ч.: 1/2 пъпеш.

Вечеря: 2 парчета пица.

Четвърти ден

3aкyскa: 3 бъркани яйца.

10,00 ч.: 1 ябълка.

Обяд: 100 г пиле и зеленчуци.

16,00 ч.: 1 сухар.

Вечеря: 150 г риба тон и зеленчуци.

Пети ден

3aкyскa: Овесени ядки и 1 ябълка.

10,00 ч.: 1 фреш от портокал.

Обяд: Салата от зеленчуци и пуйка, може и пиле - около 350 г общо.

16,00 ч.: Купичка с нарязани плодове.

Вечеря: Пиле и китайски ориз със зеленчуци.

 

 


Вижте всички диети за отслабване

 


 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож...
62630
    Кой не иска да е майстор в целуването? Няма такъв, всеки човек мечтае да е неповторим в изживяването. Как да се целуваме добре, пише...
1590
    Медиите налагат идеален образ, който трябва да приемаме със съмнение Няма човек, който да е безразличен към външния си вид в една или друга...
580
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола,...
10693.5
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен...
10990
    Николай е име от гръцки произход и означава победител на народите. Празнуват Николай, Никола, Николайчо, Николаки, Николин, Ники, Нико, Ничо,...
8385
    Въздържание до сватбата гарантира голям пакет Американски учени доказаха, че ранният секс намалява размера на пениса. Според лекарите половата...
1720
Една тиха "болест" се шири масово в днешно време. Импотентността е взела необикновени размери. Къде от стрес, къде от нездравословен живот, много мъже...
1200
  Определени храни се справят по-лесно с пияния организъм? Това са шкембе чорбата, картофеното пюре, но не и напитки като кафето. Колкото алкохолът е...
1450
  Знаете ли, че синдромът на раздразненото черво (СРЧ) е едно от най-честите заболявания при хората? Засяга всеки десети. Това го прави...
1920

Регистрационна форма


Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 195 посетителя в сайта