www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ЯПОНСКИ НАЧИН НА ХРАНЕНЕ СВАЛЯ 8 КГ ЗА 14 ДНИ

(0 votes, average 0 out of 5)

японски начин на хранене

Каква е същността на японския начин на хранене?

Японският начин на хранене държи тялото в стегнат вид. Японците рядко са пълни. Ако се спазва японския начин на хранене може за две седмици да отслабнете до 10 кг.

Тази диета е с продължителност 14 дни. Килограмите, които ще изгубите чрез нея, са между 6 и 8 кг Докато я спазвате, не трябва да консумирате картофи, захар, газирани напитки, бира, алкохол, хляб, тестени и сладкарски изделия. Ограничете приема на сол, защото тя задържа водата в организма. Пийте вода без ограничения! Опитът показва, че колкото повече вода пиете, толкова повече ще отслабнете.

Може да повторите диетата отново след 2 седмици до дос­тигане на оптималното тегло.

Какви са стойностите на японския начин на хранене?

Ефект- 8-10 кг свалени

Тип – дълготрайна безвъглехидратна

Продължителност – 14 дни

Повтаряемост -  веднъж месечно

Преобладаващи храни - зеленчуци, риба

Стойност - висока

Меню на японския начин на хранене

1 ден

Закуска: Черно кафе.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, задушено в растително масло зеле и чаша доматен сок.

Вечеря: Риба (печена или варена).

2 ден

Закуска: Черно кафе и препечен хляб.

Обяд: Печена или варена риба, задушено зеле (в олио).

Вечеря: Варено говеждо месо (220 г) и чаша кефир (млечно­кисела напитка).

3 ден

Закуска: Кефир и препечен хляб.

Обяд: Пържени тиквички в растително масло, 2 ябълки. Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, варено говеждо 200 грама, салата от прясно зеле с растително олио.

4 ден

Закуска: Черно кафе и препечен хляб.

Обяд: Сурово яйце, 3 големи варени моркова с олио, 15 г сирене.

Вечеря: Плодове.

5 ден

Закуска: Пресен настърган морков, подправен с лимонов сок.

Обяд: Голяма печена или варена риба (500 г), чаша доматен сок.

Вечеря: Плодове.

6 ден

Закуска: Черно кафе и препечен хляб.

Обяд: Половин варено пиле и салата от пресни моркови. Вечеря: Няма.

7 ден

Закуска: Чай.

Обяд: 200 грама варено говеждо, плодове, чаша кефир. Вечеря: Плодове или вечерята като през ден З.

8 ден

Повторете менюто от седми ден. След това хранителните режими от З-ти до 8-ми ден (включително).

Вижте всички диети

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Българите оставят повече пари в Северна Гърция и харчат значително повече спрямо немските туристи. Изпреварват ги единствено турците, предпочели да...
3540
    Тази диета ще ви даде възможност да отслабнете от 3 до 6 кг. Тя е предназначена за онези, които могат да издържат на глад. Ден ПЪРВИ: 6 сварени...
18800
Всички мечтаем за стройно тяло, но как да го постигнем? Тази диета е с доказано ефективна за стегнат корем и бедра без целулит. Раз­четена е за 6 дни,...
19905
  До 2 август ще продължат ежедневните краткотрайни валежи с гръмотевици. След това се очаква хубав и топъл месец, прогнозира в „Събуди се” по NOVA...
14200
  Ефект-5кг Тип - нискокалорична Продължителност - 7 дни Повтаряемост - веднъж месечно Преобладаващи храни - яйца, зеленчуци Стойност -...
18410
Защо да използваме авокадо? Изследване на екип от университета Лома Линда в Калифорния, публикувано в Nutrition Journal, проследява чувството на ситост...
10520
Отслабвате, но отпуснатото коремче остава и това ви пречи да се чувствате добре. Понякога упражненията не са достатъчни, за да изгорят мазнините на...
69840
      Какво представлява лимонената  вода? Това е вариант на "чаената диета", при която вместо чай, който при някои хора може да дразни лигавицата...
58554.5
  „Виж болестта си от дъното на чинията”, казват китайците. Софиянецът Атанас Узунов го знае най-добре, от личен опит. Преди две години той тежи...
14340
    Паническо разстройство. Какво представлява паническо разстройство? Паническото разстройство е тревожно...
37564.5

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 79 посетителя в сайта