www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

МИНУС 6 КГ ЗА 14 ДНИ

(1 vote, average 2.00 out of 5)

 

диета, сваляща 6 кг

 

Гарантирано сваляне на 6 кг

Идва лятото, сезонът, през който всяка жена обръща най­-много внимание на външния си вид. Причината, разбира се, е не само в настроението, но и във факта, че през този сезон дрехите са значително по-малко и тялото е повече на показ. Затова ви препоръчваме най-ефикасната лятна диета. Разчетена е за около 1400 калории на ден.

Освен спазването на режима за хранене се опитайте да увеличите и движението.

Ако намерите време и 3 пъти в седмицата за любимия ви спорт, отслабването е 100 % гарантирано.

Диетата е умерена и може да я спазвате веднъж месечно, като за 2 седмици ще свалите 6 кг.

Ефект-6кг

Тип - нискокалорична

Продължителност - 14 дни

Повтаряемост - веднъж месечно

Преобладаващи храни - зеленчуци, плодове, месо, млечни про­дукти

Стойност - евтина

РЕЖИМ НА ДИЕТАТА

Първи ден - 1395 калории

Cyтpeшнa закуска: Чай/кафе без захар, обезсолено сирене 50 г, хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Домати 150 г

Обяд: Мусака с тиквички 300 г, кисело мляко без захар 250 г, хляб 50 г

Следобедна закуска: Плод (череши, ягоди) 250 г

Вечеря: Кюфтета на скара 150 Г, салата от краставици 200 Г, кисело мляко без захар 250 Г

Втори ден - 1409 калории

Сутрешна закуска: Прясно мляко без захар 250 мл, хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Варено яйце 1 бр.

Обяд: Чушки, пълнени с месо, 300 Г, салата от домати 150 г, плод 200 г, хляб 50 г

Следобедна закуска: Домати 150 Г

Вечеря: Зелен фасул плакия 300 г, кисело мляко без захар 250 г, хляб 50 г

Трети ден - 1427 калории

Сутрешна закуска: Чушки със сирене 100 Г, хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Плод 250 г

Обяд: Телешки шницел на скара 150 г, мешана салата 150 г, палачинки с ябълки 150 г

Следобедна закуска: Нектар без захар 250 мл.

Вечеря: Обезсолено сирене 50 г, домати 150 г, кисело мляко без захар 250 г, хляб 50 г

Четвърти ден -1541 калории

Сутрешна закуска: Чай със захарин, кашкавал 50 г, домати 100 г, хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Варено яйце 1 бр.

Обяд: Корейска мусака 250 г, мешана салата 150 г, кисело мляко без захар 250 г, плод 250 г

Следобедна закуска: Плод 250 г

Вечеря: Тиквички на фурна 250 г, кисело мляко без захар 250 г, плод 250 г

Пети ден - 1467 калории

Сутрешна закуска: Прясно мляко без захар 250 мл, варено яйце 1 бр., хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Плод 250 г

Обяд: Руло от месо 180 г, мешана салата 150 г, компот без захар 250 г, хляб 50 г

Следобедна закуска: Сок от ябълки 200 г

Вечеря: Кебапчета на скара 150 г, салата от домати 150 г, плод 150 г, хляб 50 г

Шести ден - 1508 калории

Сутрешна закуска: Чай без захар, шунка 50 г, обезсолено

сирене 50 г, хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Плод 250 г

Обяд: Печено месо 150 г, салата 150 г, компот без захар 250 г

Следобедна закуска: Сирене 100 г

Вечеря: Кюфтета на скара 150 г, салата 150 г, кисело мляко

без захар 250 Г

Седми ден - разтоварващ ден

Плодове, зеленчуци, чай и вода, разпределени за целия ден

Осми ден - 1492 калории

Сутрешна закуска: Обезсолено сирене 50 г, мешана салата

150 г, хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Кисело мляко без захар 250 г

Обяд: Кюфтета на скара 150 г, салата от домати 150 г, крем от извара 180 г, хляб 50 Г

Следобедна закуска: Плод 250 г

Вечеря: Печени чушки 150 г, сирене 50 г, кисело мляко без

захар 250 г, хляб 50 т

Девети ден - 1499 калории

Сутрешна закуска: Прясно мляко с кафе без захар 250 мл,

хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Варено яйце 1 бр.

Обяд: Риба на скара 300 г, мешана салата 150 г, компот без

захар 250 г, хляб 50 г

Следобедна закуска: Шунка 100 г

Вечеря: Зрял фасул яхния 300 г, салата от домати 150 г, хляб

50 г

Десети ден - 1534 калории

Сутрешна закуска: Чай със захарин, чушки със сирене 100 г, хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Плод 250 г

Обяд: Телешко месо рагу 150 г, салата от домати 150 г, крем ванилия без захар 200 г, хляб 50 Г

Cледобедна закуска: Кисело мляко без захар 250 мл

Вечеря: Печено пиле 200 г, мешана салата 150 г, кисел от шипки 200 г

Единайсети ден - 1506 калории

Сутреuша закуска: Кафе без захар, домати 100 г, обез солено сирене 50 г, хляб 50

Закуска в 10 часа: Зеленчуци 150 г

Обяд: Месо кебап 200 г, грах соте 150 г, крем от извара без захар 100 г, хляб 50 г

Следобедна закуска: Варено яйце 1 бр.

Вечеря: Телешко печено 160 г, мешана салата 150 г, компот без захар 250 г, хляб 50 г

Дванайсети ден - 1567 калории

Сутрешна закуска: Прясно мляко без захар 250 мл, варено яйце 1 бр., хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Плод 250 г

Обяд: Месо със зелен фасул 150 г, кисело мляко без захар 250 г, хляб 50 г

Следобедна закуска: Крем от диетична извара 180 г Вечеря: Кюфтета на скара 150 г, мешана салата 150 г, ком­пот без захар 250 г, хляб 50 г

Тринайсети ден - 1498 калории

Сутрешна закуска: Прясно мляко без захар 250 мл, варено

яйце 1 бр., обезсолено сирене 50 г, хляб 50 г Закуска в 10 часа: Прясно сирене 100 г

Обяд: Кюфтета печени 250 г, краставици 1 ОО г, плодове 250 г Следобедна закуска: Ябълков сок 200 мл.

Вечеря: Печена риба 150 г, хляб 50 г, компот без захар 250 г

Четиринайсети ден - разтоварващ ден

 

 

Вижте всички работещи диети, повече от 750 диетични методи


 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Какво представлява фибромиалгия? Фибромиалгия е хронично състояние, характеризиращо се с широко разпространена болка в мускулите, лигаментите,...
1710
ПРИЧИНИ ЗА ПРОДЪЛЖИТЕЛНА КАШЛИЦА Кашлицата, продължаваща повече от две-три сед­мици, може да бъде напълно безобидна, но все пак трябва да се...
990
    Диагноза  на белодробния абцес Клинично острият абсцес започва бурно като крупозна пневмония и протича в три стадия: Първият стадий на...
30480
    Баба Марта е истински български обичай. Тази традиция е нашият знак пред света. Да си честитим 1-ви март и да се поздравим с...
18281
Почитай Баба Марта три дни през март навред, с традиция на старта, с букет кокичета в ръка, направи им панделка на Марта и с цветчетата кичести я...
6091
Запек. Описание на запек Запекът е едно от страданията, което засяга доста хора.Всички са го изпитвали в някаква степен и знаят добре,че освен...
41665
КЪРВЯЩИ ХЕМОРОИДИ   Симптоми на хемороиди Сърбеж и парене в ануса, евентуално бодящи болки по време и след изхождане, светлочервена кръв в...
17260
    Плодови и зеленчукови сокове  са  гаранция за чисти бъбреци, ако ги консумираме често. Учените отдавна са доказали, че те, както и топлите...
30030
    Какво представлява циститът? Циститът е заболяване, което засяга лигавицата на пикочния мехур, като предизвиква възпалението й. Терминът обаче...
17420
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 26  февруари 2017. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
35465

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 164 посетителя в сайта