www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА ЖЕНИ В МЕНОПАУЗА СВАЛЯ 6 КГ

(0 votes, average 0 out of 5)

Хранене през менопаузата

Диета с често хранене

Диетата с често хранене е подходяща за жени на средна възраст и особено такива в менопауза, защото не лишава Организма от ценни вещества. Предполага многократно хра­нене (5-6 пъти на ден), разнообразни блюда и гарнитури от зеленчуци и зелени подправки. Бобовите се препоръчват в умерено количество.

Ако обаче те са включени в дневното меню, то от него изцяло се изключва хлябът! Пие се минерална вода, чай и кафе - общо с фрешовете до 2 л дневно.

Отслабването е по-бавно, но пък за сметка на това ефек­тът е дълготраен. Спазвайте диетата в продължение на месец и може да продължите след още 2 седмици почивка.

Стойности на диетата

Ефект-6 кг

Тип - gдълготрайна безвъглехиgратна

Продължителност -  7 дни

Повтаряемост - през месец

Преобладаващи храни - зеленчуци, месо, риба

Стойност - средна

Първи ден

Закуска: 1 банан или 1 портокал, 1 чаша портокалов фреш.

Втора закуска: 1 чаша портокалов сок, 1 обикновена бисквита.

Обяд: 100 г варена или печена риба, 100 г зелена салата.

Вечеря: 100 г варена или печена риба, 100 г зелена салата.

Преди сън: 1 чаша портокалов фреш, 1 сухар.

Втори ден

Закуска: 1 твърдо сварено яйце, 1 чаша ябълков фреш.

Втора закуска: 1 препечена филийка, 1 чаша ябълков фреш.

Обяд: 100 г месо на скара, 2 варени картофа, 4 листа сала­та.

Вечеря: 200 г салата от варена риба, 1 твърдо сварено яйце, листа от зелена            салата, консервиран зелен грах.

Преди сън: 1 чаша ябълков фреш.

Трети ден

Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 препечена филийка.

Втора закуска: 100 г извара.

Обяд: 100 г сварен ориз, 150 г салата от зеле, целина и сокът на 1 лимон.

Вечеря: 100 г варено месо, 1 ябълка, 4 листа салата.

Преди сън: 1 чаша ябълков фреш, 2 обикновени бисквити.

Четвърти ден

Закуска: 1 чаша портокалов фреш, 60 гананас.

Втора закуска: 1 чаша ябълков фреш.

Обяд: 100 г варено месо, 50 г нискомаслено сирене, 1 пор­токал.

Вечеря: 2 варени картофа, 150 г салата от моркови с малко зехтин.

Преди сън: 1 чаша портокалов фреш.

Пети ден

Зaкуска: 1 чаша ябълков фреш, 1 обикновена бисквита.

Втора закуска: 1 ябълка и 1 портокал.

Обяд: 150 г риба на пара, 2 варени моркова.

Вечеря: 1 купичка зеленчукова супа, 1 препечена филийка.

Преди сън: Чаша фреш от грейпфрут.

Шести ден

Закуска: 1 чаша ябълков фреш, 1 бисквита.

Втора закуска: 150 г салата от варено цвекло с малко зехтин и оцет.

Обяд: Купичка зеленчукова супа, 1 препечена филийка.

Вечеря: 100 г задушени или печени гъби, 100 г зелена салата.

Преди сън: 1 чаша ябълков фреш.

Седми ден

Закуска: 1 банан и 1 чепка грозде.

Втора закуска: 1 чаша гроздов фреш.

Обяд: 100 г месо на скара, 100 г салата от зеле, целина и со­кът от 1 лимон.

Вечеря: Купичка зеленчукова супа, 1 препечена филийка, 100 г плодова салата.

Преди сън: 1 чаша гроздов фреш, малка чепка грозде.

 

 

Вижте всички диети

 


 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Рецепта за отпушване на носа с мед и канела Мед и канелата са чудодейна комбинация, която може да ви спаси от настинките, разпространени в...
38740
Ново изследване показва, че хората със сини очи имат един общ прародител. Екип от Университета в Копенхаген са издирили  генетична мутация, която се  е...
9870
  На 18 Януари 2017 е Атаносвден Имен ден празнуват Атанас, Атанаска, Наско, Наска, Начо, Таню, Тинка. Според народната вяра Св. Атанас е победител...
21015
  На 17 януари 2016 се чества Антоновден. Имен ден имат: Андон, Антон, Антония, Донка, Дончо, Тони, Тончо Поздравете имениците с картички от...
14620
    Тарталетите и дребните коледни сладки трябва да са крехки и ронливи и да се топят в устата. За целта се използва маслено тесто с брашно и ...
8380
    При средна и тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен или типов, 200-300 г, брашно или нишесте - 10 г...
399363.33333333333
Какво трябва да знаете за лунната диета, която да приложите на  12 януари? Продължителност на диетата 24 часа. Диетата започва в навечерието на...
2640
      Бабин ден е края на поредицата празници, свързани с Рождество Христово. Чества се официално от 1951 г. на 8 януари. С въвеждането на...
32062.8
    На официалните приеми може да се сервират топли или студени блюда. Обикновено се поднасят отначало (като аперитив или като ордьовър) студени ястия...
29183.66666666667
  Какви са характерните симптоми при грип "Болцано" Бързо покачваща се температура, евентуално с втрисане, болки в главата и крайниците, често лошо...
1271

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 119 посетителя в сайта