www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА СПОРТУВАЩИ СВАЛЯ 5 КГ

(0 votes, average 0 out of 5)

бързо сваляне на килограми

Диета предназначена за спортни натури

Ефект - 5кг

Тип - нискокалорична диета

Продължителност - 5 дни

Повтаряемост - 1 път месечно

Преобладаващи храни - зеленчуци, месо, плодове

Стойност - средна

Всеки хранителен режим отрича гладуването, както и всеки диетолог. За да се спасите от излишните килограми, тайната е да се хапва по няколко пъти ден, в малки порции, храните да са правилно комбинирани и не на последно място - да се спортува.

Следващата диета е предназначена именно за хора, които искат бързо да се вталят, не обичат да гладуват, но нямат нищо против да спортуват. Задължително е да се пие минимум по 2 л вода на ден и изгарянето на 400-500 калории с какъвто и да е спорт.

Примерно  меню

Първи ден

3aкyска: 1 ч. ч. овесени ядки с мляко и 1 портокал.

10,00 ч.: Соева напитка.

Обяд: 100 г печено пиле, зеленчукова салата с 1/2 авокадо.

16,00 ч.: 1 ябълка.

Вечеря: 3 яйца, зеленчуци и салата.

Втори ден

3aкyска: Пшеничена каша и парче пъпеш.

10,00 ч.: Протеинова напитка (млечен шейк) .

Обяд: 120 г скариди и салата.

16,00 ч.: 1 диетичен сухар.

Вечеря: 100 г печено пиле и салата.

Трети ден

3aкyскa: Овесени ядки с нарязани бадеми.

10,00 ч.: 1 ч.ч. нискомаслено сирене или извара и 1 портокал.

Обяд:150 г сьомга на грил и салата.

16,00 ч.: 1/2 пъпеш.

Вечеря: 2 парчета пица.

Четвърти ден

3aкyскa: 3 бъркани яйца.

10,00 ч.: 1 ябълка.

Обяд: 100 г пиле и зеленчуци.

16,00 ч.: 1 сухар.

Вечеря: 150 г риба тон и зеленчуци.

Пети ден

3aкyскa: Овесени ядки и 1 ябълка.

10,00 ч.: 1 фреш от портокал.

Обяд: Салата от зеленчуци и пуйка, може и пиле - около 350 г общо.

16,00 ч.: Купичка с нарязани плодове.

Вечеря: Пиле и китайски ориз със зеленчуци.

 

 


Вижте всички диети за отслабване

 


 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

Какво да се консумира при диабет? При нормална работа и средно тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен...
79930
  Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
24003
          Какво представлява Синдромът на  хиперактивността? В днешно време като епидемия се разпространява странната детска патология, наречена...
29840
  Защо мъжете  са по-нечувствителни? Това е така не само защото сензорният апарат на жената е по-съвършено развит, но и защото възприятията на мъжа са...
13111
      Плосък корем-мечтата на всяка жена Защо японките имат плосък корем, а жените от Запада не излизат от фитнеса, броят калории и пак са...
30610
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 19  февруари 2018. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
51935
  Гуша. Описание на гушавост Това е увеличение на щитовидната жлеза обикновено без  уловими отклонения в нейните функции. Според разпространението се...
54240
Популярната актриса, която българските зрители познават от превъплъщението й в образа на Иджлял в хитовата поредица „Сега и завинаги", от Нова година...
49950
  През последните дни много думи се изговориха и много въпроси се зададоха около това – „ДА или НЕ за Истанбулската Конвенция”? Най-големият...
11210
    Главоболието може да се проявява като тъпа и пулсираща болка или рязка и концентрирана. Важно е да се определи и какъв е видът на главоболието, за...
10880

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 119 посетителя в сайта