www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА ЖЕНИ В МЕНОПАУЗА СВАЛЯ 6 КГ

(0 votes, average 0 out of 5)

Хранене през менопаузата

Диета с често хранене

Диетата с често хранене е подходяща за жени на средна възраст и особено такива в менопауза, защото не лишава Организма от ценни вещества. Предполага многократно хра­нене (5-6 пъти на ден), разнообразни блюда и гарнитури от зеленчуци и зелени подправки. Бобовите се препоръчват в умерено количество.

Ако обаче те са включени в дневното меню, то от него изцяло се изключва хлябът! Пие се минерална вода, чай и кафе - общо с фрешовете до 2 л дневно.

Отслабването е по-бавно, но пък за сметка на това ефек­тът е дълготраен. Спазвайте диетата в продължение на месец и може да продължите след още 2 седмици почивка.

Стойности на диетата

Ефект-6 кг

Тип - gдълготрайна безвъглехиgратна

Продължителност -  7 дни

Повтаряемост - през месец

Преобладаващи храни - зеленчуци, месо, риба

Стойност - средна

Първи ден

Закуска: 1 банан или 1 портокал, 1 чаша портокалов фреш.

Втора закуска: 1 чаша портокалов сок, 1 обикновена бисквита.

Обяд: 100 г варена или печена риба, 100 г зелена салата.

Вечеря: 100 г варена или печена риба, 100 г зелена салата.

Преди сън: 1 чаша портокалов фреш, 1 сухар.

Втори ден

Закуска: 1 твърдо сварено яйце, 1 чаша ябълков фреш.

Втора закуска: 1 препечена филийка, 1 чаша ябълков фреш.

Обяд: 100 г месо на скара, 2 варени картофа, 4 листа сала­та.

Вечеря: 200 г салата от варена риба, 1 твърдо сварено яйце, листа от зелена            салата, консервиран зелен грах.

Преди сън: 1 чаша ябълков фреш.

Трети ден

Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 препечена филийка.

Втора закуска: 100 г извара.

Обяд: 100 г сварен ориз, 150 г салата от зеле, целина и сокът на 1 лимон.

Вечеря: 100 г варено месо, 1 ябълка, 4 листа салата.

Преди сън: 1 чаша ябълков фреш, 2 обикновени бисквити.

Четвърти ден

Закуска: 1 чаша портокалов фреш, 60 гананас.

Втора закуска: 1 чаша ябълков фреш.

Обяд: 100 г варено месо, 50 г нискомаслено сирене, 1 пор­токал.

Вечеря: 2 варени картофа, 150 г салата от моркови с малко зехтин.

Преди сън: 1 чаша портокалов фреш.

Пети ден

Зaкуска: 1 чаша ябълков фреш, 1 обикновена бисквита.

Втора закуска: 1 ябълка и 1 портокал.

Обяд: 150 г риба на пара, 2 варени моркова.

Вечеря: 1 купичка зеленчукова супа, 1 препечена филийка.

Преди сън: Чаша фреш от грейпфрут.

Шести ден

Закуска: 1 чаша ябълков фреш, 1 бисквита.

Втора закуска: 150 г салата от варено цвекло с малко зехтин и оцет.

Обяд: Купичка зеленчукова супа, 1 препечена филийка.

Вечеря: 100 г задушени или печени гъби, 100 г зелена салата.

Преди сън: 1 чаша ябълков фреш.

Седми ден

Закуска: 1 банан и 1 чепка грозде.

Втора закуска: 1 чаша гроздов фреш.

Обяд: 100 г месо на скара, 100 г салата от зеле, целина и со­кът от 1 лимон.

Вечеря: Купичка зеленчукова супа, 1 препечена филийка, 100 г плодова салата.

Преди сън: 1 чаша гроздов фреш, малка чепка грозде.

 

 

Вижте всички диети

 


 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

Описание на хипофизата Тя се намира под главния мозък и е с големина на царевично зърно. Разположена е в ямката на черепа, на т.нар. турско...
24730
На какво се дължи алергичната xpeмa? Алергичната хрема се дължи на свръхчувствителност към алергени от най-различен произход, а през май, юни и юли...
3480
      Необходими продукти 400 г агнешко месо 3 лъжици краве масло 1 връзка магданоз 1с.л. брашно 3 по-малки връзки нарязан магданоз 1 яйце 3...
7820
  Лятото е прекрасен сезон  за започване на зелена диета. Какво трябва да знаем за "зелената диета"? Докато спазвате „зелената диета”  трябва да...
12400
    Изключително крехки и топящи се в устата. Чудесни за всеки повод. Не само за Великден, но и за посрещане на гости. Как да приготвим агнешките...
4400
Краси Радков отслабна Освен, че тумбакът му се е стопил, лицето е изпито и бледо - си­гурно доказателство, че Краси не се е вталил с помощта на...
23690
    При хроничен и автоимунен гастрит се прилага диета, чиято цел е стимулиране на стомашните жлези. Брой хранения дневно. Храненето става на малки...
85402
  Ако страдате от язва на стомаха, има няколко средства, които ще облекчат състоянието ви. Сок от прясно зеле Започнете да пиете по 1/4 чаена чаша...
15420
    Как да обработим рибата преди да я сготвим? Преди да се подложи на каквото и да било кухненска обработване, рибата трябва да премине през така...
50001
        Примерно меню от диетата, прилагана при сърдечна недостатъчност:   Закуска - овесена или оризова пасирана каша, 100 мл прясно...
31444

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 163 посетителя в сайта