www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ЗНАЕТЕ ЛИ КАК ДА СВАЛИТЕ 20 КГ?

(0 votes, average 0 out of 5)

Средиземноморска диета сваля 20 кг

Какво знаем за Средиземноморската диета?

Това е една диета, която ще ви очарова. Освен че, ще свалите доста килограми, вие ще се храните и здравословно

Жителите на Средиземноморието имат най-ниското ниво на смъртност от сърдечно-съдови заболявания. В храненето си упо­требяват и кашкавал, и месо, и малки количества алкохол. Тай­ната на здравето им се крие в зехтина. Средиземноморците ядат много риба, пресни храни и рядко употребяват консерванти.

Зехтинът и рибен ото масло помагат в организма да се произ­ведат хормони, които регулират клетъчния обмен, предпазват от инфаркти и други сърдечни заболявания. Изработването на този хормон се стимулира и от малките количества алкохол.

Средиземноморската диета не е насочена пряко към сваля­нето на килограми и бързо отслабване, но с нейна помощ може да сваляте по 2 кг седмично, а за половин година гарантирано да се вталите с цели 20 кг.

Диетата дава възможност да се използват здравословни продукти, в които отсъстват животински мазнини, захар и консерванти. Средиземноморската кухня изключва консер­вантите, замразените продукти, бързите храни, полуфабрика­тите, тежките ястия.

Тази диета дава възможност да се изберат разнообразни и полезни ястия и е лесна за спазване при хранене в ресторан­ти, защото там се предлагат много подобни храни. Ястията се приготвят лесно, защото се консумират основно в пресен вид. С диетата намалявате кръвното налягане и холестерола, нама­ляват артритните болки. Това се дължи на съдържащите се в храната полезни мастни киселини.

Със средиземноморската диета ще си изработите навик за правилно и здравословно хранене.

Кратка характеристика на Средиземноморската диета

Ефект-20 кг

Тип - дълготрайна безвъглехидратна

Проgължителност - без ограничения

Повторяемост - без ограничения

Преоблаgаващи храни - зеленчуци, риба

Стойност - висока

Риба (препоръчително от т.нар. мазни риби); Месо (основно пилешко, по-рядко телешко);

Примерно меню на Средиземноморската диета

3акуска: Няколко плода, малко пресен пълнозърнест хляб, плодов сок или минерална вода.

Обяд: Салата с риба, маслини, зехтин; няколко чаши мине­рална вода.

Вечеря: Чушка, пълнена с ориз, месо, домати и подправки, полята със зехтин и запечена на фурна; салата и пресен хляб. Чаша червено вино.

Позволени храни за всеки ден

Пълно зърнести макаронени изделия, хляб, зърнени култури; Плодове, зеленчуци (плодовете се ядат 1-2 часа преди основното ядене, а не след него);

Картофи, бобени култури, ядки, семена;

Обезмаслено прясно и кисело мляко, сирене, кашкавал;

Зехтин (за салати и готвене);

Подправки (босилек, риган и др.); Червено вино (по една чаша с вечерята).

Позволени храни веднъж седмично

Риба (препоръчително от т.нар. мазни риби); Месо (основно пилешко, по-рядко телешко);

Яйца (до 2-3 или да се използват за приготвянето на спагетите).

Позволени храни веднъж месечно Сладкиши;

Пчелен мед.

Яйца (до 2-3 или да се използват за приготвянето на спаге-

тите).

Позволени храни веднъж месечно Сладкиши;

Пчелен мед.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  „Виж болестта си от дъното на чинията”, казват китайците. Софиянецът Атанас Узунов го знае най-добре, от личен опит. Преди две години той тежи...
11640
    Паническо разстройство. Какво представлява паническо разстройство? Паническото разстройство е тревожно...
36164.5
Скандалната миска Анита Мейзер, която е в затвора заради смъртта на съпруга ?, ще излезе под гаранция от 5 хил. лв., потвърдиха за NOVA от Варненския...
3290
    Времето през юли Максималните при всички положения ще достигнат 35 градуса. Има вероятност да са и над 35 градуса Засега дългосрочната прогноза...
4820
  Започва една изключително динамична седмица от гледна точка на времето, което ни готви магнитни бури, дъждове и предупреждения за наводнения. Над...
7440
Описание на панарициум Възпалението на пръстите на ръцете (панарициум) е често срещано заболяване. Проникналата във върха на пръстите, инфекция се...
40910
Какво да се консумира при диабет? При нормална работа и средно тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен...
81531
  Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
25172.3333333333333
          Какво представлява Синдромът на  хиперактивността? В днешно време като епидемия се разпространява странната детска патология, наречена...
34090
  Защо мъжете  са по-нечувствителни? Това е така не само защото сензорният апарат на жената е по-съвършено развит, но и защото възприятията на мъжа са...
17361

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 58 посетителя в сайта