www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА ЖЕНИ В МЕНОПАУЗА СВАЛЯ 6 КГ

(0 votes, average 0 out of 5)

Хранене през менопаузата

Диета с често хранене

Диетата с често хранене е подходяща за жени на средна възраст и особено такива в менопауза, защото не лишава Организма от ценни вещества. Предполага многократно хра­нене (5-6 пъти на ден), разнообразни блюда и гарнитури от зеленчуци и зелени подправки. Бобовите се препоръчват в умерено количество.

Ако обаче те са включени в дневното меню, то от него изцяло се изключва хлябът! Пие се минерална вода, чай и кафе - общо с фрешовете до 2 л дневно.

Отслабването е по-бавно, но пък за сметка на това ефек­тът е дълготраен. Спазвайте диетата в продължение на месец и може да продължите след още 2 седмици почивка.

Стойности на диетата

Ефект-6 кг

Тип - gдълготрайна безвъглехиgратна

Продължителност -  7 дни

Повтаряемост - през месец

Преобладаващи храни - зеленчуци, месо, риба

Стойност - средна

Първи ден

Закуска: 1 банан или 1 портокал, 1 чаша портокалов фреш.

Втора закуска: 1 чаша портокалов сок, 1 обикновена бисквита.

Обяд: 100 г варена или печена риба, 100 г зелена салата.

Вечеря: 100 г варена или печена риба, 100 г зелена салата.

Преди сън: 1 чаша портокалов фреш, 1 сухар.

Втори ден

Закуска: 1 твърдо сварено яйце, 1 чаша ябълков фреш.

Втора закуска: 1 препечена филийка, 1 чаша ябълков фреш.

Обяд: 100 г месо на скара, 2 варени картофа, 4 листа сала­та.

Вечеря: 200 г салата от варена риба, 1 твърдо сварено яйце, листа от зелена            салата, консервиран зелен грах.

Преди сън: 1 чаша ябълков фреш.

Трети ден

Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 препечена филийка.

Втора закуска: 100 г извара.

Обяд: 100 г сварен ориз, 150 г салата от зеле, целина и сокът на 1 лимон.

Вечеря: 100 г варено месо, 1 ябълка, 4 листа салата.

Преди сън: 1 чаша ябълков фреш, 2 обикновени бисквити.

Четвърти ден

Закуска: 1 чаша портокалов фреш, 60 гананас.

Втора закуска: 1 чаша ябълков фреш.

Обяд: 100 г варено месо, 50 г нискомаслено сирене, 1 пор­токал.

Вечеря: 2 варени картофа, 150 г салата от моркови с малко зехтин.

Преди сън: 1 чаша портокалов фреш.

Пети ден

Зaкуска: 1 чаша ябълков фреш, 1 обикновена бисквита.

Втора закуска: 1 ябълка и 1 портокал.

Обяд: 150 г риба на пара, 2 варени моркова.

Вечеря: 1 купичка зеленчукова супа, 1 препечена филийка.

Преди сън: Чаша фреш от грейпфрут.

Шести ден

Закуска: 1 чаша ябълков фреш, 1 бисквита.

Втора закуска: 150 г салата от варено цвекло с малко зехтин и оцет.

Обяд: Купичка зеленчукова супа, 1 препечена филийка.

Вечеря: 100 г задушени или печени гъби, 100 г зелена салата.

Преди сън: 1 чаша ябълков фреш.

Седми ден

Закуска: 1 банан и 1 чепка грозде.

Втора закуска: 1 чаша гроздов фреш.

Обяд: 100 г месо на скара, 100 г салата от зеле, целина и со­кът от 1 лимон.

Вечеря: Купичка зеленчукова супа, 1 препечена филийка, 100 г плодова салата.

Преди сън: 1 чаша гроздов фреш, малка чепка грозде.

 

 

Вижте всички диети

 


 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Поредица геомагнитни бури ще бушуват в следващите няколко дни. Явленията ще бъдат умерени до слаби. Те се дължат на голяма коронарна дупка на...
861
  Радикулит. Описание на радикулит Това е едно от най-честите заболявания на периферните нерви. Трябва обаче да се отбележи, че в същност тяхната...
24300
    Как да обработим рибата преди да я сготвим? Преди да се подложи на каквото и да било кухненска обработване, рибата трябва да премине през така...
46820
    Как да се грижим за устните? За да се избегне напукването на устните, преди излизане навън те трябва да се намазват с крем срещу метеорологичните...
5870
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож...
63290
    Кой не иска да е майстор в целуването? Няма такъв, всеки човек мечтае да е неповторим в изживяването. Как да се целуваме добре, пише...
2571
    Медиите налагат идеален образ, който трябва да приемаме със съмнение Няма човек, който да е безразличен към външния си вид в една или друга...
1161
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола,...
11503.5
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен...
11430
    Николай е име от гръцки произход и означава победител на народите. Празнуват Николай, Никола, Николайчо, Николаки, Николин, Ники, Нико, Ничо,...
9375

Регистрационна форма


Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 218 посетителя в сайта