www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

МИНУС 6 КГ ЗА 14 ДНИ

(1 vote, average 2.00 out of 5)

 

диета, сваляща 6 кг

 

Гарантирано сваляне на 6 кг

Идва лятото, сезонът, през който всяка жена обръща най­-много внимание на външния си вид. Причината, разбира се, е не само в настроението, но и във факта, че през този сезон дрехите са значително по-малко и тялото е повече на показ. Затова ви препоръчваме най-ефикасната лятна диета. Разчетена е за около 1400 калории на ден.

Освен спазването на режима за хранене се опитайте да увеличите и движението.

Ако намерите време и 3 пъти в седмицата за любимия ви спорт, отслабването е 100 % гарантирано.

Диетата е умерена и може да я спазвате веднъж месечно, като за 2 седмици ще свалите 6 кг.

Ефект-6кг

Тип - нискокалорична

Продължителност - 14 дни

Повтаряемост - веднъж месечно

Преобладаващи храни - зеленчуци, плодове, месо, млечни про­дукти

Стойност - евтина

РЕЖИМ НА ДИЕТАТА

Първи ден - 1395 калории

Cyтpeшнa закуска: Чай/кафе без захар, обезсолено сирене 50 г, хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Домати 150 г

Обяд: Мусака с тиквички 300 г, кисело мляко без захар 250 г, хляб 50 г

Следобедна закуска: Плод (череши, ягоди) 250 г

Вечеря: Кюфтета на скара 150 Г, салата от краставици 200 Г, кисело мляко без захар 250 Г

Втори ден - 1409 калории

Сутрешна закуска: Прясно мляко без захар 250 мл, хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Варено яйце 1 бр.

Обяд: Чушки, пълнени с месо, 300 Г, салата от домати 150 г, плод 200 г, хляб 50 г

Следобедна закуска: Домати 150 Г

Вечеря: Зелен фасул плакия 300 г, кисело мляко без захар 250 г, хляб 50 г

Трети ден - 1427 калории

Сутрешна закуска: Чушки със сирене 100 Г, хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Плод 250 г

Обяд: Телешки шницел на скара 150 г, мешана салата 150 г, палачинки с ябълки 150 г

Следобедна закуска: Нектар без захар 250 мл.

Вечеря: Обезсолено сирене 50 г, домати 150 г, кисело мляко без захар 250 г, хляб 50 г

Четвърти ден -1541 калории

Сутрешна закуска: Чай със захарин, кашкавал 50 г, домати 100 г, хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Варено яйце 1 бр.

Обяд: Корейска мусака 250 г, мешана салата 150 г, кисело мляко без захар 250 г, плод 250 г

Следобедна закуска: Плод 250 г

Вечеря: Тиквички на фурна 250 г, кисело мляко без захар 250 г, плод 250 г

Пети ден - 1467 калории

Сутрешна закуска: Прясно мляко без захар 250 мл, варено яйце 1 бр., хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Плод 250 г

Обяд: Руло от месо 180 г, мешана салата 150 г, компот без захар 250 г, хляб 50 г

Следобедна закуска: Сок от ябълки 200 г

Вечеря: Кебапчета на скара 150 г, салата от домати 150 г, плод 150 г, хляб 50 г

Шести ден - 1508 калории

Сутрешна закуска: Чай без захар, шунка 50 г, обезсолено

сирене 50 г, хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Плод 250 г

Обяд: Печено месо 150 г, салата 150 г, компот без захар 250 г

Следобедна закуска: Сирене 100 г

Вечеря: Кюфтета на скара 150 г, салата 150 г, кисело мляко

без захар 250 Г

Седми ден - разтоварващ ден

Плодове, зеленчуци, чай и вода, разпределени за целия ден

Осми ден - 1492 калории

Сутрешна закуска: Обезсолено сирене 50 г, мешана салата

150 г, хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Кисело мляко без захар 250 г

Обяд: Кюфтета на скара 150 г, салата от домати 150 г, крем от извара 180 г, хляб 50 Г

Следобедна закуска: Плод 250 г

Вечеря: Печени чушки 150 г, сирене 50 г, кисело мляко без

захар 250 г, хляб 50 т

Девети ден - 1499 калории

Сутрешна закуска: Прясно мляко с кафе без захар 250 мл,

хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Варено яйце 1 бр.

Обяд: Риба на скара 300 г, мешана салата 150 г, компот без

захар 250 г, хляб 50 г

Следобедна закуска: Шунка 100 г

Вечеря: Зрял фасул яхния 300 г, салата от домати 150 г, хляб

50 г

Десети ден - 1534 калории

Сутрешна закуска: Чай със захарин, чушки със сирене 100 г, хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Плод 250 г

Обяд: Телешко месо рагу 150 г, салата от домати 150 г, крем ванилия без захар 200 г, хляб 50 Г

Cледобедна закуска: Кисело мляко без захар 250 мл

Вечеря: Печено пиле 200 г, мешана салата 150 г, кисел от шипки 200 г

Единайсети ден - 1506 калории

Сутреuша закуска: Кафе без захар, домати 100 г, обез солено сирене 50 г, хляб 50

Закуска в 10 часа: Зеленчуци 150 г

Обяд: Месо кебап 200 г, грах соте 150 г, крем от извара без захар 100 г, хляб 50 г

Следобедна закуска: Варено яйце 1 бр.

Вечеря: Телешко печено 160 г, мешана салата 150 г, компот без захар 250 г, хляб 50 г

Дванайсети ден - 1567 калории

Сутрешна закуска: Прясно мляко без захар 250 мл, варено яйце 1 бр., хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Плод 250 г

Обяд: Месо със зелен фасул 150 г, кисело мляко без захар 250 г, хляб 50 г

Следобедна закуска: Крем от диетична извара 180 г Вечеря: Кюфтета на скара 150 г, мешана салата 150 г, ком­пот без захар 250 г, хляб 50 г

Тринайсети ден - 1498 калории

Сутрешна закуска: Прясно мляко без захар 250 мл, варено

яйце 1 бр., обезсолено сирене 50 г, хляб 50 г Закуска в 10 часа: Прясно сирене 100 г

Обяд: Кюфтета печени 250 г, краставици 1 ОО г, плодове 250 г Следобедна закуска: Ябълков сок 200 мл.

Вечеря: Печена риба 150 г, хляб 50 г, компот без захар 250 г

Четиринайсети ден - разтоварващ ден

 

 

Вижте всички работещи диети, повече от 750 диетични методи


 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Необходими продукти 400 г агнешко месо 3 лъжици краве масло 1 връзка магданоз 1с.л. брашно 3 по-малки връзки нарязан магданоз 1 яйце 3...
7760
  Лятото е прекрасен сезон  за започване на зелена диета. Какво трябва да знаем за "зелената диета"? Докато спазвате „зелената диета”  трябва да...
12350
    Изключително крехки и топящи се в устата. Чудесни за всеки повод. Не само за Великден, но и за посрещане на гости. Как да приготвим агнешките...
4370
Краси Радков отслабна Освен, че тумбакът му се е стопил, лицето е изпито и бледо - си­гурно доказателство, че Краси не се е вталил с помощта на...
23380
    При хроничен и автоимунен гастрит се прилага диета, чиято цел е стимулиране на стомашните жлези. Брой хранения дневно. Храненето става на малки...
85392
  Ако страдате от язва на стомаха, има няколко средства, които ще облекчат състоянието ви. Сок от прясно зеле Започнете да пиете по 1/4 чаена чаша...
15380
    Как да обработим рибата преди да я сготвим? Преди да се подложи на каквото и да било кухненска обработване, рибата трябва да премине през така...
49981
        Примерно меню от диетата, прилагана при сърдечна недостатъчност:   Закуска - овесена или оризова пасирана каша, 100 мл прясно...
31404
  Продуктu за една порция: 50 г маруля, 20 г моркови, 50 г домати, З0 г краставици, 20 г пресен лук, 20 г репички, 1/2 яйце, 10 г олио, 1 г сол, 3 г...
7760
  Начин на живот на бременната жена Бременната жена трябва да продължава да води своя обикновен, нормален начин на живот. Движенията и лекият...
16072.5

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 181 посетителя в сайта