www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ЗНАЕТЕ ЛИ КАК ДА СВАЛИТЕ 20 КГ?

(0 votes, average 0 out of 5)

Средиземноморска диета сваля 20 кг

Какво знаем за Средиземноморската диета?

Това е една диета, която ще ви очарова. Освен че, ще свалите доста килограми, вие ще се храните и здравословно

Жителите на Средиземноморието имат най-ниското ниво на смъртност от сърдечно-съдови заболявания. В храненето си упо­требяват и кашкавал, и месо, и малки количества алкохол. Тай­ната на здравето им се крие в зехтина. Средиземноморците ядат много риба, пресни храни и рядко употребяват консерванти.

Зехтинът и рибен ото масло помагат в организма да се произ­ведат хормони, които регулират клетъчния обмен, предпазват от инфаркти и други сърдечни заболявания. Изработването на този хормон се стимулира и от малките количества алкохол.

Средиземноморската диета не е насочена пряко към сваля­нето на килограми и бързо отслабване, но с нейна помощ може да сваляте по 2 кг седмично, а за половин година гарантирано да се вталите с цели 20 кг.

Диетата дава възможност да се използват здравословни продукти, в които отсъстват животински мазнини, захар и консерванти. Средиземноморската кухня изключва консер­вантите, замразените продукти, бързите храни, полуфабрика­тите, тежките ястия.

Тази диета дава възможност да се изберат разнообразни и полезни ястия и е лесна за спазване при хранене в ресторан­ти, защото там се предлагат много подобни храни. Ястията се приготвят лесно, защото се консумират основно в пресен вид. С диетата намалявате кръвното налягане и холестерола, нама­ляват артритните болки. Това се дължи на съдържащите се в храната полезни мастни киселини.

Със средиземноморската диета ще си изработите навик за правилно и здравословно хранене.

Кратка характеристика на Средиземноморската диета

Ефект-20 кг

Тип - дълготрайна безвъглехидратна

Проgължителност - без ограничения

Повторяемост - без ограничения

Преоблаgаващи храни - зеленчуци, риба

Стойност - висока

Риба (препоръчително от т.нар. мазни риби); Месо (основно пилешко, по-рядко телешко);

Примерно меню на Средиземноморската диета

3акуска: Няколко плода, малко пресен пълнозърнест хляб, плодов сок или минерална вода.

Обяд: Салата с риба, маслини, зехтин; няколко чаши мине­рална вода.

Вечеря: Чушка, пълнена с ориз, месо, домати и подправки, полята със зехтин и запечена на фурна; салата и пресен хляб. Чаша червено вино.

Позволени храни за всеки ден

Пълно зърнести макаронени изделия, хляб, зърнени култури; Плодове, зеленчуци (плодовете се ядат 1-2 часа преди основното ядене, а не след него);

Картофи, бобени култури, ядки, семена;

Обезмаслено прясно и кисело мляко, сирене, кашкавал;

Зехтин (за салати и готвене);

Подправки (босилек, риган и др.); Червено вино (по една чаша с вечерята).

Позволени храни веднъж седмично

Риба (препоръчително от т.нар. мазни риби); Месо (основно пилешко, по-рядко телешко);

Яйца (до 2-3 или да се използват за приготвянето на спагетите).

Позволени храни веднъж месечно Сладкиши;

Пчелен мед.

Яйца (до 2-3 или да се използват за приготвянето на спаге-

тите).

Позволени храни веднъж месечно Сладкиши;

Пчелен мед.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Рецепта за отпушване на носа с мед и канела Мед и канелата са чудодейна комбинация, която може да ви спаси от настинките, разпространени в...
38100
Ново изследване показва, че хората със сини очи имат един общ прародител. Екип от Университета в Копенхаген са издирили  генетична мутация, която се  е...
8990
  На 18 Януари 2017 е Атаносвден Имен ден празнуват Атанас, Атанаска, Наско, Наска, Начо, Таню, Тинка. Според народната вяра Св. Атанас е победител...
20325
  На 17 януари 2016 се чества Антоновден. Имен ден имат: Андон, Антон, Антония, Донка, Дончо, Тони, Тончо Поздравете имениците с картички от...
13340
    Тарталетите и дребните коледни сладки трябва да са крехки и ронливи и да се топят в устата. За целта се използва маслено тесто с брашно и ...
8180
    При средна и тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен или типов, 200-300 г, брашно или нишесте - 10 г...
398863.33333333333
Какво трябва да знаете за лунната диета, която да приложите на  12 януари? Продължителност на диетата 24 часа. Диетата започва в навечерието на...
2110
      Бабин ден е края на поредицата празници, свързани с Рождество Христово. Чества се официално от 1951 г. на 8 януари. С въвеждането на...
31252.8
    На официалните приеми може да се сервират топли или студени блюда. Обикновено се поднасят отначало (като аперитив или като ордьовър) студени ястия...
29113.66666666667
  Какви са характерните симптоми при грип "Болцано" Бързо покачваща се температура, евентуално с втрисане, болки в главата и крайниците, често лошо...
1131

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 115 посетителя в сайта