www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ЯПОНСКИ НАЧИН НА ХРАНЕНЕ СВАЛЯ 8 КГ ЗА 14 ДНИ

(0 votes, average 0 out of 5)

японски начин на хранене

Каква е същността на японския начин на хранене?

Японският начин на хранене държи тялото в стегнат вид. Японците рядко са пълни. Ако се спазва японския начин на хранене може за две седмици да отслабнете до 10 кг.

Тази диета е с продължителност 14 дни. Килограмите, които ще изгубите чрез нея, са между 6 и 8 кг Докато я спазвате, не трябва да консумирате картофи, захар, газирани напитки, бира, алкохол, хляб, тестени и сладкарски изделия. Ограничете приема на сол, защото тя задържа водата в организма. Пийте вода без ограничения! Опитът показва, че колкото повече вода пиете, толкова повече ще отслабнете.

Може да повторите диетата отново след 2 седмици до дос­тигане на оптималното тегло.

Какви са стойностите на японския начин на хранене?

Ефект- 8-10 кг свалени

Тип – дълготрайна безвъглехидратна

Продължителност – 14 дни

Повтаряемост -  веднъж месечно

Преобладаващи храни - зеленчуци, риба

Стойност - висока

Меню на японския начин на хранене

1 ден

Закуска: Черно кафе.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, задушено в растително масло зеле и чаша доматен сок.

Вечеря: Риба (печена или варена).

2 ден

Закуска: Черно кафе и препечен хляб.

Обяд: Печена или варена риба, задушено зеле (в олио).

Вечеря: Варено говеждо месо (220 г) и чаша кефир (млечно­кисела напитка).

3 ден

Закуска: Кефир и препечен хляб.

Обяд: Пържени тиквички в растително масло, 2 ябълки. Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, варено говеждо 200 грама, салата от прясно зеле с растително олио.

4 ден

Закуска: Черно кафе и препечен хляб.

Обяд: Сурово яйце, 3 големи варени моркова с олио, 15 г сирене.

Вечеря: Плодове.

5 ден

Закуска: Пресен настърган морков, подправен с лимонов сок.

Обяд: Голяма печена или варена риба (500 г), чаша доматен сок.

Вечеря: Плодове.

6 ден

Закуска: Черно кафе и препечен хляб.

Обяд: Половин варено пиле и салата от пресни моркови. Вечеря: Няма.

7 ден

Закуска: Чай.

Обяд: 200 грама варено говеждо, плодове, чаша кефир. Вечеря: Плодове или вечерята като през ден З.

8 ден

Повторете менюто от седми ден. След това хранителните режими от З-ти до 8-ми ден (включително).

Вижте всички диети

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

На много от нас се  е случвало да ни играе клепача. Това понякога е причина за доста тревоги, но защо все пак се случва потрепването на окото? То е...
5010
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож...
104330
      Какво представлява  световъртежа? Това понятие обединява разстройствата  в равновесието. Скалата на възможните причини е много голяма. В...
83560
Какво знаем за болката в гърдите? Болката в  гърдите може да бъде мъчителна. Освен това може да бъде подвеждаща. Може да бъде причинена от...
20544.5
  На 6 януари православната църква чества един от 12-те най-­големи християнски празници - Богоявление. Този ден е пос­ветен на Кръщението на Исус...
21170
    На 6 януари 2018 се чества един от най-големите български празници  Йордановден. Празнуват Богдан, Божко, Божан, Божил, Ботьо, Бончо, Богдана,...
38403.5
  Празнуват Жан, Жанета, Иво, Иван, Иваница, Иванко, Ивко, Иванчо, Йоан, Йован, Йовчо, Йово, Йончо, Йото, Йохан, Йоцо, Йоло, Йоно, Ване, Ванко, Ванчо,...
39872.5
  7 януари, е посветен на най-великия сред пророците, който ревностно проповядва идването на Христос между хората - Св. Йоан Кръстител или наречен още...
21660
    Новата 2018 година ще ни донесе късмет и много работа Според китайския хороскоп 2018 г. е годината на Жълтото Земно куче . Каква ще е 2018 -...
99933.75
      КАРТИЧКИ ЗА КОЛЕДА И НОВА ГОДИНА   Предлагаме ви за Бъдни вечер да си направите погача със сребърна пара. На този член от семейството, на...
13130

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 68 посетителя в сайта